Lue keskustelun säännöt.
Luetelkaa kalorittomia tai todella vähäkalorisia herkkuja laihduttajille!!
01.02.2016 |
Tässä pari: Pepsi Max, Coca cola zero, maissinaksut.
Mitä muuta erittäin vähäkalorista tai kalorinta tulee mieleen siltä varalta, että makeanhimo/herkkuhimo riistäytyy käsistä on aivan pakko saada herkutella?
Kommentit (60)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makeanhimo ja herkkujen kaipuu, johtuu väärästä ruuasta. Kun syö ravinteikasta ruokaa, joka pitää insuliinitasot alhaalla, ei tule herkkuhimoja.
No ei se nyt ihan noinkaan aina ole. Joskus tekee vaan mieli jotain herkkua ihan siitä huolimatta kuinka hyvin on sitä ennen syönyt. Toki jos ei ole syönyt mitään ja tekee mieli herkkuja niin kannattaa mielummin syödä kunnon ruokaa.
Mitään syömisestä ei ole mitään hyötyä. Ruokarytmin pitää olla säännöllinen, niin syöminen pysyy kohtuullisena, kun ei tule hirveetä nälkää ja pystyy helpommin välttämään herkut, kun ei tule hirveitä heittelyjä energiatasoon. Laihduttajalle kaiken a ja o.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makeanhimo ja herkkujen kaipuu, johtuu väärästä ruuasta. Kun syö ravinteikasta ruokaa, joka pitää insuliinitasot alhaalla, ei tule herkkuhimoja.
No ei se nyt ihan noinkaan aina ole. Joskus tekee vaan mieli jotain herkkua ihan siitä huolimatta kuinka hyvin on sitä ennen syönyt. Toki jos ei ole syönyt mitään ja tekee mieli herkkuja niin kannattaa mielummin syödä kunnon ruokaa.
Mitään syömisestä ei ole mitään hyötyä. Ruokarytmin pitää olla säännöllinen, niin syöminen pysyy kohtuullisena, kun ei tule hirveetä nälkää ja pystyy helpommin välttämään herkut, kun ei tule hirveitä heittelyjä energiatasoon. Laihduttajalle kaiken a ja o.
Tarkoitatko "säännöllisellä" usein syömistä, vai sitä, mitä se oikeasti tarkoittaa?
-Mehujää n. 80kcal.
-Kovat karkit, tikkari, salmiakit tms. joita pitää imeskellä pitkään.
-Popcorn kulhollinen n. 100kcal.
-Hedelmät ja marjat ehdottomasti. Osta kotiin esille ja tarjolle niin tulee helpommin syötyä.
-Vihannekset dipattuina ja vaikka uunissa grillattuna.
-Brunebergin suukot n. 80kcal.
-Kiisseli n. 100kcal. Ja kermavaahtoa pari rkl päälle n. 50kcal. Marjakiisseleistä myös sokerittomat versiot jolloin n. 20kcal.
-Riisikakut n.40kcal ja on montaa eri makua mistä valita.
Olen itse mahdoton sokerihiiri ja on auttanut kun olen puolittanut normaaleja määriä mitä syön. Eli jos normaalisti söisin suklaalevystä rivin, niin nyt syön puolikkaan rivin. Jos jäätelöpaketista leikkaan 1/4 palan niin nyt otan siitä puolet jne. Lisäksi juon teetä tai vettä ja pyrin syömään tietoisesti mindfullness tyylillä hitaasti. Kestää hetki että tuohon tottuu, mutta auttaa hieman pahimpiin himoihin. Ja ennemmin niin että sallii myös herkkuja, koska muuten niistä tulee kielletty hedelmä jota tulee ahmittua kun retkahtaa.
Nice by Nature mehujää. Pelkkää hedelmää ka marjaa, alle 50 kcal per puikko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herkkusienet on mun laihdutusherkku. Voisin syödä niitä loputtomasti. 5kg on nyt lähtenyt kolmessa viikossa syömällä kasviksia (joko raakana tai grillattuna tms) sekä herkkusieniä. Kerran päivässä syön myös annoksen kreikkalaista jugurttia pakastemustikoilla.
Esimerkkipäivä:
-aamiaiseksi raakoja porkkanoita ja parsakaalia
-lounaaksi uunissa paahdettuja paprikoita ja öljyssä paistettuja herkkusieniä oreganolla
-päivälliseksi kreikkalaista jugurttia mustikoilla
-iltapalaksi kourallinen kirsikkatomaattejaKai tämä oli provo? Siltä varalta, että joku ei ymmärrä, niin avataanpa vähän. Ruokavaliosi ainoa (vähäinen) proteiinin lähde on kreikkalainen jugu. Tiputtamasi kilot ovat tähän mennessä pääsääntöisesti nestettä ja jos jatkat samalla kuurilla, tulevaisuuden tiputetut kilot ovat lihasta, ei läskiä. Koska et saa ravinnostasi proteiinia, syöt karkeasti sanottuna omia lihaksiasi. Kannataako?
Entä sienet?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herkkusienet on mun laihdutusherkku. Voisin syödä niitä loputtomasti. 5kg on nyt lähtenyt kolmessa viikossa syömällä kasviksia (joko raakana tai grillattuna tms) sekä herkkusieniä. Kerran päivässä syön myös annoksen kreikkalaista jugurttia pakastemustikoilla.
Esimerkkipäivä:
-aamiaiseksi raakoja porkkanoita ja parsakaalia
-lounaaksi uunissa paahdettuja paprikoita ja öljyssä paistettuja herkkusieniä oreganolla
-päivälliseksi kreikkalaista jugurttia mustikoilla
-iltapalaksi kourallinen kirsikkatomaattejaKai tämä oli provo? Siltä varalta, että joku ei ymmärrä, niin avataanpa vähän. Ruokavaliosi ainoa (vähäinen) proteiinin lähde on kreikkalainen jugu. Tiputtamasi kilot ovat tähän mennessä pääsääntöisesti nestettä ja jos jatkat samalla kuurilla, tulevaisuuden tiputetut kilot ovat lihasta, ei läskiä. Koska et saa ravinnostasi proteiinia, syöt karkeasti sanottuna omia lihaksiasi. Kannataako?
Entä sienet?
Mitä niistä? Proteiinia eivät ainakaan sisällä kuin hyvin vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
miksi pitää tunkea suuhun jotain että saa nautintoa?
et tule laihtumaan helpolla jos et muuten nauti
Rasiallinen karkkia esim Sisu pastilli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pilkottuja hedelmiä maustamattoman jogurttin, tai maitorahkan kanssa lirauksella vaniljauutetta sekä steviaa. On hyvää ja imelää jolla lähtee makean himo. Myös marjat käy jos ei hedelmistä tykkää
Jo Karvinenkin tiesi: diet Is A die with a t.
Jos laihdutat ja juot porejuomia niin närästys ja polte tulevat seuralaisiksi.
Jos juot vitamiiniporeita liikaa saatat altistaa itsesi sappikiville, samoin jos laihdutat ja väliin syöt normisti ts jojoilet.
Muuta ennemmin elämäntapaasi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ne kalorit vaan määrät ja motiivit. Et voi elää loppuelämääsi kalorittomalla kitudieetillä, joten mitäpä jos normalisoisit syömisesi. Ei liian isoja määriä, ei tylsyyteen tai tunteisiin. Ns. hanki elämä ja ala syödä elääksesi.
Aina syö jälkiruoka jotain imelää. Kakkua piirakkaa marjarahkaa jne. Ei mitään herkkupäivää vaan joka päivä. Ja kunnon ruokaa, ei mitään kevyt tuotteita. Napostelu pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Turkinpippurit ovat oma herkkuni silloin kun on ongelmia painon kanssa. Ne ovat makeita mutta hitaasti suussa liukenevia, enkä voi syödä montaa kun kieltä alkaa kirvellä :'D
Pari lasia viiniä on hyvä. Ei tarvii mitään juustonaksuja tai suklaakakkuja.
Pitsaa,lihapiirakkaa,kermaviinereitä,erilaisia mehuja+olutta,juustot on myös hyviä,ja täytekaakut..nam
Tomaattimurska, säilyke, 400g purkki, plus 4g suolaa. Noin 100 kcal/purkki, josta noin 5g proteiinia/purkki.
Karkkina suositus läkerol, sokeri 0, HH 13,5g ja kalorit 50 per aski.
kalkkunanakki ihan jepa lihan himoon, "paras" mitä löytänyt tais olla 85kcal/100g
Luovuin sokeri energiajuomista/limuista ja vaihdoin näihin zero versioihin niin nykyään ei tule enään pahemmin juotua, maistuu edelleen hyvälle mutta ei tee samalla tavalla mieli
Tossa pari hyvää esimerkkiä, kannattaa katsoa samalla kun laihduttaa että ravinteet/protskut/rasvat tulee vedettyä niin helposti voi olla pitkäänkin ENEllä mutta kun saavuttaa tulokset joihin pyrkii niin sitten vaan ylläpitää, se on se vaikeampi osuus.. Jos mahdollista niin kannattaa myös ottaa terveydenhuollon ammattilaiset tuohon tueksi, kun itse aloitin painonhallinnan niin ensimmäiset 2 viikkoa sain ~50g liian vähän protskua ja tämä korjattiin välittömästi.
Vähäkalorisia proteiinin lähteitä: katkaravut, raejuusto, kana tai protskujauheet, löytyy myös luonnonproteiineja mutta ne eivät ole itselle yhtä tuttuja.
Kai tämä oli provo? Siltä varalta, että joku ei ymmärrä, niin avataanpa vähän. Ruokavaliosi ainoa (vähäinen) proteiinin lähde on kreikkalainen jugu. Tiputtamasi kilot ovat tähän mennessä pääsääntöisesti nestettä ja jos jatkat samalla kuurilla, tulevaisuuden tiputetut kilot ovat lihasta, ei läskiä. Koska et saa ravinnostasi proteiinia, syöt karkeasti sanottuna omia lihaksiasi. Kannataako?