Miksi pitäisi käydä kuntosaleilla tai jumpissa?

Itse en todellakaan tee mitään kotona, siksi tykkään käydä ohjatussa liikunnassa.

mä en edes ehtisi:

pihalla on aina sen verran tekemistä, ettei edes telkkaria ehdi avata!

ja viihtyvät porukoissa esittämässä itseään.

Mieluummin juoksen omissa oloissani.

ja viihtyvät porukoissa esittämässä itseään. Mieluummin juoksen omissa oloissani.

Ei paljoa kiinnosta muiden jumppaamiset, itseni takia siellä käyn

jos mieskään kävisi jossain saleilla. Lihakset tulee ja pysyy pihatöitä tekemällä ja samalla saa ulkoilmaa. Eilenkin meni puoli päivää puutarhassa lapioiden ja siitä tosiaan nauttii.

jos mieskään kävisi jossain saleilla. Lihakset tulee ja pysyy pihatöitä tekemällä ja samalla saa ulkoilmaa. Eilenkin meni puoli päivää puutarhassa lapioiden ja siitä tosiaan nauttii.

ja työkään ei ole fyysistä.

ja viihtyvät porukoissa esittämässä itseään. Mieluummin juoksen omissa oloissani.

Ei paljoa kiinnosta muiden jumppaamiset, itseni takia siellä käyn

Mutta, juuri oli tehty tutkimus, että ulkona tapahtuva liikkuminen on enemmän hyödyksi:)

ja viihtyvät porukoissa esittämässä itseään. Mieluummin juoksen omissa oloissani.

Ei paljoa kiinnosta muiden jumppaamiset, itseni takia siellä käyn

Mutta, juuri oli tehty tutkimus, että ulkona tapahtuva liikkuminen on enemmän hyödyksi:)

liikkumaan. En koskaan kotona jaksaisi tehdä yhtä tehokasta jumppaa mitä ohjattuna. Ulkona voi liikkua jumpassa käymisen lisäksi, ei ne poissulje toisiaan.

lokakuun jälkeen, kun pyöräilykään ei enää ole mukavaa, en tee mitään oikeasti fyysisesti rasittavaa ihan oma-aloitteisesti. Minun on pakko käydä jossain ohjatussa liikunnassa, tai olen oikeasti aika huonossa kunnossa.

Eihän ulkona tapahtuvan liikunnan tarvitse pelkästään lenkkeilemistä olla.



Esim. Jutan mainiota lihaskuntoa kehitävää ohjelmaa voi tehdä missä tahansa.



Samoin lapseni joukkue tekee myös lihaskuntoa kohottavia harjoitteita ulkonakin.



Tämä kommentti ei tarkoita, että millään tavalla väheksyisin salilla tai jumpissa käymistä.

että joku pihahommien tekeminen riittää lihaskunnon ylläpitämiseen? Ei ihme, että Suomi on selkävaivojen luvattu maa...

vuoksi käyn kuntosalilla, joogassa ym. ohjatuissa ryhmissä. Tottakai pihatyöt ja lenkit koirien kanssa on hyvää perusliikuntaa mutta sen lisäksi käyn myös ohjatuissa jutuissa. Kotona ei koskaan tule tehtyä yhtä sitkeästi esim. vatsalihasliikkeitä kun ryhmässä. Kotona päätyy usein myös muutamaan tuttuun liikkeeseen. Ryhmissä liikkeet ja ohjelmat vaihtuvat. Viime viikolla esim. uusi bodybalanceohjelma tuntui tosi tehokkaalle - pihatöiden lisäksi.

ja teen työkseni fyysisesti raskasta työtä, mutta kuntosalin aloitettuani olen saanut ne todelliset lihakset. Kaikkien ei tarvitse todellekaan käydä salilla kuntonsa vuoksi. Nautin suunnattomasti kun ohjatuissa jumpissa ohjaaja piiskaa tekemään parhaansa ja salilla ja jumpissa käydessä oma pää lepää kun se on täysin muualla kun kotona tapahtuvaa liikkumista.

On trampoliini, lentopalloverkko, uima-allas.

että joku pihahommien tekeminen riittää lihaskunnon ylläpitämiseen? Ei ihme, että Suomi on selkävaivojen luvattu maa...

Eilenkin meni puoli päivää puutarhassa lapioiden ja siitä tosiaan nauttii.

En ikinä vertaisi kuntoslia ja puutarhan töitä keskenään.

On trampoliini, lentopalloverkko, uima-allas.

että joku pihahommien tekeminen riittää lihaskunnon ylläpitämiseen? Ei ihme, että Suomi on selkävaivojen luvattu maa...

Joo, ihan hyvää liikuntaa kaikki ja edistää kivasti aerobista kuntoa, liikkuvuutta ja jossain määrin lihaskuntoakin... Mutta ei kuitenkaan riitä lihaskunnon ylläpitämiseen. Se vaatii kunnon treeniä eri lihasryhmille. Etenkin isojen lihasten, kuten pakaralihasten kunnon ylläpitäminen on oikeasti haastavaa. Lisäksi keskivartalon syvien lihasten treenaaminen ja venyttely ovat tosi tärkeitä.

Monet käyvät ohjatussa liikunnassa juuri siksi, että siellä treeni tulee tehtyä tehokkaammin ja varmemmin kuin kotona. Kuntosalilla taas pystyy treenaamaan haluamiaan lihasryhmiä tehokkaammin kuin missään.