Laihduttamisesta haaveilevat: Esimerkki 1200kcal:n ruokavaliosta

niin mua oikein ällöttää kun toi raejuusto on joka laihdutusohjeessa. Ihan kuin se olisi joku suomalaisten oma täsmälääke painonpudotukseen: laihdut heti kun vaan mätät lautaselle raejuustoa ja vielä enemmän laihtuu jos sen raejuuston yhdistää sokerittomaan mehukeittoon. *puistatus*

siispä kemiin käypi tieni turpaansipaisujaisiin

en voi sietää raejuustoa, etenkään mehukeitossa.

niin mua oikein ällöttää kun toi raejuusto on joka laihdutusohjeessa. Ihan kuin se olisi joku suomalaisten oma täsmälääke painonpudotukseen: laihdut heti kun vaan mätät lautaselle raejuustoa ja vielä enemmän laihtuu jos sen raejuuston yhdistää sokerittomaan mehukeittoon. *puistatus*

silti en laihdu!



Mun ruoka:

aamupala

yks ruisleipä, sipaisu margariinia



PÄivällinen:

Intialainen nuudelikeitto

lasi maitoa



iltapala

teetä

kaks hapankorppua ja voita



Tiedän tiedän, että kaikki asiat on pielessä ruokavaliossani, mutta rahaa ei nyt ole.

Silti kun laskee kalorit, niin en laihdu????



Nälkä minulla ei ole koskaan.Nukun pitkään siksi ei lounasta.

En myöskään tarvitse sipaisua margariinia enkä voita, otan tarvittavan rasvan mielummin vaikka öljysuihkeena ja vinegrettinä salaatin päällä. ap

Onko tämä sitä, että voitelen ensin leivän ja sitten kaavin kaiken takaisin rasiaan? Vai kenties niin, että suurennuslasilla saa etsiä sitä levitettä leivän päältä?

Entä sitten noi kevyt"juustot". Miksi on paha syödä tavallista juustoa 1 viipale, kun samalle leivälle laittaa kevyt juustoa 3 viipaletta ja valitetaan samalla, että se on pahaa?

olet paastotilassa?? Sain juuri oppia, että elimistön kulutus vähenee jopa 500kcal paastovaiheessa ja laihtuminen hidastuu. Toisaalta näläntunnekin katoaa. ap, joka on matkalla 600kcal:n päiväsaantiin ja em. tilaan.

Rasittavin, homoin, sietämättömin sanapari aikoihin; sipaisu margariinia.

juurikin se ruvelle kaavittu leipä. Minäkään en tykkää kevytjuustoista, sama asia on varmasti syödä raskaampaa juusto vähemmän. Huomatkaa otsikossa sana ESIMERKKI. Eihän tuo ole ehdoton ja absoluuttinen ainoa tapa syödä 1200kcal. ap

Ajattelepa kun tuollaisia ohjeita jaetaan 150-kiloisille isoille miehillekin! Sen näkee, että ohjeen on laatinut naisihmisten joukko, jotka painavat korkeintaan 45kg. ap

leipää leipää leipää leipää sipaisen tällaisten ohjeiden antajaa turpaan

Hiilihydraatit ovat paljon liikkuvalle mutta ei ehdottomia. Mm. jalkapalloilijat, jääkiekkoilijat ja balettitanssijat suosivat pastaa ennen rankkaa liikuntasuoritusta.

Mutta sinä ilmeisesti oletkin karppifundamentalisti ja et ymmärrä toisinajattelijoita?

Hiilihydraatit ovat paljon liikkuvalle mutta ei varsinaisesti lihaksia kasvattavalle ehdottomia.

karppi. mutta en ymmärrä, että ruoan kanssa pitäis syödä leipää. syön itse tarpeeksi ruokaa ja leivän omana aterianaan.

urheilen rankasti 5 kertaa viikossa, en voi olla syömättä hiilareita. ja vaikka en urheilisi, en karppaisi koskaan.

häh?

Lähtöpaino 65 kg ja syön paaaaljon enemmän, ja urheilen päivittäin ;-)



Kaikki ei ole aina sitä miltä se näyttää, kun tietää mitä tekee...

1kg per viikko tahdilla?

Ilman leipää joka välissä, kevytjuustoja tai raejuustoa.

Tosin en ole tottunut syömäänkään noin usein. 4 kertaa päivässä on ehdoton maximi.

Yleensä syön 3x päivässä.

Lounaaksi eilistä ruokaa lautasellinen

Päivälliseksi ruokaa iso lautasellinen ruokaa salaatteineen ja kasviksineen.

Iltapalaksi salaattia ja hedelmää ja esimerkiksi rahkaa/tonnikalaa/jogurttia. Joskus vaikka jäätelöä.

Silloin tällöin jos syön aamupalan, niin syön rahkaa/jogurttia soijarouheella tai avokadon. Tosin tuolla aamupalalla saattaa lounas unohtua.

Harkitsisin ehkä leivän korvaamista puurolla joissain kohdissa. Ainakin omalla kohdallani puuro pitä nälkää paremmin kuin pelkkä leipä, se on vähäkalorisempaa ja etenkin leseet ovat huikean terveellisiä ja niistä saa pehmeän ja maukkaan puuron.



Olet varmaankin nainen, joten ruokavalion tueksi kannattaa muuten syödä kalsiumlisää, koska päivittäinen tarve ei noilla ihan täyty.



Margariini, juusto ja raejuusto evvk. Margariini on edelleen yleisen ravintosuosituksen mukainen vaihtoehto ja laihduttamisen kannalta etenkin tse on aika yksi ja sama, jos sitä käyttää sen sipaisun, koska margariinit ovat yleensä öljypohjaisia ja siksi aika korkeakalorisia. Jos ei ole karppaaja tms tyyppi, rasvan laatu näyttäytyy parempana. Sitä, onko se vai ei, on ihan turha tapella tässä, koska siitä ei ole edes asaintuntijakonsensusta.



Henkilökohtaisesti pidän kevytjuustoja leivän päällä paremman makuisina kuin täysjuustoja. En välttämättä ole ainoa joka ajattelee näin.



Raejuustossa taas on luontaisesti paljon proteiinia ja vähän kaloreita, ja siksi sitä suositellaan laihduttajille. Samasta syystä myös urheilijat tapaavat syödä sitä.

Tuohan oli ESIMERKKI. Ja ihan ok esimerkki, jos tarkoitus oli saada ikuisten laihduttajien silmät aukeamaan.



Osahan on reilusti ylipainoisia, syö mitä sattuu ja kalorit reilusti yli, esim. 3000/pvä. Sitten kun aletaan laihduttamaan, ei syödä mitään. Yritetään kärvistellä jollain teellä ja kaalisopalla kaksi viikkoa ja palataan vanhoihin tapoihin. Heille tämä voi olla hyvä herätys, että laiduttaessa saa todella syödä, reilumminkin kuin 1200 kaloria. Kunhan katsoo mitä syö, ja syö kohtuudella.



Itsekin unohtaisin noin runsaan leivän, vaihtaisin esim. aamupalan kaurapuuroon, sekä unohtaisin margariinit ja kevytjuustot. Vähemmän kunnon juustoa. Enkä ole mikään karppi.

eivät maistu miltään ja ovat kumimaisia! yök