Millon jatkuva nälkä loppuu? Elämäntaparemontti menossa..

Vierailija kirjoitti:

Lisää ruokaasi proteiinia reilusti. Pitää nälkää. Grillibroileri on hyvä. Vähennä hiilareita. Nälän tunne menee oikeasti ohi. Omalla kohdalla toimii tee. Tai mandariini, porkkana. Juon teetä, kun alkaa tekee mieli syödä jotain.

Kaikkein paras vinkki: työllistä itsesi! Keksi jotain puuhaa, lakkaa ajattelemasta "että nälättää". Mitä aktiivisempi olet, keskittyneempi - takuuvarmasti nälän tunne menee ohi. Kevyesti voi olla syömättä tunteja - mikä sekään ei ole hyvä.

Suomessa todellakin syödään liian usein. Katso mallia Ranskasta. He eivät syö juurikaan välipaloja, tai mitään ruoka-aikojen välissä. Ruoka-aikana syödään monipuolisesti ja tukevasti. Hyvin!

Proteiini ei kyllä nälkää pidä vaan rasva.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin syödään kun on nälkä. Jos on mielitekoja, niin ruoka on huonosti koostettu. Jatkuva nälkä poistuu, kun ravinto on kunnossa.

No jos söisin aina kun on nälkä ni saisin syödä koko ajan. Kuten aloituksessa kirjoitin elimistöni on vuosien ajan tottunut siihen, että ihan oikeasti melkeen koko ajan syödään ja vaikka nyt ravinto on kunnossa niin ainakin itselle on ihan järkeenkäypää, ettei se halu syödä poistu heti. Ja kyse on todellakin enemmänkin mieliteosta, koska tunnen mahani olevan täysi, mutta silti tekis mieli jotain.

ap

jos tunnet mahan olevan täysi, silloinhan sun ei ole nälkä. Eli voit jättää syömättä. "tekis mieli jotain" ei ole nälkää. Älä siis puhu jatkuvasta nälästä jos se ei sitä ole, tekee itsellesi hyvää puhua asioista niiden oikeilla nimillä.

Syön kun on nälkä, sit on erikseen "mässyt", niihinkin usein syön, mutta vasta harkinnan jälkeen. Oon normaalipainoinen ja +30v kahden mutsi.

Vierailija kirjoitti:

Missä välissä sun tekee mieli syödä lisää?

Esim. mitä olet tänään syönyt? Aamupala, lounas, välipala, päivällinen?

Kuten jo kirjotinkin niin syön neljä kertaa päivässä aamupalan, lounaan, välipalan ja iltapalan. Se nälän tunne (tai mieliteko) voi tulla vaikka vähän syönnin jälkeen ja tunnen kyllä mahan olevan täysi ja tiedän ettei se ole ns. oikea nälkä vaan enemmänkin mieliteko tai sit tottumus, kun vuosia syönyt lähes koko ajan.

ap

Täällä selvästikään osa ei ymmärrä, mistä ap puhuu. Minä ymmärrän, koska tunnistan hyvin tunteen. Kysymys ei ole varsinaisesta nälästä, vaan sitä, että on tottunut hankkimaan syömällä niin mielihyvää kuin lohdutusta kaikkeen mahdolliseen pitkästymisestä alkaen. Minun tekee mieli ruokaa jopa silloin, kun vatsassa on epämiellyttävä olo siksi, että olen syönyt itseni liian täyteen. Jotenkin vain aivoni asennoituvat niin, että helpotus mihin tahansa ikävään oloon tulee syömällä.

En ole vielä keksinyt tähän hyvää ratkaisua. Mikään ruokavaliomuutos ei tunnu auttavan. Ihan samalla tavalla se mieliteko iskee esim. turkkilaisen jogurtin ja kananmunan syömisen jälkeen kuin karppaajien vihaaman juustovoileivän syömisen jälkeen.

Yritän kuitenkin keksiä syömisen tilalle jotain muuta tekemistä.

Erotatko mieliteon siitä, että kaipaat jotain makeaa jälkiruuaksi? Tarkkaile sokeria. Nimittäin sen vähentäminen auttaa tosi paljon paitsi painonhallinnassa, mutta myös siinä että oppii estämään mieliteon=sokerin/makeanhimon. Ts. kun opit kieltäytymään sokerisista jutuista (kerran viikossa herkutellen), niin elimistösi mukautuu siihen. Opit ohittamaan mieliteon.

Myös on tärkeää sanoa mielessään EI. Silmät syövät kauppareissulla paljon. Opettele kulkemaan neutraalisti ruokajuttujen ohi, älä sorru mihinkään mikä ei lue kauppalistassa. Aina listan kanssa ruokaostoksille!

Minä onnistuin muuttamaan ruokailutapani. Juuri sokerin vähentäminen kaikessa mahdollisessa auttoi hallitsemaan nälkää, mielitekoja. En tee numeroa, mutta pystyn kieltäytymään tuosta vaan helposti vähän kaikesta ruuasta. Pakko on jotain syödä, tiedostan sen. Mutta elimistöni oikeasti varmaan paastoaisi - ei hyvä.

Aikaisemmin mussutin kaikkea mahdollista koko ajan. Non stop. Etenkin pullaa. Pastaa. Leipää. Keksejä. Karkkia. Suklaata. jne. Samalla kun korjasin ruokailutapani putosi paino pysyvästi. Kutsun ruokailutapaani vastuulliseksi, "aikuiseksi" tavaksi ruokailla. Olen itse vastuussa itselleni siitä mitä ja miten syön. Aikuinen minussa tajuaa, että mielitekojen mukaan ei eletä.

Lohtusyöminen on tavallista. Lasta on hiljennetty esim. antamalla suklaata. Tai hellitty vain ja ainoastaan ruuan kautta. Kun pääsee käsiksi tähän, miksi koko ajan syö, niin oikeasti voi päästä siitä tavasta eroon! Nimittäin tapahan se - jatkuva syöminen. Ja syy löytyy joskus psyykestä.

Jos on tylsää, tyhjää elämässä,  niin maailman helpointa on täyttää se tyhjyys syömällä jotain..

Vierailija kirjoitti:

Helppo keino laita kellotauluun klo 9, 12 , 3 ,6 ja 9 kohdalle paikka syödä . Klo 17 teeaikatai kahvi. Näin syöt 3 t välein. Näin onnistuu tosi helposti . Et syö välillä . Ja ruoka maistuu sitten.

Voi yhden kerran, päivään ei muuta mahdukaan kuin syömistä. :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin syödään kun on nälkä. Jos on mielitekoja, niin ruoka on huonosti koostettu. Jatkuva nälkä poistuu, kun ravinto on kunnossa.

No jos söisin aina kun on nälkä ni saisin syödä koko ajan. Kuten aloituksessa kirjoitin elimistöni on vuosien ajan tottunut siihen, että ihan oikeasti melkeen koko ajan syödään ja vaikka nyt ravinto on kunnossa niin ainakin itselle on ihan järkeenkäypää, ettei se halu syödä poistu heti. Ja kyse on todellakin enemmänkin mieliteosta, koska tunnen mahani olevan täysi, mutta silti tekis mieli jotain.

ap

Jos sulla on jatkuva nälkä tai mieliteko, ruokasi on väärin koostettu. Muuta sitä. Vain siten pääset siitä jatkuvasta nälästä.

Ei ole oikeasti enää väärin koostettu.

ap

Haloo, onhan se, jos sulla on jatkuva nälkä. Kuuntele kroppaasi.

Vierailija kirjoitti:

Erotatko mieliteon siitä, että kaipaat jotain makeaa jälkiruuaksi? Tarkkaile sokeria. Nimittäin sen vähentäminen auttaa tosi paljon paitsi painonhallinnassa, mutta myös siinä että oppii estämään mieliteon=sokerin/makeanhimon. Ts. kun opit kieltäytymään sokerisista jutuista (kerran viikossa herkutellen), niin elimistösi mukautuu siihen. Opit ohittamaan mieliteon.

Myös on tärkeää sanoa mielessään EI. Silmät syövät kauppareissulla paljon. Opettele kulkemaan neutraalisti ruokajuttujen ohi, älä sorru mihinkään mikä ei lue kauppalistassa. Aina listan kanssa ruokaostoksille!

Minä onnistuin muuttamaan ruokailutapani. Juuri sokerin vähentäminen kaikessa mahdollisessa auttoi hallitsemaan nälkää, mielitekoja. En tee numeroa, mutta pystyn kieltäytymään tuosta vaan helposti vähän kaikesta ruuasta. Pakko on jotain syödä, tiedostan sen. Mutta elimistöni oikeasti varmaan paastoaisi - ei hyvä.

Aikaisemmin mussutin kaikkea mahdollista koko ajan. Non stop. Etenkin pullaa. Pastaa. Leipää. Keksejä. Karkkia. Suklaata. jne. Samalla kun korjasin ruokailutapani putosi paino pysyvästi. Kutsun ruokailutapaani vastuulliseksi, "aikuiseksi" tavaksi ruokailla. Olen itse vastuussa itselleni siitä mitä ja miten syön. Aikuinen minussa tajuaa, että mielitekojen mukaan ei eletä.

Mä en oo koskaan pahemmin välittänyt makeasta, aiemminkin herkutkin ollu pääasiassa suolasia sipsejä ym. Elämäntaparemontin myötä olen mm. vähentänyt sokerin minimiin ja kuten sanottu tiedostan sen, ettei tämä nälän tunne ole oikeaa nälkää vaan enemmänkin mieliteko tmv.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin syödään kun on nälkä. Jos on mielitekoja, niin ruoka on huonosti koostettu. Jatkuva nälkä poistuu, kun ravinto on kunnossa.

No jos söisin aina kun on nälkä ni saisin syödä koko ajan. Kuten aloituksessa kirjoitin elimistöni on vuosien ajan tottunut siihen, että ihan oikeasti melkeen koko ajan syödään ja vaikka nyt ravinto on kunnossa niin ainakin itselle on ihan järkeenkäypää, ettei se halu syödä poistu heti. Ja kyse on todellakin enemmänkin mieliteosta, koska tunnen mahani olevan täysi, mutta silti tekis mieli jotain.

ap

Jos sulla on jatkuva nälkä tai mieliteko, ruokasi on väärin koostettu. Muuta sitä. Vain siten pääset siitä jatkuvasta nälästä.

Ei ole oikeasti enää väärin koostettu.

ap

Haloo, onhan se, jos sulla on jatkuva nälkä. Kuuntele kroppaasi.

Ei ihan varmasti ole.

ap

Oikotietä onneen ei ole. Itsekuriahan se vaatii loppupeleissä, sen todistaa kaikki tositeeveepullukkapainonpudotusohjelmat. (Järkkyjä ohjelmia muuten)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin syödään kun on nälkä. Jos on mielitekoja, niin ruoka on huonosti koostettu. Jatkuva nälkä poistuu, kun ravinto on kunnossa.

No jos söisin aina kun on nälkä ni saisin syödä koko ajan. Kuten aloituksessa kirjoitin elimistöni on vuosien ajan tottunut siihen, että ihan oikeasti melkeen koko ajan syödään ja vaikka nyt ravinto on kunnossa niin ainakin itselle on ihan järkeenkäypää, ettei se halu syödä poistu heti. Ja kyse on todellakin enemmänkin mieliteosta, koska tunnen mahani olevan täysi, mutta silti tekis mieli jotain.

ap

Jos sulla on jatkuva nälkä tai mieliteko, ruokasi on väärin koostettu. Muuta sitä. Vain siten pääset siitä jatkuvasta nälästä.

Ei ole oikeasti enää väärin koostettu.

ap

Haloo, onhan se, jos sulla on jatkuva nälkä. Kuuntele kroppaasi.

Ei ihan varmasti ole.

ap

Ok, mutta miksi sitten valitat mieliteoista?

Keksi jotain tekemistä mikä vie ajatukset muualle. Jos on pakko saada suuhun jotain, imeskele vaikka pastilleja.

Yritätkö laihtua liian nopeasti, siitä ei hyvä seuraa, silloin aktivoituu ruokahalua ja kylläisyyttä säätelevät hormonit ja ennemmin tai myöhemmin ratkeat uudelleen syömään liikaa.

Kokeile millaisella ruokamäärällä painosi putoaa vähän tai ainakaan ei nouse.  Rutiinit on tärkeintä, hyvä aamupala lounas ja päivällinen, ehkä pari välipalaa.

Huijaa hieman esim. syömällä pienemmältä lautaselta niin tunnet itsesi kylläisemmäksi myös visuaalisen impulssin kautta. Syö vain mielestäsi hyvää ruokaa ehkä kasviksilla kevennettynä, (siis ei tietysti kovin makeita tai muita höttöjä)  äläkä korvaa aterioita joillain puruilla, joiden sanotaan olevan loistavaa laihdutusruokaa.

Jos välillä syöt liikaa, älä rankaise itseäsi, äläkä anna mennä mässyksi, kun kerran jo väärin söit. Jatka seuraavasta ateriasta normaalisti. Älä juo kaloreita, kuten mehuja jne. ennemmin kiinteässä muodossa esim hedelmät. 

Laihtumisessa ei ole kysymys itsekurista, miksi sitä nyt pitäisikään itseään kurittaa, kun syödä saa ja pitää joka päivä monta kertaa.

Rutiinit, hyvää ruokaa, annoskoot, hitaasti ja varmasti- näin laihduin itse 24 kiloa ja se on pysynyt poissa jo 8 vuotta.

Ihan turha teidän höpistä ap:lle että hänen ravintonsa on väärin koostettu jos on vielä nälkä. Tämä pätee normaalipainoisilla ja niillä, joiden ruokailutottumukset ovat kunnossa. Ap on "venyttänyt vatsalaukkunsa" jatkuvalla puputuksella, ja kestää noin kaksi viikkoa, ennenkuin nälänsäätelyjärjestelmä palautuu normaaliksi. Pahinta mitä ap voi nyt tehdä, on jatkaa puputtamista, olkoonkin sitten kaalta tai porkkanaa. Koeta jaksaa ap! Nyt sulla on se vaikein vaihe, mutta kun jaksat vielä vähän aikaa, niin näläntunteen säätelyjärjestelmä alkaa toimia oikein ja alat tunnistaa oikean nälän mieliteosta ja saat syötyäsi kylläisyyden tunteen. Ja se on ihanaa! Tsemppiä!

Syö lihaa!!!

Lihan syömisestä tulee niin raskas olo ettei halua tai kykene syömään mitään loppupäivänä. Liha on todella huonosti sulavaa. Sitä ennen pitää kuitenkin syödä päivän kasvikset, muuten ne jää syömättä. Pari palaa näkkileipää myös ettei tule ummetusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin syödään kun on nälkä. Jos on mielitekoja, niin ruoka on huonosti koostettu. Jatkuva nälkä poistuu, kun ravinto on kunnossa.

No jos söisin aina kun on nälkä ni saisin syödä koko ajan. Kuten aloituksessa kirjoitin elimistöni on vuosien ajan tottunut siihen, että ihan oikeasti melkeen koko ajan syödään ja vaikka nyt ravinto on kunnossa niin ainakin itselle on ihan järkeenkäypää, ettei se halu syödä poistu heti. Ja kyse on todellakin enemmänkin mieliteosta, koska tunnen mahani olevan täysi, mutta silti tekis mieli jotain.

ap

Jos sulla on jatkuva nälkä tai mieliteko, ruokasi on väärin koostettu. Muuta sitä. Vain siten pääset siitä jatkuvasta nälästä.

Ei ole oikeasti enää väärin koostettu.

ap

Haloo, onhan se, jos sulla on jatkuva nälkä. Kuuntele kroppaasi.

Ei ihan varmasti ole.

ap

Ok, mutta miksi sitten valitat mieliteoista?

Miks sinä jankkaat samasta asiasta? Jos syö vuosia koko ajan ni kyllä se kroppa sitä ruokaa "kaipaa", vaikka ravitsemus oiskin uuden ruokavalion myötä kunnossa.

Mäkin olen vuosikausia syönyt vähän kaikkiin mielialoihin ym. ja kun aloitin uuden ruokavalion niin kyllä mullakin oli alkuun nälän tunne, vaikkei se oikeaa nälkää ollutkaan. Aika auttoi mulla ja se, että teki nälän tunteen iskiessä jotain muuta kun söi. Ja sekin taisi auttaa, kun näki, että paino laski niin se tuntu hyvältä ja oli aina vaan helpompi olla syömättä kun ei ollu ruoka-aika ja muutamassa kuukaudessa nuo turhat mieliteot hävis kokonaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin syödään kun on nälkä. Jos on mielitekoja, niin ruoka on huonosti koostettu. Jatkuva nälkä poistuu, kun ravinto on kunnossa.

No jos söisin aina kun on nälkä ni saisin syödä koko ajan. Kuten aloituksessa kirjoitin elimistöni on vuosien ajan tottunut siihen, että ihan oikeasti melkeen koko ajan syödään ja vaikka nyt ravinto on kunnossa niin ainakin itselle on ihan järkeenkäypää, ettei se halu syödä poistu heti. Ja kyse on todellakin enemmänkin mieliteosta, koska tunnen mahani olevan täysi, mutta silti tekis mieli jotain.

ap

Jos sulla on jatkuva nälkä tai mieliteko, ruokasi on väärin koostettu. Muuta sitä. Vain siten pääset siitä jatkuvasta nälästä.

Ei ole oikeasti enää väärin koostettu.

ap

Haloo, onhan se, jos sulla on jatkuva nälkä. Kuuntele kroppaasi.

Ei ihan varmasti ole.

ap

Ok, mutta miksi sitten valitat mieliteoista?

Miks sinä jankkaat samasta asiasta? Jos syö vuosia koko ajan ni kyllä se kroppa sitä ruokaa "kaipaa", vaikka ravitsemus oiskin uuden ruokavalion myötä kunnossa.

Mäkin olen vuosikausia syönyt vähän kaikkiin mielialoihin ym. ja kun aloitin uuden ruokavalion niin kyllä mullakin oli alkuun nälän tunne, vaikkei se oikeaa nälkää ollutkaan. Aika auttoi mulla ja se, että teki nälän tunteen iskiessä jotain muuta kun söi. Ja sekin taisi auttaa, kun näki, että paino laski niin se tuntu hyvältä ja oli aina vaan helpompi olla syömättä kun ei ollu ruoka-aika ja muutamassa kuukaudessa nuo turhat mieliteot hävis kokonaan.

Ei ap:llä ole ruokavalio kunnossa, koska sillä on jatkuva nälkä ja mieliteko.

Vierailija kirjoitti:

Syö lihaa!!!

Lihan syömisestä tulee niin raskas olo ettei halua tai kykene syömään mitään loppupäivänä. Liha on todella huonosti sulavaa. Sitä ennen pitää kuitenkin syödä päivän kasvikset, muuten ne jää syömättä. Pari palaa näkkileipää myös ettei tule ummetusta.

Proteiini tai syöminen ei ap:n tilanteessa auta. Ja kuitua saa paljon muustakin kun vaan näkkileivästä, sen takia sitä ainakaan tarvi syödä. Parempi on vaan tehdä jotain muuta, kun se nälkä iskee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin syödään kun on nälkä. Jos on mielitekoja, niin ruoka on huonosti koostettu. Jatkuva nälkä poistuu, kun ravinto on kunnossa.

No jos söisin aina kun on nälkä ni saisin syödä koko ajan. Kuten aloituksessa kirjoitin elimistöni on vuosien ajan tottunut siihen, että ihan oikeasti melkeen koko ajan syödään ja vaikka nyt ravinto on kunnossa niin ainakin itselle on ihan järkeenkäypää, ettei se halu syödä poistu heti. Ja kyse on todellakin enemmänkin mieliteosta, koska tunnen mahani olevan täysi, mutta silti tekis mieli jotain.

ap

Jos sulla on jatkuva nälkä tai mieliteko, ruokasi on väärin koostettu. Muuta sitä. Vain siten pääset siitä jatkuvasta nälästä.

Ei ole oikeasti enää väärin koostettu.

ap

Haloo, onhan se, jos sulla on jatkuva nälkä. Kuuntele kroppaasi.

Ei ihan varmasti ole.

ap

Ok, mutta miksi sitten valitat mieliteoista?

Miks sinä jankkaat samasta asiasta? Jos syö vuosia koko ajan ni kyllä se kroppa sitä ruokaa "kaipaa", vaikka ravitsemus oiskin uuden ruokavalion myötä kunnossa.

Mäkin olen vuosikausia syönyt vähän kaikkiin mielialoihin ym. ja kun aloitin uuden ruokavalion niin kyllä mullakin oli alkuun nälän tunne, vaikkei se oikeaa nälkää ollutkaan. Aika auttoi mulla ja se, että teki nälän tunteen iskiessä jotain muuta kun söi. Ja sekin taisi auttaa, kun näki, että paino laski niin se tuntu hyvältä ja oli aina vaan helpompi olla syömättä kun ei ollu ruoka-aika ja muutamassa kuukaudessa nuo turhat mieliteot hävis kokonaan.

Ei ap:llä ole ruokavalio kunnossa, koska sillä on jatkuva nälkä ja mieliteko.

Luepa aloittajan kaikki myöhemmät kommentit, josko sitten ymmärtäisit paremmin. Kyllä se ruokavalio voi olla kunnossa, vaikka ois mielitekoja, jos taustalla on vuosien jatkuva syöminen.