Laihtuuko näin?

Syö ihan kuule vaan normaalisti sekaruokaa ja laske kaloreita.



Vaihda valkoinen vilja terveellisempään täysjyväviljaan, kuten suositellaan. Ja niinhän aiotkin

Ihan järkevältä tuo minusta tuntuu.

Ajattelin lainata karppauksesta sen, että jätän pastat, riisin ja perunan lähes kokonaan pois ruokavaliostani (joskus harvoin voin tehdä poikkeuksen esim. kylässä). Leipää syön korkeintaan pari palaa päivässä ja vain ruisleipää. Puuroa syön aamuisin, lähinnä kaura- tai ruispuuroa. En käytä voita enkä margariinia, vain oliivi- tai rypsiöljyä tai muita öljyjä. Hedlemiä, vihanneksia ja kasvikisa paljon ihan kaikkea (paitsi ei sitä perunaa). Sokeri pois lähes kokonaa, paitsi joskus herkuttelen suklaalla, karkilla tai muilla herkuilla.

Miltä kuulostaa?

Siis karppaamistahan tuo ei ole ja rankan karppauksen laihduttavaa ketoosia ei pääse muodostumaan. Ruokavalio siis ei itsessään ole mitenkään laihduttava. Määrät ratkaisevat. Syöt 500 kcal päivässä vähemmän kuin kulutat ja laihdut 0,5 kiloa viikossa.

Onko karppaus sitten nimenomaan sitä, että ei syö perunaa, pastaa, riisiä, viljaa ja vetää vaan isot määrät voita, kermaa, pekonia, munia, lihaa jne.?



Voisko joku lyhyesti kertoa karppauksen perusteet?

Onko karppaus sitten nimenomaan sitä, että ei syö perunaa, pastaa, riisiä, viljaa ja vetää vaan isot määrät voita, kermaa, pekonia, munia, lihaa jne.?

Voisko joku lyhyesti kertoa karppauksen perusteet?

http://www.karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu

viljoja ja perunaa millään muulla kuin korkeintaan kasviksilla, niin laihdut luultavasti. Tästä ei hirveästi puhuta karppauskeskustelussa, mutta hiilihydraatit ovat myös varsinkin kaloripitoisia, joten senkin takia niiden saantia kannattaisi hillitä.