Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajan ei todellakaan tarvitse nähdä nälkää!
23.10.2015 |
Ja kaikenlaiset ihme dietit ja kitukuurit kannattaa unohtaa. itse aloitin terveelliset elämäntavat taas tauon jälkeen. olen laihduttanut 20kg liikkumalla ja syömällä terveellisesti. en todellakaan ollut nälässä tai joutunut kieltäytymään - mistään muusta kuin ylimääräisistä herkuista. leivän vaihdoin puuroon. perunaa, pastaa vähemmän, kasviksia enemmän.
nyt tavoitteena vielä 10kg painonpudotus, pari kiloa lähtenyt jo ja lokakuun alussa aloitin. syön 4-6 kertaa päivässä. liikun paljon, joka päivä käyn vähintään lenkillä.
Kommentit (44)
Vierailija kirjoitti:
Samaa mieltä vaikken laihduttaja olekaan.
Huvikseen olen seurannut kiloklubissa tämän viikon syömisiäni ja vaikka syön hyvin ja monipuolisesti saan harvoin 1500 kaloria täyteen! Aika moni laihtuisi tuolla kalorimäärällä tosi nopeasti, mulle se on normaali päivittäinen määrä. Ja tuossa on jo herkkuja mukana joka päivä!!
Itse en laihdu 1500 kilokalorilla. Siksi painoa on liikaa reilu 10 kiloa. Pitäisi syödä korkeintaan 1000 kcal päivässä. Sillä määrällä taas näen nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aina pitäisi syödä enemmän kuin oman koomakulutuksen verran. Muuten menee säästöliekille ja laihtuminen pysähtyy tai hidastuu. Koomakulutus, eli perusaineenvaihdunta, pitää tarkastaa lahtumisen edetessä, lihavalla se on isompi kuin laihemmalla.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä pitää olla nälästä jos on normaalipainossa tai lähellä sitä. Mutta ei se nälkä niin paha ole jos nyt ei ole koko ajan nälässä. Ylipainoisena laihduin jopa pelkällä fyysisellä työllä, ruokavaliota en edes muuttanut. Mutta kun normaalipaino lähestyy ei se ole niin helppoa.
Varmaan tuota näläntunnetta tuntee vielä siinä vaiheessa kun pudottaa painoa mutta normaalipainon säilyttäminen ei tarkoita nälässä olemista.
Näläntunne tulee toki muutaman kerran päivässä (kuten kuuluukin) mutta ei ole jatkuvaa. Jos joskus tulee ns "väärään aikaan" juon kupin kahvia, ison lasillisen vettä, omenan tai otan 2-4 parapähkinää ja selviän seuraavaan ruokaan saakka helposti. Vatsaa voi huijata ilman turhia kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sille joka sanoit että on nälkä. Mitä söit aamupalaksi? Minä söin tänään (kuten yleensä muinakin aamuina) neljän viljan puuroa jossa mustikoita, voisilmä ja raejuustoa. Lisäksi puolitoista keitettyä kananmunaa (kaksi oli en jaksanut toista kokonaan) ja porkkanapaloja.
Noista tulee arviolta noin 400-500kcal, riippuu toki aika paljon voin ja raejuuston määrästä. Itse saan syödä päivässä max noin 1000 kcal + liikunta, jos meinaan laihtua edes vajaat 500g/vko. Sun aamiainen muodostaisi siis lähes puolet minun päivän energiantarpeesta, ja vaikka aamiaisen jälkeen ei varmaan olisikaan nälkä, niin illalla varmasti olisi. On mahdoton syödä enää loppupäivää ravitsevasti, jos lopuille aterioille (4kpl) on käytettävissä 125 - 200kcal/ruokailu (riippuen siitä onko liikuntapäivä vai ei).
Ilmeisesti sinulla on siis vilkkaampi aineenvaihdunta ja voit syödä kaloreita paljon vapaammin - minä en vähemmillä laihdu, kokeiltu on. Käytännössä nälkä on monta kertaa päivässä, ja niin kuin joku toinen sanoi, se vain on kestettävä jos aikoo laihtua. Ruokani koostuu hyvähiilihydraattisesti jossa hiilarit tulee pääasiassa rahkasta/maidosta/täysjyvistä, eli sen suhteen ei pitäisi olla korjattavaa. Olen kokeillut myös täyskarppia, eikä silloin ollut yhtään vähempää nälkä - liikunta vain oli takkuisempaa.
Nälkä on tosiaan elimistön terve reaktio siihen, että energiaa tulee liian vähän - joillakin tämä ei toimi, ja he kuvittelevat että muilla on samoin. Meillä "terveillä" se nälkä on vain kestettävä jos meinaa laihtua. Teen istumatyötä ja sen päälle on mahdoton harrastaa niin paljoa liikuntaa (nyt 4-5krt viikko), että peruskulutus kasvaisi. Jo nyt olen huomattavasti keskivertonaista lihaksikkaampi, joten tämä energiapihiys lieneekin vain ominaisuus jolle ei voi mitään.
Mitä tarkoittaa täyskarppi? Mitä söit?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sille joka sanoit että on nälkä. Mitä söit aamupalaksi? Minä söin tänään (kuten yleensä muinakin aamuina) neljän viljan puuroa jossa mustikoita, voisilmä ja raejuustoa. Lisäksi puolitoista keitettyä kananmunaa (kaksi oli en jaksanut toista kokonaan) ja porkkanapaloja. juotavaksi vettä niin paljon kun helposti alas menee (pari lasia siis). söin tämän noin klo 7:30. lounas on n. klo 11. iso annos salaattia ja vähän pastaa sekä kana/kala/naudan jauheliha 10%.
ap
Minulla on pt.n tekemä ruokavalio jossa on kyllä proteiinit, rasvat ja hiilarit laskettu juuri minun kokoon ja liikuntamäärään sopivaksi.
aamulla söin puuroa jossa oli vadelmia ja mustikoita sekä raejuustoa sekä yhden keitetyn munan.
vettä juon reilusti joka päivä.
Lihon myös erittäin herkästi. Kesäloman aikana tuli 5kg lisää painoa 2 viikon aikana jolloin söin vapaammin, ei siis mitään älytöntä mättämössä ollut tuolloinkaan. Pari kuukautta sitten meni että sain nuo5skg taas pois.
Olen siis erittäin kateellinen niille jotka saavat syödä vähän mitä vain lihomatta. Yleensä nämä ovat juuri noita -syön suklaata joka päivä enkä liho tyyppejä, jotka eivät ymmärrä jos jollain on ylipainoa.
Edelleen, olen kateellinen niille jotka ovat kylläisiä vähemmällä ruuasta
Joo, sulla on PT:n laatima ruokavalio, jota tietty noudatat kuin piru raamattua.
Eikö järki sano mitään, jos ruokailusta tunnin päästä on nälkä??
Silloin siinä ruuassa on korjattavaa, vika ei ole sinussa.
Tottakai noudatan! Haluan että painoni putoaa! Jos söisin aina kun on nälkä niin lihoisin.
Ruuassa ei ole korjattavaa pt.ni on erittäin ammattitaitoinen.Voi näitä yksinkertaisia :D:D:D
Sano mulle miksi olen yksinkertainen? Syön monipuolista ruokaa. Vähärasvaista lihaa, kasviksia, perunaa, pastaa, riisiä, leipää, marjoja,hedelmiä, hyviä rasvoja ja myös välillä sitä paljon parjattu rahkaa.
Olen koko aikuisiän ollut ylipainoinen kun olen syönyt silloin kun on nälkä. Painoni on nyt tippunut kivasti ja lihasmassaa kasvanut. Kunto myös kohonnut ja jaksan hyvin. Tämä kaikki ei poista sitä, että minulla on nälkä.
Sehän oli kait tämän ketjun pointti. Ja minulla se, että olen kade niille joilla Ei ole nälkä melkein kokoajan.Mutta itse voin valita siitä haluanko olla läski ja Kylläinen vai hoikka ja usein nälkäinen. Nyt olen saanut itseäni niskasta niin hyvin kiinni, että kestän tämän nälän aika hyvin.
Siksi olet yksinkertainen, koska et tajua, että korjaamalla ruokailuasi sinulla ei olisi nälkä kaiken aikaa. Se ei ole pois laihtumisesta.
Miten olet vakuuttunut pt:si ammattitaidosta?
Kerro sitten miten sitä pitäisi korjata etten olisi nälkäinen ja Paino silti tippuu?
Pt.ni on valmentanut monia ihan painon pudotuksesta ja ihan kilpaurheilijoita. Lukuisat asiakkaiden kiitokset ja kokemukset ihan hänen fb. Sivuilla kertoo hänen työstään. Hän myös on opiskellut paljon aiheesta ja hankkii kokoajan lisää tietoa.Luotan kyllä tämän pt.n ammattitaitoon aivan 100%
Mutta kerro sinä ihmeessä neuvosi kerran paremmin osaat?
Tyhmää ei kannata neuvoa, viisasta ei tarvitse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä pitää olla nälästä jos on normaalipainossa tai lähellä sitä. Mutta ei se nälkä niin paha ole jos nyt ei ole koko ajan nälässä. Ylipainoisena laihduin jopa pelkällä fyysisellä työllä, ruokavaliota en edes muuttanut. Mutta kun normaalipaino lähestyy ei se ole niin helppoa.
Varmaan tuota näläntunnetta tuntee vielä siinä vaiheessa kun pudottaa painoa mutta normaalipainon säilyttäminen ei tarkoita nälässä olemista.
Näläntunne tulee toki muutaman kerran päivässä (kuten kuuluukin) mutta ei ole jatkuvaa. Jos joskus tulee ns "väärään aikaan" juon kupin kahvia, ison lasillisen vettä, omenan tai otan 2-4 parapähkinää ja selviän seuraavaan ruokaan saakka helposti. Vatsaa voi huijata ilman turhia kaloreita.
Mulla tulee ainakin omenasta vaan enemmän nälkä. Kahviakaan en juo. Pari pähkinääkään ei kyllä siirrä nälkää ollenkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sille joka sanoit että on nälkä. Mitä söit aamupalaksi? Minä söin tänään (kuten yleensä muinakin aamuina) neljän viljan puuroa jossa mustikoita, voisilmä ja raejuustoa. Lisäksi puolitoista keitettyä kananmunaa (kaksi oli en jaksanut toista kokonaan) ja porkkanapaloja. juotavaksi vettä niin paljon kun helposti alas menee (pari lasia siis). söin tämän noin klo 7:30. lounas on n. klo 11. iso annos salaattia ja vähän pastaa sekä kana/kala/naudan jauheliha 10%.
ap
Minulla on pt.n tekemä ruokavalio jossa on kyllä proteiinit, rasvat ja hiilarit laskettu juuri minun kokoon ja liikuntamäärään sopivaksi.
aamulla söin puuroa jossa oli vadelmia ja mustikoita sekä raejuustoa sekä yhden keitetyn munan.
vettä juon reilusti joka päivä.
Lihon myös erittäin herkästi. Kesäloman aikana tuli 5kg lisää painoa 2 viikon aikana jolloin söin vapaammin, ei siis mitään älytöntä mättämössä ollut tuolloinkaan. Pari kuukautta sitten meni että sain nuo5skg taas pois.
Olen siis erittäin kateellinen niille jotka saavat syödä vähän mitä vain lihomatta. Yleensä nämä ovat juuri noita -syön suklaata joka päivä enkä liho tyyppejä, jotka eivät ymmärrä jos jollain on ylipainoa.
Edelleen, olen kateellinen niille jotka ovat kylläisiä vähemmällä ruuasta
Joo, sulla on PT:n laatima ruokavalio, jota tietty noudatat kuin piru raamattua.
Eikö järki sano mitään, jos ruokailusta tunnin päästä on nälkä??
Silloin siinä ruuassa on korjattavaa, vika ei ole sinussa.
Tottakai noudatan! Haluan että painoni putoaa! Jos söisin aina kun on nälkä niin lihoisin.
Ruuassa ei ole korjattavaa pt.ni on erittäin ammattitaitoinen.Voi näitä yksinkertaisia :D:D:D
Sano mulle miksi olen yksinkertainen? Syön monipuolista ruokaa. Vähärasvaista lihaa, kasviksia, perunaa, pastaa, riisiä, leipää, marjoja,hedelmiä, hyviä rasvoja ja myös välillä sitä paljon parjattu rahkaa.
Olen koko aikuisiän ollut ylipainoinen kun olen syönyt silloin kun on nälkä. Painoni on nyt tippunut kivasti ja lihasmassaa kasvanut. Kunto myös kohonnut ja jaksan hyvin. Tämä kaikki ei poista sitä, että minulla on nälkä.
Sehän oli kait tämän ketjun pointti. Ja minulla se, että olen kade niille joilla Ei ole nälkä melkein kokoajan.Mutta itse voin valita siitä haluanko olla läski ja Kylläinen vai hoikka ja usein nälkäinen. Nyt olen saanut itseäni niskasta niin hyvin kiinni, että kestän tämän nälän aika hyvin.
Siksi olet yksinkertainen, koska et tajua, että korjaamalla ruokailuasi sinulla ei olisi nälkä kaiken aikaa. Se ei ole pois laihtumisesta.
Miten olet vakuuttunut pt:si ammattitaidosta?
Kerro sitten miten sitä pitäisi korjata etten olisi nälkäinen ja Paino silti tippuu?
Pt.ni on valmentanut monia ihan painon pudotuksesta ja ihan kilpaurheilijoita. Lukuisat asiakkaiden kiitokset ja kokemukset ihan hänen fb. Sivuilla kertoo hänen työstään. Hän myös on opiskellut paljon aiheesta ja hankkii kokoajan lisää tietoa.Luotan kyllä tämän pt.n ammattitaitoon aivan 100%
Mutta kerro sinä ihmeessä neuvosi kerran paremmin osaat?
En ole edellinen mutta jos mulla ohjeiden lisäksi olisi hirveä nälkä koko ajan söisin varmaan kasviksia:
- salaattia lautanen täyteen + yhteensä 200g tuoretta kukkakaalia/ broccolia/ papuja/paprikaa/tomaattia/porkkanaa tms ja ruokalusikallinen oliiviöljyä = 200kcal
- em vihanneksia ja kasviksia keitettynä, höyrytettynä tai pannulla paahdettuna 400g ja 0,5 dl yrtti-kermaviilikastiketta tai pieni nokare voita = 200kcal
- 1dl rasvatonta gefiluspiimää, vajaa 1dl sokeritonta marjakeittoa ja 1-2 dl marjoja mielen mukaan (sokeroimattomia!), siihen vaikka kauralesettä lusikallinen = 100 kcal
Noi on jo niin valtavia ruokamääriä että varmasti pärjää hetken! Eikä 100-200 kaloria sotke dieettiä mitenkään kun tulee terveellisistä ruoka-aineista! Ja smoothiekin pitää paremmin nälkää (ainakin minulla) kuin leipä tai puuro.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Samaa mieltä vaikken laihduttaja olekaan.
Huvikseen olen seurannut kiloklubissa tämän viikon syömisiäni ja vaikka syön hyvin ja monipuolisesti saan harvoin 1500 kaloria täyteen! Aika moni laihtuisi tuolla kalorimäärällä tosi nopeasti, mulle se on normaali päivittäinen määrä. Ja tuossa on jo herkkuja mukana joka päivä!!
Itse en laihdu 1500 kilokalorilla. Siksi painoa on liikaa reilu 10 kiloa. Pitäisi syödä korkeintaan 1000 kcal päivässä. Sillä määrällä taas näen nälkää.
En minäkään, tuolla pysyn normaalipainoisena. Mutta monet todella lihavat laihtuu. Ja tosiaan vaan tarkoitin sanoa että noihin kaloreihin saa jo syödä todella paljon
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä pitää olla nälästä jos on normaalipainossa tai lähellä sitä. Mutta ei se nälkä niin paha ole jos nyt ei ole koko ajan nälässä. Ylipainoisena laihduin jopa pelkällä fyysisellä työllä, ruokavaliota en edes muuttanut. Mutta kun normaalipaino lähestyy ei se ole niin helppoa.
Varmaan tuota näläntunnetta tuntee vielä siinä vaiheessa kun pudottaa painoa mutta normaalipainon säilyttäminen ei tarkoita nälässä olemista.
Näläntunne tulee toki muutaman kerran päivässä (kuten kuuluukin) mutta ei ole jatkuvaa. Jos joskus tulee ns "väärään aikaan" juon kupin kahvia, ison lasillisen vettä, omenan tai otan 2-4 parapähkinää ja selviän seuraavaan ruokaan saakka helposti. Vatsaa voi huijata ilman turhia kaloreita.
Mulla tulee ainakin omenasta vaan enemmän nälkä. Kahviakaan en juo. Pari pähkinääkään ei kyllä siirrä nälkää ollenkaan.
Ok. Ei sitten kannata edes kokeilla. Heitä hanskat nurkkaan ja surkuttele oloasi!
Varmaan ymmärsit että kahvin voi vaihtaa vaikka teehen.... Itseasiassa parapähkinät - jos ei hotki vaan syö hitaasti, on tosi ravitsevia. Mutta kun ei niin ei:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä tarkoittaa täyskarppi? Mitä söit?
Täyskarppi yleensä tarkoittaa sitä, että hiilareita tulee noin 20-50g/päivä. Hyväkarpin rajana pidetään monesti noin 100-150g/päivä ja lähteet ns. hitaista hiilareista. Google kertoo kyllä enemmän jos kiinnostaa tarkemmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sille joka sanoit että on nälkä. Mitä söit aamupalaksi? Minä söin tänään (kuten yleensä muinakin aamuina) neljän viljan puuroa jossa mustikoita, voisilmä ja raejuustoa. Lisäksi puolitoista keitettyä kananmunaa (kaksi oli en jaksanut toista kokonaan) ja porkkanapaloja. juotavaksi vettä niin paljon kun helposti alas menee (pari lasia siis). söin tämän noin klo 7:30. lounas on n. klo 11. iso annos salaattia ja vähän pastaa sekä kana/kala/naudan jauheliha 10%.
ap
Minulla on pt.n tekemä ruokavalio jossa on kyllä proteiinit, rasvat ja hiilarit laskettu juuri minun kokoon ja liikuntamäärään sopivaksi.
aamulla söin puuroa jossa oli vadelmia ja mustikoita sekä raejuustoa sekä yhden keitetyn munan.
vettä juon reilusti joka päivä.
Lihon myös erittäin herkästi. Kesäloman aikana tuli 5kg lisää painoa 2 viikon aikana jolloin söin vapaammin, ei siis mitään älytöntä mättämössä ollut tuolloinkaan. Pari kuukautta sitten meni että sain nuo5skg taas pois.
Olen siis erittäin kateellinen niille jotka saavat syödä vähän mitä vain lihomatta. Yleensä nämä ovat juuri noita -syön suklaata joka päivä enkä liho tyyppejä, jotka eivät ymmärrä jos jollain on ylipainoa.
Edelleen, olen kateellinen niille jotka ovat kylläisiä vähemmällä ruuasta
Joo, sulla on PT:n laatima ruokavalio, jota tietty noudatat kuin piru raamattua.
Eikö järki sano mitään, jos ruokailusta tunnin päästä on nälkä??
Silloin siinä ruuassa on korjattavaa, vika ei ole sinussa.
Tottakai noudatan! Haluan että painoni putoaa! Jos söisin aina kun on nälkä niin lihoisin.
Ruuassa ei ole korjattavaa pt.ni on erittäin ammattitaitoinen.Voi näitä yksinkertaisia :D:D:D
Sano mulle miksi olen yksinkertainen? Syön monipuolista ruokaa. Vähärasvaista lihaa, kasviksia, perunaa, pastaa, riisiä, leipää, marjoja,hedelmiä, hyviä rasvoja ja myös välillä sitä paljon parjattu rahkaa.
Olen koko aikuisiän ollut ylipainoinen kun olen syönyt silloin kun on nälkä. Painoni on nyt tippunut kivasti ja lihasmassaa kasvanut. Kunto myös kohonnut ja jaksan hyvin. Tämä kaikki ei poista sitä, että minulla on nälkä.
Sehän oli kait tämän ketjun pointti. Ja minulla se, että olen kade niille joilla Ei ole nälkä melkein kokoajan.Mutta itse voin valita siitä haluanko olla läski ja Kylläinen vai hoikka ja usein nälkäinen. Nyt olen saanut itseäni niskasta niin hyvin kiinni, että kestän tämän nälän aika hyvin.
Siksi olet yksinkertainen, koska et tajua, että korjaamalla ruokailuasi sinulla ei olisi nälkä kaiken aikaa. Se ei ole pois laihtumisesta.
Miten olet vakuuttunut pt:si ammattitaidosta?
Kerro sitten miten sitä pitäisi korjata etten olisi nälkäinen ja Paino silti tippuu?
Pt.ni on valmentanut monia ihan painon pudotuksesta ja ihan kilpaurheilijoita. Lukuisat asiakkaiden kiitokset ja kokemukset ihan hänen fb. Sivuilla kertoo hänen työstään. Hän myös on opiskellut paljon aiheesta ja hankkii kokoajan lisää tietoa.Luotan kyllä tämän pt.n ammattitaitoon aivan 100%
Mutta kerro sinä ihmeessä neuvosi kerran paremmin osaat?Tyhmää ei kannata neuvoa, viisasta ei tarvitse.
Tämä kertoikin jo kaiken! Eli sen ettet todellakaan tiedä asiasta mitään :D. Sen jo arvasinkin. Eli Kyllösen tyhmä tässä oli juurikin sinä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kerro sitten miten sitä pitäisi korjata etten olisi nälkäinen ja Paino silti tippuu?
Pt.ni on valmentanut monia ihan painon pudotuksesta ja ihan kilpaurheilijoita. Lukuisat asiakkaiden kiitokset ja kokemukset ihan hänen fb. Sivuilla kertoo hänen työstään. Hän myös on opiskellut paljon aiheesta ja hankkii kokoajan lisää tietoa.Luotan kyllä tämän pt.n ammattitaitoon aivan 100%
Mutta kerro sinä ihmeessä neuvosi kerran paremmin osaat?
En ole edellinen mutta jos mulla ohjeiden lisäksi olisi hirveä nälkä koko ajan söisin varmaan kasviksia:
- salaattia lautanen täyteen + yhteensä 200g tuoretta kukkakaalia/ broccolia/ papuja/paprikaa/tomaattia/porkkanaa tms ja ruokalusikallinen oliiviöljyä = 200kcal
- em vihanneksia ja kasviksia keitettynä, höyrytettynä tai pannulla paahdettuna 400g ja 0,5 dl yrtti-kermaviilikastiketta tai pieni nokare voita = 200kcal
- 1dl rasvatonta gefiluspiimää, vajaa 1dl sokeritonta marjakeittoa ja 1-2 dl marjoja mielen mukaan (sokeroimattomia!), siihen vaikka kauralesettä lusikallinen = 100 kcal
Noi on jo niin valtavia ruokamääriä että varmasti pärjää hetken! Eikä 100-200 kaloria sotke dieettiä mitenkään kun tulee terveellisistä ruoka-aineista! Ja smoothiekin pitää paremmin nälkää (ainakin minulla) kuin leipä tai puuro.
Ja joku heti alapeukuttaa - yök yök, en kyllä syö terveellistä enkä täyttävää, itken mielummin oloani täällä!!
Mainitsin yllä vain raaka-aineet - niitä voi kyllä maustaa mielen mukaan ja tehdä miten haluaa. Ei ole pakko syödä sellaisenaan;D Vähän mielikuvitusta kehiin
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tarkoittaa täyskarppi? Mitä söit?
Täyskarppi yleensä tarkoittaa sitä, että hiilareita tulee noin 20-50g/päivä. Hyväkarpin rajana pidetään monesti noin 100-150g/päivä ja lähteet ns. hitaista hiilareista. Google kertoo kyllä enemmän jos kiinnostaa tarkemmin.
Täyskarppi ei yleensäkään tarkoita yhtään mitään, sillä sellaista määritelmää ei ole.
Mitä sinä söit kun olit täyskarppi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sille joka sanoit että on nälkä. Mitä söit aamupalaksi? Minä söin tänään (kuten yleensä muinakin aamuina) neljän viljan puuroa jossa mustikoita, voisilmä ja raejuustoa. Lisäksi puolitoista keitettyä kananmunaa (kaksi oli en jaksanut toista kokonaan) ja porkkanapaloja. juotavaksi vettä niin paljon kun helposti alas menee (pari lasia siis). söin tämän noin klo 7:30. lounas on n. klo 11. iso annos salaattia ja vähän pastaa sekä kana/kala/naudan jauheliha 10%.
ap
Minulla on pt.n tekemä ruokavalio jossa on kyllä proteiinit, rasvat ja hiilarit laskettu juuri minun kokoon ja liikuntamäärään sopivaksi.
aamulla söin puuroa jossa oli vadelmia ja mustikoita sekä raejuustoa sekä yhden keitetyn munan.
vettä juon reilusti joka päivä.
Lihon myös erittäin herkästi. Kesäloman aikana tuli 5kg lisää painoa 2 viikon aikana jolloin söin vapaammin, ei siis mitään älytöntä mättämössä ollut tuolloinkaan. Pari kuukautta sitten meni että sain nuo5skg taas pois.
Olen siis erittäin kateellinen niille jotka saavat syödä vähän mitä vain lihomatta. Yleensä nämä ovat juuri noita -syön suklaata joka päivä enkä liho tyyppejä, jotka eivät ymmärrä jos jollain on ylipainoa.
Edelleen, olen kateellinen niille jotka ovat kylläisiä vähemmällä ruuasta
Joo, sulla on PT:n laatima ruokavalio, jota tietty noudatat kuin piru raamattua.
Eikö järki sano mitään, jos ruokailusta tunnin päästä on nälkä??
Silloin siinä ruuassa on korjattavaa, vika ei ole sinussa.
Tottakai noudatan! Haluan että painoni putoaa! Jos söisin aina kun on nälkä niin lihoisin.
Ruuassa ei ole korjattavaa pt.ni on erittäin ammattitaitoinen.Voi näitä yksinkertaisia :D:D:D
Sano mulle miksi olen yksinkertainen? Syön monipuolista ruokaa. Vähärasvaista lihaa, kasviksia, perunaa, pastaa, riisiä, leipää, marjoja,hedelmiä, hyviä rasvoja ja myös välillä sitä paljon parjattu rahkaa.
Olen koko aikuisiän ollut ylipainoinen kun olen syönyt silloin kun on nälkä. Painoni on nyt tippunut kivasti ja lihasmassaa kasvanut. Kunto myös kohonnut ja jaksan hyvin. Tämä kaikki ei poista sitä, että minulla on nälkä.
Sehän oli kait tämän ketjun pointti. Ja minulla se, että olen kade niille joilla Ei ole nälkä melkein kokoajan.Mutta itse voin valita siitä haluanko olla läski ja Kylläinen vai hoikka ja usein nälkäinen. Nyt olen saanut itseäni niskasta niin hyvin kiinni, että kestän tämän nälän aika hyvin.
Siksi olet yksinkertainen, koska et tajua, että korjaamalla ruokailuasi sinulla ei olisi nälkä kaiken aikaa. Se ei ole pois laihtumisesta.
Miten olet vakuuttunut pt:si ammattitaidosta?
Kerro sitten miten sitä pitäisi korjata etten olisi nälkäinen ja Paino silti tippuu?
Pt.ni on valmentanut monia ihan painon pudotuksesta ja ihan kilpaurheilijoita. Lukuisat asiakkaiden kiitokset ja kokemukset ihan hänen fb. Sivuilla kertoo hänen työstään. Hän myös on opiskellut paljon aiheesta ja hankkii kokoajan lisää tietoa.Luotan kyllä tämän pt.n ammattitaitoon aivan 100%
Mutta kerro sinä ihmeessä neuvosi kerran paremmin osaat?
En ole edellinen mutta jos mulla ohjeiden lisäksi olisi hirveä nälkä koko ajan söisin varmaan kasviksia:
- salaattia lautanen täyteen + yhteensä 200g tuoretta kukkakaalia/ broccolia/ papuja/paprikaa/tomaattia/porkkanaa tms ja ruokalusikallinen oliiviöljyä = 200kcal
- em vihanneksia ja kasviksia keitettynä, höyrytettynä tai pannulla paahdettuna 400g ja 0,5 dl yrtti-kermaviilikastiketta tai pieni nokare voita = 200kcal
- 1dl rasvatonta gefiluspiimää, vajaa 1dl sokeritonta marjakeittoa ja 1-2 dl marjoja mielen mukaan (sokeroimattomia!), siihen vaikka kauralesettä lusikallinen = 100 kcal
Noi on jo niin valtavia ruokamääriä että varmasti pärjää hetken! Eikä 100-200 kaloria sotke dieettiä mitenkään kun tulee terveellisistä ruoka-aineista! Ja smoothiekin pitää paremmin nälkää (ainakin minulla) kuin leipä tai puuro.
Öh, ei varmaan joo ole nälkä jos syö vaikka 2 tuollaista extra-annosta päivässä muun ruoan lisäksi, mutta sitten mennäänkin se 300-400 kcal yli päivän kaloreista, ja laihtuminen toppaa siihen. Eihän tuossa ole mitään järkeä - tarjota kalorimäärän nostoa 25-30%:lla! Niin, nälkä varmaan voi loppua niin loppuu se painon tippuminenkin, daa!
Jos taas noilla korvaa "alkuperäisiä" ateriaoita, niin ainakin itsellä jäisi tuolla ruoalla proteiinin määrä ihan liian pieneksi - jotta päivän tavoitteen (~100-150g) saa pienillä kaloreilla täyteen, niin silloin ei todellakaan voi vetää satojen kalorien edestä öljyä! Eli ei päivän normiruokia voi KORVATA tuollaisilla koska muuten proteiinin saanti jää puutteelliseksi, ja noita ei voi LISÄTÄ normiruokin päälle koska silloin kalorit nousee liian korkealle...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tarkoittaa täyskarppi? Mitä söit?
Täyskarppi yleensä tarkoittaa sitä, että hiilareita tulee noin 20-50g/päivä. Hyväkarpin rajana pidetään monesti noin 100-150g/päivä ja lähteet ns. hitaista hiilareista. Google kertoo kyllä enemmän jos kiinnostaa tarkemmin.
Täyskarppi ei yleensäkään tarkoita yhtään mitään, sillä sellaista määritelmää ei ole.
Mitä sinä söit kun olit täyskarppi?
Niin, sä kuvittelet että oon syönyt ihan päin persettä pelkkää pekonia ja voita ja kuvittelet että kyselemällä voit "bustata". Kuvittele rauhassa, mulle riittää että itse tiedän mitä söin ja että se oli ihan oikein.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sille joka sanoit että on nälkä. Mitä söit aamupalaksi? Minä söin tänään (kuten yleensä muinakin aamuina) neljän viljan puuroa jossa mustikoita, voisilmä ja raejuustoa. Lisäksi puolitoista keitettyä kananmunaa (kaksi oli en jaksanut toista kokonaan) ja porkkanapaloja. juotavaksi vettä niin paljon kun helposti alas menee (pari lasia siis). söin tämän noin klo 7:30. lounas on n. klo 11. iso annos salaattia ja vähän pastaa sekä kana/kala/naudan jauheliha 10%.
ap
Minulla on pt.n tekemä ruokavalio jossa on kyllä proteiinit, rasvat ja hiilarit laskettu juuri minun kokoon ja liikuntamäärään sopivaksi.
aamulla söin puuroa jossa oli vadelmia ja mustikoita sekä raejuustoa sekä yhden keitetyn munan.
vettä juon reilusti joka päivä.
Lihon myös erittäin herkästi. Kesäloman aikana tuli 5kg lisää painoa 2 viikon aikana jolloin söin vapaammin, ei siis mitään älytöntä mättämössä ollut tuolloinkaan. Pari kuukautta sitten meni että sain nuo5skg taas pois.
Olen siis erittäin kateellinen niille jotka saavat syödä vähän mitä vain lihomatta. Yleensä nämä ovat juuri noita -syön suklaata joka päivä enkä liho tyyppejä, jotka eivät ymmärrä jos jollain on ylipainoa.
Edelleen, olen kateellinen niille jotka ovat kylläisiä vähemmällä ruuasta
Joo, sulla on PT:n laatima ruokavalio, jota tietty noudatat kuin piru raamattua.
Eikö järki sano mitään, jos ruokailusta tunnin päästä on nälkä??
Silloin siinä ruuassa on korjattavaa, vika ei ole sinussa.
Tottakai noudatan! Haluan että painoni putoaa! Jos söisin aina kun on nälkä niin lihoisin.
Ruuassa ei ole korjattavaa pt.ni on erittäin ammattitaitoinen.Voi näitä yksinkertaisia :D:D:D
Sano mulle miksi olen yksinkertainen? Syön monipuolista ruokaa. Vähärasvaista lihaa, kasviksia, perunaa, pastaa, riisiä, leipää, marjoja,hedelmiä, hyviä rasvoja ja myös välillä sitä paljon parjattu rahkaa.
Olen koko aikuisiän ollut ylipainoinen kun olen syönyt silloin kun on nälkä. Painoni on nyt tippunut kivasti ja lihasmassaa kasvanut. Kunto myös kohonnut ja jaksan hyvin. Tämä kaikki ei poista sitä, että minulla on nälkä.
Sehän oli kait tämän ketjun pointti. Ja minulla se, että olen kade niille joilla Ei ole nälkä melkein kokoajan.Mutta itse voin valita siitä haluanko olla läski ja Kylläinen vai hoikka ja usein nälkäinen. Nyt olen saanut itseäni niskasta niin hyvin kiinni, että kestän tämän nälän aika hyvin.
Siksi olet yksinkertainen, koska et tajua, että korjaamalla ruokailuasi sinulla ei olisi nälkä kaiken aikaa. Se ei ole pois laihtumisesta.
Miten olet vakuuttunut pt:si ammattitaidosta?
Kerro sitten miten sitä pitäisi korjata etten olisi nälkäinen ja Paino silti tippuu?
Pt.ni on valmentanut monia ihan painon pudotuksesta ja ihan kilpaurheilijoita. Lukuisat asiakkaiden kiitokset ja kokemukset ihan hänen fb. Sivuilla kertoo hänen työstään. Hän myös on opiskellut paljon aiheesta ja hankkii kokoajan lisää tietoa.Luotan kyllä tämän pt.n ammattitaitoon aivan 100%
Mutta kerro sinä ihmeessä neuvosi kerran paremmin osaat?En ole edellinen mutta jos mulla ohjeiden lisäksi olisi hirveä nälkä koko ajan söisin varmaan kasviksia:
- salaattia lautanen täyteen + yhteensä 200g tuoretta kukkakaalia/ broccolia/ papuja/paprikaa/tomaattia/porkkanaa tms ja ruokalusikallinen oliiviöljyä = 200kcal
- em vihanneksia ja kasviksia keitettynä, höyrytettynä tai pannulla paahdettuna 400g ja 0,5 dl yrtti-kermaviilikastiketta tai pieni nokare voita = 200kcal
- 1dl rasvatonta gefiluspiimää, vajaa 1dl sokeritonta marjakeittoa ja 1-2 dl marjoja mielen mukaan (sokeroimattomia!), siihen vaikka kauralesettä lusikallinen = 100 kcal
Noi on jo niin valtavia ruokamääriä että varmasti pärjää hetken! Eikä 100-200 kaloria sotke dieettiä mitenkään kun tulee terveellisistä ruoka-aineista! Ja smoothiekin pitää paremmin nälkää (ainakin minulla) kuin leipä tai puuro.
Öh, ei varmaan joo ole nälkä jos syö vaikka 2 tuollaista extra-annosta päivässä muun ruoan lisäksi, mutta sitten mennäänkin se 300-400 kcal yli päivän kaloreista, ja laihtuminen toppaa siihen. Eihän tuossa ole mitään järkeä - tarjota kalorimäärän nostoa 25-30%:lla! Niin, nälkä varmaan voi loppua niin loppuu se painon tippuminenkin, daa!
Jos taas noilla korvaa "alkuperäisiä" ateriaoita, niin ainakin itsellä jäisi tuolla ruoalla proteiinin määrä ihan liian pieneksi - jotta päivän tavoitteen (~100-150g) saa pienillä kaloreilla täyteen, niin silloin ei todellakaan voi vetää satojen kalorien edestä öljyä! Eli ei päivän normiruokia voi KORVATA tuollaisilla koska muuten proteiinin saanti jää puutteelliseksi, ja noita ei voi LISÄTÄ normiruokin päälle koska silloin kalorit nousee liian korkealle...
Siis väität että yksi tuollainen 200 kalorin annos ei riitä pitämään vatsaa täynnä aterioiden välillä?? Huh huh.... Ei 200 kaloria dieettiä kaada edelleenkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sille joka sanoit että on nälkä. Mitä söit aamupalaksi? Minä söin tänään (kuten yleensä muinakin aamuina) neljän viljan puuroa jossa mustikoita, voisilmä ja raejuustoa. Lisäksi puolitoista keitettyä kananmunaa (kaksi oli en jaksanut toista kokonaan) ja porkkanapaloja. juotavaksi vettä niin paljon kun helposti alas menee (pari lasia siis). söin tämän noin klo 7:30. lounas on n. klo 11. iso annos salaattia ja vähän pastaa sekä kana/kala/naudan jauheliha 10%.
ap
Minulla on pt.n tekemä ruokavalio jossa on kyllä proteiinit, rasvat ja hiilarit laskettu juuri minun kokoon ja liikuntamäärään sopivaksi.
aamulla söin puuroa jossa oli vadelmia ja mustikoita sekä raejuustoa sekä yhden keitetyn munan.
vettä juon reilusti joka päivä.
Lihon myös erittäin herkästi. Kesäloman aikana tuli 5kg lisää painoa 2 viikon aikana jolloin söin vapaammin, ei siis mitään älytöntä mättämössä ollut tuolloinkaan. Pari kuukautta sitten meni että sain nuo5skg taas pois.
Olen siis erittäin kateellinen niille jotka saavat syödä vähän mitä vain lihomatta. Yleensä nämä ovat juuri noita -syön suklaata joka päivä enkä liho tyyppejä, jotka eivät ymmärrä jos jollain on ylipainoa.
Edelleen, olen kateellinen niille jotka ovat kylläisiä vähemmällä ruuasta
Joo, sulla on PT:n laatima ruokavalio, jota tietty noudatat kuin piru raamattua.
Eikö järki sano mitään, jos ruokailusta tunnin päästä on nälkä??
Silloin siinä ruuassa on korjattavaa, vika ei ole sinussa.
Tottakai noudatan! Haluan että painoni putoaa! Jos söisin aina kun on nälkä niin lihoisin.
Ruuassa ei ole korjattavaa pt.ni on erittäin ammattitaitoinen.Voi näitä yksinkertaisia :D:D:D
Sano mulle miksi olen yksinkertainen? Syön monipuolista ruokaa. Vähärasvaista lihaa, kasviksia, perunaa, pastaa, riisiä, leipää, marjoja,hedelmiä, hyviä rasvoja ja myös välillä sitä paljon parjattu rahkaa.
Olen koko aikuisiän ollut ylipainoinen kun olen syönyt silloin kun on nälkä. Painoni on nyt tippunut kivasti ja lihasmassaa kasvanut. Kunto myös kohonnut ja jaksan hyvin. Tämä kaikki ei poista sitä, että minulla on nälkä.
Sehän oli kait tämän ketjun pointti. Ja minulla se, että olen kade niille joilla Ei ole nälkä melkein kokoajan.Mutta itse voin valita siitä haluanko olla läski ja Kylläinen vai hoikka ja usein nälkäinen. Nyt olen saanut itseäni niskasta niin hyvin kiinni, että kestän tämän nälän aika hyvin.
Siksi olet yksinkertainen, koska et tajua, että korjaamalla ruokailuasi sinulla ei olisi nälkä kaiken aikaa. Se ei ole pois laihtumisesta.
Miten olet vakuuttunut pt:si ammattitaidosta?
Kerro sitten miten sitä pitäisi korjata etten olisi nälkäinen ja Paino silti tippuu?
Pt.ni on valmentanut monia ihan painon pudotuksesta ja ihan kilpaurheilijoita. Lukuisat asiakkaiden kiitokset ja kokemukset ihan hänen fb. Sivuilla kertoo hänen työstään. Hän myös on opiskellut paljon aiheesta ja hankkii kokoajan lisää tietoa.Luotan kyllä tämän pt.n ammattitaitoon aivan 100%
Mutta kerro sinä ihmeessä neuvosi kerran paremmin osaat?En ole edellinen mutta jos mulla ohjeiden lisäksi olisi hirveä nälkä koko ajan söisin varmaan kasviksia:
- salaattia lautanen täyteen + yhteensä 200g tuoretta kukkakaalia/ broccolia/ papuja/paprikaa/tomaattia/porkkanaa tms ja ruokalusikallinen oliiviöljyä = 200kcal
- em vihanneksia ja kasviksia keitettynä, höyrytettynä tai pannulla paahdettuna 400g ja 0,5 dl yrtti-kermaviilikastiketta tai pieni nokare voita = 200kcal
- 1dl rasvatonta gefiluspiimää, vajaa 1dl sokeritonta marjakeittoa ja 1-2 dl marjoja mielen mukaan (sokeroimattomia!), siihen vaikka kauralesettä lusikallinen = 100 kcal
Noi on jo niin valtavia ruokamääriä että varmasti pärjää hetken! Eikä 100-200 kaloria sotke dieettiä mitenkään kun tulee terveellisistä ruoka-aineista! Ja smoothiekin pitää paremmin nälkää (ainakin minulla) kuin leipä tai puuro.
Öh, ei varmaan joo ole nälkä jos syö vaikka 2 tuollaista extra-annosta päivässä muun ruoan lisäksi, mutta sitten mennäänkin se 300-400 kcal yli päivän kaloreista, ja laihtuminen toppaa siihen. Eihän tuossa ole mitään järkeä - tarjota kalorimäärän nostoa 25-30%:lla! Niin, nälkä varmaan voi loppua niin loppuu se painon tippuminenkin, daa!
Jos taas noilla korvaa "alkuperäisiä" ateriaoita, niin ainakin itsellä jäisi tuolla ruoalla proteiinin määrä ihan liian pieneksi - jotta päivän tavoitteen (~100-150g) saa pienillä kaloreilla täyteen, niin silloin ei todellakaan voi vetää satojen kalorien edestä öljyä! Eli ei päivän normiruokia voi KORVATA tuollaisilla koska muuten proteiinin saanti jää puutteelliseksi, ja noita ei voi LISÄTÄ normiruokin päälle koska silloin kalorit nousee liian korkealle...
Siis väität että yksi tuollainen 200 kalorin annos ei riitä pitämään vatsaa täynnä aterioiden välillä?? Huh huh.... Ei 200 kaloria dieettiä kaada edelleenkään.
Jos kaipaat proteiinia niin paista välipalaksi vaikka broilerin ohutleike - 88 kaloria, 2% rasvaa.
Minä en ole noihin välipala kommentteihin siis vastannut, mutta en todellakaan syö ylimääräisiä välipaloja. Ja ihan sen vuoksi että on tarkoitus syödä vain ns. Ruokaaikoina. Muuten olen kohta taas läski. Ja ei minun nälkää ei vie yksi broilerin file tai muukaan 200xslorin pikku välipala.
Edelleen sehän se minun ongelma on mitä olen koittanut jankuttaa minulla on nälkä sellaisella ruokavaliolla millä paino putoaa.
T. Se jolla on pt
Vierailija kirjoitti:
Minä en ole noihin välipala kommentteihin siis vastannut, mutta en todellakaan syö ylimääräisiä välipaloja. Ja ihan sen vuoksi että on tarkoitus syödä vain ns. Ruokaaikoina. Muuten olen kohta taas läski. Ja ei minun nälkää ei vie yksi broilerin file tai muukaan 200xslorin pikku välipala.
Edelleen sehän se minun ongelma on mitä olen koittanut jankuttaa minulla on nälkä sellaisella ruokavaliolla millä paino putoaa.
T. Se jolla on pt
Etkä halua muuta kokeillakaan, kun sulla on se pt :D
Kerro sitten miten sitä pitäisi korjata etten olisi nälkäinen ja Paino silti tippuu?
Pt.ni on valmentanut monia ihan painon pudotuksesta ja ihan kilpaurheilijoita. Lukuisat asiakkaiden kiitokset ja kokemukset ihan hänen fb. Sivuilla kertoo hänen työstään. Hän myös on opiskellut paljon aiheesta ja hankkii kokoajan lisää tietoa.
Luotan kyllä tämän pt.n ammattitaitoon aivan 100%
Mutta kerro sinä ihmeessä neuvosi kerran paremmin osaat?