Mikä vikana tässä laihdutusdietissä,

Lisäksi luulen, että kalorimäärä jää kokonaisuudessa liian pieneksi.

Myös rasva puuttuu kokonaan, lisää ainakin pari tl öljyä (hyvälaatuinen rypsi- tai oliiviöljy).

ja lohi ainakin on tosi rasvaista.



Olen yrittänyt pitää pohjana sitä että syön 500g kasviksia ja hedelmiä etupäässä kasviksia päivässä sekä odottaa niin kauan että tulee nälkä ennen kuin syön, ilmeisesti on syötävä ennen kuin nälkä tulee?



ap

jos vinkkejä löytyisi

Ruokailuvälit ovat ainakin liian pitkiä. Lisäksi luulen, että kalorimäärä jää kokonaisuudessa liian pieneksi.

Ruokailuväleillä ei ole mitään merkitystä laihtumisen kannalta, vaan syödyn ruoan kokonaismäärällä vaan. Itse onnistuin laihtumaan kun jätin kaikki välipalat pois ja aloin syödä vain 3 kertaa päivässä.

Ja jos ihminen ei yhtään laihdu syömisillään, sanotaanko nyt vaikka kuukauden kuluessa, niin kyllähän hän silloin syö LIIKAA kaloreita kulutukseen ja laihdutustavoitteeseen nähden eikä liian vähän.

Ja asennoidu pitkää prosessiin asettamalla lyhyen tähtäimen tavotteita, ne on helpompi saavuttaa.

Syötin listaamasi ruoka-aineet Kiloklubiin ja tulos oli, että päivän kalorisaldo on 1102 kcal. Ohjelman mukaan rasvaa on hieman liian vähän (23% kokonaisenergiamäärästä kun pitäisi olla minimi 25%) ja kuituja saisi olla enemmän.



Vaikea uskoa ettei 90-kiloinen henkilö laihtuisi jos syö riittävän pitkiä aikoja (vähintään viikkoja) keskimäärin noin 1100 kcal / päivä. Oikeastaan sellainen olisi jo melkoinen lääketieteellinen ihme. Onkohan tuo päivä varmasti keskimääräinen vai tuleeko säännöllisesti, esim. viikoittain päiviä joina syöt huomattavasti enemmän?

Oli pakko tiukentaa linjaa ja aloin syömään vain 3 kertaa päivässä näin:

-aamulla hedelmiä 2-4 tai rahkaa ja marjoja

-lounas raejuustoa 200gr + kasviksia

-päivällinen tavallista kotiruokaa suht pieni annos + leipä ja salaatti



Lisäksi liikunta kaloreita kuluu 2500 kcl viikosssa. Näin laihduin 1kg viikossa.

tuo kuulostaa ihan hyvältä.



Kauanko olet syönyt noin? Joskus paino junnaa paikallaan jonkun aikaa, pari viikkoakin, ja sitten putoaa nopeasti enemmän. Painon junnaaminen pitää vain kärsivällisesti kestää.



Syötkö viikonloppuisin samoin? Juothan myös vettä tarpeeksi ja nukut kunnon yöunet?



Jos paino ei tuolla ruokavaliolla laske, niin sitten sieltä on jotain unohtunut ;)

Jos paino ei tuolla ruokavaliolla laske, niin sitten sieltä on jotain unohtunut ;)

mitä käytetään aamun munien paistamiseen. Onkohan näitä samantapaisia unohduksia enemmänkin, esim. tuleeko sille aamun ruisleivälle levitettä?

Voi olla, että kulutuksesi on tosi pieni johtuen hitaasta aineenvaihdunnasta. Näin ollen sun pitäis nyt keskittyä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen sen sijaan, että mietit pelkkiä syömisiä.



Juo enemmän vettä, jos tuossa oli kaikki vedenjuomisesi, niin on aivan liian vähän. Syö enemmän kuituja. Toki kasviksista saat hyvin kuituja, mutta selvästikään et tarpeeksi. Varsinkin laihduttajalla kuitujen määrä jää vähäiseksi, koska syödyn ruoan kokonaismäärä on suht pieni.