Parhaat keinot purkaa vihaa ja kiukkua satuttamatta ja aiheuttamatta ongelmia?

Kone kiinni ja ulkoilemaan.

Nukkumaan.

-hikiliikunta

-mielessä raivoaminen

Nyrkkeilysäkki - ja hanskat.

Vierailija kirjoitti:

Kone kiinni ja ulkoilemaan.

Tämä ei toimi. Kävellessäkin on vihainen olo.

syöminen

Vierailija kirjoitti:

syöminen

Pitäisikö syödä jotain erityistä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

syöminen

Pitäisikö syödä jotain erityistä?

Hiilaririkasta, lämmintä kaakaota, jne.

Mulla alkaa aina pyörimään mielessä Kummeleiden Tonnin seteli ja tuijotan yhteen pisteeseen. Tai sitten yritän mielessäni hyräillä jotain senhetkistä hyvää biisiä ja nään silmisssäni sen musiikkivideon. Eli yritän nähdä mielessäni jotain muuta, ajatella sitä niin kauan että pahimmat aggressiot menee ohi. Jos on mahollisuus niin meen lenkille.

käsillä tyynyn puristaminen täysillä, käsiin tuntuu kertyvän pakottavaa vihaenergiaa

Vierailija kirjoitti:

Mulla alkaa aina pyörimään mielessä Kummeleiden Tonnin seteli ja tuijotan yhteen pisteeseen. Tai sitten yritän mielessäni hyräillä jotain senhetkistä hyvää biisiä ja nään silmisssäni sen musiikkivideon. Eli yritän nähdä mielessäni jotain muuta, ajatella sitä niin kauan että pahimmat aggressiot menee ohi. Jos on mahollisuus niin meen lenkille.

What portugal needs to know about Finland - YouTube

Ai tääkö? :D

Naurattava kumppani monesti auttaa, mutta ei ole aina lähettyvillä.

Jos aggressiiviset fiilikset ovat nousseet toisen sanomisista tai teosta, toistan mielessäni mantraa; "every action doesn't need a reaction:

".

Ovien tai tavaroiden paiskominen

Vierailija kirjoitti:

Jos aggressiiviset fiilikset ovat nousseet toisen sanomisista tai teosta, toistan mielessäni mantraa; "every action doesn't need a reaction:

".

Tuollako saat aggressiivisen olon katoamaan? Minulla se jää taustalle, jollen jotenkin käsittele sitä.

Mulla liikunta vain pahentaa ja pidentää raivoa

Vierailija kirjoitti:

Mulla liikunta vain pahentaa ja pidentää raivoa

Pitää ehkä liikkua niin pitkään ja niin voimalla, että uupuu

Sen tunteen tunnistaminen . Sitten kyselee itseltään että onko tyyppi sen arvoinen että minuuttiakaan.

Hyvä kysymys.

1: poistuminen on paras asia jonka voi tehdä kun alkaa keittää. Jos kiehahdus aiheutuu selityksiä ymmärtävästä lapsesta, on hyvä pyrkiä selittämään että vanhempi menee tästä nyt jäähdyttelemään, ja tulee kohta takaisin. Ja tietty sama puolisollekin, mutta jos ei kykene niin sit ei kykene.

2: tietoinen hengittäminen + mahdollisesti liikunta.

Nyrkkeilysäkin hakkaaminen, tavaroiden viskely, ovien paiskominen, huutaminen tms. tuntuu ensin hyvältä ajatukselta, mutta aggressiivinen toiminta vain vahvistaa aggressiota, ja voi olla että kylliksi toistuessaan aiheuttaa lopulta hallitsemattoman tuntuisia reaktioita.

Sanon hallitsemattoman tuntuisa, koska aggressiivinen toiminta on sarja joka on mahdollista pysäyttää, tosin sitä hankalampaa mitä pidemmälle se etenee.

Siispä tilanteesta poistuminen ja tietoinen hengitys: ajattele sisäänhengittäessä "sisään", uloshengittäessä "ulos", sitä miten palleasi uloshengittäessä työntää ilmaa ulos, sisäänhengittäessä taas miten pallea rentoutuu ja ryhti oikenee, ja ilma soljuu keuhkoihin ilman merkittävää lihastyöskentelyä.

3. Tunteesta pääsee eroon tuntemalla sen. Primäärinen tunne on nopea, ohimenevä, siitä reaktiona syntyvä sekundäärinen tunne voi olla pitkäkestoisempi, ja sitä ruokkii muun muassa tapasi ajatella tilannetta.

Jos mahdollista, kannattaa olla ruokkimatta raivoa. Esimerkiksi epäreilu kohtelun kannattaa myöntää itselleen, ja antaa sen nistattamien tunteiden tulla ja mennä, mutta oman hyvinvoinnin tähden ei kannata mehustella kirosanoin höystettynä sitä miten hirveän vääryyden on tullut kohdanneeksi.

Ja mistäpä tiedän? No, takana yksi raivohäiriö, läjäpäin ikäviä kokemuksia, terapiaa ja itseopiskelua.

Nosto koska näin vastauksen eteen paljon vaivaa, ja siitä voi olla apua jollekulle.