Hyviä B1-vitamiinin lähteitä ravinnossa ovat kaurahiutaleet, täysjyvävilja, idut, maapähkinät, hedelmät, vihannekset, peruna, sianliha, kala, kana, munankeltuainen ja maito.

B2-vitamiinia on hedelmissä, kasviksissa, lihassa, kalassa, vilja- ja maito-tuotteissa sekä hiivassa.

B3-vitamiinia on runsaasti maksassa, lihassa, kalassa, leseissä ja pähkinöissä.

B5-vitamiinia on lähes kaikissa elintarvikkeissa.

Parhaita B6-vitamiinin ravintoainelähteitä ovat liha, lohi, maksa, munuaiset, munankeltuainen, maito, hiiva ja kuorimattomat viljatuotteet.

B12-vitamiinia on ainoastaan eläinkunnan tuotteissa.

Hyviä biotiinin lähteitä ravinnossa ovat mm. maksa ja muut sisäelimet, munankeltuainen sekä hiiva, vehnäleseet ja pähkinät.

Vastaa

Lainaa

Ilmoita asiattomaksi

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Edellinen ketju

Seuraava ketju

Aloita uusi keskustelu