Lue keskustelun säännöt.
Onko spinning rankkaa?
10.01.2012 |
Olen nyt vuodenvaihteessa aloittanut taas jälleen kerran liikunnan uudestaan ja liityin kuntosalille. Tekisi mieli kokeille spinningiä, mutta mietin että kuinka rankkaa se on? Millainen peruskunto siinä vaaditaan? Verrattuna esimerkiksi zumbaan tai muihin tanssitunteihin.
Kommentit (3)
Onko kuntosalin ryhmäliikuntaohjelmistossa valittavissa eri tasoisia spinning tunteja? Yleisin tasojärjestys on I, II ja III, joista spinning III tasoltaan rankin. Ensimmäistä kertaa menevän kannattaa siis aloittaa ykkösestä.
Spinning pyörissä on jokaisessa oma vastus jota asiakas itse muuntaa tuntemuksiensa mukaisesti. Jos vastusta on siis jo tarpeeksi, ei sitä tarvitse lisätä vaikka ohjaaja näin neuvoisi. Asiakas saa myös jatkaa istualtaan polkemista, vaikka ohjaaja neuvoisi nousemaan seisomaan. Rohkeasti siis tunnille mukaan!! Jokainen treenaa itsellensä ja oman kunnon ja omien tuntemustensa mukaisesti!
terv. spin ohjaaja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka rankkaa treeniä haluat. Kukaan ei näe, millä vastuksilla poljet ja jos kunto pettää, niin voit milloin vain keventää lopettamatta tuntia kuitenkaan kesken. Itse tykkäsin alussa juuri spinning tunneista, koska en tiennyt, miten mun kroppa kestää kuntoilun aloituksen nivelsairauden jälkeen. Jaa siitä sitten joka tunti hieman lisäilin vastuksia:)
paljon vastusta käännät. Voi polkea myös kevyemmällä vastuksella ja pystyssä poljetut osuudet saa polkea istuallaan. Joillakin saleilla on eri tasoisia tunteja, helposta haastaviin. Aerobisen kunnon kannaltahan se on ihan loistavaa ja tehokasta myös esim. pakaroille. Minusta tosin myös hiukan tylsää, käyn yleensä 45 min kestävillä perustunneilla.