Lue keskustelun säännöt.
Lääkärit ja urheilusta tietävät hoi!
09.11.2015 |
Olen urheillut säännöllisesti kuusi tuntia viikossa jo yli puolen vuoden ajan. Teen ihan perus punttitreeniä ja aerobista. Punttitreeniä tehdessä väsyn aina liikkeiden aikana niin paljon, että joudun pitämään vähintään viiden minuutin palautukset sarjojen välissä (käsiä treenatessa tätä ongelmaa ei onneksi ole). Puuskutan kuin viimeistä päivää ja useasti huono olo. Jalkatreeniä tehdessä palautukset saattavat venyä jopa kymmenminuuttisiksi. Sarjapainotkin ovat nousseet mitättömän vähän suhteessa siihen, että lihaksia kuitenkin särkee joka ikinen kerta treenin jälkeen.
Syön riittävästi, tarpeeksi proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Siinä ei pitäisi olla ongelmaa. Olen täysin normaalipainoinen, normaalipainon alarajoilla.
Mistä ihmeestä tässä on kysymys?
Kommentit (38)
Tehdään nyt vähän tarkentavia kysymyksiä:
1) Eli lähinnä jalkatreeneissä noi palautukset venyy? Vai muuallakin, ei käsitreenissä? (keskivartalo yms.)
2) Mitäs liikkeitä teet missä toi puuskuttaminen muodostuu ongelmaksi ja kuinka pitkillä sarjoilla?
3) Miten muu aerobinen liikunta, sujuuko ollenkaan ja millaiseksi koet rasituksen näissä?
Sanotaanko, että lääkärikäynti voisi sinänsä olla paikallansa, muitakin mahdollisuuksia on.
Pari hypoteettista mahdollisuutta olisi esimerkiksi heikot keskivartalon lihakset, maastavedot ja kyykyt vaativat kovia keskivartalon lihaksia. Vaikka nämä tuntuvatkin myös ja erityisesti siellä jaloissa, ne käyvät helposti todella raskaiksi ilman kunnollisia tukilihaksia, ja kehitys jää helposti junnaamaan paikalleen.
Huono tekniikkakin on yksi mahdollisuus, jos teet liikkeet väärin, kyllähän ne tuntuu, mutta ovat raskaita ja vaarallisia tehdä, ja kehitystä ei tapahdu. Oikeat lihasryhmät eivät aktivoidu harjoitteissa yms.
Lyhyemmät sarjat, painojen pudotus hieman, tekniikkaan keskittyminen ja oikeiden lihasryhmien aktivoiminen ja vatsa/-selkälihaksiin voimaa voisi toimia ainakin hyvänä kokeiluna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tehdään nyt vähän tarkentavia kysymyksiä:
1) Eli lähinnä jalkatreeneissä noi palautukset venyy? Vai muuallakin, ei käsitreenissä? (keskivartalo yms.)
2) Mitäs liikkeitä teet missä toi puuskuttaminen muodostuu ongelmaksi ja kuinka pitkillä sarjoilla?
3) Miten muu aerobinen liikunta, sujuuko ollenkaan ja millaiseksi koet rasituksen näissä?
Sanotaanko, että lääkärikäynti voisi sinänsä olla paikallansa, muitakin mahdollisuuksia on.
Pari hypoteettista mahdollisuutta olisi esimerkiksi heikot keskivartalon lihakset, maastavedot ja kyykyt vaativat kovia keskivartalon lihaksia. Vaikka nämä tuntuvatkin myös ja erityisesti siellä jaloissa, ne käyvät helposti todella raskaiksi ilman kunnollisia tukilihaksia, ja kehitys jää helposti junnaamaan paikalleen.
Huono tekniikkakin on yksi mahdollisuus, jos teet liikkeet väärin, kyllähän ne tuntuu, mutta ovat raskaita ja vaarallisia tehdä, ja kehitystä ei tapahdu. Oikeat lihasryhmät eivät aktivoidu harjoitteissa yms.
Lyhyemmät sarjat, painojen pudotus hieman, tekniikkaan keskittyminen ja oikeiden lihasryhmien aktivoiminen ja vatsa/-selkälihaksiin voimaa voisi toimia ainakin hyvänä kokeiluna.
1) Jalkatreenissä palautukset tosiaan tuota kymmenen minuutin luokkaa, vatsalihaksissa liikkeestä riippuen 2-5 minuuttia, selkää treenatessa noin 5 minuuttia ja käsiä treenatessa en ole kiinnittänyt huomiota, hatusta voisin heittää että parin minuutin luokkaa
2) Viimeksi treenatessa tein mm. bulgarialaista kyykkyä täysin ilman lisäpainoa. Pahoinvointi alkoi jo parin toiston jälkeen ja kymmenen jaksoin huonolla tekniikalla tehdä sitten loppujenlopuksi. Olin toki tehnyt kyykkyä ensin ja siinä ei ollut tuota pahoinvointiongelmaa, vaikka palautukset nyt olivatkin pitkiä. Kyykkyä tein 12toiston sarjoina. En siis periaatteessa mitenkään puuskuta, vaan kunto loppuu kesken ja tulee yököttävä olo ennenkuin koko lihas edes ehtii rasittumaan.
3) Aerobisen treenin yhteydessä ongelmaksi muodostuu ihmeellinen kylmä hiki ja miten sen nyt kuvailisi, ehkä kuumeinen olo, mutta muuten ei ole sinänsä ongelmaa. Toki kunto vaikuttaa todella huonolta ja varmaan sitä onkin.
Olen yrittänyt varsinkin viimeiset pari kuukautta kiinnittää tosissani tekniikkaan huomiota ja painot joita käytä eivät ole tosiaankaan suuria. Jo nyt tuntuu, että lihas ei edes ehdi rasittua ennekuin jo kunto loppuu kesken.
Selkä ja vatsa vaatii kyllä enemmän huomiota. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tehdään nyt vähän tarkentavia kysymyksiä:
1) Eli lähinnä jalkatreeneissä noi palautukset venyy? Vai muuallakin, ei käsitreenissä? (keskivartalo yms.)
2) Mitäs liikkeitä teet missä toi puuskuttaminen muodostuu ongelmaksi ja kuinka pitkillä sarjoilla?
3) Miten muu aerobinen liikunta, sujuuko ollenkaan ja millaiseksi koet rasituksen näissä?
Sanotaanko, että lääkärikäynti voisi sinänsä olla paikallansa, muitakin mahdollisuuksia on.
Pari hypoteettista mahdollisuutta olisi esimerkiksi heikot keskivartalon lihakset, maastavedot ja kyykyt vaativat kovia keskivartalon lihaksia. Vaikka nämä tuntuvatkin myös ja erityisesti siellä jaloissa, ne käyvät helposti todella raskaiksi ilman kunnollisia tukilihaksia, ja kehitys jää helposti junnaamaan paikalleen.
Huono tekniikkakin on yksi mahdollisuus, jos teet liikkeet väärin, kyllähän ne tuntuu, mutta ovat raskaita ja vaarallisia tehdä, ja kehitystä ei tapahdu. Oikeat lihasryhmät eivät aktivoidu harjoitteissa yms.
Lyhyemmät sarjat, painojen pudotus hieman, tekniikkaan keskittyminen ja oikeiden lihasryhmien aktivoiminen ja vatsa/-selkälihaksiin voimaa voisi toimia ainakin hyvänä kokeiluna.
1) Jalkatreenissä palautukset tosiaan tuota kymmenen minuutin luokkaa, vatsalihaksissa liikkeestä riippuen 2-5 minuuttia, selkää treenatessa noin 5 minuuttia ja käsiä treenatessa en ole kiinnittänyt huomiota, hatusta voisin heittää että parin minuutin luokkaa
2) Viimeksi treenatessa tein mm. bulgarialaista kyykkyä täysin ilman lisäpainoa. Pahoinvointi alkoi jo parin toiston jälkeen ja kymmenen jaksoin huonolla tekniikalla tehdä sitten loppujenlopuksi. Olin toki tehnyt kyykkyä ensin ja siinä ei ollut tuota pahoinvointiongelmaa, vaikka palautukset nyt olivatkin pitkiä. Kyykkyä tein 12toiston sarjoina. En siis periaatteessa mitenkään puuskuta, vaan kunto loppuu kesken ja tulee yököttävä olo ennenkuin koko lihas edes ehtii rasittumaan.
3) Aerobisen treenin yhteydessä ongelmaksi muodostuu ihmeellinen kylmä hiki ja miten sen nyt kuvailisi, ehkä kuumeinen olo, mutta muuten ei ole sinänsä ongelmaa. Toki kunto vaikuttaa todella huonolta ja varmaan sitä onkin.
Olen yrittänyt varsinkin viimeiset pari kuukautta kiinnittää tosissani tekniikkaan huomiota ja painot joita käytä eivät ole tosiaankaan suuria. Jo nyt tuntuu, että lihas ei edes ehdi rasittua ennekuin jo kunto loppuu kesken.
Selkä ja vatsa vaatii kyllä enemmän huomiota. Ap
Okei. Kylmä hiki kuulostaa vähän epäillyttävältä, ja on pakko suositella sitä lääkäriä.
Muutamia muita pointteja: Ei ikinä mitään liikettä huonolla tekniikalla. Ikinä. Jos ei jaksa, niin sitten ei jaksa, ja sitten ei tehdä. Jos tekee, tekee itsellensä vain hallaa.
12 toistoa kyykkyä kuulostaa sinällänsä paljolta, en tosin tiedä painoja millä teet ja palautumisajat saavatkin olla suhteellisen pitkiä sarjojen välillä.
Voisin näin suositella että kokeile vaikka kuukausi lyhyempiä sarjoja, vaikka 3x5, aluksi samoilla painoilla millä nyt teet, kehityksen myötä, omaa kehoa kuunnellen lisäät. Ohjelmaa myös tarkasteluun, jos jaloille tulee niin paljon eri liikkeitä, ettet jaksa niitä tehdä puhtaasti, niin otat sen liikkeen pois ohjelmasta.
Suosittelen myös keskikropan vahvistukseen maastavetoa, jos ja kun pystyt tekniikan opettelemaan. Tätä vain max 3x5 sarjat.
Ja se tekniikan hiominen ja siihen panostaminen. Tätä ei voi arvostaa yli. Sanottu monta kertaa tässäkin viestissä. ÄLÄ tee huonolla tekniikalla mitään.
Myös jotain kehonhallinnallista, pilatesta tai joogaa voisit kokeilla, jotta käsitys siitä että saatko oikeat lihasryhmät tekemään työtä liikkeissä voisivat auttaa.
Ja lopuksi, ehdottomasti nyt käymään siellä lääkärissä.
Oletko juonut salipäivinä riittävästi vettä? Itselläni ainoat kerrat, kun on alkanut puskemaan salilla kylmää hikeä, on johtunut liian vähän vedenjuomisesta. Entä miten niskat ja hartiat, onko jumissa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tehdään nyt vähän tarkentavia kysymyksiä:
1) Eli lähinnä jalkatreeneissä noi palautukset venyy? Vai muuallakin, ei käsitreenissä? (keskivartalo yms.)
2) Mitäs liikkeitä teet missä toi puuskuttaminen muodostuu ongelmaksi ja kuinka pitkillä sarjoilla?
3) Miten muu aerobinen liikunta, sujuuko ollenkaan ja millaiseksi koet rasituksen näissä?
Sanotaanko, että lääkärikäynti voisi sinänsä olla paikallansa, muitakin mahdollisuuksia on.
Pari hypoteettista mahdollisuutta olisi esimerkiksi heikot keskivartalon lihakset, maastavedot ja kyykyt vaativat kovia keskivartalon lihaksia. Vaikka nämä tuntuvatkin myös ja erityisesti siellä jaloissa, ne käyvät helposti todella raskaiksi ilman kunnollisia tukilihaksia, ja kehitys jää helposti junnaamaan paikalleen.
Huono tekniikkakin on yksi mahdollisuus, jos teet liikkeet väärin, kyllähän ne tuntuu, mutta ovat raskaita ja vaarallisia tehdä, ja kehitystä ei tapahdu. Oikeat lihasryhmät eivät aktivoidu harjoitteissa yms.
Lyhyemmät sarjat, painojen pudotus hieman, tekniikkaan keskittyminen ja oikeiden lihasryhmien aktivoiminen ja vatsa/-selkälihaksiin voimaa voisi toimia ainakin hyvänä kokeiluna.
1) Jalkatreenissä palautukset tosiaan tuota kymmenen minuutin luokkaa, vatsalihaksissa liikkeestä riippuen 2-5 minuuttia, selkää treenatessa noin 5 minuuttia ja käsiä treenatessa en ole kiinnittänyt huomiota, hatusta voisin heittää että parin minuutin luokkaa
2) Viimeksi treenatessa tein mm. bulgarialaista kyykkyä täysin ilman lisäpainoa. Pahoinvointi alkoi jo parin toiston jälkeen ja kymmenen jaksoin huonolla tekniikalla tehdä sitten loppujenlopuksi. Olin toki tehnyt kyykkyä ensin ja siinä ei ollut tuota pahoinvointiongelmaa, vaikka palautukset nyt olivatkin pitkiä. Kyykkyä tein 12toiston sarjoina. En siis periaatteessa mitenkään puuskuta, vaan kunto loppuu kesken ja tulee yököttävä olo ennenkuin koko lihas edes ehtii rasittumaan.
3) Aerobisen treenin yhteydessä ongelmaksi muodostuu ihmeellinen kylmä hiki ja miten sen nyt kuvailisi, ehkä kuumeinen olo, mutta muuten ei ole sinänsä ongelmaa. Toki kunto vaikuttaa todella huonolta ja varmaan sitä onkin.
Olen yrittänyt varsinkin viimeiset pari kuukautta kiinnittää tosissani tekniikkaan huomiota ja painot joita käytä eivät ole tosiaankaan suuria. Jo nyt tuntuu, että lihas ei edes ehdi rasittua ennekuin jo kunto loppuu kesken.
Selkä ja vatsa vaatii kyllä enemmän huomiota. Ap
Okei. Kylmä hiki kuulostaa vähän epäillyttävältä, ja on pakko suositella sitä lääkäriä.
Muutamia muita pointteja: Ei ikinä mitään liikettä huonolla tekniikalla. Ikinä. Jos ei jaksa, niin sitten ei jaksa, ja sitten ei tehdä. Jos tekee, tekee itsellensä vain hallaa.
12 toistoa kyykkyä kuulostaa sinällänsä paljolta, en tosin tiedä painoja millä teet ja palautumisajat saavatkin olla suhteellisen pitkiä sarjojen välillä.
Voisin näin suositella että kokeile vaikka kuukausi lyhyempiä sarjoja, vaikka 3x5, aluksi samoilla painoilla millä nyt teet, kehityksen myötä, omaa kehoa kuunnellen lisäät. Ohjelmaa myös tarkasteluun, jos jaloille tulee niin paljon eri liikkeitä, ettet jaksa niitä tehdä puhtaasti, niin otat sen liikkeen pois ohjelmasta.
Suosittelen myös keskikropan vahvistukseen maastavetoa, jos ja kun pystyt tekniikan opettelemaan. Tätä vain max 3x5 sarjat.
Ja se tekniikan hiominen ja siihen panostaminen. Tätä ei voi arvostaa yli. Sanottu monta kertaa tässäkin viestissä. ÄLÄ tee huonolla tekniikalla mitään.
Myös jotain kehonhallinnallista, pilatesta tai joogaa voisit kokeilla, jotta käsitys siitä että saatko oikeat lihasryhmät tekemään työtä liikkeissä voisivat auttaa.
Ja lopuksi, ehdottomasti nyt käymään siellä lääkärissä.
Olen siis juurikin koittanut tehdä pidempää sarjaa, jotta saan liikeradan varmasti kuntoon ja tuntuman oikeaan lihakseen. En ole vielä ehtinyt tehdä kovinkaan kauaa vapailla painoilla ja huomasin, että isommilla painoilla helposti jätän huomiotta mitä lihasta sillä hetkellä jumppaan. Tekniikkapuolesta olen siis täysin samaa mieltä!
Olen tanssinut koko ikäni ja se jäi tosiaan tauolle pari vuotta sitten. Ennen mitään tällaisia ongelmia ei ollut. Hämmentää ja turhauttaa, kun yhtäkkiä tuntuukin, että kroppa ei tottele eikä toimi. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko juonut salipäivinä riittävästi vettä? Itselläni ainoat kerrat, kun on alkanut puskemaan salilla kylmää hikeä, on johtunut liian vähän vedenjuomisesta. Entä miten niskat ja hartiat, onko jumissa?
Pitääpä tarkkailla tuota vedenjuontia! Mulle käy yleisesti niin, että treenatessa en hikoile, mutta palautellessa ihon läpi puskee litratolkulla (heh ainakin se tuntuu siltä) kylmää hikeä.
Niska- ja hartiajumeja on aina välillä, mutta niitä koitan pyöritellä ja venyttää säännöllisesti. Yleisesti liikkuvuuteen ja venyvyyteen koitan kiinnittää paljon huomiota. Ap
Alinesteytyksen tietää siitä, että lepopulssi on nopea ja verenpaine matala.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lue Kaisa Jaakkolan hormonitasapaino - kirja! Löydät varmasti vastauksen :)
Jaahas! Pitääpä vilkuilla tuollaista, kiitos vinkistä :) Ap
Suosittelisin ennemmin lääkärissä käyntiä. Itsediagnosointi ja Tohtori Google vievät yleensä harhaan. Oireesi voivat liittyä johonkin reumasairauteen, kilpirauhaseen, voi olla joku tulehdussairaus, anemia... Vaihtoehtoja on lukemattomia. Joka tapauksessa oireita on sen verran ja ne ovat aika epämääräisiä, että syy voi olla vaikka mikä. Nyt netti kiinni ja lääkäriin mars!
terv.7
Mielenterveyspuolen lääkäri ei ole päättänyt ryhtyä jatkotoimenpiteisiin noiden mun kolotusten suhteen, niin olen ollut aika paljon ajattelematta niitä ja todennut, että liittyvät sitten varmaan mielenterveyteen. Olo on kuitenkin nyt ruokavalionmuutoksen ja urheilun aloittamisen jälkeen paljon parempi kuin vielä vuosi sitten. Nyt kun nuo tosin tuollalailla ylös kirjoitti kaikki kerralla, niin lääkärissä käynti voisi kyllä olla viisasta.
Kilpirauhasarvo minulla oli joskus pari vuotta sitten koholla (?), mutta lääkäri sanoi, että ei kuitenkaan ole mitään mistä pitäisi huolestua tai mitä pitäisi mitenkään hoitaa.
Ja sinä uskot psykiatria, jolla ei ole mitään somatiikan osaamista. Ja sitten uskot toista lääkäriä, jonka mielestä parin vuoden takaisistakilpirauhasarvoista ei tarvitse huolestua (ehkä sinulla ei ollut silloin oireita) - ja arvoja ei ole kontrolloitu?
Vierailija kirjoitti:
Alinesteytyksen tietää siitä, että lepopulssi on nopea ja verenpaine matala.
Mulla on leposyke päivällä sohvalla mitattuna n. 58. Verenpaine on normaali. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tehdään nyt vähän tarkentavia kysymyksiä:
1) Eli lähinnä jalkatreeneissä noi palautukset venyy? Vai muuallakin, ei käsitreenissä? (keskivartalo yms.)
2) Mitäs liikkeitä teet missä toi puuskuttaminen muodostuu ongelmaksi ja kuinka pitkillä sarjoilla?
3) Miten muu aerobinen liikunta, sujuuko ollenkaan ja millaiseksi koet rasituksen näissä?
Sanotaanko, että lääkärikäynti voisi sinänsä olla paikallansa, muitakin mahdollisuuksia on.
Pari hypoteettista mahdollisuutta olisi esimerkiksi heikot keskivartalon lihakset, maastavedot ja kyykyt vaativat kovia keskivartalon lihaksia. Vaikka nämä tuntuvatkin myös ja erityisesti siellä jaloissa, ne käyvät helposti todella raskaiksi ilman kunnollisia tukilihaksia, ja kehitys jää helposti junnaamaan paikalleen.
Huono tekniikkakin on yksi mahdollisuus, jos teet liikkeet väärin, kyllähän ne tuntuu, mutta ovat raskaita ja vaarallisia tehdä, ja kehitystä ei tapahdu. Oikeat lihasryhmät eivät aktivoidu harjoitteissa yms.
Lyhyemmät sarjat, painojen pudotus hieman, tekniikkaan keskittyminen ja oikeiden lihasryhmien aktivoiminen ja vatsa/-selkälihaksiin voimaa voisi toimia ainakin hyvänä kokeiluna.
1) Jalkatreenissä palautukset tosiaan tuota kymmenen minuutin luokkaa, vatsalihaksissa liikkeestä riippuen 2-5 minuuttia, selkää treenatessa noin 5 minuuttia ja käsiä treenatessa en ole kiinnittänyt huomiota, hatusta voisin heittää että parin minuutin luokkaa
2) Viimeksi treenatessa tein mm. bulgarialaista kyykkyä täysin ilman lisäpainoa. Pahoinvointi alkoi jo parin toiston jälkeen ja kymmenen jaksoin huonolla tekniikalla tehdä sitten loppujenlopuksi. Olin toki tehnyt kyykkyä ensin ja siinä ei ollut tuota pahoinvointiongelmaa, vaikka palautukset nyt olivatkin pitkiä. Kyykkyä tein 12toiston sarjoina. En siis periaatteessa mitenkään puuskuta, vaan kunto loppuu kesken ja tulee yököttävä olo ennenkuin koko lihas edes ehtii rasittumaan.
3) Aerobisen treenin yhteydessä ongelmaksi muodostuu ihmeellinen kylmä hiki ja miten sen nyt kuvailisi, ehkä kuumeinen olo, mutta muuten ei ole sinänsä ongelmaa. Toki kunto vaikuttaa todella huonolta ja varmaan sitä onkin.
Olen yrittänyt varsinkin viimeiset pari kuukautta kiinnittää tosissani tekniikkaan huomiota ja painot joita käytä eivät ole tosiaankaan suuria. Jo nyt tuntuu, että lihas ei edes ehdi rasittua ennekuin jo kunto loppuu kesken.
Selkä ja vatsa vaatii kyllä enemmän huomiota. Ap
Okei. Kylmä hiki kuulostaa vähän epäillyttävältä, ja on pakko suositella sitä lääkäriä.
Muutamia muita pointteja: Ei ikinä mitään liikettä huonolla tekniikalla. Ikinä. Jos ei jaksa, niin sitten ei jaksa, ja sitten ei tehdä. Jos tekee, tekee itsellensä vain hallaa.
12 toistoa kyykkyä kuulostaa sinällänsä paljolta, en tosin tiedä painoja millä teet ja palautumisajat saavatkin olla suhteellisen pitkiä sarjojen välillä.
Voisin näin suositella että kokeile vaikka kuukausi lyhyempiä sarjoja, vaikka 3x5, aluksi samoilla painoilla millä nyt teet, kehityksen myötä, omaa kehoa kuunnellen lisäät. Ohjelmaa myös tarkasteluun, jos jaloille tulee niin paljon eri liikkeitä, ettet jaksa niitä tehdä puhtaasti, niin otat sen liikkeen pois ohjelmasta.
Suosittelen myös keskikropan vahvistukseen maastavetoa, jos ja kun pystyt tekniikan opettelemaan. Tätä vain max 3x5 sarjat.
Ja se tekniikan hiominen ja siihen panostaminen. Tätä ei voi arvostaa yli. Sanottu monta kertaa tässäkin viestissä. ÄLÄ tee huonolla tekniikalla mitään.
Myös jotain kehonhallinnallista, pilatesta tai joogaa voisit kokeilla, jotta käsitys siitä että saatko oikeat lihasryhmät tekemään työtä liikkeissä voisivat auttaa.
Ja lopuksi, ehdottomasti nyt käymään siellä lääkärissä.
Olen siis juurikin koittanut tehdä pidempää sarjaa, jotta saan liikeradan varmasti kuntoon ja tuntuman oikeaan lihakseen. En ole vielä ehtinyt tehdä kovinkaan kauaa vapailla painoilla ja huomasin, että isommilla painoilla helposti jätän huomiotta mitä lihasta sillä hetkellä jumppaan. Tekniikkapuolesta olen siis täysin samaa mieltä!
Olen tanssinut koko ikäni ja se jäi tosiaan tauolle pari vuotta sitten. Ennen mitään tällaisia ongelmia ei ollut. Hämmentää ja turhauttaa, kun yhtäkkiä tuntuukin, että kroppa ei tottele eikä toimi. Ap
Uskon että turhauttaa. En välttämättä usko pidemmän sarjan välttämättä auttavan, itselläni yleensä keskittyminenkin alkaa pidemmän sarjan aikana herpaantumaan. Siksi suosittelinkin että lyhennät sarjoja ja pidät painot samoina, kyllähän se vaatii hieman ylpeyden nielemistä, kun nostaa kevyitä painoja, mutta se on se alku vain, toivottavasti.
Tässä tilanteessa keventäminen tarkoittaa myös sitä, että voit lisätä kevyesti painoja ainakin muutamia viikkoja suhteellisen helposti, joka on ihan perinteinen keino kehon "huijaamiseen". Muitakin tälläisiä on. Alotat kovemmilla painoilla ja seuraavaan sarjaan kevennät painoja yms.
Vapaisiin painoihinkin siirtyminen tietysti tuottaa alkuun omat ongelmansa, kun käytössä on samaan aikaan paljon eri lihasryhmiä ja tukilihakset saavat aivan uuden merkityksen harjoitteissa. Itse kannatan tälläistä treenausta ehdottomasti, mutta se vaatii totuttelua, ja sitä että lihakset tottuvat työskentelemään yhdessä ja heikommat osa-alueet pääsevät tasoihin niiden parempien kanssa. Jälleen vaatii aikaa ja työtä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lue Kaisa Jaakkolan hormonitasapaino - kirja! Löydät varmasti vastauksen :)
Jaahas! Pitääpä vilkuilla tuollaista, kiitos vinkistä :) Ap
Suosittelisin ennemmin lääkärissä käyntiä. Itsediagnosointi ja Tohtori Google vievät yleensä harhaan. Oireesi voivat liittyä johonkin reumasairauteen, kilpirauhaseen, voi olla joku tulehdussairaus, anemia... Vaihtoehtoja on lukemattomia. Joka tapauksessa oireita on sen verran ja ne ovat aika epämääräisiä, että syy voi olla vaikka mikä. Nyt netti kiinni ja lääkäriin mars!
terv.7
Mielenterveyspuolen lääkäri ei ole päättänyt ryhtyä jatkotoimenpiteisiin noiden mun kolotusten suhteen, niin olen ollut aika paljon ajattelematta niitä ja todennut, että liittyvät sitten varmaan mielenterveyteen. Olo on kuitenkin nyt ruokavalionmuutoksen ja urheilun aloittamisen jälkeen paljon parempi kuin vielä vuosi sitten. Nyt kun nuo tosin tuollalailla ylös kirjoitti kaikki kerralla, niin lääkärissä käynti voisi kyllä olla viisasta.
Kilpirauhasarvo minulla oli joskus pari vuotta sitten koholla (?), mutta lääkäri sanoi, että ei kuitenkaan ole mitään mistä pitäisi huolestua tai mitä pitäisi mitenkään hoitaa.
Ja sinä uskot psykiatria, jolla ei ole mitään somatiikan osaamista. Ja sitten uskot toista lääkäriä, jonka mielestä parin vuoden takaisistakilpirauhasarvoista ei tarvitse huolestua (ehkä sinulla ei ollut silloin oireita) - ja arvoja ei ole kontrolloitu?
Siis lääkärikin oli tuolta mielenterveyspuolelta ja sama lääkäri, joka myös laittoi lähetteen noihin labroihin. Niitä siis lääkäri tulkitsi silloin pari vuotta sitten eikä oireita kyselty mitenkään, vaan kuuluivat rutiiniin nuo verikokeet. Samat oireet on silloinkin olleet osittain, mutta ovat selkeästi kyllä lisääntyneet.
Lääkäri ei siis itse ilmoittanut minulle, että niissä on ongelmaa, vaan sana kulki terapeuttini välityksellä. En ole tiennyt kilpirauhasen ongelmista mitään, kunnes nyt aloin lukemaan ja totesin, että niissä saattaakin olla ongelmaa. Mitään kontrollia ei ole tosiaan ollut. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tehdään nyt vähän tarkentavia kysymyksiä:
1) Eli lähinnä jalkatreeneissä noi palautukset venyy? Vai muuallakin, ei käsitreenissä? (keskivartalo yms.)
2) Mitäs liikkeitä teet missä toi puuskuttaminen muodostuu ongelmaksi ja kuinka pitkillä sarjoilla?
3) Miten muu aerobinen liikunta, sujuuko ollenkaan ja millaiseksi koet rasituksen näissä?
Sanotaanko, että lääkärikäynti voisi sinänsä olla paikallansa, muitakin mahdollisuuksia on.
Pari hypoteettista mahdollisuutta olisi esimerkiksi heikot keskivartalon lihakset, maastavedot ja kyykyt vaativat kovia keskivartalon lihaksia. Vaikka nämä tuntuvatkin myös ja erityisesti siellä jaloissa, ne käyvät helposti todella raskaiksi ilman kunnollisia tukilihaksia, ja kehitys jää helposti junnaamaan paikalleen.
Huono tekniikkakin on yksi mahdollisuus, jos teet liikkeet väärin, kyllähän ne tuntuu, mutta ovat raskaita ja vaarallisia tehdä, ja kehitystä ei tapahdu. Oikeat lihasryhmät eivät aktivoidu harjoitteissa yms.
Lyhyemmät sarjat, painojen pudotus hieman, tekniikkaan keskittyminen ja oikeiden lihasryhmien aktivoiminen ja vatsa/-selkälihaksiin voimaa voisi toimia ainakin hyvänä kokeiluna.
1) Jalkatreenissä palautukset tosiaan tuota kymmenen minuutin luokkaa, vatsalihaksissa liikkeestä riippuen 2-5 minuuttia, selkää treenatessa noin 5 minuuttia ja käsiä treenatessa en ole kiinnittänyt huomiota, hatusta voisin heittää että parin minuutin luokkaa
2) Viimeksi treenatessa tein mm. bulgarialaista kyykkyä täysin ilman lisäpainoa. Pahoinvointi alkoi jo parin toiston jälkeen ja kymmenen jaksoin huonolla tekniikalla tehdä sitten loppujenlopuksi. Olin toki tehnyt kyykkyä ensin ja siinä ei ollut tuota pahoinvointiongelmaa, vaikka palautukset nyt olivatkin pitkiä. Kyykkyä tein 12toiston sarjoina. En siis periaatteessa mitenkään puuskuta, vaan kunto loppuu kesken ja tulee yököttävä olo ennenkuin koko lihas edes ehtii rasittumaan.
3) Aerobisen treenin yhteydessä ongelmaksi muodostuu ihmeellinen kylmä hiki ja miten sen nyt kuvailisi, ehkä kuumeinen olo, mutta muuten ei ole sinänsä ongelmaa. Toki kunto vaikuttaa todella huonolta ja varmaan sitä onkin.
Olen yrittänyt varsinkin viimeiset pari kuukautta kiinnittää tosissani tekniikkaan huomiota ja painot joita käytä eivät ole tosiaankaan suuria. Jo nyt tuntuu, että lihas ei edes ehdi rasittua ennekuin jo kunto loppuu kesken.
Selkä ja vatsa vaatii kyllä enemmän huomiota. Ap
Okei. Kylmä hiki kuulostaa vähän epäillyttävältä, ja on pakko suositella sitä lääkäriä.
Muutamia muita pointteja: Ei ikinä mitään liikettä huonolla tekniikalla. Ikinä. Jos ei jaksa, niin sitten ei jaksa, ja sitten ei tehdä. Jos tekee, tekee itsellensä vain hallaa.
12 toistoa kyykkyä kuulostaa sinällänsä paljolta, en tosin tiedä painoja millä teet ja palautumisajat saavatkin olla suhteellisen pitkiä sarjojen välillä.
Voisin näin suositella että kokeile vaikka kuukausi lyhyempiä sarjoja, vaikka 3x5, aluksi samoilla painoilla millä nyt teet, kehityksen myötä, omaa kehoa kuunnellen lisäät. Ohjelmaa myös tarkasteluun, jos jaloille tulee niin paljon eri liikkeitä, ettet jaksa niitä tehdä puhtaasti, niin otat sen liikkeen pois ohjelmasta.
Suosittelen myös keskikropan vahvistukseen maastavetoa, jos ja kun pystyt tekniikan opettelemaan. Tätä vain max 3x5 sarjat.
Ja se tekniikan hiominen ja siihen panostaminen. Tätä ei voi arvostaa yli. Sanottu monta kertaa tässäkin viestissä. ÄLÄ tee huonolla tekniikalla mitään.
Myös jotain kehonhallinnallista, pilatesta tai joogaa voisit kokeilla, jotta käsitys siitä että saatko oikeat lihasryhmät tekemään työtä liikkeissä voisivat auttaa.
Ja lopuksi, ehdottomasti nyt käymään siellä lääkärissä.
Olen siis juurikin koittanut tehdä pidempää sarjaa, jotta saan liikeradan varmasti kuntoon ja tuntuman oikeaan lihakseen. En ole vielä ehtinyt tehdä kovinkaan kauaa vapailla painoilla ja huomasin, että isommilla painoilla helposti jätän huomiotta mitä lihasta sillä hetkellä jumppaan. Tekniikkapuolesta olen siis täysin samaa mieltä!
Olen tanssinut koko ikäni ja se jäi tosiaan tauolle pari vuotta sitten. Ennen mitään tällaisia ongelmia ei ollut. Hämmentää ja turhauttaa, kun yhtäkkiä tuntuukin, että kroppa ei tottele eikä toimi. Ap
Uskon että turhauttaa. En välttämättä usko pidemmän sarjan välttämättä auttavan, itselläni yleensä keskittyminenkin alkaa pidemmän sarjan aikana herpaantumaan. Siksi suosittelinkin että lyhennät sarjoja ja pidät painot samoina, kyllähän se vaatii hieman ylpeyden nielemistä, kun nostaa kevyitä painoja, mutta se on se alku vain, toivottavasti.
Tässä tilanteessa keventäminen tarkoittaa myös sitä, että voit lisätä kevyesti painoja ainakin muutamia viikkoja suhteellisen helposti, joka on ihan perinteinen keino kehon "huijaamiseen". Muitakin tälläisiä on. Alotat kovemmilla painoilla ja seuraavaan sarjaan kevennät painoja yms.
Vapaisiin painoihinkin siirtyminen tietysti tuottaa alkuun omat ongelmansa, kun käytössä on samaan aikaan paljon eri lihasryhmiä ja tukilihakset saavat aivan uuden merkityksen harjoitteissa. Itse kannatan tälläistä treenausta ehdottomasti, mutta se vaatii totuttelua, ja sitä että lihakset tottuvat työskentelemään yhdessä ja heikommat osa-alueet pääsevät tasoihin niiden parempien kanssa. Jälleen vaatii aikaa ja työtä.
Täytyypä kokeilla kevyemmillä painoilla. En ole ajatellut ollenkaan, että pidempi sarja voisi olla huonoksi, mutta nyt kun ajattelee, niin käy järkeen kyllä. Ylpeyden kanssa ei onneksi ole ongelmaa, kun olen tällainen kukkakeppi, niin kevyillä painoilla mennään joka tapauksessa heh. Sitä tuntumaa yritän kaiken pökerryksen keskellä etsiä, ettei treeni mene harakoille. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lue Kaisa Jaakkolan hormonitasapaino - kirja! Löydät varmasti vastauksen :)
Jaahas! Pitääpä vilkuilla tuollaista, kiitos vinkistä :) Ap
Suosittelisin ennemmin lääkärissä käyntiä. Itsediagnosointi ja Tohtori Google vievät yleensä harhaan. Oireesi voivat liittyä johonkin reumasairauteen, kilpirauhaseen, voi olla joku tulehdussairaus, anemia... Vaihtoehtoja on lukemattomia. Joka tapauksessa oireita on sen verran ja ne ovat aika epämääräisiä, että syy voi olla vaikka mikä. Nyt netti kiinni ja lääkäriin mars!
terv.7
Siis lääkärikin oli tuolta mielenterveyspuolelta ja sama lääkäri, joka myös laittoi lähetteen noihin labroihin. Niitä siis lääkäri tulkitsi silloin pari vuotta sitten eikä oireita kyselty mitenkään, vaan kuuluivat rutiiniin nuo verikokeet. Samat oireet on silloinkin olleet osittain, mutta ovat selkeästi kyllä lisääntyneet.
Lääkäri ei siis itse ilmoittanut minulle, että niissä on ongelmaa, vaan sana kulki terapeuttini välityksellä. En ole tiennyt kilpirauhasen ongelmista mitään, kunnes nyt aloin lukemaan ja totesin, että niissä saattaakin olla ongelmaa. Mitään kontrollia ei ole tosiaan ollut. Ap
Hakeudu nyt yleislääkärille terveyskeskukseen. Kyllä tämä asia pitää selvittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lue Kaisa Jaakkolan hormonitasapaino - kirja! Löydät varmasti vastauksen :)
Jaahas! Pitääpä vilkuilla tuollaista, kiitos vinkistä :) Ap
Suosittelisin ennemmin lääkärissä käyntiä. Itsediagnosointi ja Tohtori Google vievät yleensä harhaan. Oireesi voivat liittyä johonkin reumasairauteen, kilpirauhaseen, voi olla joku tulehdussairaus, anemia... Vaihtoehtoja on lukemattomia. Joka tapauksessa oireita on sen verran ja ne ovat aika epämääräisiä, että syy voi olla vaikka mikä. Nyt netti kiinni ja lääkäriin mars!
terv.7
Siis lääkärikin oli tuolta mielenterveyspuolelta ja sama lääkäri, joka myös laittoi lähetteen noihin labroihin. Niitä siis lääkäri tulkitsi silloin pari vuotta sitten eikä oireita kyselty mitenkään, vaan kuuluivat rutiiniin nuo verikokeet. Samat oireet on silloinkin olleet osittain, mutta ovat selkeästi kyllä lisääntyneet.
Lääkäri ei siis itse ilmoittanut minulle, että niissä on ongelmaa, vaan sana kulki terapeuttini välityksellä. En ole tiennyt kilpirauhasen ongelmista mitään, kunnes nyt aloin lukemaan ja totesin, että niissä saattaakin olla ongelmaa. Mitään kontrollia ei ole tosiaan ollut. Ap
Hakeudu nyt yleislääkärille terveyskeskukseen. Kyllä tämä asia pitää selvittää.
Jep, näin se täytyy tehdä. Hyvä että tulin kysyneeksi täällä, koska en tosiaan ollut osannut yhdistää asioita toisiinsa enkä edes pahemmin ajatellut, että kaikkea vaivaa löytyy. Kun luin noita vajaatoiminnan oireita, niin kyllä se aika omalta elämältä kuulostaa. Voi olla kyllä, että mitään ei löydy, mutta saapahan selville jos löytyy. Ap
Joo, kilpirauhasen vajaatoiminta ja hormonitasapainon häiriö. Ite olin vuosia samanlainen, paitsi lisäksi läski. Kunnes sattui kohdalle lääkäri, joka kuunteli, uskoi ja älysi. Sen jälkeen on puntti noussut, ihmeelliset kolotukset hävinneet ja homma pelittänyt - 18kc verran ;)
Mitä nyt ärsyttävyyttäni sen seittemän vuotta marisin lääkäreille, ettei oo olo hyvä.
Hoitavat niin hemmetin huonosti noita kilpparihommia.
Minulle tuli tuollainen jokapaikan kolotus esikoisen syntymän jälkeen. Syyksi paljastui sitten lopulta, melkein vuoden päästä, estrogeenin puute. Estradiolipitoisuus verestä oli vanhojen mummojen tasoa. Gynekologi aloitti hormonikorvaushoidon, kivut hävisivät muutamassa päivässä. Käytin sitä reilun vuoden, lääkkeen lopetuksen jälkeen kivut eivät ole palanneet.
Kilpirauhasen vajaatoiminnan yksi tyypillisistä oireista on nivelkivut.
saattaa olla peräti ylikunto tai anemia. Käy lääkärillä niin mittaavat arvot.