Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miten normaalipainossa/hoikkana pysyminen voi olla joillekin niin vaikeaa?
17.01.2016 |
Miten normaalipainossa/hoikkana pysyminen voi olla joillekin niin vaikeaa? Ja tämä ei siis nyt sitten koske niitä, jotka ovat sairauden vuoksi ylipainoisia.
Ei se painon pitäminen kurissa ole mitään rakettitiedettä! Itse en ole koskaan millään dieteillä ollut, syön 1-2 lämmintä ruokaa päivässä (ihan normaalia perusruokaa), aamuisin puuroa tai 2 palaa leipää, välipalaksi hedelmän/jogurtin ja illalla ehkä jotain pientä (ei aina). Herkuttelen kerran tai kaksi viikossa ja "roskaruokaa" syön 1-2 krt kuussa. Paino on pysynyt samana 17-vuotiaasta lähtien, nyt olen 42v. Arkiliikunnan lisäksi harrastan vaihtelevasti liikuntaa, tällä hetkellä 2krt viikossa. Raskausaikoina paino nousi molemmilla kerroilla melkein 20kg, joka suli pois (nesteitä?), vuoden sisällä synnytyksistä.
En voi vaan ymmärtää, mikä siinä painon pitämisen kurissa on niin vaikeaa. Kyllähän nyt kaikki sen ymmärtävät, että jos mättää sipsiä, karkkia, limuja päivittäin naamaan ja makaa sohvalla niin lihoo.
T: nainen 173cm/59kg
Kommentit (293)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Olen saman pituinen kuin sinä ja laihduin rasvaa syömällä. Kaloreiden määrää tärkeämpää on, mistä ne kalorit tulevat.
Saan rasvaa mm. oliiviöljystä, turkkilaisesta jogurtista, avokadosta ja voista, mikä näissä on niin väärin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilarit alas niin paino laskee ja vatsa kiittää.
Ei tarvitse olla nälissään. Mutta turha tästä teille "sokerihiirille" on jauhaa. Itsekuria se hippusen vain vaatii ja sitähän teiltä ei löydy, joutavanpäiväisiä selityksiä senkin edestä
t. normaalipainoinen onnellinen ihminen
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit alas niin paino laskee ja vatsa kiittää.
Ei tarvitse olla nälissään. Mutta turha tästä teille "sokerihiirille" on jauhaa. Itsekuria se hippusen vain vaatii ja sitähän teiltä ei löydy, joutavanpäiväisiä selityksiä senkin edestä
t. normaalipainoinen onnellinen ihminen
Sokerit olen jättänyt pois muuten paitsi syön hedelmän päivässä ja jonkin veran marjoja päivittäin. Itsekuria löytyy, mutta tuloksia ei synny, vaikka kalorit on tiukassa seurannassa. Syy tähän epäselvä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Olen saman pituinen kuin sinä ja laihduin rasvaa syömällä. Kaloreiden määrää tärkeämpää on, mistä ne kalorit tulevat.
Saan rasvaa mm. oliiviöljystä, turkkilaisesta jogurtista, avokadosta ja voista, mikä näissä on niin väärin?
Syötkö myös rasvaista lihaa, kypsennätkö kasvikset voissa, käytätkö smetanaa.....?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Alhaiset kalorit ja paljon matalasykkeistä lenkkeilyä on tie turmioon! Keho menee silloin helposti juntturaan kun ruokaa tulee vähän (nälänhätä) ja stressihormoonit jylläävät (olen varmaan vaarassa kun koko ajan pitää juosta jonnekin). Nämä yhdessä saavat kehon säästämään energiaa.
Paras tie laihduttamiseen ja kropan muokkaamiseen on painoilla harjoittelu, todella korkeasykkeinen lyhytkestoinen aerobinen sekä runsaasti hyvää, prosessoimatonta, laadukasta ruokaa, jossa on riittävästi proteiineja, kunnolla rasvaa, sekä liikuntasuorituksen jälkeen vähän hiilareitakin.
Jos englanti sujuu, tällä videolla FitnessBlenderin Kelli kertoo oman tarinansa, kuinka hänen elämänsä ja vartalonsa on muuttunut kun on siirtynyt tähän jälkimmäiseen malliin:
Itsekin voin allekirjoittaa kaiken mitä hän sanoo!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Olen saman pituinen kuin sinä ja laihduin rasvaa syömällä. Kaloreiden määrää tärkeämpää on, mistä ne kalorit tulevat.
Saan rasvaa mm. oliiviöljystä, turkkilaisesta jogurtista, avokadosta ja voista, mikä näissä on niin väärin?
Syötkö myös rasvaista lihaa, kypsennätkö kasvikset voissa, käytätkö smetanaa.....?
Kanaa ja kalaa syön, en punaista lihaa. Kalana usein esim. lohi tai muu rasvainen kala. En kypsennä kasviksia voissa, mutta saatan lisätä esim. ruusukaaliin voisulaa vähän. Smetanaa en syö, ei maistu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Olen saman pituinen kuin sinä ja laihduin rasvaa syömällä. Kaloreiden määrää tärkeämpää on, mistä ne kalorit tulevat.
Saan rasvaa mm. oliiviöljystä, turkkilaisesta jogurtista, avokadosta ja voista, mikä näissä on niin väärin?
Syötkö myös rasvaista lihaa, kypsennätkö kasvikset voissa, käytätkö smetanaa.....?
Kanaa ja kalaa syön, en punaista lihaa. Kalana usein esim. lohi tai muu rasvainen kala. En kypsennä kasviksia voissa, mutta saatan lisätä esim. ruusukaaliin voisulaa vähän. Smetanaa en syö, ei maistu.
No, lisää siihen ruusukaaliin voita paljon, älä vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Alhaiset kalorit ja paljon matalasykkeistä lenkkeilyä on tie turmioon! Keho menee silloin helposti juntturaan kun ruokaa tulee vähän (nälänhätä) ja stressihormoonit jylläävät (olen varmaan vaarassa kun koko ajan pitää juosta jonnekin). Nämä yhdessä saavat kehon säästämään energiaa.
Paras tie laihduttamiseen ja kropan muokkaamiseen on painoilla harjoittelu, todella korkeasykkeinen lyhytkestoinen aerobinen sekä runsaasti hyvää, prosessoimatonta, laadukasta ruokaa, jossa on riittävästi proteiineja, kunnolla rasvaa, sekä liikuntasuorituksen jälkeen vähän hiilareitakin.
Jos englanti sujuu, tällä videolla FitnessBlenderin Kelli kertoo oman tarinansa, kuinka hänen elämänsä ja vartalonsa on muuttunut kun on siirtynyt tähän jälkimmäiseen malliin:
Itsekin voin allekirjoittaa kaiken mitä hän sanoo!
Käyn jumpalla kerran viikossa, muuten käyn noin tunnin kävelyllä lähes päivittäin. Ilman tuota happihyppelyä kroppa tulee kipeäksi ja jumeja ilmaantuu. Tuo ei mielestäni ole todellakaan kovin paljon liikuntaa. Täytyy katsoa tuo video. Pyrin kyllä syömään prosessoimatonta ja terveellistä ruokaa, einekset eivät kuulu ruokavaliooni kuin poikkeustilanteissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Alhaiset kalorit ja paljon matalasykkeistä lenkkeilyä on tie turmioon! Keho menee silloin helposti juntturaan kun ruokaa tulee vähän (nälänhätä) ja stressihormoonit jylläävät (olen varmaan vaarassa kun koko ajan pitää juosta jonnekin). Nämä yhdessä saavat kehon säästämään energiaa.
Paras tie laihduttamiseen ja kropan muokkaamiseen on painoilla harjoittelu, todella korkeasykkeinen lyhytkestoinen aerobinen sekä runsaasti hyvää, prosessoimatonta, laadukasta ruokaa, jossa on riittävästi proteiineja, kunnolla rasvaa, sekä liikuntasuorituksen jälkeen vähän hiilareitakin.
Jos englanti sujuu, tällä videolla FitnessBlenderin Kelli kertoo oman tarinansa, kuinka hänen elämänsä ja vartalonsa on muuttunut kun on siirtynyt tähän jälkimmäiseen malliin:
Itsekin voin allekirjoittaa kaiken mitä hän sanoo!
Käyn jumpalla kerran viikossa, muuten käyn noin tunnin kävelyllä lähes päivittäin. Ilman tuota happihyppelyä kroppa tulee kipeäksi ja jumeja ilmaantuu. Tuo ei mielestäni ole todellakaan kovin paljon liikuntaa. Täytyy katsoa tuo video. Pyrin kyllä syömään prosessoimatonta ja terveellistä ruokaa, einekset eivät kuulu ruokavaliooni kuin poikkeustilanteissa.
Ahaa, luulin että tuo tunnin lenkki tarkoitti juoksua/hölkkää. Kävely on juu totta kai hyödyllistä liikuntaa... Sanoisin siis samaa kuin muutkin - jos et urheile korkeatehoisesti, hiilarit saa jättää minimiin ja sitten kunnolla rasvaa. Syön itse yli 100g päivässä, olen 160/60 ja laihdun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Alhaiset kalorit ja paljon matalasykkeistä lenkkeilyä on tie turmioon! Keho menee silloin helposti juntturaan kun ruokaa tulee vähän (nälänhätä) ja stressihormoonit jylläävät (olen varmaan vaarassa kun koko ajan pitää juosta jonnekin). Nämä yhdessä saavat kehon säästämään energiaa.
Paras tie laihduttamiseen ja kropan muokkaamiseen on painoilla harjoittelu, todella korkeasykkeinen lyhytkestoinen aerobinen sekä runsaasti hyvää, prosessoimatonta, laadukasta ruokaa, jossa on riittävästi proteiineja, kunnolla rasvaa, sekä liikuntasuorituksen jälkeen vähän hiilareitakin.
Jos englanti sujuu, tällä videolla FitnessBlenderin Kelli kertoo oman tarinansa, kuinka hänen elämänsä ja vartalonsa on muuttunut kun on siirtynyt tähän jälkimmäiseen malliin:
Itsekin voin allekirjoittaa kaiken mitä hän sanoo!
Käyn jumpalla kerran viikossa, muuten käyn noin tunnin kävelyllä lähes päivittäin. Ilman tuota happihyppelyä kroppa tulee kipeäksi ja jumeja ilmaantuu. Tuo ei mielestäni ole todellakaan kovin paljon liikuntaa. Täytyy katsoa tuo video. Pyrin kyllä syömään prosessoimatonta ja terveellistä ruokaa, einekset eivät kuulu ruokavaliooni kuin poikkeustilanteissa.
Ahaa, luulin että tuo tunnin lenkki tarkoitti juoksua/hölkkää. Kävely on juu totta kai hyödyllistä liikuntaa... Sanoisin siis samaa kuin muutkin - jos et urheile korkeatehoisesti, hiilarit saa jättää minimiin ja sitten kunnolla rasvaa. Syön itse yli 100g päivässä, olen 160/60 ja laihdun.
Keväästä syksyyn kyllä käynkin hölkkäämässä kerran pari viikossa, mutta talvella mieluummin kävelen. 100 g rasvaa päivässä kuulostaa reilulta määrältä, lähes tuplat nykyiseen nähden.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Alhaiset kalorit ja paljon matalasykkeistä lenkkeilyä on tie turmioon! Keho menee silloin helposti juntturaan kun ruokaa tulee vähän (nälänhätä) ja stressihormoonit jylläävät (olen varmaan vaarassa kun koko ajan pitää juosta jonnekin). Nämä yhdessä saavat kehon säästämään energiaa.
Paras tie laihduttamiseen ja kropan muokkaamiseen on painoilla harjoittelu, todella korkeasykkeinen lyhytkestoinen aerobinen sekä runsaasti hyvää, prosessoimatonta, laadukasta ruokaa, jossa on riittävästi proteiineja, kunnolla rasvaa, sekä liikuntasuorituksen jälkeen vähän hiilareitakin.
Jos englanti sujuu, tällä videolla FitnessBlenderin Kelli kertoo oman tarinansa, kuinka hänen elämänsä ja vartalonsa on muuttunut kun on siirtynyt tähän jälkimmäiseen malliin:
Itsekin voin allekirjoittaa kaiken mitä hän sanoo!
Höpö höpö. Olen viimeiset 15 vuotta pysynyt hoikkana lähes päivittäisellä sauvakävelyllä, ei todellakaan milläkään trendikkäällä salipunttitreenillä. Ja hoikka pieni nainen ei todellisuudessa paljoa kaloreita tarvitse. Prosessoimaton ruoka on toki terveydelle parasta, mutta ei se liity painonhallintaan. Itse olin hoikimmillani joskus n. 25-vuotiaana, kun elin eineksillä, mutta laskin tarkasti kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Alhaiset kalorit ja paljon matalasykkeistä lenkkeilyä on tie turmioon! Keho menee silloin helposti juntturaan kun ruokaa tulee vähän (nälänhätä) ja stressihormoonit jylläävät (olen varmaan vaarassa kun koko ajan pitää juosta jonnekin). Nämä yhdessä saavat kehon säästämään energiaa.
Paras tie laihduttamiseen ja kropan muokkaamiseen on painoilla harjoittelu, todella korkeasykkeinen lyhytkestoinen aerobinen sekä runsaasti hyvää, prosessoimatonta, laadukasta ruokaa, jossa on riittävästi proteiineja, kunnolla rasvaa, sekä liikuntasuorituksen jälkeen vähän hiilareitakin.
Jos englanti sujuu, tällä videolla FitnessBlenderin Kelli kertoo oman tarinansa, kuinka hänen elämänsä ja vartalonsa on muuttunut kun on siirtynyt tähän jälkimmäiseen malliin:
Itsekin voin allekirjoittaa kaiken mitä hän sanoo!
Käyn jumpalla kerran viikossa, muuten käyn noin tunnin kävelyllä lähes päivittäin. Ilman tuota happihyppelyä kroppa tulee kipeäksi ja jumeja ilmaantuu. Tuo ei mielestäni ole todellakaan kovin paljon liikuntaa. Täytyy katsoa tuo video. Pyrin kyllä syömään prosessoimatonta ja terveellistä ruokaa, einekset eivät kuulu ruokavaliooni kuin poikkeustilanteissa.
Ahaa, luulin että tuo tunnin lenkki tarkoitti juoksua/hölkkää. Kävely on juu totta kai hyödyllistä liikuntaa... Sanoisin siis samaa kuin muutkin - jos et urheile korkeatehoisesti, hiilarit saa jättää minimiin ja sitten kunnolla rasvaa. Syön itse yli 100g päivässä, olen 160/60 ja laihdun.
Keväästä syksyyn kyllä käynkin hölkkäämässä kerran pari viikossa, mutta talvella mieluummin kävelen. 100 g rasvaa päivässä kuulostaa reilulta määrältä, lähes tuplat nykyiseen nähden.
Juu niinhän se kuulostaa, itsenikin mielestä :). Mutta niin se vain oli että kun lopetin rasvan kanssa himmailun, paino lähti laskemaan. Kehosta lähtee tavara erittäin tehokkaasti liikkeelle kun hiilarimäärä putoaa ja energia otetaan rasvasta - insuliini ei nouse ja kehon "varastointitoiminto" ei aktivoidu. Vähän hiilaria ja vähän rasvaa ei vain tunnu toimivan, jompaa kumpaa on pakko painottaa, ja toki sitä proteiinia sitten sopivasti. Mulle sopii se rasvan painotus - suosittelen siis kokeilemaan. Ei sitä muuten voi tietää mikä itselle sopii, ja jos kerta nykyinen tapa ei ainakaan tuota haluttua tulosta?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Alhaiset kalorit ja paljon matalasykkeistä lenkkeilyä on tie turmioon! Keho menee silloin helposti juntturaan kun ruokaa tulee vähän (nälänhätä) ja stressihormoonit jylläävät (olen varmaan vaarassa kun koko ajan pitää juosta jonnekin). Nämä yhdessä saavat kehon säästämään energiaa.
Paras tie laihduttamiseen ja kropan muokkaamiseen on painoilla harjoittelu, todella korkeasykkeinen lyhytkestoinen aerobinen sekä runsaasti hyvää, prosessoimatonta, laadukasta ruokaa, jossa on riittävästi proteiineja, kunnolla rasvaa, sekä liikuntasuorituksen jälkeen vähän hiilareitakin.
Jos englanti sujuu, tällä videolla FitnessBlenderin Kelli kertoo oman tarinansa, kuinka hänen elämänsä ja vartalonsa on muuttunut kun on siirtynyt tähän jälkimmäiseen malliin:
Itsekin voin allekirjoittaa kaiken mitä hän sanoo!
Käyn jumpalla kerran viikossa, muuten käyn noin tunnin kävelyllä lähes päivittäin. Ilman tuota happihyppelyä kroppa tulee kipeäksi ja jumeja ilmaantuu. Tuo ei mielestäni ole todellakaan kovin paljon liikuntaa. Täytyy katsoa tuo video. Pyrin kyllä syömään prosessoimatonta ja terveellistä ruokaa, einekset eivät kuulu ruokavaliooni kuin poikkeustilanteissa.
Ahaa, luulin että tuo tunnin lenkki tarkoitti juoksua/hölkkää. Kävely on juu totta kai hyödyllistä liikuntaa... Sanoisin siis samaa kuin muutkin - jos et urheile korkeatehoisesti, hiilarit saa jättää minimiin ja sitten kunnolla rasvaa. Syön itse yli 100g päivässä, olen 160/60 ja laihdun.
Keväästä syksyyn kyllä käynkin hölkkäämässä kerran pari viikossa, mutta talvella mieluummin kävelen. 100 g rasvaa päivässä kuulostaa reilulta määrältä, lähes tuplat nykyiseen nähden.
Se vaan tuntuu reilulta määrältä. Oikeastaan ylärajaa ei ole, siitä pitää kehosi huolen. Et pysty syömään rasvaa liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Alhaiset kalorit ja paljon matalasykkeistä lenkkeilyä on tie turmioon! Keho menee silloin helposti juntturaan kun ruokaa tulee vähän (nälänhätä) ja stressihormoonit jylläävät (olen varmaan vaarassa kun koko ajan pitää juosta jonnekin). Nämä yhdessä saavat kehon säästämään energiaa.
Paras tie laihduttamiseen ja kropan muokkaamiseen on painoilla harjoittelu, todella korkeasykkeinen lyhytkestoinen aerobinen sekä runsaasti hyvää, prosessoimatonta, laadukasta ruokaa, jossa on riittävästi proteiineja, kunnolla rasvaa, sekä liikuntasuorituksen jälkeen vähän hiilareitakin.
Jos englanti sujuu, tällä videolla FitnessBlenderin Kelli kertoo oman tarinansa, kuinka hänen elämänsä ja vartalonsa on muuttunut kun on siirtynyt tähän jälkimmäiseen malliin:
Itsekin voin allekirjoittaa kaiken mitä hän sanoo!
Höpö höpö. Olen viimeiset 15 vuotta pysynyt hoikkana lähes päivittäisellä sauvakävelyllä, ei todellakaan milläkään trendikkäällä salipunttitreenillä. Ja hoikka pieni nainen ei todellisuudessa paljoa kaloreita tarvitse. Prosessoimaton ruoka on toki terveydelle parasta, mutta ei se liity painonhallintaan. Itse olin hoikimmillani joskus n. 25-vuotiaana, kun elin eineksillä, mutta laskin tarkasti kaloreita.
Niin pysy vaan rauhassa hoikkana, jos tuo tapa sopii sinulle. Minä haluan laihduttaa ja kasvattaa lihasta. Itselleni 1500 kaloria huonosta ruoasta johtivat lihomiseen, kun taas painoilla harjoittelu kotona, HIIT-treenit sekä 2000 kaloria puhdasta ruokaa laihduttavat ja muokkaavat kroppaa paremmaksi. "Kalori on kalori" ei pidä monen ihmisen kohdalla paikkaansa.
quote]
Monet tutkimukset (myös kansainväliset) tukevat väitettäessä eli kaikista terveemmät olisi juuri lievästi ylipainoiset eli painoindeksi 25-29.[/quote]
Saisivatkin muuttaa noita indeksin kuvauksia, koska liian alhaisella painolla on ylipainon puolella. Jos ajattelet, että sinulla on lievä ylipaino sen sijaan, että pidät itseäsi normaalipainoisena, voi se vaikuttaa itsetuntoon ja tyytyväisyyteen, kehonkuvaan jne. todella paljon. Vain yksi kilo ja aivan eri kokemus itsestä.
Mä periaatteessa ymmärrän ap:n pointin. Ja kerron perään miksi ite olen lihava(hko). Alkuun kilot tuli kriisiytyneestä elämäntilanteesta, huonosti sujuneesta raskausajasta ja sen jälkeisestä masennuksesta. Sen jälkeen olen hiljalleen laihtunut laihduttamatta ja juuri noin kuin ap kuvasi, normaalilla elämällä. Aina kun menee enemmän kuin viikko putkeen elämä hyvin (ei suuria murheita, stressiä, sairasteluja, lapsi valvota tms) laihdun sitä miettimättä. Olen ihminen joka reagoi kropallaan ja vatsallaan vähän kaikkeen. Nyt on ollut taas kuukausi sairastelua, stressiä, huonounisuutta minkä seurauksena vatsa ja koko elimistö jatkuvasti sekaisin. Elimistö huutaa jaksaakseen taas ihan muita asioita kuin hyvinä aikoina. Silti mietin mitä syön, mutta annoskoot kasvavat väsyneenä ja vatsan ollessa sekaisin.
Toisin sanoen, jos eläisin suhteellisen stressitöntä peruselämää vaikka nyt puoli vuotta olisin varmasti toivepainossani. Sitä luksusta en ole kuitenkaan saanut kokea.
.[/quote]
Saisivatkin muuttaa noita indeksin kuvauksia, koska liian alhaisella painolla on ylipainon puolella. Jos ajattelet, että sinulla on lievä ylipaino sen sijaan, että pidät itseäsi normaalipainoisena, voi se vaikuttaa itsetuntoon ja tyytyväisyyteen, kehonkuvaan jne. todella paljon. Vain yksi kilo ja aivan eri kokemus itsestä.[/quote]
Siis tarkoitan, että jos 172 cm nainen painaa 75 kg, on hän indeksin mukaan ylipainoinen, vaikka vaatekoko on 38-40. Painossa on mukana treenatut lihakset ja isot rinnat. Ylipaino on sanana niin ladattu, että sillä voi olla tosi ikäviä vaikutuksia, vaikka ihminen olisi ihan ns normaalin kokoinen ja voisi hyvin.
Ap sivuuttaa aloituksessaan sen, että ihminen on psykofyysinen kokonaisuus, jossa mieli, tunteet, järki, keho toimivat yhdessä ja erilaisina yhdistelminä ihmisestä riippuen.
Et siis ap ymmärrä ihmistä ja ihmiselämää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon tämän alkuvuoden ollut noin 1200 kilokalorin dieetillä, syönyt paljon kasviksia ja proteiinia, jättänyt kokonaan pois sokerin ja viljat, lenkkeillyt joka päivä tunnin.
Tulos: olen lihonut kilon.
Ei ole helppoa tämä painonhallinta.
152/67. Tavoite 51 kg.
Syöt liikaa proteiinia. Mitenkäs rasvat? Syötkö niitä?
En syö liikaa proteiinia, alle gramman per painokilo useimmiten. En edes syö punaista lihaa, pääasiassa kalaa ja kanaa. Rasvoja syön alle gramman per painokilo vrk. Kaloreita lasken päivittäin kaikesta mitä syön.
Siis syöt aivan liian vähän rasvaa, et voi laihtua.
No annapa oikeat määrät!
100- 150g
900-1350 kcal pelkästään rasvasta on kyllä liikaa 1200 kcal dieetissä.
Tommosella minikaloridietillä ei laihdu. Rasva se on mikä laihduttaa ja jos sitä ei halua syödä, niin turha valittaa.
Aiemmin söin noin 1500-2000 kcal päivässä ja lihoin pikkuhiljaa aina 66 kiloon asti. Mikähän mielestäsi on oikea kalorimäärä laihtumiseen, kun 500 kalorin vähennys on "minikaloridieetti". Ota myös huomioon, että olen vain 152 cm.
Alhaiset kalorit ja paljon matalasykkeistä lenkkeilyä on tie turmioon! Keho menee silloin helposti juntturaan kun ruokaa tulee vähän (nälänhätä) ja stressihormoonit jylläävät (olen varmaan vaarassa kun koko ajan pitää juosta jonnekin). Nämä yhdessä saavat kehon säästämään energiaa.
Paras tie laihduttamiseen ja kropan muokkaamiseen on painoilla harjoittelu, todella korkeasykkeinen lyhytkestoinen aerobinen sekä runsaasti hyvää, prosessoimatonta, laadukasta ruokaa, jossa on riittävästi proteiineja, kunnolla rasvaa, sekä liikuntasuorituksen jälkeen vähän hiilareitakin.
Jos englanti sujuu, tällä videolla FitnessBlenderin Kelli kertoo oman tarinansa, kuinka hänen elämänsä ja vartalonsa on muuttunut kun on siirtynyt tähän jälkimmäiseen malliin:
Itsekin voin allekirjoittaa kaiken mitä hän sanoo!
Käyn jumpalla kerran viikossa, muuten käyn noin tunnin kävelyllä lähes päivittäin. Ilman tuota happihyppelyä kroppa tulee kipeäksi ja jumeja ilmaantuu. Tuo ei mielestäni ole todellakaan kovin paljon liikuntaa. Täytyy katsoa tuo video. Pyrin kyllä syömään prosessoimatonta ja terveellistä ruokaa, einekset eivät kuulu ruokavaliooni kuin poikkeustilanteissa.
Ahaa, luulin että tuo tunnin lenkki tarkoitti juoksua/hölkkää. Kävely on juu totta kai hyödyllistä liikuntaa... Sanoisin siis samaa kuin muutkin - jos et urheile korkeatehoisesti, hiilarit saa jättää minimiin ja sitten kunnolla rasvaa. Syön itse yli 100g päivässä, olen 160/60 ja laihdun.
Keväästä syksyyn kyllä käynkin hölkkäämässä kerran pari viikossa, mutta talvella mieluummin kävelen. 100 g rasvaa päivässä kuulostaa reilulta määrältä, lähes tuplat nykyiseen nähden.
Juu niinhän se kuulostaa, itsenikin mielestä :). Mutta niin se vain oli että kun lopetin rasvan kanssa himmailun, paino lähti laskemaan. Kehosta lähtee tavara erittäin tehokkaasti liikkeelle kun hiilarimäärä putoaa ja energia otetaan rasvasta - insuliini ei nouse ja kehon "varastointitoiminto" ei aktivoidu. Vähän hiilaria ja vähän rasvaa ei vain tunnu toimivan, jompaa kumpaa on pakko painottaa, ja toki sitä proteiinia sitten sopivasti. Mulle sopii se rasvan painotus - suosittelen siis kokeilemaan. Ei sitä muuten voi tietää mikä itselle sopii, ja jos kerta nykyinen tapa ei ainakaan tuota haluttua tulosta?
Aion kokeilla rasvojen lisäämistä, mitään menetettävää ei ole koska olen jo lihonut kilon alkuvuodesta yerittäessäni vähentää kaloreita ja syödä terveellisemmin. :)
Alue: Aihe vapaa
Olen saman pituinen kuin sinä ja laihduin rasvaa syömällä. Kaloreiden määrää tärkeämpää on, mistä ne kalorit tulevat.