Mikä on dietin toimintamekanismi? Vaihdoin yhden asian ja painon putoaminen pysähtyi.

Mä en syö nuudeleita mutta veikkaan että nuudeleista saa enemmän energiaa kuin kolmesta kananmunasta. Nuudelipussissa ilmoitetaan usein aika harhaanjohtavasti valmista annosta kohti.

Vierailija kirjoitti:

Älä usko noihin säästöliekillä höpinöihin. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat laihduttaisi ihan varmasti. Vaikka kropan "aineenvaihdunta laskisi" laihduttamistani niin ei se laske kuin enintään 100cal. Kyllähän se kroppa tarvitsee energiaa elintoimintojen ylläpitoon eikä se voi vain yhtäkkiä mennä säästöliekillä niin ettei se tarvitsisi yhtään energiaa.

Kun laihdutat kroppasi ottaa kalorivajeen verran energiaa rasvastasi.

Säästöliekillä tapahtuu vasta anorektisen laihoilla ihmisillä kun ei ole enää omaa rasvaa josta saa energiaa.

Säästöliekki on kyllä suunnilleen harhaanjohtavin käsite joka on olemassa.

Se on kyllä totta, että kun kroppaan tulee vähemmän energiaa kuin mitä kulutetaan, niin elimistö pyrkii vähentämään kulutusta, esim. kropan lämpö voi hieman laskea. Mutta tuo ilmiö ei ole mikään on/off-kytkin, niin että esim. tasan siinä vaiheessa kun energiansaanti alittaa perusaineenvaihdunnan, käynnistyisi säästöliekki jolloin laihtuminen on mahdotonta vaikkei söisi yhtään mitään.

Ja toisaalta sitten tuo energiansäästö-ilmiö kyllä esiintyy kaikilla, ei ainoastaan anorektikoilla.  

Mutta missään tapauksessa kulutus ei voi painua nollaan, tai siis no joo silloin kun kuolee niin tietysti, mutta ennen kuolemaa ei. Ihmistä elossa pitävät aineenvaihdunnan prosessit aina kuluttavat energiaa. Mitä isokokoisempi ja toimeliaampi ihminen, sitä enemmän kuluu. Ja kropan lämpimänä pitäminen vie energiaa.

Dieettien toimintamekanismi on tämä:

Saadaan ihminen laittamaan rahaa siihen, että laihtuisi nopeassa ajassa.

Tästä ei keho kuitenkaan tykkää, koska oikeaa elämäntapojen muutosta ei ole tullut ja tavat on muutettu ihan yhtäkkiä. Joten keho kerää vielä enemmän sitä massaa.

Ja sitten dieetin loputtua saadaan tämä ihminen maksamaan uudesta dieetistä, kun kilot tulee takaisin.

Vähän niin kuin kossupulloja mainostettaisiin tekstillä, että ihminen on loppuelämänsä humalassa eikä tule edes krapulaa.

Keho nyt vaan ei toimi niin.

Vierailija kirjoitti:

Toive oli saada laihdutettua paljon ja nopeasti, jotta pääsisin noudattamaan normaalia (mutta terveemmäksi rukattua) ruokavaliota. 

Ap

Mikä estää sinua noudattamasta normaalia mutta terveellisemmäksi rukattua ruokavaliota nyt heti? Kyllä sinä silläkin laihtuisit, hitaasti mutta varmasti. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toive oli saada laihdutettua paljon ja nopeasti, jotta pääsisin noudattamaan normaalia (mutta terveemmäksi rukattua) ruokavaliota. 

Ap

Mikä estää sinua noudattamasta normaalia mutta terveellisemmäksi rukattua ruokavaliota nyt heti? Kyllä sinä silläkin laihtuisit, hitaasti mutta varmasti. 

Kerro mikä on se normaali.  Onko se suositusruoka/ihmiselle sopivin ruoka/joku muu?

Numerot 80 ja 83, erittäin hyvää tekstiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hui, mua ahdistaa nää "vinkit". Aivan kamalaa sontaa!

Olen itse laihduttanut pysyvästi 80 kg -> 62-65 kiloon muutamalla elämäntapaani, eli opettelemalla syömään TERVEELLISESTI, oikeita määriä ja liikkumalla tarpeeksi. Pituutta on 173 cm.

Ensinnäkin, laihduttaja TARVITSEE tarpeeksi proteiinia, kasviksia ja hiilareita. Ihan oikeasti, jos jollain kitudieetillä yrität laihduttaa niin voit vain huonosti (tai siis kehosi voi huonosti pitkällä tähtäimellä) ja kun palaat takaisin normaaliin, tulee paino nopeasti takaisin. Kehosi ei myöskään saa tarpeeksi ravintoaineita tuollaisista paskadieeteistä...

Neuvoni: Jos et liiku, syö päivässä 1400-1600 kcal, TERVEELLISTÄ JA MONIPUOLISTA RUOKAA.

Jos liikut, lisää kaloreita 300-500 liikuntamäärästä riippuen.

Tässä yhden päivän ruoat:

Aamupala: kahden munan munakas, sekaan kalkkunaa ja kasviksia esim. tomaattia, paprikaa, sipulia, pinaattia, käytä paistamiseen teelusikallinen oliivi- tai kookosöljyä. 

Lounas: proteiinia (esim. broilerinfilee, tonnikalaa, jauhelihaa - no, mitä vain), salaattia, kasviksia, avokado

Välipala: hedelmä/riiskakkuja/rahkaa/sokeritonta jogurttia/pähkinöitä (huomio kalorimäärä!) - mistä tykkäät

Illallinen: taas sitä proteiinia, esim. kookosmaitoon tehty kanakastike, seassa kasviksia. Tai joku filee, esim. kalaa, kanaa... Mitä vaan. Ja sen seuraksi uunissa paistettuja juureksia, riisiä tai papupastaa (Risenta, hiilareita 18 g, proteiinia 44 g)

Iltapala: pari riisikakkua, päällä avokadoa, kalkkunaa, kasviksia

Juomana aina vesi jolloin et saa juomasta turhia kaloreita. Jos mieli tekee, juo lasi täystuoremehua (vitamiineja, kuituja...). Kannatan todellakin esim. Kiloklubin (tai suosikkini kännykkäsovellus My Fitness Pal joka tunnistaa lähes kaikki ruoka-aineet viivakoodien perusteella) käyttöä ensimmäisen kuukauden, sinne voi syöttää tarkat grammamäärät mitä tahansa ruokaa (osta keittiövaaka tähän hommaan). Näin näet konkreettisesti rasvat, hiilarit ja proteiinit mitä saat.

Ja muista nukkua tarpeeksi!

Tätä kun jatkat puoli vuotta, voin luvata että olet laihtunut pysyvästi vähintään kuusi kiloa, luultavasti yli 10 kg. Ja samalla olet tehnyt elämäntapamuutoksen ja voit paljon paremmin.

Hyviä vinkkejä! Varsinkin nuo ruokaohjeet. On jotenkin hankala aloittaa ihan tyhjästä kun tietämys on luokkaa "kasvikset on terveellisiä". Helpottaa kun syö jonkun valmiiksi suunnitellun listan mukaan, ja siitä vähitellen opettelee mikä on oikein.

Ap

Hanki sitä tietämystä äläkä syö jonkun muun laatiman listan mukaan. Opit näin myös tietämään miksi mitäkin ruokaa syödään tai miksi jotain ei kannata syödä. Pystyt myös koostamaan ruokasi juuri sinun kehollesi sopivaksi.

Muuten, miksi haluat toimia helpolla tavalla?  Oletko laiska panostamaan omaan hyvinvointiin?

Helpompi aloittaa kun on joku mallilista, ja sitten samalla opiskella ja vähitellen muuntaa listaa, ja lopuksi osata tehdä omia listoja. Näin toimin monen muunkin asian kanssa, ja se on helpoin tapa minulle oppia. Jos nyt alkaisin opiskelemaan jotain ravintoarvoja ja muuta syvempää niin lopahtaisi koko homma heti siihen. Näin saan vielä säilytettyä motivaatiota ja tulen varmemmin oppimaan. Plus että se aika mitä käytän oppimiseen, niin käytän myös syöden jonkun toisen listan mukaan, joka on laadittu paljon paremmin kuin oma normaali ruokavalioni (paitsi tämä hetken dietti).

Halusin aluksi helpolla ja nopealla jotta näen että pienet muutokset voi vaikuttaa isosti. Aiemmin tuntui että teen muutoksia, mutta se ei näy missään. On melkoinen urakka aloittaa tyhjästä opettelemaan laihdutuksen salat, ravintoarvot ja luoja ties mitkä. Joillekkin voi olla itsestään selviä asioita, mutta jos on kasvanut uskomattomassa wt-perheessä niinkuin minä, niin saa ihan perus asioita opetella aikuisena. Turhauttavaa ja hidasta, mutta ainakin yritän.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Mä en syö nuudeleita mutta veikkaan että nuudeleista saa enemmän energiaa kuin kolmesta kananmunasta. Nuudelipussissa ilmoitetaan usein aika harhaanjohtavasti valmista annosta kohti.

Nuudelipussissa lukee 70kcal/100g valmista annosta. Googlailin että se meinaa noin 250kcal yksi pussi. Kolme kananmunaa oli ilmoitettu tuossa videolla 225kcal. Ei ihan sama asia, mutta sinne päin, jos googletukset pitää paikkansa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hui, mua ahdistaa nää "vinkit". Aivan kamalaa sontaa!

Olen itse laihduttanut pysyvästi 80 kg -> 62-65 kiloon muutamalla elämäntapaani, eli opettelemalla syömään TERVEELLISESTI, oikeita määriä ja liikkumalla tarpeeksi. Pituutta on 173 cm.

Ensinnäkin, laihduttaja TARVITSEE tarpeeksi proteiinia, kasviksia ja hiilareita. Ihan oikeasti, jos jollain kitudieetillä yrität laihduttaa niin voit vain huonosti (tai siis kehosi voi huonosti pitkällä tähtäimellä) ja kun palaat takaisin normaaliin, tulee paino nopeasti takaisin. Kehosi ei myöskään saa tarpeeksi ravintoaineita tuollaisista paskadieeteistä...

Neuvoni: Jos et liiku, syö päivässä 1400-1600 kcal, TERVEELLISTÄ JA MONIPUOLISTA RUOKAA.

Jos liikut, lisää kaloreita 300-500 liikuntamäärästä riippuen.

Tässä yhden päivän ruoat:

Aamupala: kahden munan munakas, sekaan kalkkunaa ja kasviksia esim. tomaattia, paprikaa, sipulia, pinaattia, käytä paistamiseen teelusikallinen oliivi- tai kookosöljyä. 

Lounas: proteiinia (esim. broilerinfilee, tonnikalaa, jauhelihaa - no, mitä vain), salaattia, kasviksia, avokado

Välipala: hedelmä/riiskakkuja/rahkaa/sokeritonta jogurttia/pähkinöitä (huomio kalorimäärä!) - mistä tykkäät

Illallinen: taas sitä proteiinia, esim. kookosmaitoon tehty kanakastike, seassa kasviksia. Tai joku filee, esim. kalaa, kanaa... Mitä vaan. Ja sen seuraksi uunissa paistettuja juureksia, riisiä tai papupastaa (Risenta, hiilareita 18 g, proteiinia 44 g)

Iltapala: pari riisikakkua, päällä avokadoa, kalkkunaa, kasviksia

Juomana aina vesi jolloin et saa juomasta turhia kaloreita. Jos mieli tekee, juo lasi täystuoremehua (vitamiineja, kuituja...). Kannatan todellakin esim. Kiloklubin (tai suosikkini kännykkäsovellus My Fitness Pal joka tunnistaa lähes kaikki ruoka-aineet viivakoodien perusteella) käyttöä ensimmäisen kuukauden, sinne voi syöttää tarkat grammamäärät mitä tahansa ruokaa (osta keittiövaaka tähän hommaan). Näin näet konkreettisesti rasvat, hiilarit ja proteiinit mitä saat.

Ja muista nukkua tarpeeksi!

Tätä kun jatkat puoli vuotta, voin luvata että olet laihtunut pysyvästi vähintään kuusi kiloa, luultavasti yli 10 kg. Ja samalla olet tehnyt elämäntapamuutoksen ja voit paljon paremmin.

Hyviä vinkkejä! Varsinkin nuo ruokaohjeet. On jotenkin hankala aloittaa ihan tyhjästä kun tietämys on luokkaa "kasvikset on terveellisiä". Helpottaa kun syö jonkun valmiiksi suunnitellun listan mukaan, ja siitä vähitellen opettelee mikä on oikein.

Ap

Hanki sitä tietämystä äläkä syö jonkun muun laatiman listan mukaan. Opit näin myös tietämään miksi mitäkin ruokaa syödään tai miksi jotain ei kannata syödä. Pystyt myös koostamaan ruokasi juuri sinun kehollesi sopivaksi.

Muuten, miksi haluat toimia helpolla tavalla?  Oletko laiska panostamaan omaan hyvinvointiin?

Helpompi aloittaa kun on joku mallilista, ja sitten samalla opiskella ja vähitellen muuntaa listaa, ja lopuksi osata tehdä omia listoja. Näin toimin monen muunkin asian kanssa, ja se on helpoin tapa minulle oppia. Jos nyt alkaisin opiskelemaan jotain ravintoarvoja ja muuta syvempää niin lopahtaisi koko homma heti siihen. Näin saan vielä säilytettyä motivaatiota ja tulen varmemmin oppimaan. Plus että se aika mitä käytän oppimiseen, niin käytän myös syöden jonkun toisen listan mukaan, joka on laadittu paljon paremmin kuin oma normaali ruokavalioni (paitsi tämä hetken dietti).

Halusin aluksi helpolla ja nopealla jotta näen että pienet muutokset voi vaikuttaa isosti. Aiemmin tuntui että teen muutoksia, mutta se ei näy missään. On melkoinen urakka aloittaa tyhjästä opettelemaan laihdutuksen salat, ravintoarvot ja luoja ties mitkä. Joillekkin voi olla itsestään selviä asioita, mutta jos on kasvanut uskomattomassa wt-perheessä niinkuin minä, niin saa ihan perus asioita opetella aikuisena. Turhauttavaa ja hidasta, mutta ainakin yritän.

Ap

Mä olen kasvanut ns.mainitsemassasi wt-perheessä. Se ei ole kuitenkaan estänyt mua tiedon haussa. Hidasta, joo, mutta hyödyllistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä usko noihin säästöliekillä höpinöihin. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat laihduttaisi ihan varmasti. Vaikka kropan "aineenvaihdunta laskisi" laihduttamistani niin ei se laske kuin enintään 100cal. Kyllähän se kroppa tarvitsee energiaa elintoimintojen ylläpitoon eikä se voi vain yhtäkkiä mennä säästöliekillä niin ettei se tarvitsisi yhtään energiaa.

Kun laihdutat kroppasi ottaa kalorivajeen verran energiaa rasvastasi.

Säästöliekillä tapahtuu vasta anorektisen laihoilla ihmisillä kun ei ole enää omaa rasvaa josta saa energiaa.

Säästöliekki on kyllä suunnilleen harhaanjohtavin käsite joka on olemassa.

Se on kyllä totta, että kun kroppaan tulee vähemmän energiaa kuin mitä kulutetaan, niin elimistö pyrkii vähentämään kulutusta, esim. kropan lämpö voi hieman laskea. Mutta tuo ilmiö ei ole mikään on/off-kytkin, niin että esim. tasan siinä vaiheessa kun energiansaanti alittaa perusaineenvaihdunnan, käynnistyisi säästöliekki jolloin laihtuminen on mahdotonta vaikkei söisi yhtään mitään.

Ja toisaalta sitten tuo energiansäästö-ilmiö kyllä esiintyy kaikilla, ei ainoastaan anorektikoilla.  

Mutta missään tapauksessa kulutus ei voi painua nollaan, tai siis no joo silloin kun kuolee niin tietysti, mutta ennen kuolemaa ei. Ihmistä elossa pitävät aineenvaihdunnan prosessit aina kuluttavat energiaa. Mitä isokokoisempi ja toimeliaampi ihminen, sitä enemmän kuluu. Ja kropan lämpimänä pitäminen vie energiaa.

Kiitos tiedosta! :)

Tämän perusteella voisi ajatella että jos painonlasku jysähtää, niin voisi kokeilla 5:2-diettiä? Ja se on ihan lohdullista että kyllä sitä energiaa kuluu joka tapauksessa. Vaikkakin hitaammin niin silti.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Dieettien toimintamekanismi on tämä:

Saadaan ihminen laittamaan rahaa siihen, että laihtuisi nopeassa ajassa.

Tästä ei keho kuitenkaan tykkää, koska oikeaa elämäntapojen muutosta ei ole tullut ja tavat on muutettu ihan yhtäkkiä. Joten keho kerää vielä enemmän sitä massaa.

Ja sitten dieetin loputtua saadaan tämä ihminen maksamaan uudesta dieetistä, kun kilot tulee takaisin.

Vähän niin kuin kossupulloja mainostettaisiin tekstillä, että ihminen on loppuelämänsä humalassa eikä tule edes krapulaa.

Keho nyt vaan ei toimi niin.

Haha. :D

En tykkää laittaa rahaa mihinkään dietteihin. Ennemin menisin perus "lisätään jumalattomasti kasviksia ja herkut pois" tyylillä. Tarvitsen vain lisää tietoa. Ja nyt oli tämä alkuhairahdus/alkusysäys. Elämäni ainut "diettidietti", kun muulloin olen pyrkinyt vain lisäämään liikuntaa, vähentämään annoskokoja ja herkkulakkoja.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toive oli saada laihdutettua paljon ja nopeasti, jotta pääsisin noudattamaan normaalia (mutta terveemmäksi rukattua) ruokavaliota. 

Ap

Mikä estää sinua noudattamasta normaalia mutta terveellisemmäksi rukattua ruokavaliota nyt heti? Kyllä sinä silläkin laihtuisit, hitaasti mutta varmasti. 

Luulin naiivisti että noudatin jo sellaista. Mutta tietoni ovat huonot, joten aloitan ihan kunnon diettiohjelmien ja valmiiksi laadittujen ruokalistojen kautta. Saan siitä paremmin ohjeita ja uusia reseptejä repertuaariin. Ja saa rutiinia luotua. Ei se toimi vaan niin että "syö terveellisesti". Pitää oppia mikä on terveellistä, ja miksi.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hui, mua ahdistaa nää "vinkit". Aivan kamalaa sontaa!

Olen itse laihduttanut pysyvästi 80 kg -> 62-65 kiloon muutamalla elämäntapaani, eli opettelemalla syömään TERVEELLISESTI, oikeita määriä ja liikkumalla tarpeeksi. Pituutta on 173 cm.

Ensinnäkin, laihduttaja TARVITSEE tarpeeksi proteiinia, kasviksia ja hiilareita. Ihan oikeasti, jos jollain kitudieetillä yrität laihduttaa niin voit vain huonosti (tai siis kehosi voi huonosti pitkällä tähtäimellä) ja kun palaat takaisin normaaliin, tulee paino nopeasti takaisin. Kehosi ei myöskään saa tarpeeksi ravintoaineita tuollaisista paskadieeteistä...

Neuvoni: Jos et liiku, syö päivässä 1400-1600 kcal, TERVEELLISTÄ JA MONIPUOLISTA RUOKAA.

Jos liikut, lisää kaloreita 300-500 liikuntamäärästä riippuen.

Tässä yhden päivän ruoat:

Aamupala: kahden munan munakas, sekaan kalkkunaa ja kasviksia esim. tomaattia, paprikaa, sipulia, pinaattia, käytä paistamiseen teelusikallinen oliivi- tai kookosöljyä. 

Lounas: proteiinia (esim. broilerinfilee, tonnikalaa, jauhelihaa - no, mitä vain), salaattia, kasviksia, avokado

Välipala: hedelmä/riiskakkuja/rahkaa/sokeritonta jogurttia/pähkinöitä (huomio kalorimäärä!) - mistä tykkäät

Illallinen: taas sitä proteiinia, esim. kookosmaitoon tehty kanakastike, seassa kasviksia. Tai joku filee, esim. kalaa, kanaa... Mitä vaan. Ja sen seuraksi uunissa paistettuja juureksia, riisiä tai papupastaa (Risenta, hiilareita 18 g, proteiinia 44 g)

Iltapala: pari riisikakkua, päällä avokadoa, kalkkunaa, kasviksia

Juomana aina vesi jolloin et saa juomasta turhia kaloreita. Jos mieli tekee, juo lasi täystuoremehua (vitamiineja, kuituja...). Kannatan todellakin esim. Kiloklubin (tai suosikkini kännykkäsovellus My Fitness Pal joka tunnistaa lähes kaikki ruoka-aineet viivakoodien perusteella) käyttöä ensimmäisen kuukauden, sinne voi syöttää tarkat grammamäärät mitä tahansa ruokaa (osta keittiövaaka tähän hommaan). Näin näet konkreettisesti rasvat, hiilarit ja proteiinit mitä saat.

Ja muista nukkua tarpeeksi!

Tätä kun jatkat puoli vuotta, voin luvata että olet laihtunut pysyvästi vähintään kuusi kiloa, luultavasti yli 10 kg. Ja samalla olet tehnyt elämäntapamuutoksen ja voit paljon paremmin.

Hyviä vinkkejä! Varsinkin nuo ruokaohjeet. On jotenkin hankala aloittaa ihan tyhjästä kun tietämys on luokkaa "kasvikset on terveellisiä". Helpottaa kun syö jonkun valmiiksi suunnitellun listan mukaan, ja siitä vähitellen opettelee mikä on oikein.

Ap

Hanki sitä tietämystä äläkä syö jonkun muun laatiman listan mukaan. Opit näin myös tietämään miksi mitäkin ruokaa syödään tai miksi jotain ei kannata syödä. Pystyt myös koostamaan ruokasi juuri sinun kehollesi sopivaksi.

Muuten, miksi haluat toimia helpolla tavalla?  Oletko laiska panostamaan omaan hyvinvointiin?

Helpompi aloittaa kun on joku mallilista, ja sitten samalla opiskella ja vähitellen muuntaa listaa, ja lopuksi osata tehdä omia listoja. Näin toimin monen muunkin asian kanssa, ja se on helpoin tapa minulle oppia. Jos nyt alkaisin opiskelemaan jotain ravintoarvoja ja muuta syvempää niin lopahtaisi koko homma heti siihen. Näin saan vielä säilytettyä motivaatiota ja tulen varmemmin oppimaan. Plus että se aika mitä käytän oppimiseen, niin käytän myös syöden jonkun toisen listan mukaan, joka on laadittu paljon paremmin kuin oma normaali ruokavalioni (paitsi tämä hetken dietti).

Halusin aluksi helpolla ja nopealla jotta näen että pienet muutokset voi vaikuttaa isosti. Aiemmin tuntui että teen muutoksia, mutta se ei näy missään. On melkoinen urakka aloittaa tyhjästä opettelemaan laihdutuksen salat, ravintoarvot ja luoja ties mitkä. Joillekkin voi olla itsestään selviä asioita, mutta jos on kasvanut uskomattomassa wt-perheessä niinkuin minä, niin saa ihan perus asioita opetella aikuisena. Turhauttavaa ja hidasta, mutta ainakin yritän.

Ap

Mä olen kasvanut ns.mainitsemassasi wt-perheessä. Se ei ole kuitenkaan estänyt mua tiedon haussa. Hidasta, joo, mutta hyödyllistä.

No sitähän minä juuri nyt teen. :D Aiemmin elämässä en "tarvinut "tätä tietoa. Tai siis en tiennyt tarvitsevani. Nyt kun paska on tuulettimessa niin sen vasta tajuaa että tällaisia asioita pitää tietää. En tätä ketjua olisi tänne tehnyt jos en tietoa haluaisi. Ja olen kiitollinen kaikille jotka ovat vastanneet ja opastaneet. :)

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toive oli saada laihdutettua paljon ja nopeasti, jotta pääsisin noudattamaan normaalia (mutta terveemmäksi rukattua) ruokavaliota. 

Ap

Mikä estää sinua noudattamasta normaalia mutta terveellisemmäksi rukattua ruokavaliota nyt heti? Kyllä sinä silläkin laihtuisit, hitaasti mutta varmasti. 

Luulin naiivisti että noudatin jo sellaista. Mutta tietoni ovat huonot, joten aloitan ihan kunnon diettiohjelmien ja valmiiksi laadittujen ruokalistojen kautta. Saan siitä paremmin ohjeita ja uusia reseptejä repertuaariin. Ja saa rutiinia luotua. Ei se toimi vaan niin että "syö terveellisesti". Pitää oppia mikä on terveellistä, ja miksi.

Ap

Sitä tietoa et saa valmiista ruokalistoista. Se tieto on hankittava itse.