Lue keskustelun säännöt.
Paljonko kuluttaa kävely tai pyöräily kaloreita tässä ajassa?
26.06.2012 |
Olen reilusti ylipainoinen ja keskustellut lääkärin kanssa "laihdutuksesta", parempi sana olisi varmasti elämäntaparemontti ja sitä nyt olen toteuttanutkin ja painoakin on lähtenyt 10kg. Nyt kuitenkin haluaisin tietää, että mistä tiedän paljonko kävely tai pyöräily kuluttaa kaloreita.
Olen kävellyt 10km 1h 30min ajalla ja sitten taas pyöräillyt 24km 1h 15min ajalla.
Mistä tiedän kävelystä tai pyöräilystä onko se vauhti ollut rauhallinen, nopea vai mikä? Ja oleellisin kysymys mistä tiedän paljonko siinä noin suurin piirtein menee kaloreita?
Tämän hetkinen painoni on 128kg ja ikää on 28v.
Kommentit (26)
21/26
|
26.06.2012 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
Kävely, keskinkertainen rasitus 1h 30 min 395kcal
Pyöräily, keskinkertainen rasitus 1h 15 min 457kcal
Taisin olla lähempänä?
t. 17
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tod paina 128kg, puolet siitä! Jäi huomaamatta tai huomioimatta tuo tieto. Siinä tapauksessa kaloreita kuluu varmasti enemmän!!
t. 17, myöntää virheensä.
Hommaa itsellesi sykemittari, niin saat selville, et paljonko sinun liikuntasi kuluttaa. Riippuu kuitenkin omasta kunnosta, sinun painosta jne.
varsinkin silloin, jos sykemittariin ei pysty asettamaan omaa hapenottokykyään tai se ei ole tiedossa. Tällöin sykemittari käyttää jotain hatusta vedettyä (ikään ja sukupuoleen perustavaa) arviota sille, mikä on liikkujan kunto. Jos tämä arvio on pahasti pielessä, voi myös sykemittari antaa pahasti pielessä olevia kalorinkulutuslukemia.
Esimerkki: kaksi samanikäistä naista, joilla on sama paino ja sama maksimisyke, juoksee 5 km samassa ajassa. Ensimmäinen nainen on hyväkuntoinen, ja hänen keskisykkeensä juoksun ajalta on 120. Toinen nainen on selvästi huonompikuntoisempi, ja hänen keskisykkeensä on 160. Naisten kuluttama kalorimäärä on suunnilleen sama (ihan fysiikan lakien mukaan). Sykemittari antaa kuitenkin jälkimmäiselle naiselle ainakin 50 % korkeamman kalorinkulutusarvion kuin ensimmäiselle selvästi korkeamman keskisykkeen takia, jos naisten sykemittareihin ei ole asennettu heille oikeaa maksimaalista hapenkulutusta.
Tänne linkatusta Energynet-laskurista saa tarkemman kalorinkulutusarvion ainakin kävelyssä ja juoksussa (jossa kuljettu matka on helposti mitattavissa) kuin sykemittarista. Pyöräily on hankalampi, koska siinä olosuhteet vaikuttavat selvästi enemmän kulutukseen.
9
ja kehittynytkin sitten edellisen kerran...
http://www.vauva.fi/keskustelut/alue/2/viestiketju/1379677/kavelylenkki…
minun normaali kävelynopeus on melko reipas ja kävelen noin 10km/h nopeudella, mutta olen 161cm/53kg kokoinen. Eli mielestäni sinun vauhtisi on painoosi suhteutettuna ihan kelvollinen.
http://www.vauva.fi/keskustelut/alue/2/viestiketju/1379677/kavelylenkki…