Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
tuntuu että lihon jatkuvasti
24.03.2017 |
Esimerkki päivästä:
8:00 2rkl chiasiemeniä liotettuna makeuttamattomaan kookos tai mantelimaitoon, blendaan 100g marjoja ja 1/2 banaania sekaan + mandariini/ omena
11:00 smoothie bowl: 100-150g marjoja, rkl maapähkinävoita, 1/2 avokado, 1 tl macaa, 1rkl luomu proteiinijauhetta
14:00 lautasellinen vihanneksia (tuoreita kurkku paprika ym pakaste parsa, porkkana, kukkakaali herne) + mandariini/omena
17:30-18:30 maitorahka, mysliä n 20g, rkl maapähkinävoita
21 mandariini/omena
Liikun vähän, noin 5000-8000 askelta päivässä mutta perus kulutukseni silti pitäisi olla noin 1800 kaloria (olen 171cm 70kg)... :( en ole syönyt kuukauteen sokeria, yritän vältellä viljoja ja maitotuotteita mahd paljon koska turvottavat
Kommentit (21)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Aloita siitä, että heitä se blenderi roskikseen.
Syö kasviksia, kalaa tai lihaa. Marjat ja hedelmät ovat myös terveellisiä. Ruisleipää ja perunaa kohtuudella
Järkeä saa käyttää, eikä mennä mukaan mihinkään vouhotuksiin. Suomalainen lähiruoka on parasta!