Lue keskustelun säännöt.
Miten tällainen läski voisi sitten aloittaa juoksuharratsuksen?
25.07.2011 |
Nyt jos juoksen niin perse ja reidet elävät ihan omaa elämäänsä, ja voisin kuvitella, että ei ole mitään kaunista katsottavaa :D
se kroppakuvan laittanut "ratsastushousuinen"
Joo ja kävely ei auta paskan vertaa, kokeiltu on :D
Kommentit (12)
ja varovasti liikkeelle. Voit hyvin kävellä osan matkaa. Pidä vauhti hitaana muutenkin, niin rasitusvammojen riski pienenee. Huolehdi muustakin lihaskunnosta. Juoksu on hyvää laihduttavaa ja kiinteyttävää liikuntaa, suosittelen lämpimästi :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
teet noita juoksukoulun matkoja aluksi kävellen. Nilkat vahvistuu ja hengitys alkaa kulkea. Tunnin lenkkejä väliin.
Sitten lyhyempiä pätkiä, yritä saada mahaa ja rintoja kuosiin laihduttamalla. Niiden hyllyminen haittaa juoksua ja sattuu.
Lenkille aamusta tai myöhään, ei ne muut oikeasti sen kummemmin katso. Este on eniten omassa päässä.
Ei tosin ole mielestäni yhtä tehokasta kuin oikea juoksu. Kuntopyöräilykin on aivan mielettömän tehokasta.
Itselläni on oikeassa polvessa vanha vamma, joten en voi juosta, vaikka normaalipainoinen olenkin. Kuntopyöräilen, käyn spinningissä (se on jotain cycklingiä vissiin nykyään tai jotain sinne päin).
jos vaikka joskus sen oppisi ja pystyisi kunnon lenkkejä juoksemaan.
ap
ostat hyvät lenkkarit ja aloitat varovasti ja muistat venytellä. Juoksemisesta tulee kyllä hyvä olo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaikka pitäisi asennoitua niin että juoksee tosissaan. Sama kävelyn kanssa, jos vaikka sauvojen kanssa lähtee jonnekin jyrkkään maastoon kiipeämään, niin varmasti käy liikunnasta. Ei ole pakko kävellä tasaisella asfaltilla tai edes pururadalla, vaan voi painua umpimetsään.
Nimim. Sama ongelma, urheilurintsikat ei auta kun pitäisi lenkille lähtiessä vetää joku kokovartalokortsu päälle, ettei maha, reidet ja perse hyllyisi.
http://www.vauva.fi/keskustelut/alue/2/viestiketju/1439079/mun_kroppa_p…
eli ylipainoa on vielä parikymmentä kiloa.
Tutustuin tuohon Porin juoksukouluun ja tosiaanko ekalla viikolla juostaan ihan vain muutamia minuutteja? Vai ymmärränkö totaalisen väärin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuohon juoksemisen aloitukseen se on kyllä aika tehokas. Ensin totuttelen kävelemään pitkiä lenkkejä. Siihen pitempikestoiseen liikuntaankin pitää nimittäin totutella, ihan jo henkisestikin!
Sitten voi vähitellen juosta osan matkasta. Päätät vaikka aina matkan juostuasi että seuraavalla lenkillä juoksen 200 m pidemmästi jne. Tai ajallisesti pidempään, kuten Porin juoksukoulussa. Liian nopeasti ei kannata yrittää mitään.
Älä juokse kävelylenkkareilla, siten et saa aikaan kuin rasitusvammoja ja kipuja. Osta siis hyvät lenkkarit. Ja treenaa etenkin pohjelihaksia, niihin saat helposti penikkataudin jos alat kovin nopeasti juosta/kävelläkin liikaa liian paljon.
en suosittele, polvet voi vaurioitua.
Tehoja kävelyyn, uintiin, pyöräilyyn ja paino alas ensin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
osta kunnon juoksutrikoot. Kun ostat oikean kokoiset, ne pitää läskit kuosissa eikä hylly juurikaan. Ne on tiukat.
Jos niiden kanssa ulkonäkö tuntuu pahalta, voithan käyttää löysää paitaa, niin kireät housut peittyvät.
Mä aloitin hölkkäämisen viime keväänä ja en tosiaan olis uskonut, kuinka mukavat ne juoksutrikoot on.
silloin ei mene nivelet paskaks. Sun painoisena sen aloitin, nyt olen 8 kiloa siitä laihtunut!!
Osta kunnon juoksukengät ja vaikka joku sykemittari.
sitten sauvakävely ja kun olet saanut painoa tarpeeksi alas, ettei nivelet hajoa, aloitat hölkän.