Mitä söit tänään? Rehellisesti.

Ihanan rehellisen kuuloisia ainakin suurin osa, kiitos! :-)

ap

Aamupala: 2 pientä leipäviipaletta suolakurkulla ja kuppi vihreää teetä. Banaani.

Lounas: 4dl linssikeittoa ja kaksi palaa leipää, pari lasia vettä.

Välipala: päärynä ja kaksi palaa leipää suolakurkulla, kuppi vihreää teetä.

Vielä aion varmaan jotakin tänään syödä. Leipää tuli tänään puputettua vähän liikaa, muuta en jaksanut tehdä...

172cm/69kg.

Klo 6.45: Teetä rasvattomalla maidolla, kaksi ruispalaa sinisellä keijulla ja tomaattiviipaleilla

klo 11.45: Kievin kanaa, 2 perunaa, uunimunakoisoa 4 rkl, salaattia, kauraleipäviipaleet keijulla,  lasi rasvatonta maitoa, teetä (1 sokeripala ja maitoa)

klo 17.30: 1,5 dl lesemuroja, 2 dl kevytmaitoa

klo 19.00: 3 dl makaronilaatikkoa, teetä kevytmaidolla

klo 22.00: puolikas ciabatta-sämpylä, 1,5 tl oliiviöljyä, teetä kevytmaidolla

155/48 

Jengi syö kamalan harvoin!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Klo 9:

Kaurapuuroa, 1/2 dl vadelmia, 1/2 dl mustikoita ja 3 rkl heraproteiinijauhetta & kahvia jossa 1 rkl kevyt maitoa (+vitamiinit)

Klo 12:

1 mitta heraproteiinia palkkariksi treenin jälkeen

Klo 13:

Tattaripuuroa kulhollinen, 1/2 dl vadelmia, 1 kananmuna ja 2 valkuaista

Klo 16:

2 munaa ja 2 valkuaista munakkaaksi voissa paistettuna (1tl)

1 sipuli, 1 tomaattia ja 1/2 kurkku

1 nektariini

Klo 18.30:

2 rkl chiansiemeniä, 1 1/2 dl kookosmaitoa, 1/2 prk maitorahkaa, 1/2 banaani sekä 4 rkl kotitekoista mansikka-raparperijäätelöä

Klo 21.30:

2 rkl chiansiemeniä, 1 1/2 dl kookosmaitoa, 1/2 banaani, 1dl vadelmia, 1 1/2 riisikakkua päällä vähän oivariinia

163/55

Mene muualle pätemään

Ihan normaalia ruokaa mitä muillakin?

Aamulla puuro ja kahvia

Lounas: kasviscurry, spaghettia ja raejuustoa

Välipala: ruisleipä goudalla

Päivällinen: munakas & tomaattia ja kurkkua.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla puuro ja kahvia

Lounas: kasviscurry, spaghettia ja raejuustoa

Välipala: ruisleipä goudalla

Päivällinen: munakas & tomaattia ja kurkkua.

Mitat unohtu: 172 cm ja n. 78 kg

5.30 puuroa, jossa proteiinijauhetta ja mustikoita, kahvi

10.30 kaksi leipää joissa kinkkua päällä. Banaani.  kahvi

16.00. eiliseltä jääneet kaksi pientä kananrintapalaa. Leipä tomaatilla + meetwurstilla

19.30 spagetti bolognesea, vihreä tee

22.00 mustikkakeittoa ja persikka

+ vettä päivänmittaan 2-3l

Ihan liian pitkät välit tuli syömiselle tuossa päivällä ja muutenkin kiireessä tuli syötyä vähän sitä sun tätä.

Päivällä puolikas subi ja kokista, illalla mustaamakkaraa ja puolukkahilloa.

Vierailija kirjoitti:

Päivällä puolikas subi ja kokista, illalla mustaamakkaraa ja puolukkahilloa.

Ainiin ja 171/71

PAinon punnitsin viimeksi viikko sitten, oli 61,1, uskoisin, että on nyt kilon vähemmän, kun olen juhannuksen jälkeen syönyt terveellisemmin ja tuntuukin siltä. Pituus on 156 cm. 

Aamupala: 2 munan Munakas, johon, sotkin 3 siivua kalkkunaleikettä ja ruokalusikallisen rajeuustoa. Lisäksi napostelin eri vihanneksia tehdessäni evässalaattiani, paprikaa ja kurkkua enimmäkseen. Kahvia.

Lounas: Se salaatti, jossa oli jäävuorisalaattia, raejuustoa, tomaattia, paprikaa ja kurkkua. Aika reilu annos. Lisäksi hapankorppu 1 kpl ja kahvia. Unodin laittaa öljyn tällä kertaa salaattiini. 

Välipalaksi söin banaanin

Päivällinen: Kanaa, eli paljon parjattuja broilerisuikaleita öljyssä paistettuna, n. 100 gr tai vähän yli. valkoista riisiä ja hernemaissipaprikaa 100 gr, eli puolet pakastevihannespussista. 

Iltapala: Snickers, nektariini ja omatekoista omenamehua puoli lasillista ja toinen puoli lasillista vichyä. 

Suklaapatukkaa ja lisukeöljyn unohtamista lukuunottamatta tänään aika hyvä päivä. Ei mulla yleensä näin terveellisesti mene. Leipä oli loppu, mutta sitä mutustelen tavallisesti ihan liikaa. 

Vettä olen juonut pitkin päivää ja jokaisen aterian jälkeen. 

Miten täällä normaalipainoiset syö enemmän kuin selkeästi ylipainoiset? Ihan vaan mielenkiinnosta kysyn.

Kahvia ja piimää sekä lautasellinen tomaattia, kurkkua ja paprikaa.

Munakas ja tomaatti. 

Kaksi mokkapusua. 

Kaksi paahtoleipää juustolla ja kurkulla. 

Kaksi palaa pannukakkua hillolla ja kermavaahdolla. 

Alku hyvä mutta sitten meni plörinäksi :D

Aamupala/brunssi:

 1 muki kahvia, ykkösmaitoa ja sokeria.

2 viipaletta täysjyväleipää, kinkku-juusto-Creme bonjour katkarapulevite

Lidlin valkosuklaa-vadelmadonitsi

appelsiinituoremehua

välipala banaani

Päivällinen, syön sen kohta :D venähti hommat pitkäksi tänään! :

Lämmin Broileri-paprika-creme fraice-pasta

Huom. en syö donitseja kuin kerran parissa viikossa :) Ja sitäpaitsi kesällä saa ottaa vähän rennommin.

Painoa EN kerro.

Yhen leivän, vähän perunaa ja seitiä, vähän kakkua ja pullaa ja kahvia. Kohta keitän 3 pientä perunaa ja syön ne sillin kanssa iltapalaksi, ehkä syön vielä yhe leivän myös.

Aamupala: kaksi kuppia kahvia

Lounas:banaani

Illallinen:pekoni tomaatti pasta.

Vierailija kirjoitti:

Miten täällä normaalipainoiset syö enemmän kuin selkeästi ylipainoiset? Ihan vaan mielenkiinnosta kysyn.

ne ylipainoset ehkä laihduttaa tai normaalipainoiset liikkuu enemmän? yhden päivän syömisten perusteella on muutenkin vaikea vetää mitään johtopäätöksiä. toisaalta myös säännöllisen ruoka- ja unirytmin sanotaan vaikuttavan painoon.

tonttuli kirjoitti:

Yhen leivän, vähän perunaa ja seitiä, vähän kakkua ja pullaa ja kahvia. Kohta keitän 3 pientä perunaa ja syön ne sillin kanssa iltapalaksi, ehkä syön vielä yhe leivän myös.

<3

13.00 itse tehty smoothie (mustikoita, omenaa, maitorahkaa, maitoa, leseitä, hätkäpapuja ja vaniljasokeria) ja kuppi kahvia maidolla

17.00 smoothie kahvilasta (tammenlehtisalaattia, ananasta ja jotain muuta epämääräistä, en muista kaikkia raaka-aineita)

19.00 pakastevihanneksia about 250g ja 6 soijanugettia, jälkkäriksi Alpen-patukka, juomana pari lasia Cola Zeroa

22.00 napostelin kourallisen härkäpapuja (teki mieli herkkuja mut ei kotona oikeen ollu mitään)

Jos valvon vielä pitkään, niin syön luultavasti iltapalaksi pari paahtoleipää oivariinilla ja juustolla.

172cm/62kg

- Aamupala, n. 8:00 Kaurapuuro (40-50 grammaa hiutaleita), 100 grammaa raejuustoa, 1 rkl ruokaöljyä, reilusti mansikoita, vajaa lasi rasvatonta maitoa, kahvi

- Lounas n. 11:30 Jasmiiniriisiä (kuivapaino n. 50 g), 1 ryynimakkara, paistettu kananmuna, tomaatti, kolmannes kurkusta, 1 pala raakasuklaata, kahvi

- Treenijuomassa puoli annosta Lidlin sports drinkiä ja puoli annosta on time staminaa (bcaa), palkkariksi 30 g malto ja 30 g hera

- Päivällinen klo 17  n. 100 grammaa broilerin ohutleikettä kookosmaidossa, intialaiset paistokasvikset kanalle 200 g, tomaatti, kurkkua, 2 viipaletta vaaleata jyväleipää, margariinia, kahvi, 1 pala raakasuklaata

- Iltapala klo 21 mansikoita, 100 grammaa raejuustoa, riisikakku, 1 siivu juustoa ja kalkkunaleikkelettä, margariinia

163,5 cm ja 59 kg, tavoite pudottaa pari kiloa, jotta pääsisi alempaan painoluokkaan.