Hei sinä joka olet laihtunut vuodessa 40kg, onnistuiko ilman hikijumppaa?

ruokavaliolla on suurin merkitys. Liikunnalla voi lisätä päivittäistä kulutusta, mutta kyllä se on se kurkusta alas lapetun tavaran määrä joka eniten vaikuttaa.



Äitini laihdutti 40 kiloa vuodessa ilman liikuntaa.

Onnistui ihan ilman mitään jumppia ja edes liikuntaa. Aloin oikeastaan liikkumaan yhtään vasta sitten, kun olin laihtunut ekat 20 kg. Sitten aloin lenkkeilemään joka päivä noin 5-10 km.

Sitä aikaisemmin en jaksanut, oli niin pirun huono kunto ja läskiä liikaa.

Se tosiaan merkkaa eniten, mitä syö.

ruokavaliolla (1200 kcal). Vain normaali hyötyliikunta, joka oli ennen laihduttamistakin.

En liikkunut hyötyliikuntaa enempää, sitäkin tuli aika vähän. Syömisiä en kytännyt, hiilareiden määrää lähinnä, mutta riitti kun pysyivät alle 60g/pvä.

En varsinaisesti laskenut kaloreita, pienensin vaan annoksia ja jätin ruokavaliosta pois kaiken turhan.

Sokerit, vehnäjauhot, ylimääräisen rasvan, vaalean riisin, kaikki ranskut, pitsat sun muut sellaiset tietysti.



Söin paljon kalaa, raejuustoa, kanaa, vähärasvaista lihaa, kasviksia, marjoja ja juureksia. Ruisleipääkin söin ja perunaa, keitettynä ja uuniperunana, muusiakin. Rasvatonta piimää, viiliä, rahkaa.



Hedelmistä söin sitrushedelmiä ja omenia, en juuri muita. Joskus ananasta.

Vettä lipittelin aikas paljon ja joskus vissyä.