Onko nelikymppisenä mahdollista saada hyvä vartalo, jos ehtii salille vain viikonlopuisin ja lomilla?

Tottakai on. Riippuu miten urheilee. Kannattaisi yhdistää aerobista ja lihasharjoittelua. Molemmat voi tehdä kotona, jos ei salille ehdi. Netti täynnä erilaisia treeniohjeita. Kotona hyvä, jos on vaikka kuntopyörä tai soutulaite ja aina voi tehdä juoksu/kävelylenkkejä sekä hyötyliikuntaa (aina portaat ylös ja alas kävellen, kauppakassien kanto kotiin pidemmän matkan päästä jne).

Tämän päälle pitäisi toki kiinnittää huomiota syömisiinsä.

Hyvän vartalon saa vaikka ei kävisi koskaan salilla. Ajankäyttö on vain pirun huono tekosyy olla saavuttamatta hyvää vartaloa.

Tunnen useitakin mielestäni hyvävartaloisia neljä- ja viisikymppisiä, mutta toki "hyvä vartalo" on aina suhteellinen käsite. Eivät ehkä näytä miltään Victoria's Secret -malleilta, mutta ovat solakoita ja kurvit oikeissa kohdissa, vyötärö erottuva ja kapea. Tuntemani tuon ikäiset naiset ovat usein enemmän aerobisen liikunnan ystäviä,lähinnä hiihtävät, uivat ja juoksevat, aika lailla viikonloppupainotteisesti, koska arkena ei riitä aika. Mutta luulisin, että kuntosalin kanssa on sama juttu. Määrä ratkaisee, ei se, miten se on viikonpäiville jaettu.

Aina voi tehdä. No ei kyllä aina voi, koska niin iso osa työviikosta menee töihin ja pakollisiin kotihommiin etenkin kun nuorin lapsi vielä pieni. Kauppakassien kantamisesta ei muuten mene kuin niskat jumiin ja migreeni päälle. Ap

Kissavideoiden sijaa laita esim youtubesta jumppavideo. Pelkkä katsominen ei tosin riitä vaan pitää tehdä liikkeet videon mukana.

Kai sitä on sitten vain hyväksyttävä, että vain työttömillä ja/tai lapsettomilla on mahdollisuus hankkia oikeasti hyvä vartalo. Tai osa-aikatyötä tekevillä tai niillä, jotka saavat lapsenhoitoapua säännöllisesti. Ap

Vierailija kirjoitti:

Aina voi tehdä. No ei kyllä aina voi, koska niin iso osa työviikosta menee töihin ja pakollisiin kotihommiin etenkin kun nuorin lapsi vielä pieni. Kauppakassien kantamisesta ei muuten mene kuin niskat jumiin ja migreeni päälle. Ap

Missä isä?

Vierailija kirjoitti:

Kai sitä on sitten vain hyväksyttävä, että vain työttömillä ja/tai lapsettomilla on mahdollisuus hankkia oikeasti hyvä vartalo. Tai osa-aikatyötä tekevillä tai niillä, jotka saavat lapsenhoitoapua säännöllisesti. Ap

HV!

Vierailija kirjoitti:

Kai sitä on sitten vain hyväksyttävä, että vain työttömillä ja/tai lapsettomilla on mahdollisuus hankkia oikeasti hyvä vartalo. Tai osa-aikatyötä tekevillä tai niillä, jotka saavat lapsenhoitoapua säännöllisesti. Ap

Voi pyhä jeesus! Kasva jo aikuiseksi!

Millainen on hyvä vartalo? Millainen vartalosi on nyt? Mitä pitäisi parantaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aina voi tehdä. No ei kyllä aina voi, koska niin iso osa työviikosta menee töihin ja pakollisiin kotihommiin etenkin kun nuorin lapsi vielä pieni. Kauppakassien kantamisesta ei muuten mene kuin niskat jumiin ja migreeni päälle. Ap

Missä isä?

Kyllä tässä pakollista kotityötä riittää molemmille koko ajan. Ja toki on mahdollista jotenkin liikkua myös viikolla, muttei mitään mahdollisuuksia noudattaa jotain sellaista treeniohjelmaa, joka idioottivarmasti takaisi hyvän vartalon. Ap

Kotona pystyy tekemään kuntosalityyppisiä harjoituksia. Kuntopyörä, kahvakuula, painot, jumppa-alusta(ei välttämätön) vain tarvitaan. Myös ilman näitäkin pärjää esim.tekemällä omalla keholla lankutusta, kyylkkyjä jne. Kävely- ja juoksulenkit vastapainoksi aina, kun mahdollista. t.kiireinen av-mamma

Vierailija kirjoitti:

Kai sitä on sitten vain hyväksyttävä, että vain työttömillä ja/tai lapsettomilla on mahdollisuus hankkia oikeasti hyvä vartalo. Tai osa-aikatyötä tekevillä tai niillä, jotka saavat lapsenhoitoapua säännöllisesti. Ap

Tahallasiko haluat ärsyttää uhriutumalla?

Mietä on täällä tavattoman monta, jotka on osannut yhdistää työn, perheen ja harrastukset.

Koska viimeksi esim. vedit lastasi pulkassa, luistelin tai hiihdit heidän kanssa, tai juoksit kilpaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aina voi tehdä. No ei kyllä aina voi, koska niin iso osa työviikosta menee töihin ja pakollisiin kotihommiin etenkin kun nuorin lapsi vielä pieni. Kauppakassien kantamisesta ei muuten mene kuin niskat jumiin ja migreeni päälle. Ap

Missä isä?

Kyllä tässä pakollista kotityötä riittää molemmille koko ajan. Ja toki on mahdollista jotenkin liikkua myös viikolla, muttei mitään mahdollisuuksia noudattaa jotain sellaista treeniohjelmaa, joka idioottivarmasti takaisi hyvän vartalon. Ap

Kotitöitä tehdessä voi esim. käyttää nilkka- ja rannepainoja. Kellon voi myös laittaa soimaan puolta tuntia ennen eikä torkuttaa. Mutta kyllä sinulta varmaan kaikki tekosyyt löytää joten turha edes koittaa.

Hyvää päivän jatkoa!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aina voi tehdä. No ei kyllä aina voi, koska niin iso osa työviikosta menee töihin ja pakollisiin kotihommiin etenkin kun nuorin lapsi vielä pieni. Kauppakassien kantamisesta ei muuten mene kuin niskat jumiin ja migreeni päälle. Ap

Missä isä?

Kyllä tässä pakollista kotityötä riittää molemmille koko ajan. Ja toki on mahdollista jotenkin liikkua myös viikolla, muttei mitään mahdollisuuksia noudattaa jotain sellaista treeniohjelmaa, joka idioottivarmasti takaisi hyvän vartalon. Ap

Pesukoneen, kautta hellan viereen ja siitä takaisin. Kyllä siinä aikaa saa kahdelta kulumaan päivittäin monta tuntia. Lapset on varmaan kädettömiä etteivät lelujaan ja vaatteitaan saa kerättyä niin teidän täytyy niidenkin eteen uhrautua. Koirakin varmaan vielä kurastaa ja karvastaa, että imuroidakin pitää tunnin välein.

Huonoa organisointia, jos kahdelle riittää KOKO AJAN kotitöitä.

Pystyt siihen ihan kotonakin. Mä teen päivittäin 60 etunojapunnerrusta, 100 peppuliikettä, 60-100 vatsalihaksia, 60 kyykkyä + jotain pientä siihen lisäksi joskus. Kävelen portaat ja lyhyet välimatkat. Venyttelen. Olen 45 ja mulla on ihan huippukroppa. Mallimainen, ei tietty mikään bodarin vartalo. Ylipainoa ei tietenkään saa olla.

Lastenohjelmien aikana, kun lapset nukkuu tai leikkii vieressä tai tekee samoja liikkeitä:) Joskus kyykkään hampaita pestessä. Kaikilla on aikaa! Puolen vuoden päästä olet jo uusi nainen.

Kyllähän se on jo asetelmana täysin epäreilu, miten muut pystyvät treenaamaan rauhassa itseensä keskittyen ja itse säälittävästi tiskaisi jotkut rannepainot käsissä! Tai tinkisi jo ennestään tingityistä yöunista! Säälittävää! Ja silti äitien vartaloita arvostellaan ihan yhtä tiukasti kuin lapsettomien ja työttömien. Maailmassa on virhe. Ap

No minä aloitin kävelemällä työmatkat, 3 km/suunta. Siihen vähän kahvakuulaa kotona ja vartalo on hyvä ;) Ruokavalion pitää tietysti olla kunnossa! Mulla on vaan yksi herkkupäivä viikossa. T. N42 168/57

Vierailija kirjoitti:

Kai sitä on sitten vain hyväksyttävä, että vain työttömillä ja/tai lapsettomilla on mahdollisuus hankkia oikeasti hyvä vartalo. Tai osa-aikatyötä tekevillä tai niillä, jotka saavat lapsenhoitoapua säännöllisesti. Ap

Niin kai sitten. 

Hyvä vartalo (fitnesspimujen vartaloa varmaan tavoitellaan) on geenien muokkaama ja piste, eikä sen perusta häviä vaikka ei pahemmin urheilisi. Jos on pitkäselkäinen, pullohartiainen tasapatku pötkylä malliltaan ei saa "hyvää vartaloa" vaikka mitä tekisi. Tosin minä kyseenalaistan tämän "hyvän vartalon" määritelmän ja pakkomielteen ja minusta hyvä vartalo on sellainen joka toimii arjen haasteissa ja elämässä. Joten ap:lla varmaankin on hyvä vartalo jo ennestään.