Ahdistaa, lihon vain vaikka olen dieetillä :(

Jospa lisäisit kuitenkin vaikka ruisleipää tai kokojyväpuuroa siihen ruokavalioosi. Maha voi reagoida tuolla tavalla uudenlaiseen ruokavalioon.

Tuontyyppisellä järkevällä laihdutuksella laihtuu yleensä noin puoli kiloa viikossa, ja nestetasapainon vaihtelu taas voi olla jopa useita kiloja. Eli jos sinulla sattuu esmi. menkkakierron, lämpimien säiden tai muiden syiden takia olemaan nyt nestettä enemmän kehossa, näyttää että olet lihonut vaikka olisi rasvakudosta kulunutkin.



Jatka samalla linjalla ja jos muutaman viikon päästä ei ole yhtään lähtenyt sitten voi olla tarvetta tiukentaa. Mutta ei pitäisi olla, kyllä jos nyt saat kaloreita vähemmän kuin ennen, ja entisellä syömisellä paino pysyi ennallaan, laihtumista alkaa tapahtua.

voivat aiheuttaa nesteen kertymistä nekin. Neste ei onneksi ole lihomista ja tilanne tasaantuu ajallaan kun keho tottuu erilaiseen ravintoon.

Paino muutekin laskee vähän sykäyksittäin, joskus pysyttelee samoissa lukemissa jatkossakin. Laihdutat suurinpiirtein normaalipainon sisällä ja siksikään laihtumisen ei voi odottaa olevan kovin vauhdikasta. Paino vaihtelee plusmiinus pari kiloa kehon nestekoostumuksen ja suolen täyteyden ja kuukautiskierron mukaan. Vähennä suolaakin, jos olet turvoksissa ja käy vaikka iltakävelyllä säännöllisesti, sekin lisää suolentoimintaa.

Voi olla vaikea päätellä, kuinka paljon saa energiaa ruoasta. Voit syödä liikaa tai sitten liian vähän.

vastauksista. Suoli toimii kyllä säännöllisesti päivittäin. Ja eikö kuituja saa näistä runsaista kasviksista tarpeeksi?

Mutta odottelen nyt kuitenkin, jos tuloksia alkaisi tulla. Olen vähän pettynyt, kun ajattelin, että jotain alkaisi tapahtua parissa viikossa, edes puoli kiloa, että tulisi tunne, että suunta on oikea. ap

Mitä se sun mainitsema kotiruoka on? Perunalaatikkoa? Lihamakaronilaatikkoa? Pastaa ja kastikkeita? Kanaa riisipedillä?



Jätä ne pois ja syö liha lihana ja kana kanana ilman muita lisukkeita kuin tuoresalaatti ilman porkkanaa ja maissia. Maissi on pelkkää tärkkelystä samoin kuin peruna. Ei myöskään kastikkeita - ei pihville eikä salaatille.



Jätä kaikki hedelmät pois, ne pitää sun kropan käymistilassa ja sisältävät paljon sokeria.



Päästyäsi tavoitepainoosi voit alkaa maltillisesti lisäämään em. ruoka-aineita - mikäli enää kiinnostaa...

Itse pienensin annoskokoja ehkä puoleen, jätin makean pois ja vähensin leipää. Siihen sitten reipas lenkki 1-1,5 tuntia /pvä niin reilu kaksi kiloa on tippunut vajaassa kolmessa viikossa:)

Kaks kiloa/3vko, 5kiloo/5kk, vau.

Itsellä ei pinnaa noin hitaaseen toimintaan, tiputin 7kg kolmessa viikossa ihan kalorilaskennalla, söin mitä huvitti, mutta vaan tietyn verran. Liikuntaa en lisännyt, teen kyllä seisomatyötä enkä omista autoa, joten kävelen tai fillaroin.

Tsemppiä vaan ap:lle :)

Tänään söin

aamupala: kaksi näkkileipää, hipaisu voita ja juustonsiivut

lounas: lautasellinen kotiruokaa, runsas tuorekasvislisuke

iltapäivä: 200 g rahkaa, jossa kourallinen mustikoita

ilta: muki teetä tilkalla maitoa, omena ja siivu juustoa



Aamupaino edelleen se sama muuttumaton 70,5. ap

mutta nyt laihtuminen on lähtenyt käyntiin hurjaa vauhtia. Aamupaino oli 68,3 eli tippuu nyt vauhdilla. ap

oli tuossa välillä ja vasta nyt lähti laskuun taas eli paino on nyt 67,8. Olen päättänyt sietää tätä että jumittaa joskus viikkoja ja vasta sitten putoaa vauhdilla ja sitten taas jumitetaan. Suunta on kuitenkin alaspäin. Ehkä marras-joulukuussa 60? Sehän olisi jo hienoa. /ap

mutta ne kilot karisevat, kun opit syömään siten kuin hoikempi ihminen syö.

Syökö hoikempi ihminen tosiaan aamupuuron jälkeen koko päivän pelkkiä vihanneksia? En ole sellaista tavannut.

Tosin en syö puuroa, koska en jaksa tehdä töitä pelkän hiilaripommin voimalla. Aamulla syön täysjyväleipää, juustoa ja kananmunan. Lounaaksi ruokaisan salaatin tai höyrytettyjä vihanneksia niin paljon kuin maistuu, illalla täysjyväleipää, rahkaa, hedelmä yms.

Toki vaihtelevasti, mutta pääruoka on aina salaattia tai kasviksia. Joskus liian harvoin kun jaksan tehdä myös kalaa, lihaa en syö. En syö ikinä "kotiruokaa" jos se on makaroni- tai riisimössä tai perunaa lihan ja kastikkeen kanssa. Ei ole tarvinnut koskaan laihduttaa.

Tämä päivä oli ihan tyypillinen päivä, joten laitan syömiseni arvioitavaksenne. Onko joku nyt pielessä?



Aamu: lautasellinen kaurapuuroa, jossa kourallinen mustikoita

Lounas: lautasellinen kotiruokaa, runsas tuorekasvislisuke

Iltapäivä: hedelmä

Ilta: 3 tomaattia ja 1 salaattikurkku pilkottuna, siihen jugurttikastike, jossa 150 g maustamatonta jugurttia, loraus oliiviöljyä, yrttejä ja mausteita.



Juon päivän mittaan pari kuppia kahvia, yrttiteetä ja vettä. ap

jos haluaa tiukkistella, niin tuon pääruoan muuttaisin siten, että lautasellinen salaattia ja sitten nokare sitä kotiruokaa. Salaatti ei siis ole pelkkä lisuke, vaan se kyllä riittää ihan ruoaksi. Sillä tavalla itse mm. työpaikalla syön ja olen hoikka ollut aina.



Jos päivällisenä ei ole pihvejä tai vastaavaa, niin aika vähän saat proteiinia. Esim. proteiinidrinksu voisi toimia tuohon iltaan.

lounaallakin syön pääasiassa salaattia, en syö koko päivänä muuta kuin sen kaurapuuron ja vihanneksia. Teen ruumiillista työtä, en kovin raskasta, mutta kuitenkin, enkä varmaan pelkkien vihannesten voimin jaksa olla töissä. ap

ja aamupalaksi puuron?



Mitä sä jätät kertomatta? Miten sä söit kun lihoit etkä laihduttanut?

vastasin tuolle edelliselle, joka ehdotti lounasruokani jättämistä minimiin ja syömällä pääasiassa salaattia silloinkin. Vastasin, etten jaksa tehdä töitä sillä menolla. Olen syönyt lounaalla aina lautasellaisen kotiruokaa runsaalla vihannesLISÄLLÄ.



Mitä söin ennen dieettiä, kysyt. No söin voileipiä, pullaa kahvin kanssa, kotiruokaa ja usein illalla itsetehtyä pocornia vielä iltapalan lisäksi, ihan surutta.

Siksi olen aika epätoivoinen, kun en nyt laihdu.



En jätä "kertomatta mitään", koska haluan apua, enkä olla täällä joku ihmetyksen aihe valheellisin kertomuksin. ap

mutta jos haluaa olla 60-kiloinen tai alle, pitää syödä kuin 60-kiloinen. Et sinä millään huttupöperöllä jaksakaan, mutta proteiinilisästä (pirtelö esim.) tulee sitä jaksamista juurikin.



se 10 tai joku vastaava

Syöt niin vähän että ihan hirvittää!

Itse laihdutin 20 kg syömällä kunnolla.

Sun aamupalastasi puuttuu proteiinit joten en käsitä miten pärjäät puurolla. Itse syön jogurtin ja pari leipää päällisillä.

Lounaaksi kunnon ruokaa, välipalaksi hedelmä tai pari ja päivälliseksi kunnon ruokaa. En voi kuvitellakaan pärjääväni esim combat-tuntia jollain hedelmällä.

Illalla vielä kunnon iltapala esim jogurttia, leipää, kananmunaa, pähkinöitä ja mitä milloinkin.