Mitä söit tänään? Rehellisesti.

7.00 soijajugurttia ja marjoja

12.00 vihersalaatti ja banaank

14.00 Smoothie

16.30 vihersalaatti ja kananpojan makkara

18.00 taffelin almond crush pähkinöitä

19.00 marianne mcflurry :D

Eilen en kellonaikoja kytännyt, mutta eilisen syömiset meni kutakuinkin:

- Pastaa ja papukastiketta

- Mehujää

- Muutama karkki

- Ranskalaisia ja soijamakkaraa

Eilen söin:

Klo 10: mikromuna ja persikka

Klo 14: jauheliharisottoa pari desiä

Klo 16: närkkipala sunnuntaista pizzaa

Klo 18: grillimakkara

Klo 21: paahtoleipä

Klo 22: pari cream crackkeriä

170/100

Tästä näkee että laihat ihmiset syövät todella vähän päivässä. Jotain max.1000kcal päivässä jos on kaikki ruuat oikein kirjattu eikä ole esim. Ylimääräisiä öljyjä tai pähkinöitä joita ei ole kirjattu tänne..

Eilen:

Aamiainen työmaaruokalasta sis: täytetty ruisleipä (kinkku, juusto, salaatti, tomaatti) appelsiinimehu ja kahvi.

Lounas myös työpaikan ruokalasta: annossalaatti kastikkeella ja pähkinöillä, vettä.

Illallinen kotona: broilerin nuijia 4 kpl, uuni juureksia ja vettä.

Iltapala: cornflakesit maidolla, hedelmäsalaatti aurajuustolla. 1 pala chedaria jääkaapin ohi mennessä 😂

Vierailija kirjoitti:

Eilen:

Aamiainen työmaaruokalasta sis: täytetty ruisleipä (kinkku, juusto, salaatti, tomaatti) appelsiinimehu ja kahvi.

Lounas myös työpaikan ruokalasta: annossalaatti kastikkeella ja pähkinöillä, vettä.

Illallinen kotona: broilerin nuijia 4 kpl, uuni juureksia ja vettä.

Iltapala: cornflakesit maidolla, hedelmäsalaatti aurajuustolla. 1 pala chedaria jääkaapin ohi mennessä 😂

Niin joo ja 169/79

Koitin keväällä laihduttaa mut nyt ei jaksa kun kesä iski päälle. Viikonlopun ruokalista oliskin ihan toisen näköinen...

Eilinen meni kutakuinkin näin:

12:00 Edelliseltä päivältä jäänyttä lihapulla-tomaattikastiketta ja makaronia ja kahvia

15:30 Shelliltä kaakao ja Tupla

17:00 Uunilohta ja uunipottuja

20:30 Tummasuklaa-puolukka -brownieta pari palasta

Iski illalla kamala himo leipoa jotain nopeaa hyvää, ne palaset ei ollu mitään pieniä mitä söin... Ihan sokeriövereissä konkoilin vauvannukutukseen ja nukkumaan ynhh

158/66

8.00

Lasi appelsiinimehua

2 täysjyväpaahtoleipää, 4 siivua juustoa, tomaattia, basilikaa

2 dl jugurttia, 1 dl mustikoita

Kahvia

12.00

3 dl proteiinimaitoa treenin jälkeen

12.30

Täysjyväspagettia, jauhelihakastiketta

Kourallinen vihreää salaattia, oliiviöljyä

2 nektariinia

3 palaa tummaa suklaata, kahvia

15.00

250 g rahkaa, 1 dl mysliä

17.00

Paistettua lohta, uusia perunoita, keitettyä parsakaalia, kirsikkatomaatteja

20.00

1/2 litraa mansikoita

2 ruisleipää, juustoa

Banaani, kourallinen manteleita

Runsaasti vettä päivän mittaan

172/58

Aamulla pieni sämpylä kinkulla, juusolla, kurkulla ja floralla

Aamupäivällä taas samanlainen sämpylä

Ja taas parin tunnin päästä sämpylä

Kello 15 banaani

Kello 16 kaksi palaa ruispaloja kinkku, juusto, kurkkku, flora

Kello 17.30 lasagnea (semmonen knorrin lisää vain jauheliha ja vesi -tyyppinen)

Kello 19 kaksi pannukakkua hillolla

Kello 22 herneitä ja viinirypäleitä241

152/50

Kun joku ihmetteli ylipainoisten pieniä ruokamäärä niin tämä pitäisi tehdä viikonloppuna, jotta tulisi alkoholin määrä myös esiin.

Hyvä ketju!

Eilen : noin klo 4 pähkinöitä ja viili, 2 mukia maitokahvia. (yövuorossa)

Kotona klo 8 puuroa

Klo 18 perunamuusia ja jauhelihakastiketta ja piirakka.

Töissä viel vähän karkkia ja pullaa.. :D

165/58

Eilinen:

n. 7.30: keitetty muna, minihiilari-kauraleipä, pieni pala itsetehtyä rahkaleipää, 2 itsetehtyä papupullaa, raejuustoa, soijajogurttia, porkkanaa, lanttua, kukkakaalia, avomaankurkku, kahvia

n. 12.00: itsetehty lounas: kylmäsavustettua tofua, kesäkurpitsaa, riisi-quinoa-seosta, pinaattia, aurinkokuivattua tomaattia

Jossain vaiheessa iltapäivää pari mantelia

n. 16.00: Skyr, omena, pieni proteiinipatukka (n. 130kcal?)

n. 21.00: 2 palaa reissumiestä, päällä kevytjuustoa, kurkkua ja tomaattia, 2 itsetehtyä papupullaa, 2 rahkalettua, pari kuutiota kevyt-fetaa, soijajogurttia, raejuustoa, muutama pähkinä, porkkanaa, lanttua, appelsiini, mansikoita

Runsaasti vettä päivän mittaan

178/65

Aamupäivällä 3 kuppia kahvia. Lounaaksi Kiinalaisesta ravintolasta seisovastapöydästä (määrä iso).

Iltapäivällä kahvia 2-3 kuppia, hillomunkki ja sitten illalla pari ruisleipää kinkulla ja tomaatilla.

175 cm ja noin 75 kg (en ole koko vuonna käynyt vaa'alla, mutta suunnilleen tuossa lukemassa paino on pyörinyt aina)

Eilen:

Kermakahvia aamupalaksi

Siemennäkkäriä, voita, oltermannia, kurkkua ja pieni kupillinen lihakeittoa lounaaksi

Päivälliseksi pari uutta perunaa, nokare voita, munavoita, silliä, tilliä ja salaattia. Kermakahvi jälkkäriksi ja pala tummaa suklaata.

Päivällinen oli turhan aikaisin, jotan alkuillasta tuli hiukopalan tarvis. Hain kasvihuoneen amppelista mansikoita, yrttipenkistä minttua. Surautin mansikoista, mintusta ja ranskankermasta smoothien.

166/68

Vastaan eilisen päivän osalta, kerta tämä päivä on vielä kesken.

Aamulla: munakokkelia, riisikakkuja 2 kappaletta (päällä levitettä ja leikkelettä), 2 kuppia kahvia täysmaidolla ja iso lasi vettä.

Töissä (aamu)välipala: 2 riisikakkua (päällä levitettä ja leikkelettä) ja kuppi kahvia kevytmaidolla.

Lounas: juustotäytteisiä tortelliineja, salaattia, tomaattia ja kurkkua. Vettä juomaksi.

Välipala: noin kourallinen saksanpähkinöitä ja cashew-pähkinöitä.

Kotona ruoka: juustotäytteisiä tortelliineja, salaattia, kurkkua ja porkkanaa sekä päälle vähän salaattikastiketta.

Iltapala: 2 viipaletta kauraleipää (päällä levitettä, leikkeleitä, paprikaa ja kurkkua).

Pyrin juomaan päivän mittaan vettä ainakin 2-3 litraa.

Pituus noin 167 cm ja paino ehkä 66-67 kg (en käy vaa'alla).

Eilen söin

Aamupalaksi valkuaiskaurapuuroa mustikoilla, mansikoilla ja raejuustolla.

Välipalaksi yksi siivu kauraleipää voilla juustolla ja kananmunalla sekä yksi ruisleipä siivu samoilla päällisillä.

Lämmin ruoka poron ulkofileetä nokareella perunamuusia sekä puoli lautasellista kasviksia (porkkana, parsakaali, kukkakaali)

Välipalaksi itse puristettua porkkana-omena-appelsiini-mehua sekä kourallinen cashew-pähkinöitä.

Iltapalaksi kolme siivua ruisleipää voilla , kinkulla, juustolla ja kurkulla.

Olen ihan tyytyväinen syömisiin, iltapala olisi tosin voinut olla kevyempi. Kasviksia, marjoja ja hedelmiä sopivasti.

165/54

Eilen söin.

Puuroa, tuoretta ananasta ja raejuustoa.

Kanankoiven,nuudeleita ja kukkakaali/parsakaali

fetajuustosalaatin

Rahkan mansikoilla ja manteleita

2 ruisleipää juustolla

Tänään syöny puuron ja raejuustoa ja kananmunan

164/74

11.00 Pho-keitto naudanlihalla

15.00 kreikkalainen jugurtti

+karkkia

17.00 kanaa ja riisiä kasviksilla

20.15 hesen juustohamppari

21.00 suklaajäätelöä

178/58

Eilen söin soijasuikalepinaattikasvis-kastiketta ja riisiä ja subissa puolikkaan veggie-sämpylän. Ja sipsiä.

Tänään oon juonu pari kuppia kahvia, kolme ruisleipäsiivua kurkulla ja paprikalla ja soijajugurttia mustikoilla ja myslillä. Tän päivän aamun syömiset on aikalailla se perus.

Vierailija kirjoitti:

Eilen söin soijasuikalepinaattikasvis-kastiketta ja riisiä ja subissa puolikkaan veggie-sämpylän. Ja sipsiä.

Tänään oon juonu pari kuppia kahvia, kolme ruisleipäsiivua kurkulla ja paprikalla ja soijajugurttia mustikoilla ja myslillä. Tän päivän aamun syömiset on aikalailla se perus.

Mitat 170/60