Mikä on dietin toimintamekanismi? Vaihdoin yhden asian ja painon putoaminen pysähtyi.

Vierailija kirjoitti:

Taas lässytystä jostain nesteistä.. niitä voi "menettää" aika vähän. Niiden poistuminen dieetin alussa pari päivää kuuluu asiaan ja ne ovat elimistöön varastoituneisiin hiilareihin sitoutunutta nestettä. Ne varastot kestää pari päivää, sitten alkaa rasvanpoltto.

Mitään muita "nesteitä" ei kilokaupalla pitkällä aikavälillä menetetä ja kyse on vaan jostain puupäiden kestomyytistä.

No jos nyt ne minun nesteeni olisi poistunut ja alkaisi rasvanpoltto. Olisi edes jotain iloa tästä dietistä. :D

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino ei laskenut koska söit enemmän hiilaria, joka kerää nestettä. Suurin osa pudottamistasi "kiloista" onkin ollut juuri sitä nestettä. Ja mitä pidempään jatkat tuota hulluutta, niin sitä enemmän menetät nesteiden ohella myös lihaksia.

No voi hitto. :( Tarkoitus on menettää rasvaa. Mitä sitten pitää tehdä jotta rasvan saisi palamaan?

Ap

Käy lenkillä päivittäin. Joku 30-60 min olisi hyvä

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa muuten ladata kalorien laskenta app puhelimeen. (Androidille esim "My Fitness Pall") auttaa tosi paljon kalorien laskennassa.

Lisäksi jos et vielä omista niin hanki keittiövaaka. Ihmiset aika usein arvioi ruoan määrän paljon pienemmäksi kuin se oikeasti on ja syövät näin liikaa kaloreita tietämättään.

Hyviä vinkkejä, kiitos! Tuo my fitness pal minulla joskus olikin, mutta poistin kun tila loppui kännykästä. Lisäksi, kun en suunnitellut päivän ruokailuja mitenkään, huomasin päivänpäätteeksi masennuksekseni valtavat kalorimäärät. No nyt olen astetta viisampi, ja olen huomannut että aterioiden suunnittelu helpottaa huomattavasti.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä käy vaa'alla joka päivä

Normaalisti en kävisi kuin kerran viikossa, mutta tässä halusin testata pitääkö kilon pudotus päivässä paikkansa (koska kuullostaa kertakaikkiaan liian hyvältä ollakseen totta).

Itselle tämä on toiminut hyvänä motivaattorina ja dietin aloituksena, että sillä mitä syö on oikeasti väliä. Nyt haluaisin oppia miten pitää syödä jatkossa, jotta pääsisin tavoitteeseeni, ja ettei paino lähtisi taas pongahtamaan nousuun. (+että oppisin pitemmällä tähtäimellä kuinka syödä terveellisesti, ettei enää tarvitse dietata).

Ap

Kilo rasvaa vastaa reilua 7000 kilokaloria. Jos haluat laihduttaa kilon rasvaa, sinun on kulutettava päivässä 7000 kcal. Kuulostaako uskottavalta?

No ei. :D Mutta ummikko kun olen, niin uskoin että pakko vähäkalorisen dietin on jotain tehdä, vaikka ei nyt ihan sitä kiloa päivässä. Tämäkin uutta tietoa. Eli kilo viikossakin on aika taidonnäyte, ja jos pelkällä ruokavaliolla sen aikoo, niin menee melkoiseksi nälkäkuuriksi?

Ap

Kyllä viikossa kilo on ihan mahdollinen. Jos kulutuksesta on esim. 2000cal ja syöt 1300cal ja liikut päivässä 300cal niin päivässä se tekee 1000cal vajeen ja viikossa 7000cal vajeen

Kannattaa ladata puhelimeen kalorilaskenta app

Minulla on aktiivisuusranneke, jonka mukaan peruskulutukseni olisi n.1700kcal(ja istumatyö että ei paljon tuon yli päivän aikana kulu). Siihen lisäksi liikun pari kertaa viikossa sen -500kcal(kuitenkin tunnin hikiliikuntaa), että aika pahalta näyttää minun kohdallani. Pitäisi joko joka päivä vetäistä hullut hikiliikunnat tai nälkäkuuria. Ei kumpikaan tunnu järkevältä. 0,5kg näyttää realistisemmalta, vaikka kovasti toivoisinkin 1kg tahtia.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino tippui kun syöt vähemmän kuin kulutat, eikä sitä mikään muuta.

Ei kannata käydä vaa'alla liian usein, sillä paino voi "nousta" väliaikaisesti esim nesteiden takia. Itsellä esim. kuukautisten läheneminen aina lisää painoa, joka poistuu kun ne on ohi.

Eli on saattanut tästä yhdestä nuudeliannoksesta vaan kerätä nestettä kehoon? Itse olen ihan ummikko dietti ja ravintoasioissa joten siksi täältä kyselen.

Kuvittelin että tämä on nyt jotain vhh/karppi juttua, että kun vehnää syö niin paino ei laske. Eli meinaisi sitä että jatkodiettiin saa kuulua vehnät, kunhan tarkkailen kaloreita?

Ap

Suola sitoo paljon nestettä itseensä, jota nuudeleissa on yleensä paljon. Jos aikaisempi ruokavalio oli vähäsuolaisempi niin on ihan mahdollista.

Älä stressaa liikaa. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat, se paino tippuu ihan varmasti. Se on fysiikan laki. Muista kuitenkin että ensimmäisten kilojen joukossa voi olla nesteitä ja paino tippuu nopeasti, myöhemmin tahti hidastuu. Yhden kilon pudotus vaatii 7000 kalorin vajetta, joten tuo puoli kiloa päivässä tahti ei tule jatkumaan. Mutta kyllä se paino tippuu varmasti kun pysyt kaloritavoitteissasi.

Kun ei vaan kaikkien kohdalla niin ole, että tippuuu.

Nim. 110kg ja 4vkoa 1000ckal dietillä -2kg (alun nesteitä).

Syöt alle PAV:n (perusaineenvaihdunnan) eli olet säästöliekillä. Selvitä PAV.si esim. kehonkoostumumittauksella ja varmista, että syöt joka päivä vähintään sen verran. Sama ohje aloittajalle.

Tämäkin ihan uutta tietoa. Minulla on aktiivisuusranneke, jossa on jotenkin painon yms perusteella laskettu että päivittäin kuluu "itsestään" n. 1700kcal. Onko tämä sama asia? Mutta se ei tee minulle järkeä, että jos syön saman verran, enhän sitten laihdu?

Ap

Älä usko noihin säästöliekillä höpinöihin. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat laihduttaisi ihan varmasti. Vaikka kropan "aineenvaihdunta laskisi" laihduttamistani niin ei se laske kuin enintään 100cal. Kyllähän se kroppa tarvitsee energiaa elintoimintojen ylläpitoon eikä se voi vain yhtäkkiä mennä säästöliekillä niin ettei se tarvitsisi yhtään energiaa.

Kun laihdutat kroppasi ottaa kalorivajeen verran energiaa rasvastasi.

Säästöliekillä tapahtuu vasta anorektisen laihoilla ihmisillä kun ei ole enää omaa rasvaa josta saa energiaa.

Huh, no hyvä. :) Ehdin jo uudelleen vaipua epätoivoon, että miten hankalaa voi joku laihduttaminen olla. Monesta tuutista hoetaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, niin se on ratkaisu, ja siihen haluaisin uskoa. Menee turhan monimutkaiseksi minulle jos pitää alkaa proteiineja ja ties mitä astrologisia karttoja laskemaan, kun haluaisin että tästä jäisi terveellinen monipuolinen ruokavalio käteen ja laihdutuskuurit historiaan.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä käy vaa'alla joka päivä

Normaalisti en kävisi kuin kerran viikossa, mutta tässä halusin testata pitääkö kilon pudotus päivässä paikkansa (koska kuullostaa kertakaikkiaan liian hyvältä ollakseen totta).

Itselle tämä on toiminut hyvänä motivaattorina ja dietin aloituksena, että sillä mitä syö on oikeasti väliä. Nyt haluaisin oppia miten pitää syödä jatkossa, jotta pääsisin tavoitteeseeni, ja ettei paino lähtisi taas pongahtamaan nousuun. (+että oppisin pitemmällä tähtäimellä kuinka syödä terveellisesti, ettei enää tarvitse dietata).

Ap

Kilo rasvaa vastaa reilua 7000 kilokaloria. Jos haluat laihduttaa kilon rasvaa, sinun on kulutettava päivässä 7000 kcal. Kuulostaako uskottavalta?

No ei. :D Mutta ummikko kun olen, niin uskoin että pakko vähäkalorisen dietin on jotain tehdä, vaikka ei nyt ihan sitä kiloa päivässä. Tämäkin uutta tietoa. Eli kilo viikossakin on aika taidonnäyte, ja jos pelkällä ruokavaliolla sen aikoo, niin menee melkoiseksi nälkäkuuriksi?

Ap

Kyllä viikossa kilo on ihan mahdollinen. Jos kulutuksesta on esim. 2000cal ja syöt 1300cal ja liikut päivässä 300cal niin päivässä se tekee 1000cal vajeen ja viikossa 7000cal vajeen

Kannattaa ladata puhelimeen kalorilaskenta app

Minulla on aktiivisuusranneke, jonka mukaan peruskulutukseni olisi n.1700kcal(ja istumatyö että ei paljon tuon yli päivän aikana kulu). Siihen lisäksi liikun pari kertaa viikossa sen -500kcal(kuitenkin tunnin hikiliikuntaa), että aika pahalta näyttää minun kohdallani. Pitäisi joko joka päivä vetäistä hullut hikiliikunnat tai nälkäkuuria. Ei kumpikaan tunnu järkevältä. 0,5kg näyttää realistisemmalta, vaikka kovasti toivoisinkin 1kg tahtia.

Ap

Saahan sitä aina toivoa. Loppupelissä se on kehosi, joka määrää tahdin. Sitä kehoa muuten kannattaisi ihan oikeasti opetella kuuntelemaan.  Ihan noin muutenkin kuin laihdutusmielessä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino tippui kun syöt vähemmän kuin kulutat, eikä sitä mikään muuta.

Ei kannata käydä vaa'alla liian usein, sillä paino voi "nousta" väliaikaisesti esim nesteiden takia. Itsellä esim. kuukautisten läheneminen aina lisää painoa, joka poistuu kun ne on ohi.

Eli on saattanut tästä yhdestä nuudeliannoksesta vaan kerätä nestettä kehoon? Itse olen ihan ummikko dietti ja ravintoasioissa joten siksi täältä kyselen.

Kuvittelin että tämä on nyt jotain vhh/karppi juttua, että kun vehnää syö niin paino ei laske. Eli meinaisi sitä että jatkodiettiin saa kuulua vehnät, kunhan tarkkailen kaloreita?

Ap

Suola sitoo paljon nestettä itseensä, jota nuudeleissa on yleensä paljon. Jos aikaisempi ruokavalio oli vähäsuolaisempi niin on ihan mahdollista.

Älä stressaa liikaa. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat, se paino tippuu ihan varmasti. Se on fysiikan laki. Muista kuitenkin että ensimmäisten kilojen joukossa voi olla nesteitä ja paino tippuu nopeasti, myöhemmin tahti hidastuu. Yhden kilon pudotus vaatii 7000 kalorin vajetta, joten tuo puoli kiloa päivässä tahti ei tule jatkumaan. Mutta kyllä se paino tippuu varmasti kun pysyt kaloritavoitteissasi.

Kun ei vaan kaikkien kohdalla niin ole, että tippuuu.

Nim. 110kg ja 4vkoa 1000ckal dietillä -2kg (alun nesteitä).

Syöt alle PAV:n (perusaineenvaihdunnan) eli olet säästöliekillä. Selvitä PAV.si esim. kehonkoostumumittauksella ja varmista, että syöt joka päivä vähintään sen verran. Sama ohje aloittajalle.

Tämäkin ihan uutta tietoa. Minulla on aktiivisuusranneke, jossa on jotenkin painon yms perusteella laskettu että päivittäin kuluu "itsestään" n. 1700kcal. Onko tämä sama asia? Mutta se ei tee minulle järkeä, että jos syön saman verran, enhän sitten laihdu?

Ap

Älä usko noihin säästöliekillä höpinöihin. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat laihduttaisi ihan varmasti. Vaikka kropan "aineenvaihdunta laskisi" laihduttamistani niin ei se laske kuin enintään 100cal. Kyllähän se kroppa tarvitsee energiaa elintoimintojen ylläpitoon eikä se voi vain yhtäkkiä mennä säästöliekillä niin ettei se tarvitsisi yhtään energiaa.

Kun laihdutat kroppasi ottaa kalorivajeen verran energiaa rasvastasi.

Säästöliekillä tapahtuu vasta anorektisen laihoilla ihmisillä kun ei ole enää omaa rasvaa josta saa energiaa.

Huh, no hyvä. :) Ehdin jo uudelleen vaipua epätoivoon, että miten hankalaa voi joku laihduttaminen olla. Monesta tuutista hoetaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, niin se on ratkaisu, ja siihen haluaisin uskoa. Menee turhan monimutkaiseksi minulle jos pitää alkaa proteiineja ja ties mitä astrologisia karttoja laskemaan, kun haluaisin että tästä jäisi terveellinen monipuolinen ruokavalio käteen ja laihdutuskuurit historiaan.

Ap

Se terveellinen ruokavalio on helpompi koota, jos on tietoa ravinnosta ja sen käyttäytymisestä elimistössä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino tippui kun syöt vähemmän kuin kulutat, eikä sitä mikään muuta.

Ei kannata käydä vaa'alla liian usein, sillä paino voi "nousta" väliaikaisesti esim nesteiden takia. Itsellä esim. kuukautisten läheneminen aina lisää painoa, joka poistuu kun ne on ohi.

Eli on saattanut tästä yhdestä nuudeliannoksesta vaan kerätä nestettä kehoon? Itse olen ihan ummikko dietti ja ravintoasioissa joten siksi täältä kyselen.

Kuvittelin että tämä on nyt jotain vhh/karppi juttua, että kun vehnää syö niin paino ei laske. Eli meinaisi sitä että jatkodiettiin saa kuulua vehnät, kunhan tarkkailen kaloreita?

Ap

Nuudeleissa on suolaa yleensä jumalattomasti ja se taas kerää nestettä kehoon. Muutenkin päivittäin puntarointi satojen grammojen tarkkuudella on ihan höpöä. Ison vesilasin juominen tekee sen puoli kiloa lisää, samoin jos käyt kusella ja paskalla niin paino putoaa pian kilon.

Jos jollain ihmedieetillä laihtuisit 0,5 päivässä, niin vuodessa lähtisi yli 150 kg...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino ei laskenut koska söit enemmän hiilaria, joka kerää nestettä. Suurin osa pudottamistasi "kiloista" onkin ollut juuri sitä nestettä. Ja mitä pidempään jatkat tuota hulluutta, niin sitä enemmän menetät nesteiden ohella myös lihaksia.

No voi hitto. :( Tarkoitus on menettää rasvaa. Mitä sitten pitää tehdä jotta rasvan saisi palamaan?

Ap

Käy lenkillä päivittäin. Joku 30-60 min olisi hyvä

Lenkkeilyä olen joskus kokeillut, mutta sitä jaksoi vain kesällä. Tykkään ennemmin jumppaill kotona jonkun videon tahtiin, ja nyt olenkin pääasiassa Zumbaillut. Siinä vaan tuppaa lihakset menemään niin jumiin että ei se varmaan ihan oikein mene. Siis silloin kun yritän joka päivä Zumbata. Pari kertaa viikossa tunnin, niin ei mitään ongelmia. Mutta nyt opin että liikuntakin pitää lisätä ja reippaasti. Pitää keksiä vain missä muodossa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä käy vaa'alla joka päivä

Normaalisti en kävisi kuin kerran viikossa, mutta tässä halusin testata pitääkö kilon pudotus päivässä paikkansa (koska kuullostaa kertakaikkiaan liian hyvältä ollakseen totta).

Itselle tämä on toiminut hyvänä motivaattorina ja dietin aloituksena, että sillä mitä syö on oikeasti väliä. Nyt haluaisin oppia miten pitää syödä jatkossa, jotta pääsisin tavoitteeseeni, ja ettei paino lähtisi taas pongahtamaan nousuun. (+että oppisin pitemmällä tähtäimellä kuinka syödä terveellisesti, ettei enää tarvitse dietata).

Ap

Kilo rasvaa vastaa reilua 7000 kilokaloria. Jos haluat laihduttaa kilon rasvaa, sinun on kulutettava päivässä 7000 kcal. Kuulostaako uskottavalta?

No ei. :D Mutta ummikko kun olen, niin uskoin että pakko vähäkalorisen dietin on jotain tehdä, vaikka ei nyt ihan sitä kiloa päivässä. Tämäkin uutta tietoa. Eli kilo viikossakin on aika taidonnäyte, ja jos pelkällä ruokavaliolla sen aikoo, niin menee melkoiseksi nälkäkuuriksi?

Ap

Kyllä viikossa kilo on ihan mahdollinen. Jos kulutuksesta on esim. 2000cal ja syöt 1300cal ja liikut päivässä 300cal niin päivässä se tekee 1000cal vajeen ja viikossa 7000cal vajeen

Kannattaa ladata puhelimeen kalorilaskenta app

Minulla on aktiivisuusranneke, jonka mukaan peruskulutukseni olisi n.1700kcal(ja istumatyö että ei paljon tuon yli päivän aikana kulu). Siihen lisäksi liikun pari kertaa viikossa sen -500kcal(kuitenkin tunnin hikiliikuntaa), että aika pahalta näyttää minun kohdallani. Pitäisi joko joka päivä vetäistä hullut hikiliikunnat tai nälkäkuuria. Ei kumpikaan tunnu järkevältä. 0,5kg näyttää realistisemmalta, vaikka kovasti toivoisinkin 1kg tahtia.

Ap

Saahan sitä aina toivoa. Loppupelissä se on kehosi, joka määrää tahdin. Sitä kehoa muuten kannattaisi ihan oikeasti opetella kuuntelemaan.  Ihan noin muutenkin kuin laihdutusmielessä.

No saa toivoa. Aiemmin yritin laihdutusta pääpainona liikunta. Yritin useaan otteeseen että saisin pitkin viikkoa liikuttua kunnon hikiliikunnat, mutta huomasin että ei se toimi. Pisti koko kropan vaan väsymään, niin pidän kiinni tästä pari krt/vko tahdista ennemmin.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino tippui kun syöt vähemmän kuin kulutat, eikä sitä mikään muuta.

Ei kannata käydä vaa'alla liian usein, sillä paino voi "nousta" väliaikaisesti esim nesteiden takia. Itsellä esim. kuukautisten läheneminen aina lisää painoa, joka poistuu kun ne on ohi.

Eli on saattanut tästä yhdestä nuudeliannoksesta vaan kerätä nestettä kehoon? Itse olen ihan ummikko dietti ja ravintoasioissa joten siksi täältä kyselen.

Kuvittelin että tämä on nyt jotain vhh/karppi juttua, että kun vehnää syö niin paino ei laske. Eli meinaisi sitä että jatkodiettiin saa kuulua vehnät, kunhan tarkkailen kaloreita?

Ap

Suola sitoo paljon nestettä itseensä, jota nuudeleissa on yleensä paljon. Jos aikaisempi ruokavalio oli vähäsuolaisempi niin on ihan mahdollista.

Älä stressaa liikaa. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat, se paino tippuu ihan varmasti. Se on fysiikan laki. Muista kuitenkin että ensimmäisten kilojen joukossa voi olla nesteitä ja paino tippuu nopeasti, myöhemmin tahti hidastuu. Yhden kilon pudotus vaatii 7000 kalorin vajetta, joten tuo puoli kiloa päivässä tahti ei tule jatkumaan. Mutta kyllä se paino tippuu varmasti kun pysyt kaloritavoitteissasi.

Kun ei vaan kaikkien kohdalla niin ole, että tippuuu.

Nim. 110kg ja 4vkoa 1000ckal dietillä -2kg (alun nesteitä).

Syöt alle PAV:n (perusaineenvaihdunnan) eli olet säästöliekillä. Selvitä PAV.si esim. kehonkoostumumittauksella ja varmista, että syöt joka päivä vähintään sen verran. Sama ohje aloittajalle.

Tämäkin ihan uutta tietoa. Minulla on aktiivisuusranneke, jossa on jotenkin painon yms perusteella laskettu että päivittäin kuluu "itsestään" n. 1700kcal. Onko tämä sama asia? Mutta se ei tee minulle järkeä, että jos syön saman verran, enhän sitten laihdu?

Ap

Älä usko noihin säästöliekillä höpinöihin. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat laihduttaisi ihan varmasti. Vaikka kropan "aineenvaihdunta laskisi" laihduttamistani niin ei se laske kuin enintään 100cal. Kyllähän se kroppa tarvitsee energiaa elintoimintojen ylläpitoon eikä se voi vain yhtäkkiä mennä säästöliekillä niin ettei se tarvitsisi yhtään energiaa.

Kun laihdutat kroppasi ottaa kalorivajeen verran energiaa rasvastasi.

Säästöliekillä tapahtuu vasta anorektisen laihoilla ihmisillä kun ei ole enää omaa rasvaa josta saa energiaa.

Huh, no hyvä. :) Ehdin jo uudelleen vaipua epätoivoon, että miten hankalaa voi joku laihduttaminen olla. Monesta tuutista hoetaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, niin se on ratkaisu, ja siihen haluaisin uskoa. Menee turhan monimutkaiseksi minulle jos pitää alkaa proteiineja ja ties mitä astrologisia karttoja laskemaan, kun haluaisin että tästä jäisi terveellinen monipuolinen ruokavalio käteen ja laihdutuskuurit historiaan.

Ap

Se terveellinen ruokavalio on helpompi koota, jos on tietoa ravinnosta ja sen käyttäytymisestä elimistössä.

On varmasti. Tarkoitus on, että vähitellen oppisin. Ensin opettelen kalorit, joilla saan laihdutuksen käyntiin. Sitten kun ne hallitsee niin ehtii opetella muita. Olin aiemmin pöljänä ajatellut että on parempi syödä herkuksi (painonpudotuksen kannalta) ennemmin esim. itse tehtyä pannukakkua(hillolla ja vaniljakastikkeella), kuin pari karkkia. Mutta nyt kun olen kaloreita vertaillut, niin ei se tee asioista mitenkään vähäkalorisempia jos ne on itse tehnyt. Saa nähdä mitä mieltä olen siinä vaiheessa kun opin paremmin ravintoaineista ym mutta nyt menen tällä tiedolla, tai muuten menen ihan pökkyrään kaikesta uudesta tiedosta ja laihtuminen pysähtyy kun motivaatio lakkaa. :D Niin ja maalaisjärjellä. Kasviksia paljon, sokeri minimiin, ja tuolla pääsen jo aika hyvään terveelliseen alkuun (toivottavasti).

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino tippui kun syöt vähemmän kuin kulutat, eikä sitä mikään muuta.

Ei kannata käydä vaa'alla liian usein, sillä paino voi "nousta" väliaikaisesti esim nesteiden takia. Itsellä esim. kuukautisten läheneminen aina lisää painoa, joka poistuu kun ne on ohi.

Eli on saattanut tästä yhdestä nuudeliannoksesta vaan kerätä nestettä kehoon? Itse olen ihan ummikko dietti ja ravintoasioissa joten siksi täältä kyselen.

Kuvittelin että tämä on nyt jotain vhh/karppi juttua, että kun vehnää syö niin paino ei laske. Eli meinaisi sitä että jatkodiettiin saa kuulua vehnät, kunhan tarkkailen kaloreita?

Ap

Nuudeleissa on suolaa yleensä jumalattomasti ja se taas kerää nestettä kehoon. Muutenkin päivittäin puntarointi satojen grammojen tarkkuudella on ihan höpöä. Ison vesilasin juominen tekee sen puoli kiloa lisää, samoin jos käyt kusella ja paskalla niin paino putoaa pian kilon.

Jos jollain ihmedieetillä laihtuisit 0,5 päivässä, niin vuodessa lähtisi yli 150 kg...

Varmasti ihan höpöä, mutta motivoi kun huomaa että ruokavaliolla on väliä, ja että painon saa liikkumaan muuallekin kuin ylös. Kirjaan itselleni vain kerran viikossa tuloksen, ja pääsääntöisesti suunta on alas. Tämän kuurin aikana olen uteliaisuudesta punninnut joka aamu, ja olen huomannut että ehkä jatkossa voisinkin niin tehdä, jotta saisin tahdonvoiman pidettyä paremmin laihdutuksessa. Ja ehtii tehdä korjausliikkeen jos huomaa että paino lähteekin nousemaan.

Höpödietteihin en kyllä aiemminkaan luottanut, nyt olin äärimmäisen epätoivoinen ja kaipasin tukea sille että minulla on tahdonvoima pysyä jossain ruokavaliossa kun niin päätän, ja että pystyn olemaan erossa sokerista jos niin päätän. Antaa uutta motivaatiota suunnitella syömisiään ja pitää oikeasti karkkipäivää (eikä rajoittaa pelkästään päivittäistä karkinkulutustaan, kun nyt tietää että hyvin selviää viikon ilman sokeriherkkuja!).

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino ei laskenut koska söit enemmän hiilaria, joka kerää nestettä. Suurin osa pudottamistasi "kiloista" onkin ollut juuri sitä nestettä. Ja mitä pidempään jatkat tuota hulluutta, niin sitä enemmän menetät nesteiden ohella myös lihaksia.

No voi hitto. :( Tarkoitus on menettää rasvaa. Mitä sitten pitää tehdä jotta rasvan saisi palamaan?

Ap

Käy lenkillä päivittäin. Joku 30-60 min olisi hyvä

Itse tein 1-2h kävelylenkkejä alkuviikosta, loppuviikolla otin  kevyemmin jottei neste pakkaudu lihaksiin. Tämä yhdistettynä kalorirajoitukseen  =-30 kg/ 12kk. Muista pitää lepopäiviä jotta lihakset saavat lepoa ja muista kävellä korkeudeltaan vaihtelevassa maastossa. Jyrkät nousut ja ns. porrastelu ovat plussaa. Voit kokeilla myös intervallia jossa menet 1-2 minuuttia niin lujaa kuin pääset ja sitten kävelet hitaammin vaikka 5 min. Ja sama uusiksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino tippui kun syöt vähemmän kuin kulutat, eikä sitä mikään muuta.

Ei kannata käydä vaa'alla liian usein, sillä paino voi "nousta" väliaikaisesti esim nesteiden takia. Itsellä esim. kuukautisten läheneminen aina lisää painoa, joka poistuu kun ne on ohi.

Eli on saattanut tästä yhdestä nuudeliannoksesta vaan kerätä nestettä kehoon? Itse olen ihan ummikko dietti ja ravintoasioissa joten siksi täältä kyselen.

Kuvittelin että tämä on nyt jotain vhh/karppi juttua, että kun vehnää syö niin paino ei laske. Eli meinaisi sitä että jatkodiettiin saa kuulua vehnät, kunhan tarkkailen kaloreita?

Ap

Suola sitoo paljon nestettä itseensä, jota nuudeleissa on yleensä paljon. Jos aikaisempi ruokavalio oli vähäsuolaisempi niin on ihan mahdollista.

Älä stressaa liikaa. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat, se paino tippuu ihan varmasti. Se on fysiikan laki. Muista kuitenkin että ensimmäisten kilojen joukossa voi olla nesteitä ja paino tippuu nopeasti, myöhemmin tahti hidastuu. Yhden kilon pudotus vaatii 7000 kalorin vajetta, joten tuo puoli kiloa päivässä tahti ei tule jatkumaan. Mutta kyllä se paino tippuu varmasti kun pysyt kaloritavoitteissasi.

Kun ei vaan kaikkien kohdalla niin ole, että tippuuu.

Nim. 110kg ja 4vkoa 1000ckal dietillä -2kg (alun nesteitä).

Syöt alle PAV:n (perusaineenvaihdunnan) eli olet säästöliekillä. Selvitä PAV.si esim. kehonkoostumumittauksella ja varmista, että syöt joka päivä vähintään sen verran. Sama ohje aloittajalle.

Tämäkin ihan uutta tietoa. Minulla on aktiivisuusranneke, jossa on jotenkin painon yms perusteella laskettu että päivittäin kuluu "itsestään" n. 1700kcal. Onko tämä sama asia? Mutta se ei tee minulle järkeä, että jos syön saman verran, enhän sitten laihdu?

Ap

Älä usko noihin säästöliekillä höpinöihin. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat laihduttaisi ihan varmasti. Vaikka kropan "aineenvaihdunta laskisi" laihduttamistani niin ei se laske kuin enintään 100cal. Kyllähän se kroppa tarvitsee energiaa elintoimintojen ylläpitoon eikä se voi vain yhtäkkiä mennä säästöliekillä niin ettei se tarvitsisi yhtään energiaa.

Kun laihdutat kroppasi ottaa kalorivajeen verran energiaa rasvastasi.

Säästöliekillä tapahtuu vasta anorektisen laihoilla ihmisillä kun ei ole enää omaa rasvaa josta saa energiaa.

Huh, no hyvä. :) Ehdin jo uudelleen vaipua epätoivoon, että miten hankalaa voi joku laihduttaminen olla. Monesta tuutista hoetaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, niin se on ratkaisu, ja siihen haluaisin uskoa. Menee turhan monimutkaiseksi minulle jos pitää alkaa proteiineja ja ties mitä astrologisia karttoja laskemaan, kun haluaisin että tästä jäisi terveellinen monipuolinen ruokavalio käteen ja laihdutuskuurit historiaan.

Ap

Se terveellinen ruokavalio on helpompi koota, jos on tietoa ravinnosta ja sen käyttäytymisestä elimistössä.

On varmasti. Tarkoitus on, että vähitellen oppisin. Ensin opettelen kalorit, joilla saan laihdutuksen käyntiin. Sitten kun ne hallitsee niin ehtii opetella muita. Olin aiemmin pöljänä ajatellut että on parempi syödä herkuksi (painonpudotuksen kannalta) ennemmin esim. itse tehtyä pannukakkua(hillolla ja vaniljakastikkeella), kuin pari karkkia. Mutta nyt kun olen kaloreita vertaillut, niin ei se tee asioista mitenkään vähäkalorisempia jos ne on itse tehnyt. Saa nähdä mitä mieltä olen siinä vaiheessa kun opin paremmin ravintoaineista ym mutta nyt menen tällä tiedolla, tai muuten menen ihan pökkyrään kaikesta uudesta tiedosta ja laihtuminen pysähtyy kun motivaatio lakkaa. :D Niin ja maalaisjärjellä. Kasviksia paljon, sokeri minimiin, ja tuolla pääsen jo aika hyvään terveelliseen alkuun (toivottavasti).

Ap

Kalorien opettelu kannattaa jättää viimeiseksi ja ensin opetella miten mikin ruoka-aine kehossa käyttäytyy.  Vois laihdutuskin onnistua pitkällä tähtäimellä ottaen huomioon myös aika laihdutuksen jälkeen.

Hui, mua ahdistaa nää "vinkit". Aivan kamalaa sontaa!

Olen itse laihduttanut pysyvästi 80 kg -> 62-65 kiloon muutamalla elämäntapaani, eli opettelemalla syömään TERVEELLISESTI, oikeita määriä ja liikkumalla tarpeeksi. Pituutta on 173 cm.

Ensinnäkin, laihduttaja TARVITSEE tarpeeksi proteiinia, kasviksia ja hiilareita. Ihan oikeasti, jos jollain kitudieetillä yrität laihduttaa niin voit vain huonosti (tai siis kehosi voi huonosti pitkällä tähtäimellä) ja kun palaat takaisin normaaliin, tulee paino nopeasti takaisin. Kehosi ei myöskään saa tarpeeksi ravintoaineita tuollaisista paskadieeteistä...

Neuvoni: Jos et liiku, syö päivässä 1400-1600 kcal, TERVEELLISTÄ JA MONIPUOLISTA RUOKAA.

Jos liikut, lisää kaloreita 300-500 liikuntamäärästä riippuen.

Tässä yhden päivän ruoat:

Aamupala: kahden munan munakas, sekaan kalkkunaa ja kasviksia esim. tomaattia, paprikaa, sipulia, pinaattia, käytä paistamiseen teelusikallinen oliivi- tai kookosöljyä. 

Lounas: proteiinia (esim. broilerinfilee, tonnikalaa, jauhelihaa - no, mitä vain), salaattia, kasviksia, avokado

Välipala: hedelmä/riiskakkuja/rahkaa/sokeritonta jogurttia/pähkinöitä (huomio kalorimäärä!) - mistä tykkäät

Illallinen: taas sitä proteiinia, esim. kookosmaitoon tehty kanakastike, seassa kasviksia. Tai joku filee, esim. kalaa, kanaa... Mitä vaan. Ja sen seuraksi uunissa paistettuja juureksia, riisiä tai papupastaa (Risenta, hiilareita 18 g, proteiinia 44 g)

Iltapala: pari riisikakkua, päällä avokadoa, kalkkunaa, kasviksia

Juomana aina vesi jolloin et saa juomasta turhia kaloreita. Jos mieli tekee, juo lasi täystuoremehua (vitamiineja, kuituja...). Kannatan todellakin esim. Kiloklubin (tai suosikkini kännykkäsovellus My Fitness Pal joka tunnistaa lähes kaikki ruoka-aineet viivakoodien perusteella) käyttöä ensimmäisen kuukauden, sinne voi syöttää tarkat grammamäärät mitä tahansa ruokaa (osta keittiövaaka tähän hommaan). Näin näet konkreettisesti rasvat, hiilarit ja proteiinit mitä saat.

Ja muista nukkua tarpeeksi!

Tätä kun jatkat puoli vuotta, voin luvata että olet laihtunut pysyvästi vähintään kuusi kiloa, luultavasti yli 10 kg. Ja samalla olet tehnyt elämäntapamuutoksen ja voit paljon paremmin.

Se puoli kiloa päivässä minkä kuvittelet laihtuneesi, on ollut lähinnä nestettä eikä niinkään rasvaa. On rasvaakin jonkin verran lähtenyt, mutta ei paljoa. 

Normaalisti ihmisen lihaksistossa on glykogeeni-nimistä yhdistettä, joka sitoo itseensä nestettä. Liikunnan aikana lihakset käyttävät tuota yhdistettä energianaan, ja kun se loppuu, kroppa alkaa polttaa rasvaa energiaksi.

Hyvin vähähiilihydraattisella dieetillä, kuten tuo alun perin noudattamasi, glykogeenia on lihaksistossa vähemmän kuin normaalisi. Siis myös vettä on vähemmän kuin normaalisti, ja ennen kuin tilanteeseen tottuu, voi myös tuntua että on "veto poissa", ei jaksa nousta rappusia tms.

Nyt kun olet vaihtanut munat nuudeleihin, saat ruoastasi enemmän hiilihydraatteja, jonka kroppasi pakkaa lihaksistoon glykogeeniksi, ja imaisee sinne mukaan vettä. Sen takia painosi ei enää putoakaan kuin ennen. Mutta sama se sikäli, että kysymys on vain siitä, minkä verran kehossasi on vettä. Laihdutuksen tarkoitus kun on poistaa rasvaa, vesi ei ole olennaista.

Muuten tuo dieettisi, oli sitten munilla tai nuudeleilla, on älytön. Onneksi et aio noudattaa sitä pitkään. Parasta on olla laihduttamatta ja etsiä sellainen ruokavalio, jota voi noudattaa lopun ikäänsä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino ei laskenut koska söit enemmän hiilaria, joka kerää nestettä. Suurin osa pudottamistasi "kiloista" onkin ollut juuri sitä nestettä. Ja mitä pidempään jatkat tuota hulluutta, niin sitä enemmän menetät nesteiden ohella myös lihaksia.

No voi hitto. :( Tarkoitus on menettää rasvaa. Mitä sitten pitää tehdä jotta rasvan saisi palamaan?

Ap

Käy lenkillä päivittäin. Joku 30-60 min olisi hyvä

Itse tein 1-2h kävelylenkkejä alkuviikosta, loppuviikolla otin  kevyemmin jottei neste pakkaudu lihaksiin. Tämä yhdistettynä kalorirajoitukseen  =-30 kg/ 12kk. Muista pitää lepopäiviä jotta lihakset saavat lepoa ja muista kävellä korkeudeltaan vaihtelevassa maastossa. Jyrkät nousut ja ns. porrastelu ovat plussaa. Voit kokeilla myös intervallia jossa menet 1-2 minuuttia niin lujaa kuin pääset ja sitten kävelet hitaammin vaikka 5 min. Ja sama uusiksi.

Tämän kuurin aikana olen tehnyt tuollaisia kävelylenkkejä (kun ei yllättäen veto riitä hikitreeniin). Joten hyvä vinkki. :)

Ap

Vierailija kirjoitti:

Hui, mua ahdistaa nää "vinkit". Aivan kamalaa sontaa!

Olen itse laihduttanut pysyvästi 80 kg -> 62-65 kiloon muutamalla elämäntapaani, eli opettelemalla syömään TERVEELLISESTI, oikeita määriä ja liikkumalla tarpeeksi. Pituutta on 173 cm.

Ensinnäkin, laihduttaja TARVITSEE tarpeeksi proteiinia, kasviksia ja hiilareita. Ihan oikeasti, jos jollain kitudieetillä yrität laihduttaa niin voit vain huonosti (tai siis kehosi voi huonosti pitkällä tähtäimellä) ja kun palaat takaisin normaaliin, tulee paino nopeasti takaisin. Kehosi ei myöskään saa tarpeeksi ravintoaineita tuollaisista paskadieeteistä...

Neuvoni: Jos et liiku, syö päivässä 1400-1600 kcal, TERVEELLISTÄ JA MONIPUOLISTA RUOKAA.

Jos liikut, lisää kaloreita 300-500 liikuntamäärästä riippuen.

Tässä yhden päivän ruoat:

Aamupala: kahden munan munakas, sekaan kalkkunaa ja kasviksia esim. tomaattia, paprikaa, sipulia, pinaattia, käytä paistamiseen teelusikallinen oliivi- tai kookosöljyä. 

Lounas: proteiinia (esim. broilerinfilee, tonnikalaa, jauhelihaa - no, mitä vain), salaattia, kasviksia, avokado

Välipala: hedelmä/riiskakkuja/rahkaa/sokeritonta jogurttia/pähkinöitä (huomio kalorimäärä!) - mistä tykkäät

Illallinen: taas sitä proteiinia, esim. kookosmaitoon tehty kanakastike, seassa kasviksia. Tai joku filee, esim. kalaa, kanaa... Mitä vaan. Ja sen seuraksi uunissa paistettuja juureksia, riisiä tai papupastaa (Risenta, hiilareita 18 g, proteiinia 44 g)

Iltapala: pari riisikakkua, päällä avokadoa, kalkkunaa, kasviksia

Juomana aina vesi jolloin et saa juomasta turhia kaloreita. Jos mieli tekee, juo lasi täystuoremehua (vitamiineja, kuituja...). Kannatan todellakin esim. Kiloklubin (tai suosikkini kännykkäsovellus My Fitness Pal joka tunnistaa lähes kaikki ruoka-aineet viivakoodien perusteella) käyttöä ensimmäisen kuukauden, sinne voi syöttää tarkat grammamäärät mitä tahansa ruokaa (osta keittiövaaka tähän hommaan). Näin näet konkreettisesti rasvat, hiilarit ja proteiinit mitä saat.

Ja muista nukkua tarpeeksi!

Tätä kun jatkat puoli vuotta, voin luvata että olet laihtunut pysyvästi vähintään kuusi kiloa, luultavasti yli 10 kg. Ja samalla olet tehnyt elämäntapamuutoksen ja voit paljon paremmin.

Hyviä vinkkejä! Varsinkin nuo ruokaohjeet. On jotenkin hankala aloittaa ihan tyhjästä kun tietämys on luokkaa "kasvikset on terveellisiä". Helpottaa kun syö jonkun valmiiksi suunnitellun listan mukaan, ja siitä vähitellen opettelee mikä on oikein.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Se puoli kiloa päivässä minkä kuvittelet laihtuneesi, on ollut lähinnä nestettä eikä niinkään rasvaa. On rasvaakin jonkin verran lähtenyt, mutta ei paljoa. 

Normaalisti ihmisen lihaksistossa on glykogeeni-nimistä yhdistettä, joka sitoo itseensä nestettä. Liikunnan aikana lihakset käyttävät tuota yhdistettä energianaan, ja kun se loppuu, kroppa alkaa polttaa rasvaa energiaksi.

Hyvin vähähiilihydraattisella dieetillä, kuten tuo alun perin noudattamasi, glykogeenia on lihaksistossa vähemmän kuin normaalisi. Siis myös vettä on vähemmän kuin normaalisti, ja ennen kuin tilanteeseen tottuu, voi myös tuntua että on "veto poissa", ei jaksa nousta rappusia tms.

Nyt kun olet vaihtanut munat nuudeleihin, saat ruoastasi enemmän hiilihydraatteja, jonka kroppasi pakkaa lihaksistoon glykogeeniksi, ja imaisee sinne mukaan vettä. Sen takia painosi ei enää putoakaan kuin ennen. Mutta sama se sikäli, että kysymys on vain siitä, minkä verran kehossasi on vettä. Laihdutuksen tarkoitus kun on poistaa rasvaa, vesi ei ole olennaista.

Muuten tuo dieettisi, oli sitten munilla tai nuudeleilla, on älytön. Onneksi et aio noudattaa sitä pitkään. Parasta on olla laihduttamatta ja etsiä sellainen ruokavalio, jota voi noudattaa lopun ikäänsä.

Kiitos tiedosta. :)

Toive oli saada laihdutettua paljon ja nopeasti, jotta pääsisin noudattamaan normaalia (mutta terveemmäksi rukattua) ruokavaliota. Minulla oli stressaava elämänvaihe, jonka aikana keksin lohtusyömisen, jota tapahtui päivittäin, roskaruokaa ja sokeria. Lihoin paljon lyhyessä ajassa. Muuten olen pysynyt kohtuu hoikkana normaaliruokavaliollani, sillä vaan ei valitettavasti pääse laihtumaan, niin pitää opetella uusia niksejä.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hui, mua ahdistaa nää "vinkit". Aivan kamalaa sontaa!

Olen itse laihduttanut pysyvästi 80 kg -> 62-65 kiloon muutamalla elämäntapaani, eli opettelemalla syömään TERVEELLISESTI, oikeita määriä ja liikkumalla tarpeeksi. Pituutta on 173 cm.

Ensinnäkin, laihduttaja TARVITSEE tarpeeksi proteiinia, kasviksia ja hiilareita. Ihan oikeasti, jos jollain kitudieetillä yrität laihduttaa niin voit vain huonosti (tai siis kehosi voi huonosti pitkällä tähtäimellä) ja kun palaat takaisin normaaliin, tulee paino nopeasti takaisin. Kehosi ei myöskään saa tarpeeksi ravintoaineita tuollaisista paskadieeteistä...

Neuvoni: Jos et liiku, syö päivässä 1400-1600 kcal, TERVEELLISTÄ JA MONIPUOLISTA RUOKAA.

Jos liikut, lisää kaloreita 300-500 liikuntamäärästä riippuen.

Tässä yhden päivän ruoat:

Aamupala: kahden munan munakas, sekaan kalkkunaa ja kasviksia esim. tomaattia, paprikaa, sipulia, pinaattia, käytä paistamiseen teelusikallinen oliivi- tai kookosöljyä. 

Lounas: proteiinia (esim. broilerinfilee, tonnikalaa, jauhelihaa - no, mitä vain), salaattia, kasviksia, avokado

Välipala: hedelmä/riiskakkuja/rahkaa/sokeritonta jogurttia/pähkinöitä (huomio kalorimäärä!) - mistä tykkäät

Illallinen: taas sitä proteiinia, esim. kookosmaitoon tehty kanakastike, seassa kasviksia. Tai joku filee, esim. kalaa, kanaa... Mitä vaan. Ja sen seuraksi uunissa paistettuja juureksia, riisiä tai papupastaa (Risenta, hiilareita 18 g, proteiinia 44 g)

Iltapala: pari riisikakkua, päällä avokadoa, kalkkunaa, kasviksia

Juomana aina vesi jolloin et saa juomasta turhia kaloreita. Jos mieli tekee, juo lasi täystuoremehua (vitamiineja, kuituja...). Kannatan todellakin esim. Kiloklubin (tai suosikkini kännykkäsovellus My Fitness Pal joka tunnistaa lähes kaikki ruoka-aineet viivakoodien perusteella) käyttöä ensimmäisen kuukauden, sinne voi syöttää tarkat grammamäärät mitä tahansa ruokaa (osta keittiövaaka tähän hommaan). Näin näet konkreettisesti rasvat, hiilarit ja proteiinit mitä saat.

Ja muista nukkua tarpeeksi!

Tätä kun jatkat puoli vuotta, voin luvata että olet laihtunut pysyvästi vähintään kuusi kiloa, luultavasti yli 10 kg. Ja samalla olet tehnyt elämäntapamuutoksen ja voit paljon paremmin.

Hyviä vinkkejä! Varsinkin nuo ruokaohjeet. On jotenkin hankala aloittaa ihan tyhjästä kun tietämys on luokkaa "kasvikset on terveellisiä". Helpottaa kun syö jonkun valmiiksi suunnitellun listan mukaan, ja siitä vähitellen opettelee mikä on oikein.

Ap

Hanki sitä tietämystä äläkä syö jonkun muun laatiman listan mukaan. Opit näin myös tietämään miksi mitäkin ruokaa syödään tai miksi jotain ei kannata syödä. Pystyt myös koostamaan ruokasi juuri sinun kehollesi sopivaksi.

Muuten, miksi haluat toimia helpolla tavalla?  Oletko laiska panostamaan omaan hyvinvointiin?