Kiloja 120 ja vatsa kun viim. raskaana olevalla :( Mitä teen, mistä aloitan?

Kohtalotoveri

Mars kävelylle, nyt tänään ei huomenna tai ensi viikolla.

Aloittakaa vaikka rekisteröitymällä Kiloklubiin. Sieltä saa hyvää vertaistukea, vinkit ruokavalioon, ruokapäiväkirjan (kone laskee kalorit kun merkkaat ruuat) jne. On ilmainen lisäksi!

Terv. toukokuusta -10kg ja matka jatkuu

kilot kertyneet sinne vatsaan enemmän. Lohduttaudu sillä, että omenalihava laihtuu noiepammin kuin päärynä. Se vatsanympärys pienenee siis nopeammin kun lantio. Kun nyt aloitat, olet jo Jouluun menenessä ehtinyt vaikka mitä. t. Päärynä

Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Vältä turhia (nopeita) hiilihydraatteja. Kieltäydy herkuista eli vähintään karkista ja pullasta jne. Itse aloin laihtua keväällä kun aloin syödä oikein. Tähän saakka olen kuvitellut laihtuvani jollain ihme nälkälakoilla. Aloitin 123 kilosta huhtikuussa ja nyt paino 99. Olo on hyvä! Ja niin, aloitat nyt heti. Jos olet jo päivällisen syönyt, niin iltapalaksi otat purkin rahkaa ja vähän marjoja. Kourallinen pähkinöitä tuo iltapalaasi vielä terveellisiä rasvoja.



Tsemppiä!

tosin kiloja reilu 85, mutta ikääkin vasta 18! Vatsa tosiaan reilusti isompi kuin odottavilla äideillä. :(

Mulla alkanut paino putoamaan viimein näin. Kaurapuuron sijasta syön aamuisin hedelmäpuuron, eli esim. Päärynä, banaani ja omena monitoimikoneessa sekaisin, lisäksi ruokalusikallinen siemeniä ja ripaus kanelia. Nestettä tankataan lasillinen tunnin-kahden välein, noin 3 niistä (kasvi)maitoa, vihersmoothie ja/tai sokeroimaton, tuore täysmehu. Aterioilla hiilariosuus vaihdetaan: perunan sijasta kukkakaalimuusia, pastan sijaan kuorimaveitsellä/spiraalileikkurilla veistettyä kesäkurpitsaa, riisin sijasta liotettamalla valmistettua villiriisiä/valkoisia juureksia hienonnettuna... Vältä lisättyjä rasvoja , kypsennä liha sen omaa rasvaa käyttäen, syö vaihtoehtoisesti siemeniä tai pähkinöitä proteiininlähteenä. 1/3 oikeaa avocadoa tai lasillinen raakamaitoa tai kourallinen oliiveja on paljon parempi (myös halvempi) vaihtoehto kuin kaikenmaailman voit ja öljyt. Aina kun tekee mieli herkkuja, syö makea, tuore hedelmä. Vältä kuumennusta jos mitenkään mahdollista, liota, idätä, syö raakana. Hikiliikuntaa tärkeämpää on järjestää itselleen tekemistä: mene sieneen tai puolukkaan, leiki lasten kanssa hippaa, tee syyssiivous, mitä tahansa paitsi istumista ja makaamista.

Niinkuin minä. Lisää terveellisiä pilkuhiljaa.

Tosiaan säännölliset ruoka-ajat 5 krt / päivä ja kaikki napostelu ruoka-aikojen välillä pois. Ainakin aluksi voit kokeilla ihan sitä, että ruoka-aikana voit syödä niin, että tunnet itsesi kylläiseksi ja voit valita syömiset melkein vapaasti. Kokeile niin pari viikkoa ja jos se ei johda tulokseen, rupea sitten tarkkailemaan tarkemmin, mitä syöt.



Ota tavaksesi kävellä puoli tuntia joka päivä. Pelkästään sillä kulutat noin 200 kcal päivässä. Jos puoli tuntia tuntuu liian pitkältä kunnollesi, aloita aluksi lyhyemmästä ajasta ja lisää matkaa vähitellen.

Tapaamiset, viikottaiset punnitukset auttaa pitämään tavoitteen kirkkaana. Nutrilett tai Cambridge tai vastaava voisi olla hyvä startti, mutta vaatii tietysti syvempääkin muutosta. Noilla lähtee kepeästi 10 kiloa ensimmäisenä kuukautena ja se antaa motivaatiota.