mitä sinä joka koet syöväsi terveellisesti, olet syönyt tänään?

Tuntuu, että terveellinen on nykyään aika suhteellinen käsite - joillekin se meinaa viherpirtelöitä pitkin päivää ja toiselle tavallista kotiruokaa :) No tässä kuitenkin omani:

Aamupala: kaurapuuroa ja kahvia

Lounas: lohta, avocadoa, kurkkua, 1 peruna

Välipala: luumu

Päivällinen kohta: kurkkua, raejuustoa, avocadoa, lohta vähän

Iltapala: munakas + kalkkunanakkeja

Sitruunavettä myös paljon pitkin päivää.

Aamulla klo 10 tuorepuuroa (jugurttia, maitoa, kaurahiutaleita ja marjoja) ja kahvia maidolla.

"Lounaaksi" raparperikiisseliä ja maitoa, banaani ja omena.

Välipalaksi kolme porkkanaa ja pähkinöitä.

Päivälliseksi noin klo 18-19 aion syödä riisiä ja naudanliha-kasviskastiketta sekä jotain tuoretta, esim. kurkkua, tomaattia, salaattia. Iltapalaksi varmaankin teetä ja pari näkkäriä, joissa päällä Oivariinia, juustoa, keitettyä kananmunaa, salaattia ja kurkkua/tomaattia.

Aamulla kaurapuuroa mustikoilla ja banaani

Lounaaksi kasvissosekeittoa (porkkanaa, kukkakaalia, perunaa, sipulia, kaurakermaa ja maustettua tuorejuustoa)

Päivälliseksi syön tuoretomaattipastaa

Iltapalaksi varmaan ruisleipää levitteellä, juustolla ja kurkulla

Aamupalaksi HK:n sinistä ja Juhla mokkaa. Lounaaksi viisi perunaa ja nakkikastiketta. Välipalaksi piimää. Päivällinen tulee olemaan tuoppi karhua ja jauhenlihapihvi. Iltapalaksi taas tuoppi karhua ja ruisleipää metukalla. AAAAAAAAAH

Oma kokemus ei tietty takaa mitään. :D Mutta silti: 

Aamulla maustamaton keskirasvainen jogurtti, sokeriton pähkinämysli, puolikas banaani, vettä 5-6dl (aamulla juoksulenkki), kahvia kauramaidolla. 

Lounaaksi työpaikalla reilu läjä salaattia, broilerisoppaa, siivu kauraleipää Oivariinilla, vettä ja piimää. 

Välipalaksi Marianne-jätski. (No okei tässä vähän lipsahti. Mutta mä syön jonkun pienen herkun melkein joka päivä, olen silti hoikka.)

Päivälliseksi on luvassa hauduteltua varhaiskaali-jauheliha-kermahässäkkää ja tuoreita vihanneksia. 

Iltapala tarvittaessa päärynä + näkkäriä. 

Ja vaikkei kysytty, niin liikuntana 45 min juoksulenkki + pientä lihaskuntojumppaa, 30 min pyöräilyä, iltapäivällä 20 min ja illalla reilun tunnin kävelylenkki. (Koira pitää minun liikkumisestani huolen.)

Aamiainen: smoothie (maitorahkaa, vehnäleseitä, mehukeittoa ja marjoja) sekä täysjyväpuuroa marjoilla

Lounas: Kanaa, perunaa, kirsikkatomaatteja, vihersalaattia, basilikaa ja uunikasviksia

Välipala: omena ja proteiinivanukas, cappuccino

Päivällinen: Kanaa, bataattia, kasvikset kuten lounaalla, pähkinä/siemensekoitusta

Iltapala: Ruisleipää, kalkkunaleikettä, tomaattia, kananmuna, babyporkkanoita

Juomana runsaasti vettä päivän mittaan. Päivän liikunta: 75 min spinning-tunti

Suurin piirtein tällä kaavalla (tietysti vähän vaihdellen esim. kalaa muutaman kerran viikossa ja herkkujakin pienessä määrin välillä) on lähtenyt 18 kiloa ja ennen kaikkea kehonkoostumuksessa näkyy tärkein muutos (rasvaa lähtee mutta lihasta ei).

Sinkkusapuskaa pieniltä lautasilta.

Aamupalaksi: Iso tuoppi vettä, banaani, 2 palaa itse tehtyä leipää margariinilla ja kalkkunaleikkeellä, kreikkalainen uuniomenajogurtti

2 kuppia maitokahvia

Lounaaksi: Naudanjauhelihakeittoa, porkkanaraastetta, iso tuoppi vettä

Päivälliseksi ois tarkotus tehä bataattiranskalaisia ja nakkia + salaattia ja juomana vettä

Iltapalana luultavasti joku hedelmä ja rahka + vettä

välipalaa en tänään varmaan syö, kun ateriavälit pysyy muutenkin pieninä kun aamupala venähti nukkumisen johdosta niin myöhäiseksi :D

Aamulla pari lasia vettä, iso kahvi soijamaidolla ha pieni banaani, muutaman tunnin päöstä vihersmoothie.

Lounaaksi salaatti jossa vihannesten lisäksi fetaa, avokadoa ja mellnua, pieni tilkka vinegretteä. Juomana vesi.

Illallista en ole vielä päättänyt.

Kuppi vihreää teetä.

Niin ja päivän liikunta ainoastaan noin 5 km kävelyä.^^^

Minkä ihmeen takia nämä viestit saavat alapeukkuja? Vegaanitko täällä alapeukuttelevat? 

Aamupala: Kahvi, leipä tomaatilla, rahka ja banaani.

Lounas: Papukiusausta ja siihen salaatti päälle, juomaksi vettä.

Päivällinen on tuo sama ja illalla syön hedelmän ja jogurtin. Eipä paino ole ongelma ja hyvin jaksan.

Ihmisillä on hauskoja illuusioita terveellisestä syömisestä.

Aamulla söin kuution banaaneja. 

Päivälliseksi söin gojimarjoja, chiaa, tuorepuuroa, 14 luomupaprikaa ja oreganoöljyä.

Illalliseksi söin toisen kuution banaaneja ja yhden mustikan.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla pari lasia vettä, iso kahvi soijamaidolla ha pieni banaani, muutaman tunnin päöstä vihersmoothie.

Lounaaksi salaatti jossa vihannesten lisäksi fetaa, avokadoa ja mellnua, pieni tilkka vinegretteä. Juomana vesi.

Illallista en ole vielä päättänyt.

Kuppi vihreää teetä.

Mellnu?

Aamupalaksi 200g kaurapuuroa. Joukkoon 50g maitorahkaa, 50g mustikoita, omena ja kanelia. Lisäksi kuppi kahvia maidolla ja pari lasia vettä.

Lounaaksi 300g jauhelihakeittoa ja kaksi näkkäriä, joiden molempien päällä avokadoa, kurkkua ja tomaattia. Lisäksi pari lasia vettä.

Välipalaksi 150g turkkilaista jogurttia, 50g mustikoita, banaani ja 10g siemeniä. Kuppi kahvia maidolla ja pari lasia vettä.

Päivälliseksi uunivihanneksia 200g (parsakaali, kukkakaali, porkkana, palsternakka, paprika ja punasipuli) sekä kaksi ahvenfilettä. Pari lasia vettä.

Iltapalaksi kaksi näkkäriä. Molempien päällä kinkkua ja kurkkua. Lisäksi raakaa kukkakaalia ja porkkanaa. Pari lasia vettä.

Aamulla reissarin, missä välissä juustoa, kurkkua, salaattia ja tomaattia

välipalaks 2 banaania 

söin itse tehdyn salaatin, jossa oli vihanneksia ja raejuustoa, ei kastiketta eikä mitään juustoa tai muutakaan kaloripommia

illalla syön vielä omenan ja varmaan toisen reissarin

juon pelkästään vettä 

Aamu; kaksi palaa leipää cashewtuorejuustolla. Kourallinen mustikoita, tuoretta ananasta n. 200-300g.

Vettä ja kuppi kahvia mantelimaidolla.

Lounas; tummaa riisiä, parsakaalia, vihreää paprikaa, linssejä, öljyä ja mausteita.

Välipala; Hedelmiä + marjoja

Illallinen; samaa kuin lounaalla + leipä

Vettä jokaisella ruokailulla ja niiden välissä.

Aamulla söin kaurapuuroa sokeroimattonalla marjakeitolla ja kananmunan, lounaaksi grillattua kanaa ja vihanneksia, välipalaksi haukkasin omenan ja pari pähkinää. Töistä kotiin tultuani tein munakkaan, jossa oli pinaattia ja tomaattia ja väkersin vielä salaatin lisäksi. Kohta ajattelin syödä vesimelonia pari siipaletta ja illalla maitorahka marjoilla. Päivän mittaan sitten paljon vettä. Kyllä mä koen syöväni terveellisesti. On mulla tosin herkkupäiviäkin 😖

Vierailija kirjoitti:

Aamulla kaurapuuroa mustikoilla ja banaani

Lounaaksi kasvissosekeittoa (porkkanaa, kukkakaalia, perunaa, sipulia, kaurakermaa ja maustettua tuorejuustoa)

Päivälliseksi syön tuoretomaattipastaa

Iltapalaksi varmaan ruisleipää levitteellä, juustolla ja kurkulla

Tämä oli melkein eka fiksun oloinen menu.

Aamiaiseksi munalatte.

Lounaaksi lehtileipä voilla ja kermajuustolla, yksi Myrttisen hapankurkku, voikahvi.

Voikahvi. Pari mantelia ja muutaman rusina.

Päivälliseksi paistoin jauhelihasta, varhaiskaalista, kevätsipulista, vähän näivettyneestä porkkanasta, yhtä vähän näivettyneestä juuriselleristä kuullokkeen, johon sain upotettua runsaan määrän ravintorasvaa eli voita. Lisukkeeksi tein pikasalaatin mung-iduista, vesimelonista, retiisistä ja voikukanlehdistä. Jälkkäriksi kermakahvi ja pari palaa fazerin sinistä.