Lue keskustelun säännöt.
Mun on nälkä, auttakaa (laihdutan, eka ilta)!
15.01.2013 |
Ongelmani on iltaöinen syöminen. Oon oppinut nukahtamaan vatsa täynnä.
Olen syönyt tänään oikein. Itse asiassa syön yleensäkin muuten oikein, mutta iltaisin mässään ja mussutan. Eli nyt on pirunmoinen nälkä. Jos annan periksi niin en ikinä laihsu. Mitat on 168/109 kg...
Meenkö vaan maha kurnivana yrittämään unta vai onko viisaampaa vetää nälkää hillitsemään jotain? Mitä?
Vettä, appelsiini, Easy diet kiisseli?
Kommentit (30)
Eka nopeasti ja kerralla ja toka hiiiitaaaasti siemaillen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eka nopeasti ja kerralla ja toka hiiiitaaaasti siemaillen.
Minä ottaisin varmaan appelsiinin tuossa tilanteessa. Laihdutan myös :)
Aamulla kaurapuuro, kiisseli ja kahvia ja pari desiä maitoa
Lounaalla kaksi perunaa, lihakastiketta, iso lasi piimää, kaali-puolukka -raastetta
Kahvin kanssa kuivakakkupala
Päivällisellä vispipuuro
Iltapalaksi ruisleipä juustolla ja teetä.
Ekä mun ois pitänyt syösä vispipuuroa enemmän, mutta silloin ei ollut nälkä vielä.
Kävin lasten kanssa illalla uimassa, uin itse 500 m. Tosin mulla on niin hyvä uintitekniikka, että kulutusta siitä ei kovin paljon kerry. Muuten päivä ei sisältänyt liikuntaa.
ap
Jos tuo on sun tyypillinen ruokalista, niin siitä löytyy syy iltanälälle. Katso nyt itsekin miten vedät aamulla ihan ookoo aamupalan, päivällä kunnon lounaan ja sen jälkeen et syö mitään mikä pitäisi nälkää poissa. No yksi ruisleipäpala, mutta eihän se riitä, kun nälkää on kerätty jo 9 tuntia tai jotain.
Kakkupala ja vispipuuro ei ole mitään laihduttajan ruokia. Ota niiden tilalle välipalaksi voileipä ja päivälliseksi (jos et halua raskasta ruokaa) iso läjä kasviksia.
Kuivakakku, vispipuuro? Missä on kaikki kasvikset j proteiini? Kaksi kunnon ateriaa päivässä josta puolet kasviksia, 1/4 lihaa j 1/4 hiilihydraatteja. Välipaloiksi rahkaa,hedelmiä,kasviksia. Syö niitä kasviksia niin paljon kun napa vetää, lähtee nälkä eikä tule kaloreita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
parempi sekin kuin appelsiini (siinä on sokeria).
itse en laihtuis noilla määrillä mitä sä vedät.
että iltapäivän ruuat on tosi köykäsiä. Eli alkuiltaa tuhdimpaa ruokaa, sellaista kunnollista joka pitää nälän loitolla.
Vispipuuro oli muuten oikein hyvää. Tein sen karviaisista ja mannaryyneistä, sokeria oli toki jonkin verran koska muuten ois ollut törkeen hapanta. Mut ei sen energiasisältö kovin hirveesti poikkea kaurapuurosta ja kiisselistä, tosin manna ei pidä nälkää niin hyvin.
Huomenna taidan läväyttää ison kasan kasviksia itselleni päivällisellä.
Nyt en oo ainakaan vielä syönyt mitään ja vatsakin on jo hiljaa. Jos mä yritän häipyä hammaspyykille ja juon samalla vettä. En syö mitään!
Tuun vielä kertomaan kuinka kävi.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuivakakku, vispipuuro? Missä on kaikki kasvikset j proteiini? Kaksi kunnon ateriaa päivässä josta puolet kasviksia, 1/4 lihaa j 1/4 hiilihydraatteja. Välipaloiksi rahkaa,hedelmiä,kasviksia. Syö niitä kasviksia niin paljon kun napa vetää, lähtee nälkä eikä tule kaloreita
Muuten tämä päivä oli toki marjapainotteinen. Kyllä noita marjoja ja kaalia tuli yhteensä 500 g edestä kiskottua, se mun vispipuuro kun sisälsi hurjan määrään karviaisin (punaisia, isoja, soseutettuna) Sattumalta proteiinit jäivät tohon kastikkeen sisältämään lihaan, juustoon, maitoon ja piimään. Mutta on niitäkin ihan hyvin!
ap
Kasviksiin tuun panostamaan enemmän. Mut en mä lehmäksi aio alkaa
Aion huomenna aloittaa Nutrilet-kuurin ja nälkä kurnii jo etukäteen.Toivon, että tuo "nälkäkuuri" sekä puhdistaa elimistöä että pienentäisi vatsalaukkua.
Huomaan sen, että nykyään kun olen lihonut niin en kestä nälkää ollenkaan?! Se kalvava tunne masussa on melkein ylitse pääsemätöntä. Hyvä jos pari tuntia kestää syömättä =-(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
masennu vakavasti. Takaan ettei ruoka maistu ja paino putoaa kuin huomaamatta.
Itselläni katosi muutamassa kuukaudessa yli 20kg eikä ole takaisin tullut
Syö 5 krt pv.ssä, mut lisää ihmeessä proteiinia ruokavalioosi. Luonnonjogurttia+ marjoja. Rahkaa ja hedelmiä. Kourallinen erilaisia suolattomia, naturel pähkinöitä.Päivällsellä kanaa, salaattia. Ei vispipuurolla pärjää. Sik sulla ei ollu nälkä ku olit syöny kahvin kans kakkupalan.
Kaks kunnon lämmintä ruokaa päivässä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tosin manna ei pidä nälkää niin hyvin.
ap
Sokeri ei ole tuossa niinkään se ongelma vaan se, että sinä söit vispipuuroa päivällisen sijaan. Ja Vispipuuro ei pidä nälkää niin hyvin kuin päivällisen pitäisi.
tosin manna ei pidä nälkää niin hyvin.
ap
Sokeri ei ole tuossa niinkään se ongelma vaan se, että sinä söit vispipuuroa päivällisen sijaan. Ja Vispipuuro ei pidä nälkää niin hyvin kuin päivällisen pitäisi.
En mä aio masentua, se kuullostaa liika tylsältä - osanottoni!
Kiitos teille ystävät, nälkäni syy selvisi! Puuro on kyllä meidän perheessä kakkosruoka, mut täytyy lisätä siihen vaik raejuustoa tai tonnikalaruisleipä kaveriksi.
Yritän toteuttaa tämän ohentumisen niin, että puuutun mahdollisimman vähän itse ruokalajeihin. koetan vain saada ateriakokonasuudet päivätasolla riittävän oikeiksi. Esim marjoja ja sieniä tulen syömään paljon, samoin perunaa - koska niitä meillä on pakastimissa ja kellarissa ja niitä olen tottunut syömään.
Makean mässyystä oon onneksi kasvanut jo viimeisten vuosien aikana pois. Uskon, että tästä tulee vielä ihan hyvä loppuelämä!
ap.
Hampaat pesty, yöasu päällä, juotu lasi vettä eikä maha kurni. Olo on aika kiva, tosin virkeä... Iltaöistä syömistä on ollut, mutta koskaan en oo yöllä herännyt syömään enkä enää hammaspyykin jälkeen könynnyt ruokakaapille. Ehkä tämä tästä lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos puutut mahdollisimman vähän tuohon ruokailuusi niin voin sanoa ettet laihdu. Ihmiset ei ymmärrä että ihan normaalissakin kotiruuassa on paljon kaloreita kun vetäsee puoli lautasta kermaperunaa ja puolet jotain kastiketta. Sen ruokavalion pitää olla sellanen joka on vähäkalorinen, mutta ravitseva, ja että nälkä pysyy pois, koska muuten repsahtaa! Joten suosittelen nyt oikeesti että muutat noita tapojasi ja ryhdyt lehmäksi.! Et sä normaali kotiruualla kuivakakkuinesi laihdu.
Suosittelen myös laskemaan kalorit, jätä kuivakakut pois ja ravitsevampaa tilalle.
masennu vakavasti. Takaan ettei ruoka maistu, mutta syöt silti koko ajan jotakin, lopetat liikunnan ja paino nousee kuin hissi
Itselläni tuli muutamassa kuukaudessa yli 20kg eikä ole lähtenyt mihinkään
niin eikö se jo auta sua tajuamaan, että ruokavaliota on muutettava?
Itse tiputin pari vuotta sitten painoa 12 kg helposti, nyt 166/56. Aina kun teki mieli syödä niin söin salaattia, tomaattia ja kurkkua, joskus sipulia mausteeksi. Ei siis mitään kastikkeita tai juustoa, kun syö salaattia nälkään. Muuten siis terveelliset ruuat pitkin päivää, mutta nälkäsyömiseen vain salaattia, tomaattia ja kurkkua.
Suosittelen myös laskemaan kalorit, jätä kuivakakut pois ja ravitsevampaa tilalle.
Jos painoa on yli 100kg, normaalipainoon laihtumiseen menee varmaankin 2 vuotta. On luotava ruokavalio, jota jaksaa vaikka 1000 päivää.
Kokonaan ei voi kieltäytyä hyvän syömisestä, huonommin menneistä dieettipäivistä, juhlista jne. mutta pääsääntöisesti kannattaa tehdä kevyitä valintoja: viinerin sijaan pullaviipale, pizzan sijaan 2 lämmintä ruisvoileipää, sokericociksen sijaan light-versio, suklaalevyn sijaan Pätkis-patukka tai vaikka Eskimo-puikko. Ei ranskiksia, vaan keitettyä perunaa. Kauhallinen kastiketta, ei kaksi kauhallista.
Liian tiukka kieltäymys ja ruualla itsensä rankaiseminen johtaa retkhduksiin, retkahdukset itseensä pettymiseen ja pettyminen tappiomielialaan ja luovuttamiseen.
Tiedän mistä puhun, olen itse laihduttanut paljon
Höyrytä kalaa tai tee uunissa kanaa, lisukkeeksi esim ratatouillea, couscous salaattia, keitettyä parsakaalia ja porkkanaa, ja erilaisia raasteita.
Pääaterioilla vatsan pitää täyttyä, satsaa siihen että ruoka on oikeanlaista!
Mitä se käytännössä tarkoitttaa? Laita sun tän päivän syömiset tähän, niin siitä nähdään onko sun nälkä perusteltua.