Pulskat, päivän syömisenne?
Mä kirjoitan tänne normaalit päivän syömiseni ihan vaan kauhistuttaakseni itseäni, tehkää muutkin niin!
Olen 170 cm / 80 kg ja juuri nyt VLCD-dieetillä toista viikkoa. Nyt tuntuu jo ihan hurjilta määrät, mitä olen syönyt...
Aamu: lasi vettä
Töihin päästyä: kuppi kahvia maidolla, mandariini tai omena
Lounaalla: työpaikkaruokalassa esim. kaksi uunimakkaraa/iso pala lohta/ kaksi jauhelihapihviä tms sekä pari kauhallista muusia/riisiä/3 perunaa. Salaattia reilu satsi, siemeniä ja pähkinöitä pieni kourallinen, salaattikastiketta (öljypohjainen) 2 rkl.
Jälkiruuaksi kahvi maidolla ja esim. pullasiivu tai kaurakeksi
Iltapäivällä muutama pala suklaata/suklaapatukka/euron irtokarkkipussi/jäätelö tms makea välipala
Kotona perheen kanssa ruoka: esim. jauhelihakeittoa iso lautasellinen pari palaa ruisleipää levitteellä ja juustolla.
Ruuan jälkeen aina karkkia/suklaata enemmän tai vähemmän
Iltapalaksi esim. kaksi leipäsiivua, päälle 2 munan munakasta, juustoa, meetvurstia/kinkkua/lenkkimakkaraa.
Jääkaapista illan mittaan kylmänä nakki/lenkinpätkä/muutama oliivi/pala briejuustoa tms
Myöhään illalla joskus vielä esim. kattilallinen popcornia, karkkia muutama kourallinen.
Nämä siis arkiruokia, viikonloppuisin vielä lisäksi esim. sipsejä, donitsia tms herkkuja ja päivän toinen kunnon ruoka voi jäädä väliin.
Ruokajuomana aina vesi tai kaloriton limu. Jotain hyvääkin.
Liikun paljon, siksi varmaan en ole vielä satakiloinen, vaikka viimeiset 7 vuotta tätä tahtia menny...
Kommentit (33)
Missäs muut pulskat? Ai niin, eihän AV:lla olekaan...
Ap: Sämpylä ja kahvi
Lounas: Kevyttä lasagea, maito
Vp: Ruisleipä, kahvi, porkkana.
Päivällinen: Kasviswokkia, maito
Ip: tee, minitomaatteja
Aamulla tölkki energiajuomaa
Kahvitauolla 3 Tuc-keksiä ja yksi suklaapala
Lounallaa pari kauhallista hernekeittoa, siivu ruisleipää oivariinilla ja 6 pikkulettua mansikkahillolla
Päivällisellä keitettyä perunaa ja lihakastiketta, täys lautasellinen. Pala leipää oivariinilla
Iltapalaksi pitsaa..
ja normipäivänä suunnilleen näin:
Aamulla ei mitään.
Lounaalla töissä joku einesruoka (aika usein joku missä on riisiä ja kanaa), ehkä kerran kahteen viikkoon kebab tms.
Kotona töiden jälkeen 4-6 viipaletta leipää, päällä hirveät määrät margariinia ja juustoa. Jos sattuu olemaan, jogurttia.
Kismet tms. noin kolmena päivänä viikossa.
Pitkin päivää kahvia ja vettä.
Aamulla kahvia, loraus rasvatonta maitoa seassa.
Tämä toistuu n. 10 kertaa työpäivän aikana.
Saman päivän aikana juon litran vettä ja lasillisen omenatuoremehua.
Ruoka: Juustokeittoa (sitä sveitsiläistä pussikeittoa) 5 dl, 2 x ruisleipä jossa keijua ja juusto. Täytekakkua aika iso siivu.
Iltapala: Mansikkasiideri, 3 sämpylänpuolikasta joissa päällä keiju, kinkku ja juusto.
Aamupala
1 jyväpitoinen sämpylä
2 viipaletta 5% Aamupalajuustoa
1 tomaatti
kurkkuviipaleita
pannulla paistettuja sieniä, esim. tatteja
(1 hedelmä)
teetä
Lounas
kulhollinen sosekeittoa (porkkanaa, kukakaalia Felix-muussijauhetta, nokare sulatejuustoa)
1 keitetty muna
Välipala
1rasvaton jogurtti
100g tuoreita mansikoita
50g mustikoita pakastimesta
Päivällinen
iso lautasellinen salaattia
80g öljytonnikalaa
Iltapala
1 jyväsämpylä
2 viipaletta 5% Aamupalajuustoa
1 tomaatti
salaatinlehtiä
teetä
tuorekurkkutikkuja
100g kevytkermaviiliin tehtyä dippiä
164/ 92kg
Voi että kun liikkuisinkin yhtä paljon kuin Ap jos ei noilla syömisillä liho, mä laihtuisin omillani...
Aamu: munakokkelia 2 munasta, puoli purkillista valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, 2 ruisleipäpalaa + margariinia, siivu juustoa, ruukkusalaattia
Iltapäivä: 3 appelsiinisuklaakeksiä, 3 palaa lakua
Ilta: 1/3 -lautasellinen hemapaa, 1/4 -lautasellinen broilerikastiketta, 1/4 -lautasellinen täysjyväpastaa
aamulla 1 dl mustikkakeittoa, 2 dl tuoremehua, 2 ruisleipää, joilla kinkkua
aamupäivällä 2 dl kahvia maitotilkalla ja 3 palaa suklaata
lounaaksi 2 dl sipulikeittoa krutongeilla, 2 näkkilepää Oivairiinilla, 2 dl rasvatonta maitoa
välipalalla 3/4 mandariinia
päivälliseksi 4 lihapullaa, kurkkua ja vettä
sitten 2 palaa mustikkapiirakkaa, 1 dl kahvia
iltapalaksi 2 sämpylänpuolikasta, 2 viipaletta meetwurstia, tomaatti, 2 dl Valion banaanijugurttia
ainakin nämä:
- banaani, sämpylänpuolikas + voita, kahvia, lasi tuoremehua
- makaronilaatikkoa reilu lautasellinen, salaattia + salaatinkastiketta, voileipä
- pätkis, kahvia kermalla
- jogurtti, 2 tuc-keksiä, paketti valkohomejuustoa
- 2 ruispalaa, voita, juustoa, kahvia
- pari pähkinää, melkein yksi kurkku, ranskalaisia pastilleja puoli kourallista, aski sisuja
- pari lasia tuoremehua
-5 km hölkkä/reipas kävely vaunujen kanssa
-aamupala: 2 munaa ja paketti pekonia
-ulkona söin: cokis zero ja ihana kanaleipä jossa runsaasti majoneesia ja pekonia
-illalla kotona 2 pientä kanapihviä ja kolme pientä perunaa, ruokajuoma vesi
Aamulla banaani
Lounas: kanapasta töissä, pieni salaatti ohessa, juomana vesi
VÄlipala: appelsiini ja nutrilett toffee-patukka
Päivällinen: Chicosissa pulled pork- hampurilainen ja Ginger ale.
Nyt on täysi olo, oikeastaan aika paha.
Mutta ihmettelin tuossa, miten vähäisiltä monien syömiset näytti, kunnes totesin, että jos oisin syönyt oman normaalimman päivällisen/iltapalan, olisi se ollut just kaksi leipää ja teetä tai salaatti, eli ei paha.
Mutta tämä oli mun päivä nyt kun taas laihdutan, tai lähinnä yritän elellä ihan normaalisti. Jos olisin kirjoittanut tänne jonkun mättöpäivän eväät, niin tuossa olisi helposti ollut pari jäätelöä, karkkipussi, sipsejä, limua, hampurilaisateria ja suklaata päälle. Eli mä en ainakaan näillä syömisillä ole lihonut, vaan tiedän kyllä tasan mistä läskini on peräisin.
Oonkohan mä jo väsymyksestä sekaisin, mutta sanoitko olevasi VLC-dieetillä ja sit luettelit kaikki noi safkat?
aamulla nutrilet smoothie
lounaaksi nutrilet tomaattikeitto, tomaattia ja kurkkua
päivälliseksi nutrilet pasta-ateria, tomaattia ja kurkkua
Nyt ihan hervoton nälkä, unohdn että olis vielä yksi "ateria" vetämättä...
no nyt tajusin, sori kun luin huonosti!
tasan AP ja pari muuta, jotka on kirjanneet herkutkin.
Eihän tuollaisilla salaatti-kokojyvä-pikkuisenkeittoa -ruokavalioilla mitään pulleroita olisi!
Vai onko tänne vain kaikki laihduttajat ilmoittautuneet???
Mäkin vedän päivittäin kaksi ihan kunnon lämmintä ateriaa, sisältäen lihaa/kanaa/kalaa ja perunaa/pastaa/riisiä ja mätän ihan kunnolla, en tosiaankaan punnitse niitä! Lisäksi kaiken maailman voileivät ja napostelut. Ja kyllä, pulska olen.
Miksi jätät aamupalan väliin? Jos ruoka ei maistu, tee edes jogurttipohjainen smoothie, jonne isket siis 3 dl maustamatonta jogurttia ja marjoja/hedelmän. Kaikki nuo karkit, lightcolat, pullasiivut ym. ovat pahin ongelma, ne kokonaan pois tai ainakin vähentäisit roimasti, niin lähtisi takuulla 10 kg vuoden sisään.
Aamulla tölkki energiajuomaa Kahvitauolla 3 Tuc-keksiä ja yksi suklaapala Lounallaa pari kauhallista hernekeittoa, siivu ruisleipää oivariinilla ja 6 pikkulettua mansikkahillolla Päivällisellä keitettyä perunaa ja lihakastiketta, täys lautasellinen. Pala leipää oivariinilla Iltapalaksi pitsaa..
Tällä tavalla kirjoitin toukokuun puolessa välissä. No, viikko tästä heräsin elämäntapamuutokseen ja nykyään päivät menevät näin:
Aamulla 2 palaa jälkiuunileipää, becel ja kurkkua
Lounaalla 3/4 lautasellista salaattia, loput esim. moussakaa, paahtopaistia tms. Pala ruisleipää oivariinilla
Salin jälkeen palautusjuoma
Päivällisellä 3/4 lautasellista kasviksia, 100-150g lihaa
Iltapalalla pari palaa ruisleipää becelillä, tai munakas, tai mansikoita ja banaania.
7kg pudonnut ja olo mainio!
Miksi jätät aamupalan väliin? Jos ruoka ei maistu, tee edes jogurttipohjainen smoothie, jonne isket siis 3 dl maustamatonta jogurttia ja marjoja/hedelmän. Kaikki nuo karkit, lightcolat, pullasiivut ym. ovat pahin ongelma, ne kokonaan pois tai ainakin vähentäisit roimasti, niin lähtisi takuulla 10 kg vuoden sisään.
ihan oikeasti ei ole, jos ei maistu. Kannattaa kuunnella omaa kehoaan eikä pakottaa väkisin sille sopimattomaan rytmiin. Itse onnistuin laihtumaan kun lopetin aamupalan pakkosyönnin ja muutin syömiset muutenkin iltapainotteisemmiksi kuten kroppani aamu-unisena ja iltavirkkuna haluaakin.
Lightcola ei muuten ole laihtumisen kannalta minkäänlainen ongelma, siinä ei ole kaloreita käytännössä yhtään.
Mitat 161 cm / 70 kg ja tämmöisiä on tullut syötyä:
Aamupala: Kahvia, jäätelö
Lounas: Hesburgerin kerrosateria kevytcolalla
Iltapäivä: 3 isoa olutta, kahvia, pulla, puoli levyä suklaata
Päivällinen: Ristorante Mozzarellapizza, iso lasi punaviiniä, loput suklaalevystä jälkkäriksi
Ilta: 5 isoa olutta, suolapähkinöitä pussillinen, muutama voileipä
En kyllä muuten kuin lomalla näin paljon kaljaa ja jätskejä/suklaata vedä. Jostain kumman syystä lihon aina kymmenisen kiloa kesälomalla ;)
Aamupalalla iso annos puuroa + lasillinen laktoositonta maitojuomaa.
Pari kuppia kahvia.
"Lounaaksi" 3 kpl karjalanpiirakoita ja lasillinen laktoositonta maitojuomaa.
Päivälliseksi teen spagettia ja kastiketta. Puolet lautasesta täytän salaatilla: lehtisalaatti, tomaatti, kurkku ja fetajuusto.
Iltapalaksi ehkä Lidlistä ostettu mansikkarahka tai pari palaa leipää voileipäkinkulla ja kurkulla. + lasillinen laktoositonta maitojuomaa.
Päivän aikana juon monta litraa vettä (täytän aina 0,5 litran tuopin, josta hörpin pitkin päivää).
aamulla mukillinen mustaa kahvia, ruispalan puolikas juustolla ja kurkulla
lounaaksi kanapastaa, reilusti salaattia, yksi real-ruisleivän palanen. Lasi rasvatonta piimää ja toinen vettä. Jälkiruuaksi musta kahvi mukista
päiväkahvilla pala lohipiirakkaa ja mandariini
päivälliseksi kinkkukiusausta, salaattia. Ruispalan molemmat puolet.
Siinä tähänastiset.
Vettä tulee kuin Esterin p'''''''ä, muuten olisin sauvakävellyt sen tavallisen 5km.
Painan kyllä 100...