Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
miten pääsitte eroon sokerista ja viljoista?!
14.08.2016 |
Meinaan huomenna aloittaa skarppauksen ketoosiin! Onko hyviä vinkkejä ruokavalioon tai miten pääsitte sokerista eroon? Millaisia oireita tuli sokerivieroituksesta? Kauan kestää päästä ketoosiin? Mitkä aineet ehdottomasti kiellettyjä ?
Kommentit (9)
Olethan hankkinut tarpeeksi tietoa asiasta? Ketoosiin pääsy on yksilöllistä. Mitään kiellettyä ei ole, itse saa valita syömisensä sen mukaan miten haluaa makrojen jakautuvan. "Pääsääntö" oikeastaan on se, että : "hiilareita vähän, protskuja tarpeeksi ja rasvaa riittävästi"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jospa googlaisit jos ihan perusasiatkin ovat hukassa. Voi elämän kevät.
Tsekkaa vaikka karppausfoorumin wikiosio ja toimi sen mukaan. Ketoosin pääsy on yksilöllistä. Sokeri on ihan nounou, alle 5g hh/100g ruoat suositeltavia eli vihreät kasvikset jne..
Sokerista pääsee eroon silleen että lakkaa syömästä sitä ja välttää kaikkea makealta maistuvaa sopivan ajan.Viljaa sisältävät tuotteet voi jättää kauppaan. Hetken ketuttaa mutta se menee ohi.
No jos vaikka lukisit karppausinfon sivuilta ja alan kirjallisuutta.
Atkinsin induktio, googlaa ohjeet. Varmasti osaat itsekin katsoa hiilihydraatit tuoteselosteesta, tuo 5g/100g on hyvä raja. Karppifoorumilta lisäinfoa.
-sokeririippuvuudesta eroon päässyt
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eikö se ketoosi ole vaarallista?
Kerrotko tarkemmin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä hittoa, vieläkö joku karppaa? Eikö se vouhotus ollut ja mennyt jo vuosia sitten?
Alue: Aihe vapaa
Käytin aluksi keinomakeuttajia, mutta jossain vaiheessa n. 2-3 kk jälkeen huomasin, etten tarvitse makeuttajia mihinkään! Ketoosiin pääsin kun jätin hiilarit alle 40 grammaa per vuorokausi. Apteekista saat ketsostixejä jos haluat mitata, mutta kyllä sen myös hengityksestä haistaa jos on ketoosissa. Ketoosiin pääseminen kestää noin 3 päivää, riippuen millaiset tärkkelysvarastot sinulla on maksassa ja lihaksissasi.
Sokerivieroituksessa tulee sellaisia järjettömiä himoja esimerkiksi karkkiin. Silloin kannattaa varata vaikka porkkanoita syötäväksi. Menee ohi, mutta vaatii tietoista suggestoimista.
Tutki hieman glykeemistä indeksiä, mutta keskity minkä verran missäkin tuotteissa on hiilareita. Käytä kuituja, mutta muista, että rasvaa ei saa pelätä! Rasva auttaa suolen toiminnassa, parantaa ihon kuntoa ja pitää esimerkiksi suun limakalvot hyvässä kunnossa.
Kun pääset sokerista eroon, huomaat, ettet halua lisätä suolaakaan mihinkään ruokaan. Pääset samalla eroon makea-suolainen-makea-suolainen-kierteestä, mikäli sellaisessa olit. Eli jos söit makeaa, teki sinun mieli suolaista ja toisin päin.