Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten paljon kuitua pitäisi syödä ja mistä sitä saa?
29.01.2012 |
Leipää, muroja, puuroa, kasviksia...
Mutta miten paljon kuitua pitäisi syödä ja mistä määrästä saa riittävästi päivän tarpeiksi? Esim. 3 ruisleipää, kulho kaurapuuroa?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Parhaat lähteet ovat täysjyvätuotteet. Lisäksi on vihaneksissa, juureksissa, hedelmissä ja marjoissa kuitua.
Leivän, murojen ym kuitupitoisuudet vaihtelevat hurjasti esimerkkinä talkmurujen 20,7g/100g (http://www.taivalkoskenmylly.fi/fi/talkmuru-kevyen-olon-salaisuus) ja vastaavasti jokin hunajamuro, joss 1-2g. Kuitupitoisuuden voi tarkastaa pakkauksesta. Joskus on kohti 100g, joskus jopa annosta kohden kerrottu paljonko on.