5-10 kilon painonpudotus, APUJA! :)

Heipatiheii!



Kertokaas mulle miten voin pudottaa heinäkuun puoleen väliin tai loppuun mennessä 5-10kiloa? Jos viittisitte kertoo mitä liikuntaa, paljonko, mitä ruokavalioo jne? Lähtömitat: 165cm/62.6kg



Jotai hyvii ruokareseptejä ja liikuntaohjeita, vatsa pitäis nimenomaan saada pois ja jaloista pois ylimäärästä. huom, ei maitotaloustuotteita (allergia!)