Kuinka paljon urheilette/liikutte viikossa?REHELLISESTI

Hyötyliikuntaa näin kesällä (puutarhatöitä) 7 h viikossa, pilatesta 1,5h

lisäksi kesällä golfataan, fillaroidaan, talvella lasketellaan. Joskus käyn salilla vain 3krt/vko, joskus taas 5krt/vko, riippuen kiireistä ym. Golfia pelaisin vaikka joka päivä, mutta ei ole mahdollista.

silloin kun on innostus päällä voin kävellä 3-5 km viisi-kuusikin kertaa viikossa tai sitten hiukan harvemmin ja muina päivänä kotijumppaa



sitten kun iskee laiskuus, en tee muuta kuin hyötyliikuntaa (puutarhahommat jne) eli ihan liian vähän



sanoisin että vuodesta menee aika tasan puokkiin nuo innostus- ja laiskuuskaudet

Koiran kanssa on pakko käydä kerran päivässä, vaikka pihalla onkin muuten irti.



Mutta usein käyn aamupäivästä noin 40min-1,30min ja saatan illalla vielä köydä yksin pyöräilemässä tai rullaluistelemassa vajaan tunnin. Ja noin joka toinen ilta teen lihkasia.



Tämä kaikki siis ihan puhdasta kotiliikuntaa.

Käyn salilla 2-3 kertaa viikossa ja juoksen 1-2 kertaa viikossa.

Tällä hetkellä lapsi on tärkein ja urheilen sitten taas joskus.



En vain jaksa lähteä klo 21 lenkille. EN JAKSA!

Katson seuraavan päivän vaatteet, lajittelen pyykkejä, kirjotan blogiani, luen kirjaa tms.

3 X kuntosali

1 X ryhmäliikuntatunti

(1-2 X juoksulenkki)

Kuskaan lapsiamme treeneihin 6 kertaa viikossa, niiden yhteydessä tulee tehtyä noin tunnin lenkki.

vierähtää koiran kanssa metsälenkeillä. Salilla käyn sitten jos energiaa jää. Viime viikolla en jaksanut raahautua enää salille.

Myös vitosella on lapsi! Ja olen päivät yksin kotona, kun mies on töissä.

Tällä hetkellä lapsi on tärkein ja urheilen sitten taas joskus.

En vain jaksa lähteä klo 21 lenkille. EN JAKSA!

Katson seuraavan päivän vaatteet, lajittelen pyykkejä, kirjotan blogiani, luen kirjaa tms.

peräkärryn ja painolastin kera noin 3 krt/viikko. Sellaiset 10-12 km kerrallaan.



Muuten oikeastaan mitään.

Lomalla enemmän.

Eikä toisen ahdistamista. Kertokaa nyt vain ne omat liikuntamääränne ja rehellisesti, tarkoittaen siis treeniä - ei mitään hyötyliikuntaa.



Itsellä teen keskimäärin 4 treeniä. 2-3 x kuntokickboxingia(kilpailin siinä lajissa 10 vuotta, nyt vain kuntoilen), sitten 1-2 lenkkiä ja 1-2 salia. Jos ehdin, treenaan 5-6h viikossa, normaalisti 4.5 tuntia.

Arkipäivisin työmatkat kävellen 2 x 30 min,



viikonloppuisin reipas lenkki kävellen tai juosten väh tunti.



Venyttelyä ja vatsalihaksia n 20 min päivässä.



2 vilkasta lasta, yrittäjämies, käyn töissä.

yleensä

ja bmi 32 :D pikkuhiljaa se siitä pienenee. lähtötilanne kuitenki kesällä oli 37



zumbaa, salia, lenkkeilyä, jumppaa..

liikun kyllä sitten tuohon päälle vielä työmatkat polkupyörällä tai kävellen ja usein lasten kanssa ulkoillaan/reippaillaan/pyöräillään/kiipeillääm iltaisin ihan niin että hikikin tulee.

yleensä

ja bmi 32 :D pikkuhiljaa se siitä pienenee. lähtötilanne kuitenki kesällä oli 37

zumbaa, salia, lenkkeilyä, jumppaa..

+ ton 5h lisäks käyn kävellen kaupassa ja liikun kävellen muutenkin asioillani. eli hyötyliikuntaa tulee lisäks harrastettua

Keskimäärin en yhtään, ts. en harrasta mitään varsinaista liikuntaa. Satunnaisesti jumppaan kotona, 0-2 krt. viikossa. Ja muuten tohotan lasten kanssa aamusta iltaan, joten kyllä siinä sitä hyötyliikuntaa tulee.

1-2 x bodypump

4-5 x juoksua, maantiepyöräilyä, bodysteppiä, joogaa, bodycombatia, pilatesta, sauvakävelyä, spinningiä, milloin mitäkin



Hyötyliikuntaa (kävelen tunnin päivässä työ- ja kauppamatkat) en laske oikeaksi liikunnaksi, koska siinä ei nouse syke tarpeeksi korkealle.

Tällä hetkellä lapsi on tärkein ja urheilen sitten taas joskus. En vain jaksa lähteä klo 21 lenkille. EN JAKSA! Katson seuraavan päivän vaatteet, lajittelen pyykkejä, kirjotan blogiani, luen kirjaa tms.

että urheilin yh:na 3-4 krt viikossa (lapsi kaverillaan, katsoi lastenohjelmia la-aamuna, lapsi kaverisynttäreillä, lapsi futistreeneissä). Sauvakävelin ja/tai rullaluistelin.

2:n hengen perheessä oli helpompaa kuin nykyisessä 4:n hengen perheessä.

Kaikki asiat ajallaan, ehdin vielä urheilla vaikka kuinka paljon, kunhan kuopus kasvaa. Aika aikaansa kutakin, olen jo yhden lapsen kasvattanut melkein teiniksi, joten enköhän tämän tiedä. Saanko nyt anteeksi, etten liiku? En ole ylipainoinen, btw.

Mutta siis tällä hetkellä liikuntaa on 0 h viikossa.

Paitsi ehkä 2 x pvässä 15 minsaa reipasata kävelyä ja portaiden kapuamista viidenteen kerrokseen työpaikalla 2 x pvässä.