8-vuotias poikani syö älyttömän paljon. Miten saan syömistä vähennettyä?

niin tarkista tosiaan rasvan määrä. Sitä ei tarvi varsinaisesti pelätä...

Kun eihän kukaan pelkkää rasvaa vedä. Suurin ongelma yleensä on nämä rasva+sokeri herkut, joita teillä ei ole. Ja jos luomuun oot hurahtanut niin niitä kevyt levitteitähän teillä ei ole??

Laita vaikka niihin kasviksiin tai salaattiin sille pojalle vähän reilummin öljyä niin siitähän tulee kätevästi rasvaa lisää?



Meillä on tilamaito käytössä, mutta en hetkeäkään usko, että minä tai esikoinen oltais sillä maidolla itsemme lihotettu :D

Kyllä meillä on ihan muut keinot painon nousuun. Maitoa pitäs juoda aika paljon, että siitä tulis oikeasti niin paljon enemmän kaloreita...

et anna kuuden jälkeen lapsellesi ruokaa? Mihin ihmeen aikaan teillä syödään päivällinen?

Päivällinen on viiden maissa ja iltapala ennen kasia. Kirjoitinko jotain oudosti..?

ap

Ainakin 3 kertaa viikossa liikuntaa että hengystyy ja posket on todella punaiset.

vai yleisesti?

ap:han sanoo, että poika on kova liikkumaan. Eikä tuo kaikille riitä. Minun poika liikkuu joka päivä noin ja silti tuskaillaan painon kanssa.

just auttaa se proteiinin painottaminen aamupalalle, se helpottaa sitä lounasajan nälkää.

Kun me ei haluta karkkipäivää, herkkuja lapset saa vähän. Mielestäni on normaalimpaa saada ehkä kerran viikossa muutama karkki jälkkäriksi kuin himoiten odotella mässäilykarkkipäivää.



Juomana meillä on vesi, rasvaton maito ja -piimä. Punaista maitoa käytetään puuron tekoon. Taitaa saada sitten rasvaa liian vähän.



Eikä syödä eineksiä eikä mitään vehnähöttöä, olen vähän luomuhurahtanut terveelliseen ruokaan.



Kun me liikutaan tosi paljon, sitä olisi erittäin vaikea lisätä. Poika ei edes jaksa kauaa istua ruudun edessä, melkein koko ajan liikkeessä.



No en heti lähde uskomaan masennukseen tai kiusaamiseen, kavereita ja ystäviä riittää ja kouluun menee mielellään.



ap

et anna kuuden jälkeen lapsellesi ruokaa? Mihin ihmeen aikaan teillä syödään päivällinen?

Päivällinen on viiden maissa ja iltapala ennen kasia. Kirjoitinko jotain oudosti..?

ap

kun tuo yks tuossa välissä sanoi, että lapsen iltapala on viimeistään kuudelta ja sen jälkeen vain vettä.

Meillä 9-v tyttö syö enemmän kuin minä, hän kasvaa, minä en. Samoin 11-v tyttö syö hyvin. Mutta ehkä minä olen pieniruokainen. Ja ruokaa saa lisää jos jäi nälkä, aina ei osaa ottaa ekalla kerralla tarpeeksi eikä pidäkään.

Vesi ei kyllä täytä kenenkään vatsaa, se on janojuoma.

Meillä on päivällinen noin 17.30 ja iltapala noin 20.30, nukkumaan mennään 21.30.

Meillä pääsääntöinä on:

Lapsi ei tarvitse ruokaa yhtä paljon kuin aikuinen.

Lapsella on hyvä olla pienemmät lautaiset kuin aikuisilla, jolloin tulee vaikutelma, että ruokaa on enemmän.

Vatsaa ei mielestäni ole syytä täyttää vedellä ennen ruokailua, jos ihan tavallisen lapsen annoksen jälkeen jää vielä nälkä, voi ottaa lisäksi lisäannoksen salaattia, meillä ei koskaan oteta ruokaa lisää.

Lautasmalli on ainakin meillä tärkeä työväline, jonka myös lapset osaavat.

Meillä syödään hyvin harvoin ns. parempaa ruokaa, jossa esimerkiksi käytettäisiin kermoja ym.

Vaaleita leipiä emme käytä, meillä ei myöskään koskaan ole saatavilla pullia ym. herkkuja.

Lapsi syö iltapalan vihoviimeistään kello 18, jonka jälkeen janojuomana vettä.

asiaa tuli mieleen, pahoitteluni jos olet jo näistä kertonut, on sitten mennyt ohi silmien....



Syökö lapsi siis ensin sen kasvislautasen, ja sitten sitä ruokaa? Pakottaisin laittamaan joka lautaselle sen puolet kasviksia, jolloin ruuan kokonaiskalorimäärä ei voi nousta lihottavalle tasolle. Vaihda leipälautaset ruualle ;)Ja anna kevytmaitoa/täysmaitoa. Rasvattomat/kevyttuotteet sekoittavat juuri tuota kylläisyydentunteen toimintaa!!



Eli lisää rasvaa kannatan minäkin, kyllä lapsi tarvitsee! Ja se on ihan totta, että tulee täydempi olo kun syö rasvaisempaa. Sitähän on ihan tutkittukin, että rasvattomia/kevyttuotteita syödään määrällisesti enemmän kerralla. Eli luonnonjugurttia marjoilla vaikkapa, pähkinöitä, avokaadoa ym.



Tiedän parikin lasta, jotka ovat syöneet salaa todella valtavia määriä herkkuja. Mieti, voisiko mitenkään olla?



Ja viimeiseksi, olet ehkä nyt oman ylipainosi vuoksi hieman hysteerinen (anteeksi!). Minun kokemukseni mukaan pojille tulee välillä noita massakausia jolloin näyttävät vähän tukevaltakin kenties, ja sen jälkeen venähtävät ykskaks 10 cm pituutta. Ja jos poikasi urheilee paljon, lihaksetkin painavat joten et voi pelkkää vaakaa tuijottaa. Toki tuo vatsahöttö on merkki ylimääräisestä, mutta en nyt repisi pelihousuja tuollaisesta jos kerran olet vakaasti sitä mieltä, että teillä ruokailut ja liikunnat kondiksessa.

joku perheenne ruokailuissa ja ravinnossa mättää jos vanhemmat ovat reippaasti ylipainoisia, poika syö liikaa ja on lihomassa ja pikkusisarukset ovat laihoja ja nirsoja.



Sinä et tunnun hyväksyvät ja tajuavan, että joku asia perheenne ruokailuissa mättää - olet siinä uskossa, että syötte hyvin ja terveellisesti vaikka näin ei ilmeisesti ole. Siksi tarvitsette ulkopuolista apua esim. ravintoterapeutilta.



On aivan turha syyttää työpaikan ruokailua lihomisen syyksi eikä tuollaiseen painoindeksiin päästä pelkillä sohvanaposteluilla. Tätä tukee myös se seikka, että pojan paino on alkanut nousta.



Mitä kauemmin uskottelet itsellesi "ruokailumme ovat terveellisiä eikä niissä ole vikaa, lihominen johtuu muista syistä" sitä kauemmin tilanne jatkuu. Useimmitenhan ylipainoiset eivät näe niitä oikeita syitä siihen ylipainoon.



Ja kyllä, olen itsekin ylipainoinen.

mun mielestä terkkari joskus sanoi että lapset kasvaa vuoron perään leveyttä japituutta



ylipainoinenhan ei poikasi mitenkään ole



Jos haluat, voit rentoutumisen lisäksi pitääomaa ja pojan ruokapäiväkirjaa rinnakkain. Jos joskus meette esim ravitsemusterapeutille, siitä on hyötyä.

asiaa tuli mieleen, pahoitteluni jos olet jo näistä kertonut, on sitten mennyt ohi silmien.... Syökö lapsi siis ensin sen kasvislautasen, ja sitten sitä ruokaa? Pakottaisin laittamaan joka lautaselle sen puolet kasviksia, jolloin ruuan kokonaiskalorimäärä ei voi nousta lihottavalle tasolle. Vaihda leipälautaset ruualle ;)Ja anna kevytmaitoa/täysmaitoa. Rasvattomat/kevyttuotteet sekoittavat juuri tuota kylläisyydentunteen toimintaa!! Eli lisää rasvaa kannatan minäkin, kyllä lapsi tarvitsee! Ja se on ihan totta, että tulee täydempi olo kun syö rasvaisempaa. Sitähän on ihan tutkittukin, että rasvattomia/kevyttuotteita syödään määrällisesti enemmän kerralla. Eli luonnonjugurttia marjoilla vaikkapa, pähkinöitä, avokaadoa ym. Tiedän parikin lasta, jotka ovat syöneet salaa todella valtavia määriä herkkuja. Mieti, voisiko mitenkään olla? Ja viimeiseksi, olet ehkä nyt oman ylipainosi vuoksi hieman hysteerinen (anteeksi!). Minun kokemukseni mukaan pojille tulee välillä noita massakausia jolloin näyttävät vähän tukevaltakin kenties, ja sen jälkeen venähtävät ykskaks 10 cm pituutta. Ja jos poikasi urheilee paljon, lihaksetkin painavat joten et voi pelkkää vaakaa tuijottaa. Toki tuo vatsahöttö on merkki ylimääräisestä, mutta en nyt repisi pelihousuja tuollaisesta jos kerran olet vakaasti sitä mieltä, että teillä ruokailut ja liikunnat kondiksessa.

Juu, poika syö ensin salaattilautasen, ja sitten vasta oikeaa ruokaa. Ei tarvi pakottaa ottamaan kasviksia, koska tykkää niistä. On siinä ruokalautasellakin suunnilleen puolet kasviksia. Kevyttuotteita emme osta, mutta ollaan kuviteltu, että maitotuotteista pitäisi suosia rasvattomia...itsekin juon paljon maitoa.

En tiedä, missä voisi syödä salaa herkkuja, ei ole yksin kotona ja kauppaan on liian pitkä matka ehtiä koulupäivän/iltapäivätoiminnan lomassa. Kavereillakaan ei ole joka ilta, ja muiden paitsi 1 perheen kanssa on sovittu, että lapset syövät (pääsääntöisesti) kotonaan. Parilla niistä on karkkipäivätkin.

Kaipa sitten tulin hysteeriseksi oman ylipainon takia. Olen kaiketi uuden ylipainoni sivuuttanut ja kuvitellut, ettei se lapsiin vaikuta. Jotenkin se on vaan ollut mun oma asia, joka näkyy vain peiliin katsoessa. Vielä juoksen lujempaa kuin lapset, se on ollut mulle tärkeetä!

ap

Jolloin ei ehtisi istuksia syöpöttelemässä niin kauan.



Mulla 146/39

Turhaa energiaa voi saada myös (rasvattomasta) maidosta (älä anna juoda päivässä useita laseja). Maidossa kylläisyysvaste tulee (parhaiten) proteiineista. Ennen ruokailua voi juoda lasillisen vettä ja vesi on sitten muutenkin se janojuoma. Kiinnitä huomiota syömisnopeuteen: mitä hitaammin syö, niin tulee kylläiseksi ennen kuin hotkii yli energiantarpeensa. Anna lapsen odottaa hetki ennen kuin annat seuraavan lautasellisen. Ja jos käytät kasvatusmenetelmään, että lautanen on syötävä tyhjäksi aina, niin harkitse, onko se todellakin välttämätöntä.



Älä stressaa - perusasiat tuntuvat olevan kunnossa.

minusta kuulostaisi siltä, että voisitte vähän tasoittaa ruokia - siis vähän isompi välipala ja aamupala, ja selvästi pienempi lounas ja päivällinen. Maitoa riittää 6 dl päivässä. Välttäkää kovaa nälkää - mieluummin ylimääräinen pieni välipala kuin ahmimista tosinälässä. Meillä tuon ikäinen juoksee ulkona niin paljon, että oikeasti ruokaa menee paljon - on 141 cm ja 30 kg, eli hoikempi kuin teidän lapsi (ja keskimääräistä hoikempi), mutta syö kyllä paljon. Jos mulla on ruuanlaitto myöhässä ja lapsi vaikuttaa ärtyiseltä, annan maidon ja salaatin jo etukäteen, niin ettei nälkä pääse kamalaksi. Meillä syödään myös herkkuja pieniä annoksia aika usein. Joskus tuntuu, että jos vanhemmat satsaa liian tunnollisesti tosi terveelliseen ruokaan, se "lyö takaisin" ja lapselle tulee syömisongelmia. Relatkaa, mutta älkää antako neljää lautasellista ruokaa kerralla... sano lapselle, jos on juri syönyt, että ruoka ei ehtinyt vielä vaikuttaa, odota 15 min... : )

Aamupala on selvästi liian pieni. Onhan sillä kuitenkin tuota maitoa (kirjoitin äsken liiasta maidonjuonnista)? Leivällä rasvaa, leikkele/juusto ja kasviksia, kuten kurkkua, tomaatti yms. Leipiä voisi olla vähintään kaksi tai esim. jogurtti maidon sijaan. Ja sitten se hedelmä. Lounaalla tuntuu olevan jo liian nälkä, jos kerran syö monta lautasellista. Jos aamupala aikaisin, niin sitten voisi syödä vaikka jonkun hedelmän tuntia kahta ennen lounasta ja juoda vesilasillisen.



Ja vielä kerran: älä stressaa liikaa, asiat menevät siten enemmän solmuun!

Jolloin ei ehtisi istuksia syöpöttelemässä niin kauan. Mulla 146/39

Eli sai tulla tietsikalle pelaamaan heti syötyään. Pelatessa määki koko ajan nälkäänsä, puolen tunnin päästä hellyin antamaan ruisleipää ja piimää. Mies ei olisi antanut mitään...

Meilläkin on järjestetty niin, että lapset käyvät kavereilla ruokailujen välissä, että syövät kotona. Joskus kyllä kylässä saavat karkkia tai sipsiä. Itse tarjoan vieraille lapsille vaan vettä (tai mehua, helteellä jäätelöäkin.)

ap

Ettei nyt tehtäisi kärpäsestä härkästä, jos ne annokset onkin ihan kohtuu kokoisia niin kasvava poika voi syödä niitä neljäkin.



Meidän 8v poika on myös hurja syömään, tykkää lämpimästä ruoasta ja yleensäkin syömisestä, ja usein tuntuu kurjalle kun on rajoitettava: et saa nakkeja leivän päälle vaan ne syödään ruoalla jne. Poika on hoikka vaikka syökin yhtä paljon kuin 180cm isänsä, kesällä liikkuessaan hyvin vähän alkoi pyöristymään muttei ollut mikään pullukka tosiaankaan. Tarpeeksi liikuntaa kun lisättiin ja karkit vähemmälle niin hoikistui, vaikka popsii perunamuusia yhä kaksi valtavaa vuorta kastikkeineen tai 300g lohta perunakasan kera. Kasvaahan tuo kyllä pituuttakin hurjaa vauhtia. Annoskoko kertoisi ap:n pojasta enemmän kuin annosten määrä; eli montako perunaa/ateria, montako grammaa lihaa?

Turhaa energiaa voi saada myös (rasvattomasta) maidosta (älä anna juoda päivässä useita laseja). Maidossa kylläisyysvaste tulee (parhaiten) proteiineista. Ennen ruokailua voi juoda lasillisen vettä ja vesi on sitten muutenkin se janojuoma. Kiinnitä huomiota syömisnopeuteen: mitä hitaammin syö, niin tulee kylläiseksi ennen kuin hotkii yli energiantarpeensa. Anna lapsen odottaa hetki ennen kuin annat seuraavan lautasellisen. Ja jos käytät kasvatusmenetelmään, että lautanen on syötävä tyhjäksi aina, niin harkitse, onko se todellakin välttämätöntä. Älä stressaa - perusasiat tuntuvat olevan kunnossa.

Kuulemma pakkomaistaminen on pahasta, mutta sitä olemme kyllä noudattaneet. Pojan lautaselle ei vaan jää mitään ylimääräistä, söisi perunoitten/melonien tms kuoretkin..

ap

Aamupala on selvästi liian pieni. Onhan sillä kuitenkin tuota maitoa (kirjoitin äsken liiasta maidonjuonnista)? Leivällä rasvaa, leikkele/juusto ja kasviksia, kuten kurkkua, tomaatti yms. Leipiä voisi olla vähintään kaksi tai esim. jogurtti maidon sijaan. Ja sitten se hedelmä. Lounaalla tuntuu olevan jo liian nälkä, jos kerran syö monta lautasellista. Jos aamupala aikaisin, niin sitten voisi syödä vaikka jonkun hedelmän tuntia kahta ennen lounasta ja juoda vesilasillisen. Ja vielä kerran: älä stressaa liikaa, asiat menevät siten enemmän solmuun!

Siis alakoululaisilla, jos menevät 8.15 kouluun.



Eli ei todellakaan tarvi eväitä tuohon väliin :D



Toinen jää palloilukerhoon yhtenä päivänä viikossa niin silloin laitan pienen välipalan, myslipatukan yleensä, mukaan. Tulee kolmen maissa koulusta.