Miten pärjätä työpäivä syömättä?

Aloitusviestissä sanot ettet tarvitse kahta lämmintä ateriaa (=liikaa syötävää), nyt evään pitää olla mahdollisimman täyttävä.

Kokonaisessa lounaassa on liikaa syötävää, kun syön vielä kotona toisen kunnon aterian.

Pelkkä omena eväänä on liian vähän, nälkä ei häviä. Tottakai evään pitää olla täyttävä, että pärjään seuraavaan ruokailuun asti, muttei mitään turhia kaloreita kuten sämpylöissä esim.

ap

Prodepatukka, prodejuoma, rahka??

Aineenvaihduntasi sammuu jos et syö 3 tunnin välein ja sitten ihmettelet miksi lihot vaikka syöt vähän ja vähennät entisestään...



Syö!!!

Että voitko perustella mihin perustat tämän väitteesi ruoan tarpeesta 3-4 tunnin välein? Ja jos ei niin syö niin lihoo ja blaablaablaa?

Ihmiset on yksilöitä, älä yleistä, että kaikki pärjäävät noin kuten sinä. Sinä liikut aika paljon, kovin moni ei. Kun päivä ollaan syömättä, niin silloin illalla on jo kova nälkä, jolloin annoskoko ei välttämättä enää ole kovin hyvin hallinnassa. Ihminen myös alitajuntaisesti syö kovin nälkäisenä kaloripitoisempaa ruokaa kuin tasaisemmin syövä. Suuren kerta-annoksen syötyään verensokeri nousee jyrkästi aiheuttaen väsymystä, jolloin kynnys liikunnan harrastamiseen kasvaa. Verensokerin suuret heittelyt pivän mittaan vaikuttavat elimistöön ja vireystilaan negatiivisesti. Suurin osa päivän kaloreista olisi hyvä syödä mahdollisimman varhain, jolloin ollaan vielä luonnollisesti liikkeellä pidempään, jolloin myös perusaineenvaihdunta osallistuu kalorien kuluttamiseen. Haluatko lisää perusteluja?

Ja jos minä liikun mielestäsi paljon, niin eikö se silloin ole ristiriitaista, että mulla on niin harvoin nälkä vaikka en mitenkää isoja satseja vedäkään kerralla? :o

En ymmärrä sun logiikkaa, vaan ei kai mun tarvikaan. Syökää miten syötte, mutta turha tulla totuutena toitottamaan tuota tiheämpää syömistä. ;)

Aloitusviestissä sanot ettet tarvitse kahta lämmintä ateriaa (=liikaa syötävää), nyt evään pitää olla mahdollisimman täyttävä.

Kokonaisessa lounaassa on liikaa syötävää, kun syön vielä kotona toisen kunnon aterian.

Pelkkä omena eväänä on liian vähän, nälkä ei häviä. Tottakai evään pitää olla täyttävä, että pärjään seuraavaan ruokailuun asti, muttei mitään turhia kaloreita kuten sämpylöissä esim.

ap

Aloitusviestissä pyysit vinkkejä miten selvitä työpäivä syömättä. Nyt pitääkin olla täyttävä eväs.

Ihminen tarvitsee ruokaa 3-4 tunnin välein, pieniä annoksia kevyttä ruokaa. Tolla tavalla sä vaan helposti lihot ja iltapäivisin olet töissä jo aivan naatti verrattuna lounaan syövään ihmiseen. Ota Edes hedelmiä, voileipäeväät ja juotavaa.

Itsehän en syö aamupalaa lainkaan, pari kuppia maitokahvia ilman sokeria ja seuraavan kerran haukkaan jotain joskus ehkä klo 14, tyyliin voileivän ja kupin kahvia.

Seuraavan kerran syön n. klo 19 ja se on päivän lämmin ateria, ainoa sellainen.

Näin toimin siksi, koska ei ole eikä tule nälkä useammin, enkä näe mitään syytä syödä useammin ja useampaa lämmintä ateriaa, koska joku joskus on niin sanonut, että olisi hyvä.

Enkä ole lihava, bmi 21 ja liikun päivittäin reippaita (n. 6km/h) kävelylenkkejä vähintään tunnin, joskus paljon enemmänkin. Enkä missään afaltilla, vaan metsässä vaihtelevassa maastossa.

Energiaakin siis riittää, vaikka annoskoot eivät jättejä olekaan, lämmin ateriakin yleensä yksi normaali annos.

Että voitko perustella mihin perustat tämän väitteesi ruoan tarpeesta 3-4 tunnin välein? Ja jos ei niin syö niin lihoo ja blaablaablaa?

Käytännössä syömättömyys tarkoittaisi, että työteho varsinkin ajattelua vaativassa tehtävässä laskee. Jos teen ruumiillista työtä, niin sitten voin olla jopa 7 tuntia ilman ruokaa, jonka jälkeen tietysti on hirmu nälkä.

Tiedän ihmisiä, jotka syövät todella harvoin ja ihmisiä, jotka puputtavat jatkuvasti pieniä välipaloja. Meitä on moneksi.

Ainakin minä tarvitsen hedelmien ja kasvisten lisäksi hiilareita ja rasvaa, jotta nälkä menisi pois. Ruispala, jossa päällä rasvaa, salaattia ja juustoa, ehkä myös tomaattia/kurkkua/paprikaa, on nopea tehdä aamulla/illalla valmiiksi ja ottaa mukaan töihin. Herkullista mustan kahvin kera :) Lisäksi hedelmiä tai vihanneksia.



Jos leivän hiilarit pelottaa, niin sitten täytyy nauttia muiden ehdottamia rahkoja, pähkinöitä yms, mutta itselläni tuo ruispala on ollut paras vatsantäyte.

jos en söisi töissä. Tosin teenkin fyysistä työtä. Aamulla kotona kuppi kahvia, varsinainen aamupala töissä (menen siis tooosi aikaisin töihin), jugurttia, kahvia ja ruisleipää. Lounaaksi vaihtelevasti keittoa, salaattia, jotain edellisen päivän jämää (laatikkoa...), iltapäiväkahvi jää usein töissä juomatta, mutta kotiin päästyä on pakko ottaa hedelmä välipalaksi ennen iltaruokaa. Iltapala on myös pakkosyödä, ei paljon mutta sen verran, ettei nälkäkurni yöllä. Ei tule kalliiksi, jos on omat eväät, eli usein sitä edellisen päivän ruokaa. Aamupalaan käytän ehkä euronverran ruokaa ja lounaan hinnaksi tulee 1-3e riippuen ruuasta



Syö! Ei töissä tarvitse nälkää nähdä, ja jos kaksi lämmintä ateriaa on liikaa, niin ota jämiä ja hedelmä töihin. Ei sen lounaan tarvitse olla iso ja kallis. Sen verran, että jollain järkevällä saat pidettyä verensokerin sopivalla tasolla ja nälkää siirrettyä.

Täyttävät sopivasti ja pitävät aineenvaihdunnan käynnissä.

itse syön normaalisti lounaaksi salaatin (itse tehdyn), koska lämpimän ruuan jälkeen alkaa ramaista niin, ettei jaksa tehdä enää mitään kunnolla. Syön lämpimän ruuan sitten illalla kotona.



Salaatti täyttää ja se on hyvää ja kevyttä. Itse laitan jääsalaattia, tomaattia, kurkkua. Maustan suolalla, pippurilla ja oliiviöljyllä. Sitten lisään milloin mitäkin, fetaa tai kanaa tai kananmunaa tai aurinkokuivattua tomaattia...tai mitä tahansa edellisen päivän päivällisestä yli jäänyttä lihaa/kalaa. Ei maksa paljoa, eikä edes lihota.



Sitä en ymmärrä, miksi tuon ruuan jälkeen ap:lle jäisi vielä nälkä.

Paista aamuleivällesi kananmuna tai ota välipalalle keitetty muna. Ja sitten niitä kasviksia tai hedelmiä.

Näihin et tarvitse jääkaappia ja saat proteiinia, joka pitää nälän kauemmin.

Aloitusviestissä sanot ettet tarvitse kahta lämmintä ateriaa (=liikaa syötävää), nyt evään pitää olla mahdollisimman täyttävä.

Kokonaisessa lounaassa on liikaa syötävää, kun syön vielä kotona toisen kunnon aterian.

Pelkkä omena eväänä on liian vähän, nälkä ei häviä. Tottakai evään pitää olla täyttävä, että pärjään seuraavaan ruokailuun asti, muttei mitään turhia kaloreita kuten sämpylöissä esim.

ap

Aloitusviestissä pyysit vinkkejä miten selvitä työpäivä syömättä. Nyt pitääkin olla täyttävä eväs.

Kertokaa nyt hyviä vinkkejä, miten pärjäisin työpäivän syömättä.

Onko mitään hyviä vippaskonsteja, joilla saisin nälkää siirrettyä?

Ei kovin tervellinen vaihtoehto, mutta et taida olla niistä kiinnostunut.

Terveellisin, halvin ja järkevin olisi ottaa kotoa eväät.

Jos painoindeksisi on yli 25 sinun ei pitäisi syödä töissä koskaan.

se vie näläntunteen.

Jauha purkkaa se vie näläntunteen.

Purkka lisää nälkää.

miksi puuro ei täytä ? Olen syönyt puuroa aamiaiseksi todella kauan aikaa.

Mutta huomasin sellaisen jutun, kun laitoin jotain sekaan, nälkä pysyi kaukana vielä kauemmin.



Jos tiedän että edessä on pitkä päivä ja ruokaa saan vasta ip, syön ison annoksen puuroa, johon laitan muutaman lusikallisen rahkaa ja pilkon banaanin joukkoon.



Aikoinaan kun olin dietillä, söin tai join keittoja. Mulla on termari töissä ja siellä oli vihanneskeittoa ja rasiassa 2 ruisleipää. Piti nälän ja tuli tarvittuja kuituja.

Ota mukaan marja-ja hedelmä juomia.Tai vaikka juotavaa juotavaa . Neste on kuitenkin tärkeää ettei munuaiset kärsi. Toisaalta kun olet koko päivän syömättä on illalla se vaara,että ahmit senkin edestä ja se lihottaa pidemmän päälle.

jos on mahdollista käyttää jotain kuppia ja kuumaa vettä. ainakin silloin tällöin...



tai sitten otat edellispäivän ruokaa mukaan töihin evääksi