Käytkö salilla jos kärsit tilapäisestä vammasta?

Olen pitänyt vain taukoa treenistä toipumisen ajan.

Valtakunnan salilla rukoilemassa parannusta vaivoihini.

Kävin murtuneen isovarpaan kanssakin, tein pelkästään yläkroppaa. 

Kävin salilla myös silloin kun nilkkani oli leikattu. Tein vatsoja, selkää, käsiä, ja toista jalkaa. 

Älä nilkuta pitkiä matkoja. Ja se haveri voi sattua ihan matkalla vessaan. 

Kyllä teen sellaista, mitä pystyn tekemään vammasta huolimatta. Mutta jos sinne pitäisi vaikkapa kipeällä jalalla kävellä, sitten miettisin, rasittaako se kävely liikaa ja hidastaa parantumista.

Käyttännössä se vamma paranee hitaammin jos rasitat jotain muuta osaa kehostasi. Koska keho käyttää energiaa ja aikaa siihen jalan jänteen parantamiseen ja yläkropan palautumseen ja kudosvaurioihin. Kävely on varmasti paras hitaalla sykkeellä jouduttaakseena verenkiertoa ja näin.

Tietenkin kannattaa liikkua vamma huomioiden. 

Vierailija kirjoitti:

Käyttännössä se vamma paranee hitaammin jos rasitat jotain muuta osaa kehostasi. Koska keho käyttää energiaa ja aikaa siihen jalan jänteen parantamiseen ja yläkropan palautumseen ja kudosvaurioihin. Kävely on varmasti paras hitaalla sykkeellä jouduttaakseena verenkiertoa ja näin.

Kevyt ja matalasykkeinen liikunta salilla on ihan yhtä ok kuin kävely. Se edistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ilman, että se kuluttaa liikaa kehon energiavaroja tai aiheuttaa uutta kudosvauriota. Itse sain kuntoutussuunnitelman fysioterapeutilta. 

Totta kai treeniä. Mulla oli just kiertäjäkalvosin kipeä 4 kk. Jätin vaan leuanvedot, sivuvipunostot ja rengaspunnerrukset ja tilalle vaakasoudut ja tavalliset punnerrukset. Nyt on kipu pois ja voi treenata normaalisti. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käyttännössä se vamma paranee hitaammin jos rasitat jotain muuta osaa kehostasi. Koska keho käyttää energiaa ja aikaa siihen jalan jänteen parantamiseen ja yläkropan palautumseen ja kudosvaurioihin. Kävely on varmasti paras hitaalla sykkeellä jouduttaakseena verenkiertoa ja näin.

Kevyt ja matalasykkeinen liikunta salilla on ihan yhtä ok kuin kävely. Se edistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ilman, että se kuluttaa liikaa kehon energiavaroja tai aiheuttaa uutta kudosvauriota. Itse sain kuntoutussuunnitelman fysioterapeutilta. 

Suurin ongelma ei koskaan olekaan liikunta vaan se että henkilö tekee liikaa ja liian kovalla tempolla luullen tekevänsä rennosti. Näkisin että se kävely no vähemmän provosoivaa toimintaa, niin ei tarvi alkaa salilla muiden nähden elvailemaan. Onko tämä nyt tältä erää selvä vai pitääkö asiaa käsitellä lisää?

Tottakai, toipuu paljon nopeemmin.

Vierailija kirjoitti:

Käyttännössä se vamma paranee hitaammin jos rasitat jotain muuta osaa kehostasi. Koska keho käyttää energiaa ja aikaa siihen jalan jänteen parantamiseen ja yläkropan palautumseen ja kudosvaurioihin. Kävely on varmasti paras hitaalla sykkeellä jouduttaakseena verenkiertoa ja näin.

Ja höpön löpön.

Varmaan se vamma olis sitten päässä, jos alkais tehdä mieli salille. Onneks on kuitenkin tilapäistä.

Kannattaa kysyä fysioterapeutilta ohjeet. Salille kehottaa kuitenkin menemään. Ja antaa sulle liikkeet siihen takareiteenkin varmaan.

Luulen että uskaltaisin ihan vapaasti säveltäen tehdä yläkroppaa siten, ettei treeni ole erityisen kova tai ulotu ollenkaan tuohon reiteen. Mutta salille pääseminen voi kyllä olla hankalaa, kun jalalle ei voi varata vielä painoa. Osa keskivartaloliikkeistä pitänee myös jättää pois, kun nivuset+lonkankoukistajat ovat nyt tosi kuormittuneet ja vähän kipeätkin kasvaneesta rasituksesta.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käyttännössä se vamma paranee hitaammin jos rasitat jotain muuta osaa kehostasi. Koska keho käyttää energiaa ja aikaa siihen jalan jänteen parantamiseen ja yläkropan palautumseen ja kudosvaurioihin. Kävely on varmasti paras hitaalla sykkeellä jouduttaakseena verenkiertoa ja näin.

Ja höpön löpön.

jossullaon flunssa, niin toivut taudista paljon nopeammin kun vain lepäät. Sama pätee ihan kaikkiin kehon tulehduksiin. Ihan turha yrittää crostrainingiä jos jalka on paskana, niin että käsiä treenammalla saat tuloksia, niin et saa. 

Vielä tarkistukseen allergiat että onko sillä hetkellä allerginen jollekin. Se nimittäin nollaa palautumisen vielä pahemmin ja pätee myös sairauksista toipumisessa. 

Stressi kumuloituu ja edistystä ei tapadu. 

Riippuu ihan treenimääristä viikossa, iästä ja millaisessa kunnossa yleisesti sun keho on. Nukutko hyvin ja onko mitä taustalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käyttännössä se vamma paranee hitaammin jos rasitat jotain muuta osaa kehostasi. Koska keho käyttää energiaa ja aikaa siihen jalan jänteen parantamiseen ja yläkropan palautumseen ja kudosvaurioihin. Kävely on varmasti paras hitaalla sykkeellä jouduttaakseena verenkiertoa ja näin.

Ja höpön löpön.

jossullaon flunssa, niin toivut taudista paljon nopeammin kun vain lepäät. Sama pätee ihan kaikkiin kehon tulehduksiin. Ihan turha yrittää crostrainingiä jos jalka on paskana, niin että käsiä treenammalla saat tuloksia, niin et saa. 

Vielä tarkistukseen allergiat että onko sillä hetkellä allerginen jollekin. Se nimittäin nollaa palautumisen vielä pahemmin ja pätee myös sairauksista toipumisessa. 

Stressi kumuloituu ja edistystä ei tapadu. 

Flunssa ja jännevamma ovat täysin eri asioita. Jännevammoja kuntoutetaan treenillä.

Vierailija kirjoitti:

Valtakunnan salilla rukoilemassa parannusta vaivoihini.

Pilkkaa ja pilkkaa.