Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten eroon jatkuvasta nälän tunteesta?
02.06.2016 |
Miten kauan voi kestää, ettei koko ajan tunnu siltä, että on nälkä? Tiedän, etei varmasti voi olla nälkä, kun olen saattanut just vähän aikaa sitten syödä. Luulen, että kyse on vain siitä ns. tottumuksesta puputtaa koko ajan jotain.
Olen pari kuukautta sitten muuttanut ruokailutottumuksiani niin, että olen jättänyt viljat pois ja lisäksi ruokavalioni on nykyään myös vähähiilihydraattinen, päivässä tulee noin 60-80 g hiilareita.
Nälän tunteen iskiessä olen usein juonut vettä tai sitten ollut ilman mitään. Pari kertaa olen myös sortunut syömään tuohon nälkään, esim. pari palaa tummaa suklaata.
Voiko tämä nälän tunne (vaikka ei ole nälkä) jatkua pitkäänkin? Tai voiko olla, ettei se poistu koskaan?
Kommentit (37)
Syötkö rasvaa tarpeeksi? Syötkö liikaa proteiinia?
Rasvan vähyys ja liika proteiini lisää nälän tunnetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nälän tunne on aivan luonnollinen tunne. Opettele kestämään se.
Vaikea antaa sulle neuvoja kun et vastaa kysymyksiin.
Eli mitä muita muutoksia olet tehnyt, kuin vaan vähentänyt hiilihydraatteja? Mitä hiilareita syöt, paljonko proteiinia ja ennen kaikkea, paljonko rasvaa syöt?
No mitäs oot vähentäny hiilareita, hahaha moni karppaaja vaan lihoo :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syö riittävästi kuitua joka aterialla
syö hyvää rasvaa riittävästi
syö proteiinia gramma/painokilo tai enenmmän jos harrastat jotain intensiivistä
Vähähiilihydraattinen ruokavalio lihottaa ellet treenaa täysillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millä perusteella vhh lihottaa? nimi. karppaaja, ennen 90kg, nyt 69kg, jo kuusi vuotta mitoissa pysyen.
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio lihottaa ellet treenaa täysillä.
Vhh-ruokavalio on hyvä, jos tietää mitä tekee ja miksi. Useimmat kyseistä ruokavaliota aloittavat eivät ole hankkineet tietoa kunnolla. Sitten ovat menneet perse edellä puuhun. Ja vika on tietenkin ruokavaliossa.
Tokikaan kyseinen ruokavalio ei sovi kaikille, niinkuin ei mikään muukaan ole sovelias ihan kaikille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä olet ottanut ruokavalioosi hiilihydraattien tilalle?
Hiilarien tilalla on kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Lisäksi kaikki kevyttuotteet olen vaihtanut täysrasvaisiin ja lihastakin valitsen ne rasvaisemmat vaihtoehdot.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio lihottaa ellet treenaa täysillä.
No en mä kyllä oo lihonut vaan laihtunut keskimäärin kilon viikossa, mutta ihmetyttää tämä lähes jatkuva nälkä vielä parin kuukauden jälkeenkin. Syömisen jälkeen on kyllä kylläinen olo, mutta sitten vähän ajan päästä tekis taas mieli jotain, tämä halu kyllä poistuu tietyn ajan päästä jonkuks aikaa ja sitten se taas palaa takaisin.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvaisten maito- ja lihatuotteiden valinta on hyvä alku, mutta ei taida vielä riittää noilla hiilarimäärillä. Sitä pitäisi saada muutenkin enemmän. Jos energiavajetta on liikaa niin silloin on nälkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä olet ottanut ruokavalioosi hiilihydraattien tilalle?
Hiilarien tilalla on kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Lisäksi kaikki kevyttuotteet olen vaihtanut täysrasvaisiin ja lihastakin valitsen ne rasvaisemmat vaihtoehdot.
ap
Hiilarien tilalle olet ottanut hiilareita :-)
Hyvää ravintoahan nuo, mutta paista vihannekset voissa tai kermakastikkeessa, niin pitävät nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio lihottaa ellet treenaa täysillä.
No en mä kyllä oo lihonut vaan laihtunut keskimäärin kilon viikossa, mutta ihmetyttää tämä lähes jatkuva nälkä vielä parin kuukauden jälkeenkin. Syömisen jälkeen on kyllä kylläinen olo, mutta sitten vähän ajan päästä tekis taas mieli jotain, tämä halu kyllä poistuu tietyn ajan päästä jonkuks aikaa ja sitten se taas palaa takaisin.
ap
Voisitko kokeilla proteiinin vähentämistä ja rasvan reilua lisäämistä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä olet ottanut ruokavalioosi hiilihydraattien tilalle?
Hiilarien tilalla on kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Lisäksi kaikki kevyttuotteet olen vaihtanut täysrasvaisiin ja lihastakin valitsen ne rasvaisemmat vaihtoehdot.
ap
Hiilarien tilalle olet ottanut hiilareita :-)
Hyvää ravintoahan nuo, mutta paista vihannekset voissa tai kermakastikkeessa, niin pitävät nälkää.
Näistä olen siis valinnut ne, joissa on vähiten hiilareita. Kasvikset olen paistanut voissa tai vaihtoehtoisesti tehnyt kermakastikkeen tai kiusauksen tmv. Ja kuten sanottu syötyäni olo on kylläinen, mutta tunnin tai parin päästä tekis mieli jotain, vaikka tässäkin kohtaa maha on edelleen täysi.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio lihottaa ellet treenaa täysillä.
No en mä kyllä oo lihonut vaan laihtunut keskimäärin kilon viikossa, mutta ihmetyttää tämä lähes jatkuva nälkä vielä parin kuukauden jälkeenkin. Syömisen jälkeen on kyllä kylläinen olo, mutta sitten vähän ajan päästä tekis taas mieli jotain, tämä halu kyllä poistuu tietyn ajan päästä jonkuks aikaa ja sitten se taas palaa takaisin.
ap
Voisitko kokeilla proteiinin vähentämistä ja rasvan reilua lisäämistä?
Kyllähän tätä vois kokeilla.
ap
Onko ruokavaliossasi kuitua? Viljoja et tarvitse kuitutarpeen täyttämiseen. Kasviksista, marjoista ja hedelmistä saa riittävästi, kun suosii kuitupitoisia lajeja. Samoin manteleista, siemenistä ja pähkinöistä.
Juotko riittävästi vettä? Vesi on hyvä juoda aterioiden välillä, ettei ruoansulatus häiriinny. Puoli tuntia ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen.
Tsemppiä 😃
Mulla on nälkä ihan koko ajan. Ehkä puoli tuntia syömisestä tuntuu kylläiseltä ja sitten on taas kauhee nälkä. Oon normaalipainoinen, bmi 22, mutta se vaatii todellakin itsekuria. Jos söisin nälän mukaan niin en halua edes tietää miten iso olisin...
Haha luuletko että täältä tulee vastaus. Eiköhän sen keksijä olisi jo Nobelisti ja miljardoori. Kukaan ei ole toistaiseksi keksinyt.
Alue: Aihe vapaa
Mitä olet ottanut ruokavalioosi hiilihydraattien tilalle?