Mitä söit tänään? Rehellisesti.

tässä mun lista ja tiedän että syön todella paljon:

4 mandariinia, 4 banaania, 3 omenaa, 4 muffinssia, todella vähän kanacurrya, vähän kaalia, 6 juustoa, 8 ruisleipää, 5 porkkanaa, 1 annos jugurttia, 1 verigreippi, paljon maapähkinöitä, yksi viidesosa granola purkista, iso annos kalawokkia.

Hedelmäsmoothie ja mustikoita

Croissantti

Kahvi kauramaidolla

2 banaania

0,5l plo CocaCola sokeriton-kofeiiniton

Linssilasagnea n.300g

Herneitä 300g

Punajuuriviipaleita

Ketsuppia

Pieni kipollinen soyagurttia + mangososetta

Mysliä 60g

Varrasruisleipää 2 viipaletta +levite+juusto+kurkkua

Aterioiden jälkeen purkkaa.

Aamiaisella teetä ja pari juustovoileipää, mandariini. Lounaalla lautasellinen makkarasoppaa ja pari voileipää, mandariini. Iltapäivällä teetä ja pieni voileipä. Illansuussa teetä ja juustovoileipiä, mandariini.

aamupala: kaurapuuroa, mustikoita ja teetä

päivällinen: salaattia

välipala: banaani, mandariini ja 1 pala tummasuklaata.

illallinen: kalaa

iltapala: ruisleipä ja puolikaskurkku

8:00 kauraleipää, levitettä, metwurstia, teetä hunajalla

11:30 riisiä, kanaa, ananasta ja vettä, kahvia kauramaidolla

14:30 teetä hunajalla

17:00 mysliä ja jugurttia, karpaloita

21:00 leipää, levitettä, metwurstia, vettä

170/66

Aamulla kuppi kahvia

Lounaaksi kasvispaistosta, jossa kvinoaa, tofua, porkkanaa, sipulia, parsakaalta. Kaksi karkkia

Samaa myös päivälliseksi, 3 palaa lakua

Iltapäivällä kuppi kahvia ja 2 dominokeksiä

Illalla n. 100g tofua ja puolikas suippopaprika

2 dl hedelmäkarkkia

12:15 2 hapankorppua voilla, salamilla, juustolla ja suolakurkulla, kunnon siivu brietä, tuoreita mansikoita ja vadelmia sokerittoman kookosjugurtin kera

17:30 30 g pähkinöitä ja alkoholiton kuohuviini

19:30 kourallinen salaattisekoitusta, 5 cm pätkä kurkkua, 1/2 fetapalasta, 1/2 avokado, salaatinkastiketta ja tacomaustettua kanaa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Päivän ainoa ateria itsevalmistettua currya, valkeita papuja ja friteerattuja kukkakaaleja noin kilon verran. Mitat ovat 165/94.

Alapeukuttaja: mikä tässä ei miellyttänyt sinua? Minulla meni päivä töitä paiskien enkä ala tilittämään jokaista vesihörppyä. En juo kahvia, teetä, mehuja enkä limujakaan eli juon tosiaankin vain vettä ja olen itse tyytyväinen siihen.

Varmaankin painoindeksi sinun mitoillasi.

Uusi painoindeksisi on 34,90

Perinteisen laskutavan mukainen painoindeksisi olisi: 34,50

Sairaalloinen alipaino 0 – 14,9

Merkittävä alipaino 15 – 17,9

Lievä alipaino 18 – 18,9

Normaali paino 19 – 24,9

Lievä ylipaino 25,0 – 29,9

Merkittävä ylipaino 30,0 – 34,9

Vaikea ylipaino 35,0 – 39,9

Sairaalloinen ylipaino 40,0 tai enemmän

Luonnonjogurttia, puolikas banaani

Pala ruisleipää, päällä voita

Lohikalapuikkoja ja uunijuureksia

Mandariini

Maitoa ja hedelmämysliä

Pala tummaa suklaata

Tofua, riisiä ja pakastevihanneksia

Omena

Eilinen N37, 161 cm ja 55 kg

Vierailija kirjoitti:

Luonnonjogurttia, puolikas banaani

Pala ruisleipää, päällä voita

Lohikalapuikkoja ja uunijuureksia

Mandariini

Maitoa ja hedelmämysliä

Pala tummaa suklaata

Tofua, riisiä ja pakastevihanneksia

Omena

Eilinen N37, 161 cm ja 55 kg

Unohdin: mukillinen mansikoita, mustikoita & puolukoita

10:30 juustovoileipä

12:00 lounas: perunaa, lihakastiketta ja salaattia

16:00 omena ja kaksi näkkileipää voilla

18:00 tomaatti ja paprika pilkottuna ja loraus salaatinkastiketta

166/81

Kananmuna, keitetty
53 g
71 kcal

Kasvirasvalevite 38 %, becel kevyt
5 g
17 kcal

Kirjolohi, paistettu
158 g
380 kcal

Kirsikkatomaatti, ulkomainen (Pirkka)
106 g
27 kcal

Kukkakaali
347 g
85 kcal

Makea suippopaprika (Pirkka)
76 g
19 kcal

Mansikka
147 g
66 kcal

Mehukeitto lidl vadelma (Lidl Södergården)
600 g
60 kcal

Persilja
5 g
1 kcal

Pinjansiemen (Pirkka)
3 g
21 kcal

Pinjansiemen (Pirkka)
3 g
21 kcal

Porkkana
200 g
65 kcal

Salaatinkastike, thousand island, kevyt, felix, rypsiöljypohjainen, rasvaa 15 %
10 g
19 kcal

Tuorekurkku (Keskiarvo)
128 g
13 kcal

Vihreä salaatti (Keskiarvo)
100 g
20 kcal

Ylikypsä Palvikinkkupala "93% lihaa" (Kartanon)
90 g
82 kcal

Porkkanaa n. 200 g, kulho jossa riisiä, juusto-pestokuorrutettu kananfilee ja 4 lihapullaa. Reissari jonka päällä iso kinkkuviipale ja kimpale monterey jack juustoa. Jälkiruuaksi kulho kreikkalaista jugurttia, päällä runsaasti luomuhunajaa.

Aamiainen: Kahden munan juustomunakas

pekonilastuilla - en vielä viikko sitten tiennyt sellaisia edes olevan kaupassa - ja sämpylän, lasillinen maitoa ja vitaminoitua mehua.

Ruoklailurytmini on ollut vähän hakusessa, joten päivällä nautin kaksi tuopillista jäävettä.

Illallinen: Hampurilainen, itse tehty, 150 g kanan jauhelihapihvi tuplajuustolla, punasipulia ja suolakurkkua.

-

Niin, se paino. Marraskuussa hivuttelin 78 kg:n tienoilla, tänä aamuna 82 kg meni rikki. Pientä elämän hallintaa voisin harrastaa, sillä tavoite on siellä alle 75 kg:n.

Aamulla ruisleipä paistetulla kananmunalla,tomaatilla ja juustosiivulla plus kahvia ja lasi vettä.

Lounas: broisku-pekonipastaa ja porkkanaraaste

Päiväkahvit ja kylmäsavulohiruisleipä ja omena

Siskonmakkarakeittoa, ruisleipä, piimää

Marjoja pakkasesta kreikkalaisen jugurtin kanssa, banaani ja appelsiini, vihreää teetä hunajalla

Rivi tummaa suklaata

Proteiinivanukas

Mustikoita ja mustaherukoita

2 kuivattua viikunaa ja pieni kourallinen pekaanipähkinöitä

1 dl jogurttia ja 1 dl kaurahiutaleita

N. 120 g kirjolohta ja 2 ohrarieskasta

2 mandariiniä

Keitetty kananmuna, kaksi porkkanapihviä, 2 siivua täysjyväpaahtoleipää, persiljaa

Lasillinen mehukivennäisvettä

Ruusunmarjateetä hunajalla

159 cm, 53 kg

munakasta, parsakaalia ja teetä

marjapiirakkaa PALJON

ruisleipää 2 viipaletta maapähkinävoilla

07:45 1 rivi maitosuklaata, lasi greippimehua

12:30 blinejä mäti-, kala- ja sienipäällyksin, tomaatti-mozzarellasalaattia, 1 Daim-patukka.

185/81

5.30 banaani

10.00 savulohisalaatti

14.00 maustamatonta jugurttia, mustikoita, mysliä

17.30 makaronia ja hirvenjauhelihakastiketta

20.00 appelsiini

163/73

Ömmm muistellaas

Aamulla päärynä ja pikakahvia maidolla.

Välipalaksi ahaa-patukka, muistaakseni ei muuta

Iltapäivällä sellainen kanaset-boxi, missä on mikrotettavia kanapaloja ja kaksi dippiä niille

Tikkari

3 tai 4 mandariinia ja kaksi ruisleipää voilla ja juustolla

Juonut olen vettä

Mitat n. 160/49-50, samoissa mitoissa kuin ennen esikoista vaikka välillä kilon-pari heilahdellut. Usein syön enemmänkin