Lue keskustelun säännöt.
Paljonko kuluttaa kävely tai pyöräily kaloreita tässä ajassa?
26.06.2012 |
Olen reilusti ylipainoinen ja keskustellut lääkärin kanssa "laihdutuksesta", parempi sana olisi varmasti elämäntaparemontti ja sitä nyt olen toteuttanutkin ja painoakin on lähtenyt 10kg. Nyt kuitenkin haluaisin tietää, että mistä tiedän paljonko kävely tai pyöräily kuluttaa kaloreita.
Olen kävellyt 10km 1h 30min ajalla ja sitten taas pyöräillyt 24km 1h 15min ajalla.
Mistä tiedän kävelystä tai pyöräilystä onko se vauhti ollut rauhallinen, nopea vai mikä? Ja oleellisin kysymys mistä tiedän paljonko siinä noin suurin piirtein menee kaloreita?
Tämän hetkinen painoni on 128kg ja ikää on 28v.
Kommentit (26)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
on ollut ihan reipasta vauhtia, etenkin kun ottaa huomioon painosi. Kävelyhän ei kuluta kovin paljoa energiaa mutta kohottaa joka tapauksessa tehokkaasti kuntoa ja pistää aineenvaihdunnan liikkeelle. Mutta se ei oikein kiinteytä - tämä on hyvä huomioida sitten jatkossa kun laihdutat lisää ja haluat kiinteytyä.
Pyöräily on kai kävelemistä tehokkaampaa kuluttamaan energiaa.
Kaikessa painonhallinnassa toimii kuitenkin vain itsestäänselvä fakta eli pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa tai kuluttaa enemmän kuin syö. Laihtuminen pelkästään kulutusta lisäämällä on hidasta ja vaikeaa, pitää siis pistää myös ruokailutottumukset uusiksi.
Hienosti olet jaksanut liikkua painostasi huolimatta, tsemppiä elämäntaparemonttiin! Keep up the good work!
Kävelyyn tais olla jotain, mutta ei siellä kerrottu mikä on rauhallista tai nopeaa pyöräilyä.
ap
vastaisi noihinkin kysymyksiin.
minun normaali kävelynopeus on melko reipas ja kävelen noin 10km/h nopeudella, mutta olen 161cm/53kg kokoinen. Eli mielestäni sinun vauhtisi on painoosi suhteutettuna ihan kelvollinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl?session_id=0b96f96…
Pyöräilystä koittaisin sekä rauhallinen että vauhdikas ja ottaisin niiden keskiarvon.
syön myös vähemmän mitä peruskulutukseni on ilman liikuntaa.
Sen tiedän, ettei kävely ole hyvä vaihtoehto, jos ajattelee kiinteytystä. Netistä kuitenkin luin, että kävely kuluttaisi enemmän energiaa kuin pyöräily. En tiedä sitten pitääkö paikkansa.
Lisäksi kiinnostaisi tietää, että miten kroppaa saa kiinteytettyä?
ap
on ollut ihan reipasta vauhtia, etenkin kun ottaa huomioon painosi. Kävelyhän ei kuluta kovin paljoa energiaa mutta kohottaa joka tapauksessa tehokkaasti kuntoa ja pistää aineenvaihdunnan liikkeelle. Mutta se ei oikein kiinteytä - tämä on hyvä huomioida sitten jatkossa kun laihdutat lisää ja haluat kiinteytyä.
Pyöräily on kai kävelemistä tehokkaampaa kuluttamaan energiaa.
Kaikessa painonhallinnassa toimii kuitenkin vain itsestäänselvä fakta eli pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa tai kuluttaa enemmän kuin syö. Laihtuminen pelkästään kulutusta lisäämällä on hidasta ja vaikeaa, pitää siis pistää myös ruokailutottumukset uusiksi.
Hienosti olet jaksanut liikkua painostasi huolimatta, tsemppiä elämäntaparemonttiin! Keep up the good work!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niin pääset laskuriin, jolla voit mitata energiankulutuksesi. (Tämä laskuri on todennäköisesti selvästi tarkempi kuin Kalorilaskurin laskuri.) Kävelyssä energiankulutuksen saa myös aika hyvin kaavasta 0,8 kertaa (kävellyt kilometrit) kertaa (painosi kiloissa). Tämä antaa siis energiankulutuksen kilokaloreina, esimerkkitapauksessasi kuluu 10 km:n kävelyssä noin 1000 kcal.
Pyöräilyssä arviointi on selvästi vaikeampaa, koska olosuhteet vaikuttavat paljon enemmän. Tässä voisit ehkä miettiä, onko sinulle 75 minuutin pyöräily kevyempää, rasitukseltaan samanarvoista vai raskaampaa kuin yhtä pitkä kävely. Todennäköisesti myös energiankulutus menee suunnilleen samassa suhteessa.
Olethan muuten mitatut kilometrit oikein? Nopeutesi nimittäin on niiden mukaan aika suuri painoosi nähden.
siis kävelen normaalilla kävelyvauhdillani noin 6km/h, ei 10km/h.
Tuo energynetin kalorilaskuri onkin mielenkiintoinen, sen mukaanhan ap:n painoisella kalorikulutus ripeähköllä kävelyvauhdilla on todella huimaa.
Hölkkä/juokseminen on tehokas kiinteyttäjä mutta itse olen melko laiska juoksemaan, kävellä tykkään kovasti. Olenkin aika löysä vaikka normaalipainoinen. Mutta hölkkäämään ei ehkä kannata kovin ylipainoisen lähteä tai pitää ainakin olla todella varovainen, etteivät nivelet ylirasitu tai tule muita urheiluvammoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja ainakin auton mukaan se on 10km.
Aiemminkin olen mm. kävellyt paljon, mutta itselläni pahin oli se ruokamäärä ja ne monen monet herkut, joita ei vaan voinut olla syömättä. Nytkin herkuttelen, mutta ne lasken päivän kaloreihin.
ap
niin pääset laskuriin, jolla voit mitata energiankulutuksesi. (Tämä laskuri on todennäköisesti selvästi tarkempi kuin Kalorilaskurin laskuri.) Kävelyssä energiankulutuksen saa myös aika hyvin kaavasta 0,8 kertaa (kävellyt kilometrit) kertaa (painosi kiloissa). Tämä antaa siis energiankulutuksen kilokaloreina, esimerkkitapauksessasi kuluu 10 km:n kävelyssä noin 1000 kcal.
Pyöräilyssä arviointi on selvästi vaikeampaa, koska olosuhteet vaikuttavat paljon enemmän. Tässä voisit ehkä miettiä, onko sinulle 75 minuutin pyöräily kevyempää, rasitukseltaan samanarvoista vai raskaampaa kuin yhtä pitkä kävely. Todennäköisesti myös energiankulutus menee suunnilleen samassa suhteessa.
Olethan muuten mitatut kilometrit oikein? Nopeutesi nimittäin on niiden mukaan aika suuri painoosi nähden.
jos olet sari essayah uskon, muuten en
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos olet sari essayah uskon, muuten en
4, käveletkö kilpakävelytekniikalla? Tuo 10 km/h on jo ihan hyvä juoksuvauhti lenkillä. Kävelyssä 8-8,5 km/h on vielä uskottavaa, mutta 10 km/h ei yleensä onnistu ilman erikoistekniikkaa.
Ap, kiinteytykseen auttaa parhaiten kuntosalityöskentely tarpeeksi raskailla painoilla. Kannattaa kuitenkin aluksi opetella liikkeiden oikea tekniikka kevyemmillä painoilla.
Aika hyvään tulokseen pääset kyllä varmasti jatkamalla kävelyä ja pyöräilyä ja tekemällä kotona muutamia kuntopiiriliikkeitä. Esim. jo jokin vatsalihasliike ja punnerrus auttavat aika pitkälle, jos pyöräilet ja kävelet säännöllisesti. Pyöräily on kuitenkin ihan hyvä takapuolen ja reisien kiinteyttäjä.
9
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viesti nro 10 antoikin jo selityksen kävelynopeuteen.
Tuo energynetin kalorilaskuri onkin mielenkiintoinen, sen mukaanhan ap:n painoisella kalorikulutus ripeähköllä kävelyvauhdilla on todella huimaa.
kävelessä ja juostessa riippuu suoraan kuljetusta matkasta ja liikkujan painosta. 128-kiloinen siis kuluttaa ihan oikeasti kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin 64-kiloinen samalla matkalla.
Vastaavasti samalla henkilöllä 10 km:n käveleminen kuluttaa noin kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin 5 km:n käveleminen.
9
n. 300kcal kumpainenkin. Veikkaisin suunnilleen.
n. 300kcal kumpainenkin. Veikkaisin suunnilleen.
Tosin pyörälenkki saattaa jäädä vähän (sen kolmella kerrotun lukeman) alle. Olisi mielenkiintoista tietää, mihin 17 perusti arvauksensa.
Hommaa itsellesi sykemittari, niin saat selville, et paljonko sinun liikuntasi kuluttaa. Riippuu kuitenkin omasta kunnosta, sinun painosta jne.
n. 300kcal kumpainenkin. Veikkaisin suunnilleen.
Tosin pyörälenkki saattaa jäädä vähän (sen kolmella kerrotun lukeman) alle. Olisi mielenkiintoista tietää, mihin 17 perusti arvauksensa.
Jos näin on, niin siinä tapauksessa kulutan itse useita tuhansia kaloreita viikossa liikkumalla! Veikkaukseni perustui kiloklubin liikuntapäiväkirjan antamiin kalorimääriin. En tosin jaksanut käydä tarkistamassa, vaan kuten sanoin, veikkasin.
t. 17, joka pyöräilee vähintään 100km viikossa
mutta toki se riippuu vauhdista, millä poljet. Itse tein äskettäin pyörällä lenkin, 25,32 km ja aikaa meni 59 min 20 s. Kaloreita paloi reilut 600.