Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Sinä, joka toistat mantraa: Laihdut kun syöt vähemmän kuin kulutat

Vierailija
15.09.2016 |

Olet kuitenkin oikeassa tuossa lauseessa. Mutta onko sulla oikeesti antaa mitään neuvoa sen toteutumisessa? Miten voisit neuvoa laihduttajaa olla syömättä liikaa? Voisin arvata pari sun "neuvoa"
-pienempi lautanen :D (tunnin päästä nälkä)
-syö välipaloja usein :D (nälkä kaiken aikaa)
-syö vähärasvaista ruokaa (nälkä kaiken aikaa)

Näillä neuvoilla "laihduttaja" saattaa syödä "liikaa" :D:D:D

Kommentit (52)

Vierailija
21/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Karppaamalla ei tarvitse nälkää kokea ja silti laihtuu. Älä usko näitä "nälkä kuuluu laihtumiseen" -saarnaajia.

Netistä löytyy tietoa haulla vhh (vähähiilihydraattinen ruokavalio) tai haulla karppaus.

Jos englanti taipuu, tämä sivu on paras:

https://www.dietdoctor.com

Vierailija
22/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

No ilman nälkää laihduttaminen on vähän sellainen urbaani legenda. Jos on tottunut syömään paljon ja liikaa (jonka vuoksi on sitten lihonut), niin vatsalaukkukin on venynyt isoksi. Kestää aikansa ennen kuin se supistuu normaalin kokoiseksi ja siihen asti se viestittää elimistölle koko ajan että nyt on nälkä...

Kun saa ruokarytminsä elimistölleen sopivaksi, rupeaa tuntemaan normaalia nälän ja kylläisyyden tunnetta, mikä on ihan hyvä tunne. Ei sitä nälän tunnetta tarvitse laihdutuksessa pelätä. Se on tie normaaliin syömiseen.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
23/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Itse laihdutan ja syön kolme kertaa päivässä. Jos alkaa jotain välipaloja naposteleen niin äkkiä tulee joku 2000 kcal. Kaloreita mulle tulee n. 1400/vrk. Syön rasvaisia maitotuotteita, kasviksia ja lihaa. Nytkin uunissa lohifilee ja sen lisukkeena syön hiukan sipulivoi -perunoita.

Näinpä, normaalit ateriat säännöllisesti ja niiden välillä suu kiinni ja kädet taskuun.

Vierailija
24/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Anteeksi nyt vain, mutta mikä vika on nälän tunteessa? Ei siihen tavallinen, perusterve ihminen kuole, jos on pari tuntia tyhjä vatsa. Nykyihminen on vieraantunut täysin nälän tunteesta, kun on totuttu koko ajan jotain suuhun panemaan ja kylläisenä olemaan.

Vierailija
25/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ainakin normaalipainok sisällä laihduttava joutuu nälkää vähän kärsimään. Turha haaveilla laihtuvansa ilman että on koskaan nälkä. Nälkä on terve tunne.

Totta ihmeessä nälkä on ok. Mutta jatkuva nälkä ei ole.

No ei voi olla jatkuva nälkä, jos kuitenkin syö kunnon ateriat. Tai sitten on oikeasti joku kylläisyyskeskuksen häiriö kyseessä.

Vierailija
26/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Ravitsemusterapeutit taas lähtevät siitä, että pitää syödä koko ajan. Mielellään kahden tunnin välein välipaloja. Perustuu tutkimuksiin siitä, ettei silloin nälän tunne aiheuta ylensyöntiä. Kuka onkaan oikeassa, Itä-Suomen Yliopiston kouluttamat maisterit vai av-palsta?

Maisterit ei taida tajuta sitä, että pienikokoinen vähäkulutuksinen ihminen ei VOI  syödä kahden tunnin välein, tai niitä kaloreita tulee kerta kaikkiaan liikaa. Vai mitä ne välipalat on, 8 kertaa päivässä pelkkiä raakoja porkkanoita vai?

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
27/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Sen mitä olen laihdutusta kokeillut niin siinä on nälkä joka tapauksessa. Siinä on tarkoituskin olla nälkä. Niksi on siinä että opetellaan sietämään sitä nälkää ilman että mennään heti jääkaapille.

Jos laihdutuksesi on sitä että ei saa olla ollenkaan nälkä missään vaiheessa niin teet sen väärin ja luultavasti epäonnistut.

Vierailija
28/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ravitsemusterapeutit taas lähtevät siitä, että pitää syödä koko ajan. Mielellään kahden tunnin välein välipaloja. Perustuu tutkimuksiin siitä, ettei silloin nälän tunne aiheuta ylensyöntiä. Kuka onkaan oikeassa, Itä-Suomen Yliopiston kouluttamat maisterit vai av-palsta?

Maisterit ei taida tajuta sitä, että pienikokoinen vähäkulutuksinen ihminen ei VOI  syödä kahden tunnin välein, tai niitä kaloreita tulee kerta kaikkiaan liikaa. Vai mitä ne välipalat on, 8 kertaa päivässä pelkkiä raakoja porkkanoita vai?

Kuka on siis oikeassa, tutkimukset vai av-palsta?

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
29/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ravitsemusterapeutit taas lähtevät siitä, että pitää syödä koko ajan. Mielellään kahden tunnin välein välipaloja. Perustuu tutkimuksiin siitä, ettei silloin nälän tunne aiheuta ylensyöntiä. Kuka onkaan oikeassa, Itä-Suomen Yliopiston kouluttamat maisterit vai av-palsta?

Maisterit ei taida tajuta sitä, että pienikokoinen vähäkulutuksinen ihminen ei VOI  syödä kahden tunnin välein, tai niitä kaloreita tulee kerta kaikkiaan liikaa. Vai mitä ne välipalat on, 8 kertaa päivässä pelkkiä raakoja porkkanoita vai?

Ravitsemusterapeuttien laihduttavat asiakkaat tuskin ovat kovin pienikokoisia ja vähäkulutuksisia.

Vierailija
30/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Ravitsemusterapeutit taas lähtevät siitä, että pitää syödä koko ajan. Mielellään kahden tunnin välein välipaloja. Perustuu tutkimuksiin siitä, ettei silloin nälän tunne aiheuta ylensyöntiä. Kuka onkaan oikeassa, Itä-Suomen Yliopiston kouluttamat maisterit vai av-palsta?

Minulle on se ja sama mitä mieltä joku muu on, mutta itse en syö kuin varsinaiset ateriat harvakseltaan, enkä mitään jatkuvia välipaloja. Ketjussa kysyttiinkin omia neuvoja eikä ravitsemusterapeutin ohjeita.

Itsestäni on järkevämpää ja mukavampaa syödä silloin kun on jo nälkäkin, eikä tuputtaa kellon mukaan jotain suuhun vähän väliä. Terveellisempää hampaillekin,

Ymmärrän toki tuon jatkuvan syömisen ajatuksenkin siltä kannalta, että oikean nälän tullen ylensyöntiin taipuvainen sitten pöytään käydessään mättää kuin katovuoden alla niin paljon kuin maha vetää, niin nopeasti että on ähkyssä ennen kuin kylläisyyden tunne ehtii tulla. Tässä taustalla on hengissäpysymisvaistoon kuuluva primitiivireaktio, sillä luonnossahan ei tarjoilla säännöllisiä aterioita, vaan on syötävä aina kuin ruokaa on saatavilla niin paljon kuin mahdollista, sillä seuraavasta ateriasta ei koskaan ole varmuutta. Tämä pitäisi pystyä järjellä hallitsemaan. 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
31/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Sen mitä olen laihdutusta kokeillut niin siinä on nälkä joka tapauksessa. Siinä on tarkoituskin olla nälkä. Niksi on siinä että opetellaan sietämään sitä nälkää ilman että mennään heti jääkaapille.

Jos laihdutuksesi on sitä että ei saa olla ollenkaan nälkä missään vaiheessa niin teet sen väärin ja luultavasti epäonnistut.

Sana kokeillut paljastaa kaiken. Kokeilit ja epäonnistuit. Niin kokeilevat muutkin nälkää ja kas kummaa, epäonnistuvat.

Vierailija
32/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mun vinkit:

- Hanki elämään muuta sisältöä kuin ruoka. Paljon muuta sisältöä. Sellaista, joka pitää liikkeessä, täyttää kädet (ei voi napostella samaan aikaan) ja valtaa ajatukset, sekä tuottaa onnistumisentunteita jotka eivät liity ruokaan tai laihtumiseen.

- Opettele tekemään oikeasti maistuvia ruokia kasviksista. Kasviksia voi syödä aivan valtavia määriä, on sääli että niin moni laihduttaja rajoittaa myös niiden määrää kun ei tarvitsisi.

- Älä vedä kaloreita liian alas. Laita tavoitepaino muutaman kilon (n. 3-10 kg) alemmas kuin tämänhetkinen paino, ja syö sen verran, mikä tarvittaisiin sen tavoitepainon ylläpitoon. Ei ole mitään järkeä satakiloisen vetää kaloreita jonnekin tonniin päivässä, kun se laihtuminen lähtisi käyntiin jo pienelläkin kaloreiden vähennyksellä. Jos painonlasku on tällä tavoin omasta mielestä liian hidasta, niin katso ensimmäinen vinkki - helpottaa, kun ei vaan koko ajan mieti sitä asiaa vaan elää ihan normaalia elämää.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
33/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Ota yhteytta ravintoterapeuttiin ja pyydä häntä laatimaan ruokavalio.

Ystäväni laihdutti 35kg seitsemässä kuukaudessa ja kertaakaan ei ollut nälkä. Hän laihtui syömällä oikein.

Näin juuri. Tuttavalta lähti 25 kg (lähtöpaino 115kg) kun alkoi syömään oikein ja sai aineenvaihdunnan toimimaan.

Vierailija
34/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Nykyinen nälänpelkääminen on aivan naurettavaa. Ei ihmekään, että ihmiset ovat lihavia, kun pelkäävät niin ihan luonnollista tunnetta.

No jaa, nälkä tuntuu eri ihmisillä erilaiselta. Itse olen sitä tyyppiä, että nälkä vetää minulla mielen tosi matalaksi. Muutun apaattiseksi, itkuiseksi, helposti ärtyväksi, kaikki vastoinkäymiset tuntuvat valtavilta, päässä alkaa pyöriä vain itseinhoisia ajatuksia... Kun laihdutuskuuria eli nälkää on kestänyt pari viikkoa, olen joskus muuttunut jopa itsetuhoiseksi ja alkanut hautoa itsaria. Kaikki tämä paha olo menee ohi heti kun "murtuu" ja syö itsensä täyteen.

Jos joku nyt meinasi tulla haukkumaan, että läski se siellä selittelee ahneuttaan, niin olen nykyään ihan normaalipainoinen ja terve. Sain painoni laskemaan maltillisella elämäntapamuutoksella, jonka aikana en nähnyt nälkää. Vuosia siihen opetteluun toki meni, mutta oli sen arvoista.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
35/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Täytä vatsa kasviksilla, niissä ei juuri ole kaloreita. Sen päälle pienemmät annokset muita ruokia.

Vierailija
36/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sen mitä olen laihdutusta kokeillut niin siinä on nälkä joka tapauksessa. Siinä on tarkoituskin olla nälkä. Niksi on siinä että opetellaan sietämään sitä nälkää ilman että mennään heti jääkaapille.

Jos laihdutuksesi on sitä että ei saa olla ollenkaan nälkä missään vaiheessa niin teet sen väärin ja luultavasti epäonnistut.

Sana kokeillut paljastaa kaiken. Kokeilit ja epäonnistuit. Niin kokeilevat muutkin nälkää ja kas kummaa, epäonnistuvat.

Ilmeisesti sinä olet se epäonnistunut koska minä ainakin onnistuin omassani, nälästä huolimatta tai sen vuoksi.

Vierailija
37/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Ravitsemusterapeutit taas lähtevät siitä, että pitää syödä koko ajan. Mielellään kahden tunnin välein välipaloja. Perustuu tutkimuksiin siitä, ettei silloin nälän tunne aiheuta ylensyöntiä. Kuka onkaan oikeassa, Itä-Suomen Yliopiston kouluttamat maisterit vai av-palsta?

Uusin tutkimustieto puoltaa näkemystä, jonka mukaan koko ajan pupeltaminen ei kannata, vaan ateriavälejä saa olla. Aterialla syödään kunnolla niin, että nälkä pysyy useita tunteja pois, eikä puputeta koko ajan jotain.

Vierailija
38/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Tuon mantran hokeminen kertoo vaan tietämättömyydestä. Ihmisen aineenvaihdunta, hormonitoiminta ja energiankäyttö yms. on paljon monimutkaisempaa.

Joku alan tutkijahan äsken sanoi, että nykyään ihmiset harrastavat liikuntaa enemmän kuin koskaan ja myös kontrolloivat syömisiään enemmän kuin koskaan. Silti monet lihovat. Hän näki syyn siinä, että hyötyliikunta on vähentynyt paljon.

Lisäksi varmaan pitäisi huomioida nykyinen ruokateollisuus, asunnot, yms.

Harrastavat liikuntaa enemmän kuin koskaan...ja hyötyliikunta vähentynyt. Niinpä. Tässähän pitää nähdä kokonaisuus, eli juuri se paljonko energiaa kaiken kaikkiaan kuluttaa. Eihän se yksittäinen liikuntatuokio paljon kuluta verrattuna koko päivän kestävään raatamiseen.

Ei menneinä vuosikymmeninä lisäliikuntaa tarvinnut hoikkana pysyäkseen, jos teki vaikka metsätöitä 12 tuntia päivässä. Nyt ajetaan autolla/bussilla töihin istumaan 8 tunniksi istumaan ja sitten istutaan sohvalla loppuilta. Pari kertaa viikossa reippaimmat käyvät tunnin lenkillä. Tai vaikka kävisi joka päivä, niin onhan kulutus silti vielä ihan muuta kuin raskaan fyysisen työn tekijällä. 

Samaan aikaan sitten kuitenkin syödään suurempia määriä energiapitoisempaa ravintoa kuin koskaan ennen. Etenkin sokerin kulutuksen määrä on monikymmenkertaistunut sadassa vuodessa. Siksi on selviö, että kansa lihoo.

Kysymys on siis yksinkertaisesti siitä kokonaisenergian kulutuksen ja nauttimisen suhteesta.

Vierailija
39/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tasainen ateriarytmi on tärkeää jokaiselle, niin laihduttajille kuin muillekin. Tasainen ateriarytmi ei kuitenkaan tarkoita, että kahden tunnin välein pitäisi olla mussuttamassa jotain.

Vierailija
40/52 |
15.09.2016 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyinen nälänpelkääminen on aivan naurettavaa. Ei ihmekään, että ihmiset ovat lihavia, kun pelkäävät niin ihan luonnollista tunnetta.

No jaa, nälkä tuntuu eri ihmisillä erilaiselta. Itse olen sitä tyyppiä, että nälkä vetää minulla mielen tosi matalaksi. Muutun apaattiseksi, itkuiseksi, helposti ärtyväksi, kaikki vastoinkäymiset tuntuvat valtavilta, päässä alkaa pyöriä vain itseinhoisia ajatuksia... Kun laihdutuskuuria eli nälkää on kestänyt pari viikkoa, olen joskus muuttunut jopa itsetuhoiseksi ja alkanut hautoa itsaria. Kaikki tämä paha olo menee ohi heti kun "murtuu" ja syö itsensä täyteen.

Jos joku nyt meinasi tulla haukkumaan, että läski se siellä selittelee ahneuttaan, niin olen nykyään ihan normaalipainoinen ja terve. Sain painoni laskemaan maltillisella elämäntapamuutoksella, jonka aikana en nähnyt nälkää. Vuosia siihen opetteluun toki meni, mutta oli sen arvoista.

Veren sokerin laskeminen saakin ihmiset yleensä helposti ärtyväksi ja olon epämukavaksi. Pahemmaksi ja epämukavammaksi asian tekee se, jos verensokeri vaihtelee paljon ja nopeasti, mikä tapahtuu silloin kun välillä ahmitaan paljon sokeripitoista tavaraa. Siitä menee aineenvaihdunta sekaisin, eli ollaan käytännössä metabolisessa oireyhtymässä, insuliinituonto sekaisin jne. Siinä kun sitten pitää jotain "laihdututuskuuria" niin verensokeri putoaa tavaomaisesta ylikorkeasta tasosta, ja seuraukset ovat sen mukaiset. Se sitten "korjataan" taas sokerilla, ja noidankehä on valmis. 

Tarkoitus ei olekaan että sitä nälkää pitäisi tuntea pitkiä aikoja, vaan ruokailurytmi pitääkin olla sellainen, että silloin syödään kun on tullut nälkä. Kahta viikkoa ei tietenkään kuulu olla nälkä. Ei sellaista "laihdutuskuuria" kannata pitää, eikä "laihdutuskuurissa" ylipäätään ole mitään järkeä, koska kuuri on kuuri, eli määräaikainen, ja jos sen loputtua palaa entiseen ylensyöntiin, paino nousee takaisin.

Sen sijaa pitää siirtyä sellaiseen ruokavalioon, jota voi jatkaa loppuelämän. Silloin ravinto ja kulutus on tasapainossa.

Nälkä on normaalia ja hyvä asia. Se kertoo että on aika syödä. Silloin syödään ja nälkä menee pois. Jos ei syödäkään, vaan vedetään esimerkiksi jotain sokerilitkua tai -mössöä (limu, mehu, sokerijugurtti, karkkia tms), verensokeri kyllä pomppaa ja tulee hetkellinen helpotus olotilaan, mutta nälkä jää, kun  kiinteää täytettä ja sulatettavaa mahaan ei tule. Näin on sitten koko ajan nälkä ja paino vaan nousee, kun kaloreita tulee paljon mutta maha ei täyty.