Onko realistinen tavoite laihduttaa 12 kg vuoden loppuun mennessä?

Vierailija kirjoitti:

Lähtöpaino 78kg, tavoite 66kg. Pituus 167cm.

Metodina elämäntapamuutos. Terveellistä ruokaa, ei mitään mättöä ja liikuntaa, lähinnä aerobista.

Miten helvetissä sinä kuvittelet painon putoavan, mikäli et halua liikuntaa ja vaihdat ruoan vain terveelliseen??? Varmasti olet himpun terveempi vuoden vaihteessa, mutta läskiä ei lähde yhtään. Tämä on taas puhdasta naislaihduttamista eli itsensä pettämistä.

1. Liikut aivan perkeleesti, jotta saat siitä koomakulutuksesta poltettua vähintään 1000 kcal/vrk

2. Syöt helvetin vähän (n. 1000 kcal/vrk) jolloin paino tippuu, mutta häviää lihaksetkin

Kuten aiemmin sanoin, niin paljon liikuntaa, ruokaa vähemmäksi ja kaikki mahdollinen sokeri pois, mutta protskua ja rasvoja tilalle. Tämän jälkeen kun olet tavoitteessa elämätapa pitää säilyttää, mutta lisätä energian saantia protskulla ja rasvalla.

Ap onnistuu. Tämä ei ole välttämättä terveellisin mutta toimii: jatkuva ketoosi. Huolehdi että saat tarpeeksi kaloreita, älä näännytä itseäsi. Ei tarvitse urheilla.

On parempi olla laittamatta tavoitetta ollenkaan. Pelkästään ruokapuolen optimointi ja liikunta ja unohtaa vaa'an kyttäys. Elämäntaparemontissa laihtuu hitaasti, eikä ehkä edes kovin tasaisesti. Ensi kesänä kuitenkin jo ihan eri habitus.

Ei oikeasti ole temppu eikä mikään elää -500kcal vuorokaudessa.

Eli siitä voit laskea paljonko ainakin pystyt laihduttamaan vuoden loppuun mennessä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen menossa lomalle vuodenvaihteeksi ja olisi kiva olla bikinikunnossa :)

Ap

Alfoille silmänruokaa... ;)

Olipa taas outo kommentti lassukalta. Jos nainen näyttää uimarannalla hyvältä, niin miten se on silmänruokaa vain alfoille?

Itse syön päivässä 2000-2500kcal ja muutaman sadan miinuskaloreilla mennään! Näin jatkettu monta kuukautta. Mielestäni tuohon määrään saa syödä ihan kohtuullisesti, eli ei tarvitse nähdä nälkäkuolemaa todellakaan.

3 kk 10 pv vuoden loppuun, ainakin 10 kiloa lähtee suht helposti tuossa ajassa. 

Itse laihdutin aikoinaan 16 kiloa 4 kuukaudessa. Eikä kilot tulleet takaisin.

Miksi ne kilot takaisin tulisivat jos kyse elämäntaparemontista...

Nimenomaan on kyse elämäntaparemontista. En voi syödä entiseen tapaan, kun työkuviot muuttuivat ihan toisiksi. On opeteltava kevyttä työtä tekevän ruokailutottumukset ja pysyttävä niissä loppuelämän.

Mietin vaan (haaveilen ;), onkohan sitä vuodenvaihteessa jo ihan edustavassa rantakunnossa vai vasta ensi kesänä?

Ap

Vierailija kirjoitti:

Ei oikeasti ole temppu eikä mikään elää -500kcal vuorokaudessa.

Eli siitä voit laskea paljonko ainakin pystyt laihduttamaan vuoden loppuun mennessä.

Alapeukuttajat, nauran teille. Jos 2000kcal vuorokaudessa ei riitä teille, se ei tarkoita etteikö se riittäisi heille jotka oikeasti haluavat laihduttaa.

Vierailija kirjoitti:

Olen menossa lomalle vuodenvaihteeksi ja olisi kiva olla bikinikunnossa :)

Ap

Tätä vähän epäilin. :)

Ehkä olet tavoitteessasi silloin tai etsitten et, mutta jos aloitat elämäntapamuutoksen nyt (ruoka + liikunta ja ulkoilu), olet joka tapauksessa nykyistä hoikempi. Se taas vahvistaa itsetuntoasi, mikä puolestaan saa sinut hehkumaan. Muista pitää uudesta, paremmasta elämäntavasta kiinni loman jälkeenkin. 

11

Mahdollista, mutta vaatii sitä että pysyt tiukassa ruodussa joka päivä, koska kiloja pitäisi lähteä melkein se neljä kuussa.

Itse en viitsisi yrittää, oma tavoitteeni on n.65kg ensi toukokuun loppuun mennessä. Enemmänkin toki jos lähtee. Tällä hetkellä jotain 71-72kg. Tahdin saa pitää rentona eikä vaadi liikaa ns. yrittämistä, eli homma ei ala tuntua tympeältä pakkopullalta.

Helpostikin tuon määrän laihtuu, mutta ei kuvailemallasi tavalla, eli "terveellisesti syömällä". Kaloreita sinun on laskettava, eikä terveellisesti syöminen tarkoita automaattisesti laihtumista. Jos et halua juurikaan liikkua, niin ei muuta kuin kalorit johonkin 1000 kcal/vrk paikkeille, niin johan lähtee. Itselläni lähti tuolla tyylillä 20 kg neljässä kuukaudessa ilman liikuntaa. Pidin muuten kerran viikossa herkkupäivän, joka hidasti laihtumista. Eikä ole tullut paino takaisin, vaan paino putoaa edelleen. Sinulla tuossa 12 kilosta on muuten varmaankin nelisen kiloa turvotusta, jotka lähtevät ensimmäisen viikon tai korkeintaan kahden aikana.