Lue keskustelun säännöt.
Onko tämä sopiva määrä liikuntaa?
10.09.2011 |
Nainen 33v. Mitat 163cm/67kg. Tavoitteena laihtua n. 5kg, kiinteytyä ja saada liikunta säännölliseksi osaksi arkea.
Olen aina liikkunut epäsäännöllisesti, välillä innostun ja sitten voi mennä pitkiäkin aikoja, etten tee juuri mitään. Kunto on kai välttävä, mutta ei todellakaan hyvä. Uusi ohjelma olisi siis tällainen:
Ma: Bodypump 1h (en oikein välitä kuntosaliharjoittelusta, joten tämä varmaankin olisi hyvä vastine sille)
To: Zumba 1h (yksi harvoja liikuntalajeja, joita harrastaessa on oikeasti hauskaa)
La: Hölkkä/reipas kävely n.30min (hölkkää ehkä 80% ajasta ja loput kävelyä, pikku hiljaa lisään tuota juoksun osuutta)
Löytyykö kommentteja kokeneemmilta liikkujilta?
Kommentit (7)
Mutta juu, tottahan se on. Ihannepainoni on 52-53kg ja silloin nuorempana todellakin näytin hemaisevalta. En ehkä enää kuitenkaan jaksa moiseen urakkaan ryhtyä ;)
-Ap-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hidasta hölkkää tunti niin johan alkaa rasva palaa
on varmaan liian lyhyt. Pitäisi miettiä uusi reitti (juoksen metsässä), että tulisi vaikka 45min.
mutta kerran viikossa on vähän. Lisäisin lenkkejä ainakin kahteen tai kolmeen viikossa, aikaa voi pidentää pikku hiljaa. Laihdutuksesta en tiedä, mutta itse tarvitsin kunnon kohotukseen hölkkää joka toiselle päivälle, se piti motivaationkin kunnossa.
jos ma ja to on jo muuta liikuntaa? Yksi kerta viikossa on minustakin vähän, mutta sitten ei 'ehdi' mitään muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6, mille päiville ne lenkit ajoittaisit,
mutta onnistuuko esim. sunnuntaiaamuna tai tiistaina tai keskiviikkona?
laihduttaa vaikka 17kg niin näyttäisit aika hemaisevalta