Laihdutan mut mihin on kadonnut nälän tunne?

Vai oletko pienentänyt annoskokoja ja nyt vatsa on jo tottunut siihen? Jos turvotusta epäilet niin kysyisinkin, että syötkö paljon leipää/vehnää/perunaa?

Vierailija kirjoitti:

Vai oletko pienentänyt annoskokoja ja nyt vatsa on jo tottunut siihen? Jos turvotusta epäilet niin kysyisinkin, että syötkö paljon leipää/vehnää/perunaa?

Sanottaisko niin että päivän ruokamäärä yhteensä pienentynyt. Perunaa venhää ja pastaa en juuri syö.

Insuliinitasosi pysyvät tasaisena ja sitä kautta ns. nälkähormonit toimivat oikein. En tiedä mitä syöt, mutta jos syö 500 kcal edestä pastaa, ei se pidä nälkää juuri yhtään verrattuna 500 kcal pihviin. Tällä on olemassa luontainen syy, jota harva tuntuu tajuavan. Tai miksi siatkin lihoavat viljoilla, ei läskillä ja lihalla.

Onko niin, ettei ole nälkä vai ruoka tuntuu vastenmieliseltä?

Minulla tuohon kylläisyydentunteeseen laihduttaessa vaikutti liikunta. Mitä raskaampaa/pitkäkestoisempaa liikuntaa, sen voimakkaampi kylläisyydentunne. Ruoka alkoi ällöttää ja mikään muu kuin vihersalaatti tai jääkaappikylmä kurkku ei olisi mennyt alas. Välillä menin sillä salaatilla, välillä pakotin itseni syömään edes vähän jotain ruokaisempaa. 

Vierailija kirjoitti:

Minulla tuohon kylläisyydentunteeseen laihduttaessa vaikutti liikunta. Mitä raskaampaa/pitkäkestoisempaa liikuntaa, sen voimakkaampi kylläisyydentunne. Ruoka alkoi ällöttää ja mikään muu kuin vihersalaatti tai jääkaappikylmä kurkku ei olisi mennyt alas. Välillä menin sillä salaatilla, välillä pakotin itseni syömään edes vähän jotain ruokaisempaa. 

Tämä on aika tyypillinen ensioire siitä, että kohta kroppa sanoo itsensä irti stressissä. Eli keho luulee, että kyse on "leijonan pakenemisesta" , pitää sympaattisen hermoston aktiivisena, hajoittaa kudoksia energiaksi, nostaa verensokeria niin pitkään kunnes tilanne menee ohi. Mikäli tämä jatkuu pitkään, tulee jokin elimellinen vaurio, joka korjaantuu vain pitkällä levolla (parasympaattisen hermoston ollessa aktiivinen, jolloin myös soluja tuotetaan ja kehoa korjataan).