Mitä söit tänään? Rehellisesti.

Oksennustaudissa.

Oon syönyt yhden mandariinin, kaksi lihapullaa, kaksi riviä suklaata ja pari lasia mehua.

n,. 1400 kcal tänään eli päivä mennyt perseelleen siltä osin. En laita listaa kun täällä kannustamisen sijaan aina vaan alapeukutetaan :( 

Salaattilautasia pari päivän mittaan: kalaa, mansikoita ja vihersalaattia.

Lounaaksi pari paistettua silakkapihviä ja herkkusieni-sipuli-tomaattipaistosta.

iltapalaksi herkkuja eli leipäjuustoa ja lakkahilloa

Aion vielä popsia mustikoita ja mansikoita ja vadelmia vähän, päälle pari lusikallista rasvatonta jogurttia

Aamupala 2 kpp kahvia, banaani, rahka

Ruoka 2rkl perunasalaattia, vuolukanaa, puolikas valkosipulitäytepatonki

Iltapala mansikkapirtelö 0,3dl

Aamupala: persikkajogurttia, kellogg’s all brania, kaurahiutaleita

Välipala: kaksi siivua ohrarieskaa, voita, 70 g paprikaa

Lounas: 150 g keitettyä varsiparsakaalia, kalkkunaa, marjasmoothie (sis. myös banaania+maitoa), siivu ruisleipää, kolme siivua oltermannia

Illallinen: paistettua kuhaa, salaattia, kurkkua, tomaattia

N36, 165, 58

12:15 oliiveja, kurkkua, juustoa ja muutama siivu salamia sekä tuoreita mansikoita ja vadelmia sokerittomalla kookosjugurtilla

18:00 salaattisekoitusta, tomaattia, suolakurkkua, 1/2 avokado ja pieni purkki tonnikalaa sekä salaatinkastiketta

Kaurapuuro kanamunalla, kollageenilla, mustikoilla ja lorauksella oliiviöljyä.

Täysjyväspagetti tofulla tomaattikastikkeessa.

Banaani, rahkaa, manteleita.

Katkarapuja, kvinoaa ja kasviksia.

Kohta kaksi leipää päällyksillä.

Eilisistä jämistä lämppärileivän

Kiuasmakkaran

Pikkuveljen paras karamelleja

Hävettää itseänikin nää mökkisapuskani  :D no huomenna terveellisempää

Kaurarouhepuuro, kourallinen pähkinöitä, mansikka-banaani-aronia-smoothie ja kahvi kauramaidolla.

Lehtisellerimunakas, kourallinen retiisejä, jääsalaattia ja kahvi kauramaidolla.

Runsaskuituinen iso proteiinipatukka. (Tämä muuten pitää hyvin nälkää!)

Pieni annos tummaa pastaa ja Hernisbolognesea + ruokalusikallinen ravintohiivahiutaleita.

Iltapalaksi syön vielä ison banaanin, annoksen soijagurttia mangososeella ja kourallisen hedelmä&pähkinämysliä, ja ehkä viipaleen ruisvuokaleipää levitteellä, juustolla ja kurkkuviipaleilla.

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: persikkajogurttia, kellogg’s all brania, kaurahiutaleita

Välipala: kaksi siivua ohrarieskaa, voita, 70 g paprikaa

Lounas: 150 g keitettyä varsiparsakaalia, kalkkunaa, marjasmoothie (sis. myös banaania+maitoa), siivu ruisleipää, kolme siivua oltermannia

Illallinen: paistettua kuhaa, salaattia, kurkkua, tomaattia

N36, 165, 58

Laitan vielä tämän päivän.

- Aamupala: paistettu kananmuna, puolikas sämpylä, kaakao (100 % kaakaojauheeseen), mandariini

- Lounas: eilistä kuhaa, riisiä, porkkanaa, herneitä, paprikaa, maissia, pala jälkiuunileipää, metsäsienisalaattia

- Välipala: kolme kuivattua taatelia ja kourallinen pekaanipähkinöitä

- Illallinen: marinoitua tofua, kikherneitä, pala jälkiuunileipää, kalkkunaleikkelettä, smoothie (maito, mustikka, punaherukka, mustaherukka, puolukka, kaurahiutaleet, banaani)

Tänään:

Aamupala klo 8.30 1 kpl Vaasan ohut ruisleipäsiivu oivariinilla ja avokadolla, kauramaitokahvi, vesilasi

Lounas klo 12.30 iso lautasellinen lohikiusausta, puolukkasurvosta, kurkkusiivuja, 1 kpl ruisleipäsiivu avokadolla, juomaksi vettä

Välipala klo15 kauramaitokahvia 2 kupillista, Runebergin torttu (!!), 2 lusikkaleipää. Vettä.

Iltapalaksi/välipalaksi/whatever klo 19.30 banaani ja kourallinen irtokarkkeja

Kohta pakko syödä jotakin, kauhea nälkä…

166cm/73kg.

Aamupala: sadonkorjuu puuroa pakastepuolukoilla ja sokeroimattomalla mehukeitolla, 150 g raejuustoa, 6 dl mustaa kahvia.

Välipala1: 30 g pähkinöitä (suolattomia), porkkana.

Lounas: TikkaMasala Thai cube, salaattia, paprikaa, kurkkua, tomaatti, 3% apetina salaattijuustoa muutama pala, salaattikastiketta pieni loraus.

1 mandariini, pieni kuppi mustaa kahvia.

Välipala2: 150 g rasvatonta maitorahkaa, sekaan 1 banaani, ripaus granolaa ja sokeroimatonta mehukeittoa.

Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa, pinaattikeittoa, 2 palaa ruisleipää, päällä juustoa ja broilerileikkelettä, paprikaa.

Iltapala: 2 popcorn maustettua riisikakkua, 2,5dl PepsiMaxia

Pari reissumiestä kinkulla aamulla, lounaaksi pitsaa ja loppupäivä mennyt parilla paketilla keksejä ja pullalla... ai niin ja pari omenaakin mutta ne tuli syötyä vahingossa :) Jep, kuulostaa epäterveelliseltä mutta koska yritän parantua syömishäiriöstä (anoreksia) niin tämä on ollut minulle terveellinen ruokavalio ja tärkeä etappi parantumisen tiellä.

Tilasin iltapäivällä nepalilaista: 2 samosaa ja niiden kanssa tuli tomaattichutneyä ja salaattia. Pääruoaksi aloo bhindi, riisiä ja naan. Ei muuta koko päivänä.

Aamulla söin karjalanpiirakan ja join kahvia, lounaaksi halloumisalaattia. Iltapäivällä söin täytettyjä ruisleipiä (salaatti, juusto, tomaatti) 2kpl ja söin vaniljajäätelöä. Illalla aion vielä juoda teetä ja syödä kuivattuja banaaneja ja mangosiivuja

Klo 7: kahvia mustana, kaksi paahtoleipää maksamakkaralla ja juustolla, jogurttia, mysliä, pähkinöitä

Klo 11: Hesen kana ateria maidolla

Klo 12: kahvi ja pullasiivu

Klo 16: makaroonilaatikkoa, juustosämpylä, vanukas, maitoa

Klo 19: ruisleipäviipale, puoli kananmunaa, lasi maitoa, jogurttia ja mysliä

162 / 57

3 kuppia kahvia

Lautasellinen salaattia, jossa vihreiden lisäksi kalaa + riisiä

Kourallinen salmiakkeja

Saarioisen peevelin roiskeläppäpizza kun teki mieli nostalgisoida (en muista milloin viimeksi syönyt)

Ok. Rehellisesti.

Aamulla mukillinen mustaa kahvia ilman sokeria.  50 g kauratyynejä sekoitettuna pieneen määrään rasvatonta raejuustoa. Päälle marjoja sekä hieman kanelia. Tomaattia.

Välipala lisää raejuustoa ja marjoja. Ruisleivän siivu juustolla. Tomaattia, mandariini.

Päivällinen paistettua riisiä noin 50-60 grammaa sekä wokkia.  Ruisleivän siivu, ei juustoa. Iso salaatti jossa paljon tuoretta pinaattia, kinoaa, tomaattia, herneitä maissia. 

Illalla mandariini ja vielä myöhemmin jätskipuikko.

Ja se pituuteni on 167 cm ja paino vaihtelee 52,2 - 52, 6  välillä. Olen aikuinen nainen.

Tuosta ruokavaliostani voin sanoa että joskus saatan syödä puolikkaan pizzaa juustolla, esin neljän juuston täyte josta syön kahtena päivänä peräkkäin. Joskus teen ison kattilallisen vihanneskeittoa kaikenlaisilla vihanneksilla joka on yksi lempiruokani. Tämän tyylistä.

Ja olen huono syömään koska ruokahalu on usein kateissa ja vatsa tulee pienestä täyteen. En voi syödä paljon kerralla koska ähkyssä on tuskallista olla.

En syö pullaa enkä kakkuja tms. ollenkaan koska en pidä makeasta. Jäätelö maittaa välillä. Heikkouteni on sipsit mutta niitäkin voin syödä vain vähän kerrallaan. Pussista riittää moneen kertaan.

En tiedä miksi kysyt, saatko tästä jotain tyydytystä sitten?

Jugurttia, pähkinöitä ja siemenoä, ananasmehua, kahvia paahtoleivän juustolla.

Grillimakkaran ja sinappia

Valmissalaatin

Irtokarkkeja

Klo 17.00 Kahden munan munakas, jossa porkkana-kaali-selleriraastetta, neljä luomupekonia. Yksi sämpylä voin, juuston ja salaatinlehtien kanssa. Puolikas lautasellinen kaurapuuroa voilla, mansikoilla ja vadelmilla (ei jaksanut koko lautasellista). Turkkilainen jugurtti mustikoilla ja punaviinimarjoilla. Puolikas päärynä. Kahvia.

Aamulla minihiilarisiivun juustolla ja oivariinilla

Lounas sama mutta ruispalalla

Päivällinen n 150g Igorin kanaa, riisiä ja fetasalaattia

Jälkkäriksi kahvin kanssa bostonkakkupala sekä 2 keksiä

Illalla ruisleipäsiivu juustolla ja ovariinilla, 2 riviä suklaata ja 1 pikkujugurtti

Överipäivä mutta kerran viikkoon ok