Ihana kun alkoi taas Jutan Superdieetit! Katsotteko?

Kaipaisin että tällainen ohjelma tehtäisiin kunnon ajalla ja rahalla eli seurattaisiin kunnon pitkäjänteistä laihdutusta ja sitten myös palattaisiin asiaan esim. vuoden tai kahden kuluttua, että onko tulokset oikeasti säilyneet.



Tässä Jutan ohjelmassa kaipaisin tietoa siitä miten eri ihmisten treeniohjelmiin päädytään vai treenaavatko kaikki kymmenen samalla tavalla? Omalla kohdallani on ollut tärkeää oikeanlaisen liikunnan löytäminen ja ruokavalionkin on ollut sellainen, jota voin oikeasti noudattaa.



Käydäänkö näiden laihduttajien kanssa mitään keskusteluja siitä minkälainen liikunta heille sopisi ohjelman jälkeen kun esim. pt-tapaamisiin ei ole enää mahdollisuutta?

yksinkertaista porukkaa täällä, huh.



Jutan treenattavat ovat suurimmaksi osin fitnes-tai bikini fitnes-lavoille tähtääviä ihmisiä. Se on selvä, ettei juoksu kuulu HEIDÄN treeniinsä, koska tavoitteena on tietynlainen, todella lihaksikas vartalo, ja sitä tavoitetta juoksu ei tue lainkaan.



Juoksu on varmasti Jutan mielestä hyvä harrastus, mutta jos tavoite on saada tietynlainen vartalo, niin juoksu ei vain siihen sovi. Ne jotka harrastavat pääasiassa juoksua, ovat hyvin hoikkia, jopa "kuivia", lihakset eivät ole isoja ja pyöreitä, vaan pitkiä ja kestäviä. Näillä lajeilla on vissi ero, ja se minkälaisen vartalon haluaa, vaikuttaa siihen mitä lajeja kannattaa treenata.



Superdieetissäkin kuuluu 4x viikossa tunnin aerobinen treeni, joka siis tarkoittaa lähinnä reipastahtista kävelyä. Sen lisäksi sitten lihaskuntotreeni. Minä olen käynyt Superdieetin läpi ja tiedän, että Jutta arvostaa myös aerobista liikuntaa. Kaikki aerobinen ei kuitenkaan ole samalla viivalla.

näiden puntti-pirkkojen treeniohjelmqt ei kyllä oikein sovi noin lihavalle ja huonokuntoiselle kuin ekan jakson nainen.



jos ei ole liikkunut juuri yhtään, on turha pakottaa salille lihastreeniin ja suoraan jollekin ihme proteiinia ja ketoosi päälle -dietille. seurauksena on vain motivaation katoaminen ja huono olo sekä sitä kautta inho liikuntaa kohtaan.



tärkeintä olisi saada jatkuva syöminen loppumaan ja tavallinen terveellinen ruokavalio käyntiin. liikuntaa voi harrastaa monella tavalla, ei vain nostelemalla puntteja ja kasvattamalla vähän lihasmassaa läskin alle.



aerobinen liikunta on parasta painonpudotukseen, se on selvä, eri ihmiset tykkää liikua eri tavalla, joku tanssii, joku kävelee, osa tykkää liikkua yksin ja jotkut ryhmässä. ohjelmassa näytti siltä, että raskaiden punttien nostelu viimeisillä voimilla ja veren maku suussa on se ainoa tie.



harva edes haluaa näyttää siltä kuin noin ohjelman valmentajat.

mutta ohjelman nimi on Puolen vuoden superdieetit! Ei kahden vuoden superdieetit. Tarkoitus oli siis saada painosta pois mahdollisimman paljon tuona aikana. Silloin ei auta se, että käydään vähän sauvakävelyllä ja pidetään yksi karkkipäivä viikossa. Jos meinaa saada isoja tuloksia nopeasti, niin treenin täytyy olla kovaa ja ruokavalion tiukka.



Tuon saman tavoitteen olisi varmasti saavuttanut kahdessa vuodessa, ja paljon pienemmillä ponnistuksilla. Mutta monet haluaa tuloksia nopeasti, jolloin motivaatiota on helpompi ylläpitää.



Ja kuten nähtiin, dieetti ja treeni toimi ja loppujen lopuksi Kaisa oli tyytyväinen kaikesta. Jokaisesta hikipisarastakin.



Ja ei huolta, että saisit samanlaisen kropan kuin Satulla tai Jutalla, niin saat käydä sen 10+ vuotta salilla todella rankasti treenaten. Eli ei ehkä kovin potentiaalinen "uhka" ;)

Eli ennen laihdutusta ja puolen vuoden päästä rasvaprosentti, verenpaine, paastosokeri, jokin kuntotesti (UKK kävelytesti, polkupyöräergometri tms.). Laihdutus on paljon muutakin kuin hyvältä näyttämistä, terveydentilan paranemista siinä tavoitellaan.

ylipainoisilla ihmisillä on usein paljon voimaa, joten heille sopii salitreeni. Voimaa tulee kuin itsestään, koska jättimäistä ruhoa ei oikeasti millään pikkunyppylöillä kuljeteta eteenpäin. Ongelma tuon Kaisan kohdalla oli se, että hän ei halunnut poistua mukavuusalueeltaan ja jos ei sieltä poistu, ei kehity.

Noloa on se, että ruma bodarimies arvostelee kivannäköistä, mutta ylipainoista naista sairaannäköiseksi. Aika ironista.

Vähän aikaa sitten ohjelmassa oli tämä sairaanhoitaja (tai joku) jolla oli kilppariongelmia sekä paino ei laskenut. Aika hurjan näköistä touhua kun vedetään ketoosille ja sitten kova salitreeni päälle. Tuollainen itsensä rääkkääminen ei varmasti edistä liikkunnasta nauttimista, eikä varmasti dieetin jälkeen innosta jatkamaan.



Toinen asia, kyllä kaikki lääkitykset vaikuttaa kroppaan. Kysyiköhän kukaan sarjan naiselta käyttääkö tämä pillereitä ehkäisynä. E-pillerit jämäyttävät kilot tietyillä ihmisillä, vaikka miten lääkärit ym. muuta väittäisivät. Minä treenasin 5-6 kertaa viikossa, aerobista ja voimaa, näännytin itseäni ja paras tulos oli -2 kg kolmessa kuukaudessa.

Jätin pillerit pois, jätin pelkän salitreenin sekä pyöräilyn. Paino lähti laskemaan hurjaa vauhtia. Miksei kukaan PT koskaan puhu mitään pillereistä??