mitä sinä joka koet syöväsi terveellisesti, olet syönyt tänään?

Aamulla vettä tuopillinen, kahvi ja banaani. Vihermehua. Lounaalla reilu salaatti ja pähkinöitä. Muuta en ole vielä ehtinyt

Ruisleipä juustolla ja leikkeleellä (ilman levitettä) jamaustettu jogurtti. Maitokahvi ilman sokeria.

Lounaaksi ajattelin laittaa kalakeiton. Päivällinen on varmaankin papu-linssihässäkkää. Ja banaania joka väliin.

Ruisleipää, juustoa, voita ja lounaaksi makaronilaatikkoa ja porkkanaraastetta. Juomaksi maitoa.

kaurapuuroa, ruisleipää, margariinia, jugurttia, rahkaa, maitoa ja banaania

Aamulla kahvia ja viherpirtelö. Vesipullossa kylmää vihreää teetä, jota hörpin tämän tästä. Lounasta syön siinä klo 13-14, varmaan ruokaisan salaatin tai kasviswokkia. Myöhemmin syön välipalan (hedelmä, jogurtti tms.) ja illallisen. 

Aamulla join ison kupin kahvia, jossa oli pieni tilkka laktoositonta kermaa. Ei ollut nälkä. Kävin aamulenkillä, ja yleensäkin liikunnan jälkeen mulla ei edelleenkään ole nälkä. Puoli tuntia sitten söin siis ekan kerran. Ei tehnyt mieli mitään raskasta tai suolaista, joten tein smoothien. 

Smoothiessa oli 1 banaani, 1 lime, paljon marjoja, erilaisia siemeniä, muutama cashewpähkinä, heraproteiinia, mtc-öljyä ja vähän ab-piimää. Tykkään syödä smoothieni paksuna, lusikalla ja kulhosta, joten piimää ei tullut paljoa. Tuosta satsista tulee kaksi annosta, joista siis toisen söin hetki sitten. Toinen jää odottamaan iltaa tai jos silloin ei ole nälkä, niin sitten huomista aamua. 

Tänään syön vielä ainakin kaksi kertaa aterian, joka koostuu suuresta määrästä vihanneksia, oliiviöljy-etikkapohjainen salaatinkastike, annos lihaa/kanaa/kalaa/kananmunaa ja pieni annos täysjyväpastaa/tummaa riisiä. Lisäksi juon vettä. 

Kaksi ruisleipää 60% margariinilla ja juustolla aamulla, kuppi kahvia ja vettä. Yksi nektariini.

Lounaalla tulee olemaan iso salaatti (salaattia, persiljaa, lehtikaalia, granaattiomenan siemeniä, mozzarella, cashewpähkinöitä ja kylkeen falafelpullia) + vettä

Päivällisellä grillattua lohta ja salaattia (salaattia, kukkakaalia, tomaattia, persiljaa ja munia) + vettä

Iltapalaksi luultavasti luonnon jogurttia ja vadelmia pakkasesta

Klo 7 Kaurapuuro veteen margariinisilmällä, rasvatonta maitoa lasillinen.

Klo 8.30 Espresso, noin puoli litraa vettä aamupäivän aikana.

Klo 11.30 Salaattia, quornia ja noin puoli dl keitettyä riisiä, vettä.

Aamulla söin lautasellisen kaurapuuroa mustikoilla, raejuustolla ja mehukeitolla. Lisäksi pari kuppia kahvia maidolla, ilman sokeria.

Lounaaksi söin salaattia (sis. vihreää salaattia, paprikaa, tomaatteja, porkkanaraastetta, vihreitä papuja, keitettyjä punajuuria, siemeniä, vähän mozzarellaa ja oliiviöljyä). Join lasin luomupiimää ja lasin vettä. 

Välipalaksi aion syödä marjarahkan.

Iltaruuaksi varmaan jotain missä on enemmän hiilaria ja proteiinia, esim. kanafilee, riisiä ja salaattia.

Päivän mittaan juon ainakin pari litraa vettä.

Aamulla kahveeta sokerin ja kerman kanssa, sämpylää jossa kinkkua ja juustoa, majoneesia, salaattia, kurkkua ja tomaattia, punainen viili, jukurtti, omena. Nyt söin kolme tomaattia ja nyrkin kokoisen köntsän mozzarellaa sekä viilin. Vettä on mennyt litra.

Pari yrttikurkkukarkkia kun nuha.

Nii ja kalanmaksaöljy ja raskausvitamiini.

Banaanin

Vedin aamulla suklaa vanukkaan jossa on proteiinia 20g ja leivän missä oli majoneesia,kinkkua,juustoa, tomaattia, kurkkua ja salaatti. Usko tai älä, mutta oli alle 500kcal tos mätös😅 Nyt aattelin alkaa paistaa kanaa ja kesäkurpitsaa! Terveellisyys ei tarkota aina kana, raejuusto,parsa linjalla! Kunhan laskee kaloreita ja, että saa tarpeeksi protskuu ja koittaa välttää teollista paskaa ni avot

Aamulla piihappogeeliä sekoitettuna pieneen tilkkaan sekamehua.

Aamiaiseksi kasvisfrittataa ja vettä.

Lounaaksi manteli-juustorieskaa, voita, meetvurstia, kermajuustoa, paprikaa. Mutamuffini pienellä nokareella mangomarmeladia ja kermavaahtoa. Palan painikkeeksi voi-kermakahvi.

Päivälliseksi laitan jauhelihakastiketta, höyrytettyjä kasviksia, salaattia, coleslaw:ta. Vettä ruokajuomaksi. Jälkkäriksi ehkä toinen mutamuffini samoilla päällysteillä kuin edellinenkin ja kermakahvia tietysti.

Vettä juon töissä pari litraa työpäivän aikana.

Aamupalaksi munakas; (2 kananmunaa + valkuaista, nyrkillinen pinaattia, tomaattia ja ruohosipulia) ja pieni annos tattaripuuroa mustikoilla, juomaksi vettä ja berocca.

Lounaalla salaattia (kurkku, tomaatti, friseesalaatti, rucola, kurpitsan siemeniä, punasipuli ja oliiviöljyä loraus), kanan sisäfilettä noin nyrkillinen ja ruohosipulilla maustettua kvinoaa. Juomaksi vettä.

Syön terveellisesti useimmiten.

Lasillinen kahvia +kahvikermaa, vettä

1 banaani

2 dl raejuustoa + 1 tl kanelia

"taatelipirtelö", (10 tuoretta taatelia ja vettä)

:)

Aamupalaksi söin kaurapuuroa ja yhden kananmunan

Lounaaksi perunaa, porkkanaa, herneitä ja kanaa

4 palaa tobleronea ,ja kahvia. Ei maistu mikään eikä kiinnosta mikään.

Aamupala: kahvia ja kaurapuuroa

Välipala: vettä

Lounas: pinaattilettuja, muussia ja salaattia

Välipala: vettä

Aamulla turkkilaista jogurttia+ pilttiä+kahvia.

Lounaaksi kanaa+riisiä+kasviksia

Kohta välipalaksi omppu+pähkinöitä

Illalla jauhelihakastike+spagetti+salaatti

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: kahvia ja kaurapuuroa

Välipala: vettä

Lounas: pinaattilettuja, muussia ja salaattia

Välipala: vettä

Ootko päiväkodissa tai koulussa töissä? Meillä oli tuota samaa lounaaksi :)