Lue keskustelun säännöt.
Paljonko kuluttaa kaloreita tunnin juoksulenkki?
Kommentit (38)
Juoksumatolla kävellen 6km/h kaltevuus 7% väittää kulutukseksi 580kaloria. Eli noin 100 kaloria/10 min.
100 kg painava henkilö kuluttaa kuuden kilometrin kävelyssä kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin 50 kg painava henkilö, joten kävelijän paino on aivan olennainen tieto.
7
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eilen söin vajaat 800kcal. Lepopäivinä jopa vähemmän. Tiedän ettei se ole järkevää mutta ajattelin sellaista kickstartia painonpudotukseen. Saa pidettyä motivaation yllä.
En koe tätä vaikeaksi enkä raskaaksi, ja ihan hyvin jaksan olla töissä ja liikkua ja hoitaa taloutta ja lapsia. Joten ajattelin että se on ihan ok.
Jos tuo pitää paikkansa,
niin sinun kannattaa ruveta harrastamaan kestävyysjuoksua aivan tosissaan kilpailutasolla. Hyötysuhteesi on nimittäin aivan eri luokkaa kuin muilla juoksijoilla.Mutta näin ihan käytännön järjellä ajatellen: Ymmärrät varmaan itsekin, että jos juokset kevyesti 10 km tunnissa, niin kuntosi täytyy olla paljon parempi kuin ikäisilläsi naisilla (oletan sinut naiseksi) keskimäärin. Sykemittarisi käyttää kuitenkin liikunnan raskauden arvioinnissa ikäistesi naisten keskimääräistä kuntotasoa, ellet ole erikseen asettanut (jos se edes on mahdollista) sykemittarisi tietoihin omaa maksimaalista hapenottokykyäsi (joka mitä ilmeisimmin on ainakin 1,5-kertainen ikäistesi keskiarvoon nähden, todennäköisesti suurempikin). Tällöin sykemittarin kalorinkulutusarvio ei voi mitenkään pitää paikkansa.
7
kone, se on selvää. Mutta sä et taida paljon juoksusta tietää. Kymppi tunnissa ei ole mikään saavutus. Kestävyysjuoksua toki harrastan, mutta kilpailutaso on hyvin kaukana. Reilun kahden tunnin puolimaratonajalla (21 km +rapiat) ei suinkaan olla kärjen tuntumassa :) Eikä mulla tosiaan ole mitään muita synnynnäisiä vahvuuksia tuossa kuin pieni kulutus ja hitaat lihassolut. Kovin kovaa mun kropalla ei pääse, mutta pitkään ei tuota vaikeuksia. Ja sanotaan nyt tuosta käytännön järjestä vielä, että kaveripiiri on täynnä ihmisiä, jotka vetää kevyenkin kympin kovempaa, saati sitten sellaisen joka vedetään täysiä. Että en todellakaan ole mitenkään erityisen hyvässä kunnossa.
Luotan noihin kalorinkulutusarvioihin kunnes toisin todistetaan. Jos mulla lähtee paino tippumaan, niin on aika tehdä korjausliike, mutta toistaiseksi ei ole tarvinnut syödä enempää.
Niin. Ihan kuin missä tahansa VLCD-dieetissä. Se on kuitenkin dieetti jota terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat ylipainoisille, eikö?
se 92-kiloinen
Mutta sä et taida paljon juoksusta tietää. Kymppi tunnissa ei ole mikään saavutus.
Ei se tietenkään ole kilpailuissa mikään saavutus, mutta sykemittari käyttääkin arvioissaan koko ikäluokan keskimääräistä kuntotasoa. Siinä on mukana niin liikuntaa harrastavat kuin sohvaperunat. Vaikka en tiedäkään ikääsi, niin rohkenen sanoa (jos olet nainen), että ikäluokastasi alle 10 % pystyy nykyisessä kunnossaan juoksemaan kympin tunnissa, eikä heistäkään läheskään kaikki pysty tekemään sitä kevyesti. Toki lähes kaikki pystyisivät siihen tarpeeksi pitkästi juoksua harjoittelemalla, mutta nyt puhutaankin siitä nykyisestä keskimääräisestä kuntotasosta, jota sykemittari kalorinkulutusarvioissaan käyttää.
Oletko koskaan katsonut mittarisi asetuksista, mitä se käyttää arviona hapenottokyvyllesi?
Esim. minun Polarin sykemittarissa se löytyy kohdasta Settings / User / View extra user settings
7
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksumatolla kävellen 6km/h kaltevuus 7% väittää kulutukseksi 580kaloria. Eli noin 100 kaloria/10 min.
100 kg painava henkilö kuluttaa kuuden kilometrin kävelyssä kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin 50 kg painava henkilö, joten kävelijän paino on aivan olennainen tieto. 7
Niin. Ihan kuin missä tahansa VLCD-dieetissä. Se on kuitenkin dieetti jota terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat ylipainoisille, eikö?
se 92-kiloinen
mitä siis syöt? dieettipatukoita? vai pihviä, tuossahan pitää syödä 50g proteiinia päivässä.
23.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin. Ihan kuin missä tahansa VLCD-dieetissä. Se on kuitenkin dieetti jota terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat ylipainoisille, eikö? se 92-kiloinen
mitä siis syöt? dieettipatukoita? vai pihviä, tuossahan pitää syödä 50g proteiinia päivässä. 23.
Lähinnä kalorit. Kananmunaa, tonnikalaa, kasviksi, omenaa esimerkiksi. Ei ole varaa kaiken maailman patukoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kehittelen juuri juoksukuntoa. Kävelin 5km ja juoksin reilut 4, eli juoksua puoli tuntia.
Olen 92kg koska sairauden ja lääkkeen suosiollisella avulla lihoin 30kg 3 kuukauden ajanjakson aikana. Ja sen jälkeen on koko ajan ollut lääkitys joka ei ainakaan vähennä sitä ruokahalua. Nyt ensimmäistä kertaa minulle on kirjoitettu lääke jolla on jopa ruokahalua vähentävä vaikutus. Toisten lääkkeideni kanssa se on sitten varmaankin plusmiinusnolla ruokahalun suhteen, joten nyt pystyn hallitsemaan syömisiäni.
Kuntoplussan sivuilla voi myös katella peruskulutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta sä et taida paljon juoksusta tietää. Kymppi tunnissa ei ole mikään saavutus.
Ei se tietenkään ole kilpailuissa mikään saavutus, mutta sykemittari käyttääkin arvioissaan koko ikäluokan keskimääräistä kuntotasoa. Siinä on mukana niin liikuntaa harrastavat kuin sohvaperunat. Vaikka en tiedäkään ikääsi, niin rohkenen sanoa (jos olet nainen), että ikäluokastasi alle 10 % pystyy nykyisessä kunnossaan juoksemaan kympin tunnissa, eikä heistäkään läheskään kaikki pysty tekemään sitä kevyesti. Toki lähes kaikki pystyisivät siihen tarpeeksi pitkästi juoksua harjoittelemalla, mutta nyt puhutaankin siitä nykyisestä keskimääräisestä kuntotasosta, jota sykemittari kalorinkulutusarvioissaan käyttää.
Oletko koskaan katsonut mittarisi asetuksista, mitä se käyttää arviona hapenottokyvyllesi?
Esim. minun Polarin sykemittarissa se löytyy kohdasta Settings / User / View extra user settings7
Olen 55 kg, säännöllisesti treenaava 34-vuotias nainen ja maksimaalinen hapenottokykyni on Polarin kuntotestin mukaan 52, eli "Elittiä". Juoksen kympin tuntiin, tosin keskisykkeellä 150, ja kalorinkulutus mittarin mukaan (johon olen asettanut itseni aktiiviliikkujaksi) on alle 400 KCal. En todellakaan ole mikään huippu-urheilija, eikä tuo kymppi tuntiin ole mikään saavutus.
Kevyet naiset nyt vaan sattuu kuluttamaan aika vähän liikunnassa, loppujen lopuksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
600 kaloria. En sitten tiedä pitääkö paikkansa...
1, http://farmerdanrn.com/farm-machibnes-for-sale/fordholland-tractor/ Farmerdanrn Com, http://farmerdanrn.com/terms-and-conditions/ Farmerdanrn, http://farmerdanrn.com/farm-machibnes-for-sale/alternator-bracket/ find out more, http://www.thathottness.com/blog/2009/11/ vimax results, http://farmerdanrn.com/farm-machibnes-for-sale/eaton-hydraulic/ As example, http://www.thathottness.com/blog/new-drops-october/ thathottness com, http://farmerdanrn.com/farm-machibnes-for-sale/ferguson-sealed/ renagel, http://www.thathottness.com/blog/sneaker-and-clothing-boutiques-in-bost… Thathottness com, http://www.thathottness.com/blog/new-drops-true-east-77/ http://www.thathottness.com/blog/new-drops-true-east-77/, http://www.thathottness.com/blog/2008/07/ THATHOTTNESS, http://www.thathottness.com/blog/cambridge-unitarians-ruin-christmas-fo… as an example,
kaltevuus 7% väittää kulutukseksi 580kaloria. Eli noin 100 kaloria/10 min. Itse en pystyisi juoksemaan kuin 7-8km/h eli ei paljon kävelyä kummoisempaa, lisäksi kävely on elimistölle hellävaraisempaa.