Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kylkipisto aina juostessa. Auttakaa epätoivoista
24.08.2012 |
Kuntoni on hyvä ja hengitystekniikka kohdillaan. Olen säätäny syömisenki kanssa vaikka miten, mutta aina se iskee jo muutaman metrin jälkeen ja jopa reippaassa kävelyssä. Osaako joku kertoa mistä sellainen johtuu ja miten siitä pääsee?
Kommentit (2)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
-Syö riittävän ajoissa eli ruokailun ja treenin välissä pitäisi olla 2-4 tuntia.
-Hengitys. Usein uloshengitys ei tapahdu yhtä hyvin kuin sisäänhengitys eli palleaan kiinnittyneet sidekudokset ovat kokoajan venyneinä. Syy voi olla myös siinä hengitysrytmissä. Hengitysrytmiksi suositellaan että uloshengitys tapahtuisi kun vasen jalka osuu maahan.
-Huonot vatsalihakset tai lonkankoukistajat. Vatsoja pitäisi treenata pari-kolme kertaa viikossa sekä syviä että pinnallisia lihaksia. Lonkan koukistajat voivat olla liaan kireät ja heikot. Taljalaite vahvistaa lonkankoukistajia ja venyttely auttaa kireyteen.