Kuukausi ilman herkkuja ja sokeria, liikuntaa joka päivä, mutta paino ei putoa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liikaa. Kaikki välipalat pois, ehkä aamupalakin jos pystyt. Pari lämmintä ateriaa päivässä riittää.

Toistan vielä, kaikki välipalat, mehut(vaikka olisi tuorepuristettuja), karkit ja limut (kaikki) pois. Ihmisen energiantarve on niin vähäinen että välipaloja tarvitsee vain huippu-urheilijat.

Ylipäätään ruoka ei saa näytellä elämässä liian suurta osaa.

Samaa mieltä, itse syön vain lounaan ja päivällisen. Aikoinaan siihen meni hieman reilu viikko, että tottui uuteen syömisrytmiin. Välipalat ovat yleensä täysin turhia, poikkeuksia on varmasti. 

Jep, minä pärjään sillä kun syön kerran päivässä töistä tultuani. Toki työni on päätteen edessä istumista, vähänkin fyysisempi työ varmasti vaatii lisäenergiaa päivän aikana. En liiku muutenkaan työmatkoja lukuunottamatta, se on hyvä huomioida tässä minun tyylissäni.

Mutta tuntuu tosiaan ihan liioittelulta tuo ajattelu, että muutaman tunnin välein pitäisi olla syömässä jotain.

Urheilu ei painoa tiputa, jos sitä ei yhdistä selvästi kulutusta pienempään energian sisäänheittoon. Olo kyllä paranee kun kunto kohenee.

Otat aamiaiseksi kunnolla vettä ja vaikka proteiinirahkan ja kahvia. samat rahkat menee välipaloista ja lounaaksi vaikka joku kanasalaatti ilman majoneeseja. päivälliseksi sitä mitä perhe nyt sattuu syömään, mutta vain pienehkö annos. Ja rahkaa kun taas tulee nälkä.. iltapalaksi sitä rahkaa.

Tolla meet kuukauden niin 7kg on kadonnut. Verensokerit voi vähän dipata tolla joten esim pieni banaaninpala välillä niin ei sippaa. Tsemppiä.

Ap vaikutat tosi symppikseltä :) tsemppiä!

Mä olen kohta kuukauden (12.1. alkaen) syönyt hiilaria alle 20 g päivässä ja kokonaiskalorit n. 1200-1400/pv. Hyvin on lähtenyt rasvaa etenkin vyötäröltä ja reisistä. Liikuntaa en ole harrastanut koska liikuntaa en harrasta. 😃

Jätin siis leivän, kaikki jauhot, puuron, juurekset, pastan ym. turhan pois. Olen syönyt paljon salaattia ja kanaa, lihaa, kalaa, juustoa, munakkaita. Suosikkiaterioitani tällä hetkellä on täytetty kesäkurpitsa tai täytetyt paprikat jauheliha- ja sienitäytteellä. Kukkakaalimuusia ja jauhelihakastiketta syön myös usein, nami. Kana- tai juustosalaattia tulee syötyä usein lounaaksi. Niin ja nälkä ei ole tullut vielä kertaakaan.

Mä en tosiaan oo mikään ekspertti ap, mutta sanotaan nyt että epäonnistuneiden diettien ekspertti ja ainainen jojottaja olen joten tiedän ainakin mikä EI toimi. Tää on eka dieetti joka ei tunnu dieetiltä vaan aidosti pysyvältä elämäntapamuutokselta. Olen opetellut laittamaan herkullista ruokaa uudella tavalla ja laihtunut siinä ohessa. Vaikee kuvitella että haluisin palata siihen entiseen syömismalliin sittenkään kun ihannepaino on saavutettu. Kukkakaalimuusi on itse asiassa perunamuusia herkullisempaa 😜

Tsemppiä sulle kovasti ap! Kyl se siitä, ennemmin tai myöhemmin!

tarkista jokaisesta pakkauksesta kalorit, laita sitten normi annos vaan päälle ja ylläty. esim makaroneissa melkein 300g pieni annos (80g). 

Jätä pastat, riisit ja leivät sekä murot pois. Aamupalaksi puuroa, laita banaani päälle jos haluat makeaa (ei sokeria tai muuta makeaa). Juo vain vettä ja teetä, kumpikin 0 kal. Opit parin viikon päästä tykkäämään jos nyt ei kelpaa. 

Yksi näkkileipä jos on pakko saada voileipää. Tai hapankorppu. 

Hedelmissä on paljon sokeria (vaikka se on parempi kun valkoinen sokeri) niin syö niitä maltillisesti. Syön max. kaksi hedelmää päivässä (banaani puuron kanssa ja vaikka omppu välipalana). Kurkku on 16kaloria/100g. Syö niitä kun nälkä iskee.

Tarkista kalorit myös välipala kekseistä, jogurteista, proteiini rahkoista ja kaikesta muusta "terveellisestä". Meinasin putoa tuolilta kun huomasin että välipala keksissä oli PUOLET mun päivän kalorimäärästä.

Googlaa netistä pari kalorilaskuri sivustoa. Pistä laskuriin sun TAVOITE paino eikä tämänhetkinen. Laske kalorit eikä perunat ja jauheliha kauhat. Yllöyty varmasti kuina vähän 1200 kaloria tai 1400 kaloria on.