Vinkkejä! Miksi paino ei tipu??

Syöt enemmän kuin kulutat. Uskokaa jo, lihominen-laihtuminen on ihan just niin yksinkertaista.

Luulen kuluttavani enemmän kuin pussillisen pakastevihanneksia ja banaanin päivässä ☹ .ap

Paastotessa siis paino nousee?

Onkohan elimistösi alkanut yhteyttämään? Tosin nyt ei oikein aurinkoakaan saa.

Heh, en tiedä 😊. Monta vinkkiä täältä on tullut, kiitos mammat. Nyt kun vielä laihtuisi, tai sitten olen lääketieteellinen ihme ☹ .ap

-Rasvaa ei tarvitse pelätä, kunhan se on laadukasta (luomuvoi, kookosöljy, kylmäpuristettu neitsyt oliiviöljy). Margariini ehdoton ei.

-gluteeniton ja maidoton. Tämä toimii oikeasti, kokeilemaan jos ei usko. N. 3 viikon jälkeen huomaa eron. Eli ruisleivät, pastat, maitolitkut sun muut pois. Tätä on suomalaisten vaikea myöntää ja käsittää, sillä aivopesu maitouskovaiseksi alkaa jo neuvolasta.

-kaikkein vihreimmät vihannekset terveellisimpiä, tosin kaikkia vihanneksia SAA ja KANNATTAA syödä enemmän kuin 3 kiloa päivässä. Mieluummin enemmän vihanneksia vähemmän hedelmiä.

-kotimaiset marjat!

-punaista lihaa voi syödä kunhan se on laadukasta (mielellään luomu, ainakin kotimainen) HUOM. lihajalosteet eivät ole sama asia kuin punainen liha.

-ateriankorvikkeet ja soijatuotteet ehdottoman huonoja vaihtoehtoja

-riittävä vedenjuonti n. 3l päivässä

-rauhalliset kävelylenkit parempi kuin ei mitään

-puhdasta ruokaa ja malttia, parissa yössä turha odottaa tuloksia

Vierailija kirjoitti:

-Rasvaa ei tarvitse pelätä, kunhan se on laadukasta (luomuvoi, kookosöljy, kylmäpuristettu neitsyt oliiviöljy). Margariini ehdoton ei.

-gluteeniton ja maidoton. Tämä toimii oikeasti, kokeilemaan jos ei usko. N. 3 viikon jälkeen huomaa eron. Eli ruisleivät, pastat, maitolitkut sun muut pois. Tätä on suomalaisten vaikea myöntää ja käsittää, sillä aivopesu maitouskovaiseksi alkaa jo neuvolasta.

-kaikkein vihreimmät vihannekset terveellisimpiä, tosin kaikkia vihanneksia SAA ja KANNATTAA syödä enemmän kuin 3 kiloa päivässä. Mieluummin enemmän vihanneksia vähemmän hedelmiä.

-kotimaiset marjat!

-punaista lihaa voi syödä kunhan se on laadukasta (mielellään luomu, ainakin kotimainen) HUOM. lihajalosteet eivät ole sama asia kuin punainen liha.

-ateriankorvikkeet ja soijatuotteet ehdottoman huonoja vaihtoehtoja

-riittävä vedenjuonti n. 3l päivässä

-rauhalliset kävelylenkit parempi kuin ei mitään

-puhdasta ruokaa ja malttia, parissa yössä turha odottaa tuloksia

Heti eksyi typo mukaan, siis vihanneksia saa syödä enemmän kuin PUOLI kiloa päivässä.

Lihaskuntotreeniä ja aamuaerobisia kehiin!

Vierailija kirjoitti:

Heh, en tiedä 😊. Monta vinkkiä täältä on tullut, kiitos mammat. Nyt kun vielä laihtuisi, tai sitten olen lääketieteellinen ihme ☹ .ap

En keskittyisi sun tilanteessa laihduttamisen. Yritä saada kulutus normaalille tasolle ja sitten kun aineenvaihdunta rupee taas rullaamaan ja koneisto pelittää (ja on pelittänyt hyvän aikaa) niin lähtisin _harkitsemaan_ uutta laiharia.

Ei sitä turhaan puhuta siitä kuunka jojolaihduttaminen on pahasta.

Lihaa en syö siis ollenkaan, kalaa ja munia joskus. Maidonjuonninkin olen jättänyt pois vuosi sitten, samoin pastat, perunat ja viljat. Ruisleipää menee ehkä kerran kuussa. Koiria on kaksi, eli kävelenkin jonkin verran. En tiedä oikein mistä karsisin ruokavaliota, kun karkitkaan eivät siihen kuulu. Eipä ole maailman suurin ongelma tämä painoni mutta ahdistaa kyllä.ap

Vierailija kirjoitti:

Lihaa en syö siis ollenkaan, kalaa ja munia joskus. Maidonjuonninkin olen jättänyt pois vuosi sitten, samoin pastat, perunat ja viljat. Ruisleipää menee ehkä kerran kuussa. Koiria on kaksi, eli kävelenkin jonkin verran. En tiedä oikein mistä karsisin ruokavaliota, kun karkitkaan eivät siihen kuulu. Eipä ole maailman suurin ongelma tämä painoni mutta ahdistaa kyllä.ap

Btw ruisleipä on viljatuote..? :D

Hiilarit illalla antaa paremman unen, joten suosittelisin vaikka iltapuuroa. Myös magnesium illalla parantaa unen laatua. Tuntia ennen nukkumaanmenoa kämppä hämäräksi ja tv ja puhelin kiinni. Auttoi ainakin minulla:) mutta lue ihmeessä Kaisa Jaakkolan hormonitasapaino kirja! Siellä tästä lisää!

Tiedän kyllä että ruisleipä on viljatuote 😃, sitä siis n. 2 palaa kuukaudessa, on se minun herkkupäiväni. Muuten ei viljoja. Googletinkin jo tuota Kaisa Jaakkolaa ja aion lukea kirjan, kiitos 😊. Olen pohtinut että ehkä pitkäaikainen stressi ja univaikeudet ovat laittaneet elimistön sekaisin, mikä heijastuu painoasioihinkin. Nykyään nukun vain lääkkeillä, muut konstit on kokeiltu. Magnesiumsitraattia ostin kyllä eilen ja ehkä se puuro, tattarista tai jostain?

Kerron omia kokemuksiani, ehkä niistä voisi joku olla neuvoksi sinullekin, ap.

Olen siis myös muutaman kilon ylipainoinen, tosin viidessä vuodessa olen laihtunut 10 kiloa. Yritän tässä laihdutella, pidän aika niukkaa kalorimäärää. Itse olen myös herkkäuninen, ja olen todennut, että ruokailut todellakin vaikuttavat unen laatuun. Älä siis jätä hiilareita pois.

Itse pärjään päivät (siis jos olen nukkunut hyvin) niukilla hiilareilla. Aamulla syön pari kananmunaa ja vihanneksia, se on käytännössä myös lounas samalla, koska heti herättyäni ruoka ei maistu.

Pitkin päivää syön sitten vaikka raejuustoa, rahkaa, hedelmiä ja kasviksia.

Mutta: nyt tulee tuo unen laatuun vaikuttava asia: illalla en koe huonoa omaatuntoa siitä, että mussutan hiilareita. Hiilarit nukuttaa! Nälkäisenä ei pysty nukkumaan. Eli syön leipää (tietenkin ilman kaloripitoisia päällisiä), joskus keittelen pastaa, tai syön oikean aterian, 300-400 kaloria, joskus enemmänkin, jos päivä on ollut ruokavalion suhteen ok. Pääasia että massu tulee täyteen. Ja ai että, yhdentoista maissa alkaa nukuttaa, ja se on ihana tunne.

Olen siis päivällä pienessä nälässä, mutta illalla tankkaan. Keskity tosiaan nyt korjaamaan tuo univaje! Hyviä unia, ap!

Kiitos samoin, 33! Ap

Summa summarum: Uni kuntoon, stressiä pois, hyviä rasvoja, gluteenitonta, illalla hiilaripainotteista ja kulutus normaalimmalle tasolle? Ihania olette. Tietäisikö joku vielä gluteenittomia tuotteita, muutakin kuin leipää, esim.pastaa tms.?ap

Eikö erilaisia gluteenittomia tuotteita ole nykyään kaupat väärällään, kun 25-50%:lla naisihmisistä on kuvitteellinen vilja-allergia tai vähintäänkin jonkinsortin intoleranssi?

Oikeille keliaakikoillehan tämä höpönhöpövillityshän on oikea onnenpotku, kun valikoima sen kun paranee!

Ja Fitness-bisnekselle sekä ruoan tuottajille.

Ei ole keliakiaa todettu, itse jätin viljat pois kun vatsa turposi ennestään ja ne pierut..huhhuh. Kyllä se on toisille ihan oikea vaiva, jota ei kannata väheksyä varsinkaan jos on diagnosoitu. Ap

Vierailija kirjoitti:

Summa summarum: Uni kuntoon, stressiä pois, hyviä rasvoja, gluteenitonta, illalla hiilaripainotteista ja kulutus normaalimmalle tasolle? Ihania olette. Tietäisikö joku vielä gluteenittomia tuotteita, muutakin kuin leipää, esim.pastaa tms.?ap

Kaurapuuroa aamulla ja illalla marjojen ja vaikka raejuuston kanssa? Kuulostaa siltä (kuten moni on jo kommentoinutkin), että syöt ihan liian vähän ja harvoin, minkä takia elimistösi on mennyt ns. säästöliekille. Laihduin muutama vuosi sitten melkein 20 kg, kun aloin syödä säännöllisesti viisi kertaa päivässä. Jätin pois suklaan ja muut herkut, pikaruuan ja höttöhiilarit. Söin paljon kasviksia, marjoja, kaurapuuroa, kananmunaa (1 kpl/päivä), vähän pähkinöitä, siemeniä ja kasviöljyä sekä kohtuullisesti raejuustoa, rahkaa ja kalaa. En ollut merkittävästi ylipainoinen (BMI 26), liikuntaa en lisännyt, silti paino alkoi pudota 0,5 kg/vko. Nälässä en ollut koskaan.

Toivottavasti saat uniongelmasi selätettyä ja nostettua energiankulutuksesi normaalille tasolle, sen jälkeen uskon laihtumisesi käyvän melko helposti. Tsemppiä!

Unettomuus voi aiheuttaa painonnousua. Kannattaa käydä lääkärissä, jotta ensiksi saisit avun unettomuuteen. Käypäs lukemassa tämä http://www.potilaanlaakarilehti.fi/uutiset/unettomuus-lihottaa-ja-lihav…

Minkä ikäinen olet? Voisiko aineenvaihdunnan hidastumisen ja unettomuuden syy olla vaihdevuodet?