Lue keskustelun säännöt.
Mä pysyin tosi pitkään hoikkana mutta...
17.01.2016 |
sitten aloitin vuorotyön; se ei ilmeisesti sovi mulle laisinkaan, paino nousee vaikka en ole lisännyt kalorinsaantia (ruokapäiväkirjalla varmennettu moneen kertaan). Hormonitoiminta on sekaisin, mulle puhkesi psoriasis, verenpaine heittelee ja on rytmihäiriöitä. Vaan minkäs teet; ala on sellainen että on pakko tehdä vuorotyötä, eikä työttömyyskään houkuta.
Ennen ajattelin itsekin että jos ihminen lihoo, sen on pakko maata sohvalla ja mässyttää kaikkea hyvää. Nyt tiedän ettänäin ei tosiaan ole. Myös ns. kotiruoalla ja ruisleivällä voi lihoa.
Muita vuorotyöläisiä, erityisesti siis niitä jotka joutuvat valvomaan yöt? Kokemuksia?
Kommentit (21)
Vierailija kirjoitti:
Ei vuorotyötä, mutta stressi.
Aivan, en tullut ajatelleeksi mutta olen itse esimiesasemassa ja melkoisen paineen alla.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt sun kannattaisi kiinnittää huomiota syömisiin ja korjata niitä. Nimittäin sillä, mitä syö on vaikutus myös hormoneihin.
kilpirauhasen vajaatoiminta vai stressi vai diabetes
Vierailija kirjoitti:
Nyt sun kannattaisi kiinnittää huomiota syömisiin ja korjata niitä. Nimittäin sillä, mitä syö on vaikutus myös hormoneihin.
Kiitos mutta tämän osalta minulla on ihan ammattiapua, siihen liittyvät myös nuo ruokapäiväkirjat. Ruokailuni on kuulemma oikein kelvollista, mutta ei se paljoa auta jos paino nousee, jatkuvasti väsyttää ja elimistö ei voi hyvin. Katsos kun pelkkä ruokavalio ei riitä takaamaan elimistön hyvinvointia, vaan mm. säännöllinen, riittävä lepo vaikuttaa hyvinvointiin tosi paljon, toisilla enemmän ja toisilla vähemmän, elimistön mukautumiskyvystä ja tarpeista riippuen.
Toki myös mm. stressihormonit pahentavat tilannetta vielä entisestään.
ap
Vierailija kirjoitti:
kilpirauhasen vajaatoiminta vai stressi vai diabetes
Kilpirauhasen vt ja dm on poissuljettu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No eikös yövuoroja tekevillä naisilla ole suurempi riski sairastua syöpäänkin. Vuorotyö on oikeasti tosi rankkaa. Onneksi en opiskellut sairaanhoitajaksi, pitäisikö sinunkin ap harkita työmaan tai työtehtävien vaihtoa ennen kuin sairastut vakavasti?
Huimasti nostaakin! 40%! Ap harkitse nyt tarkkaan selvästi tuo ei sovi sinulle.
http://www.terve.fi/terveyden-abc/yotyo-nostaa-rintasyopariskia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Huimasti nostaakin! 40%! Ap harkitse nyt tarkkaan selvästi tuo ei sovi sinulle.
http://www.terve.fi/terveyden-abc/yotyo-nostaa-rintasyopariskia
no niinpä, ja kun ei tunnu sopivan niin ei.. :( vaan toistaiseksi on jatkettava tätä, uudelleenkouluttautumiseen ei juuri nyt ole mahdollisuutta. Ja olen vielä ns. rintasyöpäsuvusta, huonot geenit kai.
Uskomatonta että jotkut ovat kateellisia vuorotyöläisten palkanlisistä. :(
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt sun kannattaisi kiinnittää huomiota syömisiin ja korjata niitä. Nimittäin sillä, mitä syö on vaikutus myös hormoneihin.
Kiitos mutta tämän osalta minulla on ihan ammattiapua, siihen liittyvät myös nuo ruokapäiväkirjat. Ruokailuni on kuulemma oikein kelvollista, mutta ei se paljoa auta jos paino nousee, jatkuvasti väsyttää ja elimistö ei voi hyvin. Katsos kun pelkkä ruokavalio ei riitä takaamaan elimistön hyvinvointia, vaan mm. säännöllinen, riittävä lepo vaikuttaa hyvinvointiin tosi paljon, toisilla enemmän ja toisilla vähemmän, elimistön mukautumiskyvystä ja tarpeista riippuen.
Toki myös mm. stressihormonit pahentavat tilannetta vielä entisestään.
ap
Niin, joku on sulle kertonut, että ruokavalio on kunnossa. Silti lihot ja olet väsynyt. Uskot siis mieluummin toista ihmistä kuin omaa kehoasi? Outoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Stressihormonia erittyy enemmän väsyneenä. On ihan selvä että valvominen on epäterveellistä. Ei siinä välttämättä ruokailut auta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt sun kannattaisi kiinnittää huomiota syömisiin ja korjata niitä. Nimittäin sillä, mitä syö on vaikutus myös hormoneihin.
Kiitos mutta tämän osalta minulla on ihan ammattiapua, siihen liittyvät myös nuo ruokapäiväkirjat. Ruokailuni on kuulemma oikein kelvollista, mutta ei se paljoa auta jos paino nousee, jatkuvasti väsyttää ja elimistö ei voi hyvin. Katsos kun pelkkä ruokavalio ei riitä takaamaan elimistön hyvinvointia, vaan mm. säännöllinen, riittävä lepo vaikuttaa hyvinvointiin tosi paljon, toisilla enemmän ja toisilla vähemmän, elimistön mukautumiskyvystä ja tarpeista riippuen.
Toki myös mm. stressihormonit pahentavat tilannetta vielä entisestään.
ap
Niin, joku on sulle kertonut, että ruokavalio on kunnossa. Silti lihot ja olet väsynyt. Uskot siis mieluummin toista ihmistä kuin omaa kehoasi? Outoa
Joo, on mulla kuitenkin itsellänikin tietoa näistä asioista ettei nyt tarvitse ihan sokeasti luottaa vain toisen sanaan. Ja tottakai pyrin taas kerran järkeistämään ruokailuani, mutta usko pois, montaa on kokeiltu jo. Asiantuntijoiden näkemys on että elimistöni ei rauhoitu niin kauan kun nukkuminen ja valvominen eivät mene tasapainossa säännöllisessä rytmissä. Toisten elimistö reagoi kuulemma niin herkästi tällaiseen epäsäännöllisyyteen. Ja väsymyshän johtuu juurikin tästä samasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko ehkäisy vaihtunut?
Mulla ei ole ollut ehkäisyä käytössä 14 vuoteen joten se ei selitä tätä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ot, myös psoriasis lisää riskiä ylipainoon.
Vierailija kirjoitti:
No eikös yövuoroja tekevillä naisilla ole suurempi riski sairastua syöpäänkin. Vuorotyö on oikeasti tosi rankkaa. Onneksi en opiskellut sairaanhoitajaksi, pitäisikö sinunkin ap harkita työmaan tai työtehtävien vaihtoa ennen kuin sairastut vakavasti?
Terveelliseen elämään ei tosiaan pelkkä ruokavalio aina auta, se vaatisi myös säännöllisyyttä ja rutiineja. Toiset sopeutuvat epäsäännöllisyyteen paremmin mutta terveellistä se ei ole...
Itse olen vielä opiskelija, mutta teen kolmivuorotyötä aina kesäisin rytmillä 2 aamua, 2 iltaa, 2 yötä ja 4 vapaata. Itsellä nousee paino sen neljän ja puolen kuukauden aikana jopa yli 10 kg vaikka työ on raskasta ja omat eväät (=kotiruokaa) on mukana. Sen lisäksi ajan aina töihin (noin. 2h suunta), minkä aikana jyrsin vihanneksia/proteiinipatukkaa. Työpäivän jälkeen energiaa ei riitä ikinä enää muuhun, kun suoraan pitäisi mennä jo nukkumaan, että jaksaa seuraavana päivänä lähteä ajamaan. Raskasta ja p*rseestä, mutta pakko kestää, että saa rahaa. Itseäni tosin stressaa työ erittäin paljon, eli en ihmettele, että painokin nousee.
Vierailija kirjoitti:
Itse olen vielä opiskelija, mutta teen kolmivuorotyötä aina kesäisin rytmillä 2 aamua, 2 iltaa, 2 yötä ja 4 vapaata. Itsellä nousee paino sen neljän ja puolen kuukauden aikana jopa yli 10 kg vaikka työ on raskasta ja omat eväät (=kotiruokaa) on mukana. Sen lisäksi ajan aina töihin (noin. 2h suunta), minkä aikana jyrsin vihanneksia/proteiinipatukkaa. Työpäivän jälkeen energiaa ei riitä ikinä enää muuhun, kun suoraan pitäisi mennä jo nukkumaan, että jaksaa seuraavana päivänä lähteä ajamaan. Raskasta ja p*rseestä, mutta pakko kestää, että saa rahaa. Itseäni tosin stressaa työ erittäin paljon, eli en ihmettele, että painokin nousee.
Sekaisin oleva vuorokausirytmi siis sairastuttaa tai vähintäänkin lihottaa. 2h suunta työmatkoihin! Heität kesästäsi hukkaan 4h joka työpäivä.. Lähempänä olevat työt voisi vähentää lihomistakin kun saa paremmin levättyä välissä.
No niin, nyt päästään aiheeseen! Itselleni ei myöskään sovi tietyt työajankohdat, kuten aamulla työskentely. Miksi niitä, jotka eivät pääse aamulla helposti ylös syyllistetään, mutta sen sijaan jos joku "ei sovi" yövuoroon niin se onkin ymmärrettävää? Itse tykkään yövuorosta, mutta en halua mennä ennen klo 12 töihin aamulla, koska koko elämä menee sekaisin, ei pysty nukkumaan yms.
Heh..... aina näitä tekosyitä lihomiseen löytyy
Ei vuorotyötä, mutta stressi.