Mitkä ruoat on oikeasti " kevyitä" ?

maustamaton jogurtti, puurot, wokit

Naudan jauheliha on vähärasvaisempaa kuin sika-nauta.

Sitäkin voi sitten miettiä, että syökö vähemmän jotain tuotetta, jossa on aitoa sokeria tai rasvaa. Vai syökö sitten kevyt-tuotetta, jossa on kaiken maailman lisäaineita.



Itse ostan lapsille aina normaaleja tuotteita. Itselle joskus kevyt-tuotteita, mutta pääasiassa yritän syödä normaalia ruokaa kohtuullisesti.

Mutta kyllähän tännekin voidaan kirjoitella mitkä on havaittu vähäkalorisiksi/ vähärasvasiksi.. T: ap

Lihoista vaalea liha on vähärasvaisempaa kuin punainen liha. Eli kana, broileri, kalkkuna, kala on hyviä.



Hedelmät ja vihannekset kaikki on hyviä, sillä rasvaisimmassa hedelmässä avokadossakin on sitä hyvää rasvaa, jota elimistömme tarvitsee.Lisäksi niissä on paljon kuitua, kuten marjoissakin.



Jugurteissa on paljon sokeria vaikka rasvaa ei juuri olisikaan, kannattaa tsekata!



Mitä pehmeämpää rasva on (esim. voi tai margariini) niin sitä terveellisempää. Välttäisin esim. enilettiä, oivariinia ym. Kookosrasva ihan pahimmasta päästä.



Unohtakaa vaalea leipä, suosikaa ruisleipää!



Salaatinkastikkeet on kaloripommeja!



jne,

" Mitä pehmeämpää rasva on (esim. voi tai margariini) niin sitä terveellisempää. Välttäisin esim. enilettiä, oivariinia ym. Kookosrasva ihan pahimmasta päästä."





Hei nyt menee vähän sekaisin! Pehmeät florat ym. on kyllä kevyempiä, mutta ei mitenkään TERVEELLISEMPIÄ, kuin esim. oivariini. Mitä enemmän teollinen tuote (kuten esim. kevytjuustotkin), sen epäterveellisempi se on. Niiden ainoa hyvä puoli on niiden vähärasvaisuudessa, mutta ainakin itselläni henk.koht. painaa vaakakupissa vähän mu kuin pelkkä vähärasvaisuus. Mielummin jätän levitteen tai juuston laittamatta leivälle, kuin käyttäisin 5%:sta juustoa ja kevytlevitettä.