Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Hyväkarppausta ja juoksulenkkejä kolmisen viikkoa - paino ei tipu!!
17.08.2011 |
Ja siis ylipainoa todellakin on, kolmisenkymmentä kiloa! Miksi ihmeessä paino ei laske, vaikka olen OIKEASTI syönyt fiksusti enkä sortunut mihinkään naposteluihin... Ja tosiaan juoksen 3-4x/vko n. 40min ja lisäksi muina päivinä käyn kävelemässä, välillä reippaasti, välillä rauhallisesti.
Kommentit (53)
Rypsiöljyä on oivariinissa, voita en juurikaan käytä. Pähkinöille olen allerginen. Oliiviöljyn mausta en tykkää. Avocado on mulle vieras tuttavuus...
Syötkö sitä oivariinia sitten päivässä kuutisen teelusikallista? Epäilen suuresti.
Eli lisää salaattiin rypsiöljyä nyt ainakin aluksi.
Ps. en kyllä ymmärrä mikä ruokavaliossasi on hyväkarppausta
Ja kyllä sitä herkästikin menee se 6tl kun laitan sitä ruoan sekaan ja leivän päälle ihan reilusti.
Ja edelleenkin, hyväkarppauksen hiilarimäärä on n. 100g/vrk ja sen verran sitä aika tarkkaan mulle tulee.
Enempää en jaksa syödä, olen aina ollut tosi pieniruokainen, vaikkei päältäpäin uskoisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oliiviöljy? Rypsiöljy? Avocado? Pähkinät? Ilman hyviä rasvoja kroppa ei vaan laihdu kunnolla.
Ai ettei muka kroppa laihdu jos sisään ei ahda rasvaa?? Mitenhän minä sitten onnistuin laihtumaan 17 kiloa vajaassa 4 kuukaudessa rasvat minimissä :)? Sillä onko jotkut rasvat "hyviä" ei ole mitään merkitystä laihdutuksessa - kaloreja niistä tulee silti.
ei sitä rasvaa tarvi ahtaa sisäänsä, mutta kyllä luulisi tollommankin av-mamman jo tajuavan, että ihminen tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja, jopa silloin kun laihduttaa.
Kukaan ei ajaisi autolla, johon ei ole lisätty öljyä kuukausiin. Ei ihmiskeho ole sen ihmeellisempi. Se tarvitsee hyviä rasvahappoja voidakseen hyvin.
pitää huolehtia myös riittävästä proteiinin ja rasvan saannista ja kiinnittää huomiota siihen, että söisi mahdollisimman luonnollista ja käsittelemätöntä ruokaa.
pitää huolehtia myös riittävästä proteiinin ja rasvan saannista ja kiinnittää huomiota siihen, että söisi mahdollisimman luonnollista ja käsittelemätöntä ruokaa.
Ja kuten jo aiemmin sanottiin niin hyvien rasvojen määrä todella pieni.
pitää huolehtia myös riittävästä proteiinin ja rasvan saannista ja kiinnittää huomiota siihen, että söisi mahdollisimman luonnollista ja käsittelemätöntä ruokaa.
mutta einekset ja puolivalmiseet olen hylännyt täysin. Laskekaa nyt sitten oman käsityksenne mukaiset hiilarit mulle, mutta mun annoskoolla (joka todellakin on PIENI) olen laskenut että on aika tarkalleen 100g, josta n. 50-60g tulee maitotuotteista ja loput sitten hedelmistä.
Ja pitää siis vielä tarkentaa, että se rahka-annos jonka teen, on 250g rahkaa + 1-2 dl kuohukermaa + 125g hedelmäsosetta, josta teen siis kuusi jätskiä ja loput syön 2-3 osassa. Eli en todellakaan vedä sitäkään määrää kerralla.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyväkarppaus ei juuri poikkea tavallisesta laihduttamisesta, kun ajattelee kaloreita. Itse en pidä hyväkarppausta juuri minkäänlaisena laihdutusmetodina. Saavutetun laihdutustuloksen ylläpitoon se toki sopii oikein hyvin.
Oliiviöljy? Rypsiöljy? Avocado? Pähkinät? Ilman hyviä rasvoja kroppa ei vaan laihdu kunnolla.
Ai ettei muka kroppa laihdu jos sisään ei ahda rasvaa?? Mitenhän minä sitten onnistuin laihtumaan 17 kiloa vajaassa 4 kuukaudessa rasvat minimissä :)?
Sillä onko jotkut rasvat "hyviä" ei ole mitään merkitystä laihdutuksessa - kaloreja niistä tulee silti.
kropassa ei toimi rasvaruoansulatus enää sitten jonkun ajan päästä jos jättää rasvat pois. Paino tulee äkkiä takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kertokaa mulle sitten esimerkki paremmasta hyväkarppauksesta. Protskut ja hyvät rasvat on todella ongelma, koska me eletään aivan kädestä suuhun ja siis en pysty syömään esim. kalaa edes joka viikko. Liha on lähinnä jauhelihaa eri muodoissaan, eli aika vähissä on vaihtoehdot. Kerran viikossa on varaa kokolihaan.
turkkilaista jugurttia, maitorahkaa, uotilan ruisleipää, pähkinöitä, kaikenlaisia kasviksia, jauheliha taipuu todella moneen muotoon, myös broileri on halpaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
pitää huolehtia myös riittävästä proteiinin ja rasvan saannista ja kiinnittää huomiota siihen, että söisi mahdollisimman luonnollista ja käsittelemätöntä ruokaa.
mutta einekset ja puolivalmiseet olen hylännyt täysin. Laskekaa nyt sitten oman käsityksenne mukaiset hiilarit mulle, mutta mun annoskoolla (joka todellakin on PIENI) olen laskenut että on aika tarkalleen 100g, josta n. 50-60g tulee maitotuotteista ja loput sitten hedelmistä.
Ja pitää siis vielä tarkentaa, että se rahka-annos jonka teen, on 250g rahkaa + 1-2 dl kuohukermaa + 125g hedelmäsosetta, josta teen siis kuusi jätskiä ja loput syön 2-3 osassa. Eli en todellakaan vedä sitäkään määrää kerralla.
ap
kuulostaa melko kitukuurilta...
Kannattaisi ottaa hoitavan lääkärin kanssa asia puheeksi ja kysellä, onko kilpirauhaskokeet ja muut hormonikokeet otettu.
sh
Sisältö jatkuu mainoksen alla
se broiskukoipi on, rasiassa 3-4 koipea ja hinta jotain alle 2e. Ainakin kun viimeksi olen ostanut.
tuo kinkkukiusauskin useinkin siihen sun "karppaamiseesi"?
Ymmärrän että on vaikea uskoa tuota, mutta se vain on totta. :( Vietin taannoin pitkän aikaa sairaalassa, en päässyt fyysisistä syistä ylös sängystä lainkaan ja hoitajat ihmettelivät todella ruoka-annoksiani. Lääkärin kanssa puhuttiinkin silloin, että yksi syy painon pysymiseen voisi olla se, että syön liian vähän (ja liian harvoin; jos en keskity ruokailuväleihin, saatan syödä ensimmäisen kerran koko päivänä vasta joskus neljän-viiden välillä, silloinkin tosiaan pienen annoksen) ja elimistö menee ns. säästöliekille.
Psyykenlääkkeet ilmeisesti vaikuttaa, en tiedä varmaksi koska noi lääkkeet vaihdettiin mulle sen jälkeen kun yksi toinen lääke oli nostanut painoa 10kg kuukaudessa. Tiedän, että muilla ko. lääkkeet ovat nostaneet painoa. Musta tuntuu, että mulla pikemminkin vaikeuttavat painonlaskua kuin varsinaisesti nostavat. Kuitenkin ennen tätä lääkitystä pääsin kiloista halutessani eroon helpostikin, kerran hyvinkin vähäisellä liikkumisella lähti 9kg kuudessa viikossa, vaikka silloin ylimääräistä oli palllljon vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos yhden sellaisen syö päivässä, eikä edes joka päivä, niin ei se niin hirveästi ole. Tietenkin silloin pitää huomioida muiden ruokien hiilareissa.
ap
tuo kinkkukiusauskin useinkin siihen sun "karppaamiseesi"?
Ymmärrän että on vaikea uskoa tuota, mutta se vain on totta. :( Vietin taannoin pitkän aikaa sairaalassa, en päässyt fyysisistä syistä ylös sängystä lainkaan ja hoitajat ihmettelivät todella ruoka-annoksiani. Lääkärin kanssa puhuttiinkin silloin, että yksi syy painon pysymiseen voisi olla se, että syön liian vähän (ja liian harvoin; jos en keskity ruokailuväleihin, saatan syödä ensimmäisen kerran koko päivänä vasta joskus neljän-viiden välillä, silloinkin tosiaan pienen annoksen) ja elimistö menee ns. säästöliekille.
Psyykenlääkkeet ilmeisesti vaikuttaa, en tiedä varmaksi koska noi lääkkeet vaihdettiin mulle sen jälkeen kun yksi toinen lääke oli nostanut painoa 10kg kuukaudessa. Tiedän, että muilla ko. lääkkeet ovat nostaneet painoa. Musta tuntuu, että mulla pikemminkin vaikeuttavat painonlaskua kuin varsinaisesti nostavat. Kuitenkin ennen tätä lääkitystä pääsin kiloista halutessani eroon helpostikin, kerran hyvinkin vähäisellä liikkumisella lähti 9kg kuudessa viikossa, vaikka silloin ylimääräistä oli palllljon vähemmän.
sulla on varmaan myös raskaat luutkin?
Kolme viikkoa on kyllä aika lyhyt aika, joten ei vielä välttämättä kannata luovuttaa. Aloititko karppauksen suoraan tällä hyväkarppauksella n. 100g hiilareita/pv vai teitkö mitään induktiota (eli se parin-kolmen viikon jakso hyvin vähillä hiilareilla, jotta se elimistön siirtyminen sokerivetoisesta rasvavetoiseksi kunnolla käynnistyy)? Ehkä et siis oikeasti karppaakaan vaan tosiaan elät sillä "säästöliekillä", elimistösi pyrkii edelleen elämään hiilihydraateilla? Ehkä kannattaisi ns. aloittaa alusta uudelleen ja kokeilla pari viikkoa tosi vähillä hiilareilla (esim. 30-40g), jätät ne hedelmäsoseet, aamuleivät ym. pariksi kolmeksi viikoksi kokonaan ja korvaat ne kasviksilla, yrität syödä riittävästi rasvaa ja sopivasti proteiineja. Aamupalaksi esim. kolme pekonisiivua, pari kananmunaa ja pari tomaattia (paistuu herkulliseksi samalla pannulla) tai turkinjugurttia sokerittomien marjojen ja siemenien/pähkinöiden kanssa. Kato karppisivuilta hyviä reseptejä aamiaiseen ja muihinkin aterioihin. Sitten kun rasvanpoltto käynnistyy, voi hiilihydraattimäärää vähitellen lisätä sopivalle tasolle. Muista juoda riittävästi. Karppisivuilta löydät kyllä pohdintoja karppauksen aloituksesta, ongelmista, jumituksesta (eli kun paino ei laskekaan odotetusti) jne.
Voi toki myös olla, ettei karppaus ole sinulle hyvä tapa laihtua, ei kaikkien elimistöt toimi samalla tavalla. Käy tarkistuttamassa kilpirauhasarvot. Psyykenlääkitys voi ehkä vaikuttaa, lääkärisi osaa varmaa ottaa siihen kantaa. Ehkä sinulle sopii joku muu laihdutusmuoto paremmin?
Oli dieetti mikä tahansa, muista, että lihasmassa kuluttaa paljon energiaa lepotilassakin ja pelkästään lihasmassan lisäys vähentää elimistön rasvaa, vaikka se ei painossa heti näkyisikään. Juoksun lisäksi sinun olisi hyvä harrastaa lihaskuntoa parantavaa ja lihasmassaa lisäävää liikuntaa. Esim. kahvakuulaharjoittelu on helppo ja halpa tapa hankkia lihasta ilman kalliita kuntosalikortteja tms. Muista myös, että jos ylipainoa on kohtalaisesti, ei juoksu välttämättä tee hyvää esim. polville ja nilkoille ja hyvin alkanut liikuntaharrastus voi lopahtaa rasitusvaivoihin ja nivelkipuihin. Sauvakävely, uinti, zumba tms. voi olla nivelille ystävällisempi vaihtoehto.
Hienoa, että välität itsestäsi ja omasta hyvinvoinnistasi ja tsemppiä yritykseen jatkossa!
Kasviksia syön myös, mutta niistä monissa on ongelmana se etten voi syödä kypsentämättöminä, eli hiilareita tulee siis enemmän.
Mistä olet tällaista kuullut?
Osta mittanauha, nakkaa vaa'alla vesilintua...
niin järjestään kypsennettynä kasviksissa enemmän hiilareita kuin raakoina. Ja siis esim. omenat, porkkana, lanttu ym. aiheuttaa kypsentämättömänä allergiareaktion.
Mittoja otinkin mutta vasta parin viikon jakson jälkeen... Oli tarkoitus jo aiemmin, mutten koskaan muistanut kun ehdin, enkä ehtinyt kun muistin. Perheellisen ikuisuusongelma. ;D
Kasviksia syön myös, mutta niistä monissa on ongelmana se etten voi syödä kypsentämättöminä, eli hiilareita tulee siis enemmän.
Mistä olet tällaista kuullut?Osta mittanauha, nakkaa vaa'alla vesilintua...
Kolme viikkoa on kyllä aika lyhyt aika, joten ei vielä välttämättä kannata luovuttaa. Aloititko karppauksen suoraan tällä hyväkarppauksella n. 100g hiilareita/pv vai teitkö mitään induktiota (eli se parin-kolmen viikon jakso hyvin vähillä hiilareilla, jotta se elimistön siirtyminen sokerivetoisesta rasvavetoiseksi kunnolla käynnistyy)? Ehkä et siis oikeasti karppaakaan vaan tosiaan elät sillä "säästöliekillä", elimistösi pyrkii edelleen elämään hiilihydraateilla? Ehkä kannattaisi ns. aloittaa alusta uudelleen ja kokeilla pari viikkoa tosi vähillä hiilareilla (esim. 30-40g), jätät ne hedelmäsoseet, aamuleivät ym. pariksi kolmeksi viikoksi kokonaan ja korvaat ne kasviksilla, yrität syödä riittävästi rasvaa ja sopivasti proteiineja. Aamupalaksi esim. kolme pekonisiivua, pari kananmunaa ja pari tomaattia (paistuu herkulliseksi samalla pannulla) tai turkinjugurttia sokerittomien marjojen ja siemenien/pähkinöiden kanssa. Kato karppisivuilta hyviä reseptejä aamiaiseen ja muihinkin aterioihin. Sitten kun rasvanpoltto käynnistyy, voi hiilihydraattimäärää vähitellen lisätä sopivalle tasolle. Muista juoda riittävästi. Karppisivuilta löydät kyllä pohdintoja karppauksen aloituksesta, ongelmista, jumituksesta (eli kun paino ei laskekaan odotetusti) jne.
Voi toki myös olla, ettei karppaus ole sinulle hyvä tapa laihtua, ei kaikkien elimistöt toimi samalla tavalla. Käy tarkistuttamassa kilpirauhasarvot. Psyykenlääkitys voi ehkä vaikuttaa, lääkärisi osaa varmaa ottaa siihen kantaa. Ehkä sinulle sopii joku muu laihdutusmuoto paremmin?
Oli dieetti mikä tahansa, muista, että lihasmassa kuluttaa paljon energiaa lepotilassakin ja pelkästään lihasmassan lisäys vähentää elimistön rasvaa, vaikka se ei painossa heti näkyisikään. Juoksun lisäksi sinun olisi hyvä harrastaa lihaskuntoa parantavaa ja lihasmassaa lisäävää liikuntaa. Esim. kahvakuulaharjoittelu on helppo ja halpa tapa hankkia lihasta ilman kalliita kuntosalikortteja tms. Muista myös, että jos ylipainoa on kohtalaisesti, ei juoksu välttämättä tee hyvää esim. polville ja nilkoille ja hyvin alkanut liikuntaharrastus voi lopahtaa rasitusvaivoihin ja nivelkipuihin. Sauvakävely, uinti, zumba tms. voi olla nivelille ystävällisempi vaihtoehto.
Hienoa, että välität itsestäsi ja omasta hyvinvoinnistasi ja tsemppiä yritykseen jatkossa!
Alue: Aihe vapaa
ei sitä rasvaa tarvi ahtaa sisäänsä, mutta kyllä luulisi tollommankin av-mamman jo tajuavan, että ihminen tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja, jopa silloin kun laihduttaa.